Уровни Вашего Холестерина

Реклама
Уровни Вашего Холестерина
Your Cholesterol Levels – Russian Translation
Знание уровней Вашего холестерина в крови и того, как Вы можете помочь управлять
ими, важно в сохранении вашего сердца и кровеносных сосудов в здоровом состоянии.
Холестерин - жирное вещество, в котором нуждается ваш организм, чтобы
функционировать. Оно помогает формировать клетки, из которых состоит ваше тело.
Холестерин вырабатывается печенью и также находится в некоторых пищевых
продуктах. Слишком много холестерина может быть вредным для вашего организма и
может увеличить ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний. Носителями
холестерина в крови являются следующие три вещества:
 Липопротеины высокой плотности (HDL) – Этот “хороший” холестерин имеет
тенденцию нести лишний холестерин в вашей крови назад в печень, чтобы
организм мог избавиться от него.
 Липопротеины низкой плотности (LDL) – Когда этого “плохого холестерина”,
слишком много в вашей крови, то он может накапливаться в ваших сосудах.
Это может привести к ссужению сосудов, что затрудняет продвижение крови и
снабжение органов.
 Триглицериды – Это основная форма жира, что циркулирует в потоке вашей
крови. Если вы кушаете много жирной пищи, это может увеличивать уровень
триглицеридов и может увеличивать риск заболеваний сердца.
Как измеряется холестерин?
Холестерин измеряют путём анализа крови. Результаты анализов крови дадут вам
следуюшие показатели:
Общий уровень вашего холестерина :
 200 мг/дл или ниже = хороший уровень
 от 200 до 239 мг/дл = верхняя граница
 240 мг или выше
= высокий уровень
Ваш HDL уровень холестерина в крови.
Помните, что это”хороший” холестерин - чем выше его число, тем лучше.
 Менее 40 мг/дл = низкий (нехороший) уровень для мужчин
 Менее 50 мг/дл = низкий (нехороший) уровень для женщин
 60мг/дл и выше = высокий (очень хороший) уровень
1
Ваш LDL уровень холестерина в крови.
Это “плохой” холестерин - чем ниже число, тем лучше.
 Менее 70 мг/дл
= очень хороший уровень
 от 70 до 99 мг/дл
= хороший уровень
 от 100 до 129мг/дл
= граница
 от 130 до 159 мг/дл
= высокий ровень
 160 мг/дл и выше
= очень высокий уровень
Уровень триглицеридов в вашей крови:
 150 мг/дл или ниже
= нормальный уровень
 от 150 до 199 мг/дл
= верхняя граница
 от 200 до 499 мг/дл
= высокий уровень
 500 мг/дл и выше
= очень высокий уровень
Пожалуйста, запомните: Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями,
ваши рекомендованные уровни могут быть другие. Поговорите со своим врачом.
Что вы можете сделать для cнижения уровней своего холестерина?
Ваш уровень состоит из холестерина, сформированного вашим телом, и холестерина
от пищи, которую вы едите. Некоторые люди расположены производить больше
холестерина в своём теле, чем другие. Вот некоторые предложения по поводу того,
что вы можете сделать, чтобы понизить уровень вашего холестерина:
 Посещайте врача и делайте анализ крови, чтобы проверять ваш холестерин,
регулярно. Попросите вашего доктора или медсестру разъяснить вам
результаты.
 Поговорите с вашим доктором, медсестрой или диетологом о диете или
упражнениях, которые помогут вам контролировать уровни холестерина. Для
некоторых людей диета и упражнения могут быть недостаточны. Возможно им
нужны лекарства. Поговорите об этом со своим врачом, если ваши уровни
остаются высокими.
 Следите за тем, что вы кушаете. Ешьте достаточно пищи с высоким
содержанием клетчатки таких, как цельное зерно, бобы и свежие овощи и
фрукты.
 Ограничьте продукты, содержащие большое количество холестерина и
насыщенного жира, таких как говядина, свинина, сыр, цельное молоко или
сало. Очень много этой пищи может вызвать повышение уровней холестерина
и триглицеридов в крови. Ешьте много пищи с низким содержанием жира
такой, как куриная грудинка без шкурки, рыба или обезжиренное молоко, что
также поможет контролировать ваш холестерин.
2
 Когда готовите пищу, лучше печь, варить, парить, жарить на гриле и готовить
жаркое, чем жарить
 Выбирайте пищу с высоким содержанием мононасыщенныхо жиров, таких как
оливковое масло и масло канолы, миндаль, арахис или арахисовое масло. Они
помогут понизить холестерин
Записывайте уровни вашего холестерина:
Уровень,
Установленный
Врачем
Дата
Дата
Дата
Общий Холестерин
HDL Холестерин
LDL холестерин
Tриглицериды
Rev.8/06, 8/09, 6/10
J:\ Mount Carmel Handouts\Heart & Blood Vessels\Your Cholesterol Levels.doc
©Mount Carmel 2010
3
Скачать