Легкоатлетический Вестник ИААФ
реклама
Ежеквартальный журнал ИААФ Легкоатлетический Вестник ИААФ исследования тренировка развитие библиография Спринт 1 IAAF (International Association of Athletics Federations) New Studies in Athletics Biomechanical Research Project 80 pages Single copy: $22.95 US/E 19.95 For NSA-subscribers: $10.00 US Postage costs are added ISBN: 978-1-84126-272-7 Continuing the tradition of a major IAAF project once in every decade, two of the field’s top scientists, Prof. Paavo V. Komi of the University of Jyväskylä in Finland and Prof. Gert-Peter Brüggemann of the German Sport University in Cologne, Germany were asked to lead a set of studies at the 2005 World Championships in Helsinki. Under their direction, research teams collected extensive data on five events. Back in the laboratories, the data were carefully analysed and compiled into the reports that appear in this volume. Jeff Galloway Galloway’s Marathon FAQ Over 100 of the most frequently asked questions 200 pages, full-color print 41 photos 14 illustrations Paperback, 61/2” x 91/4” ISBN: 978-1-84126-266-6 $ 17.95 US / $ 29.95 AUS £ 12.95 UK/E 16.95 This book has the answers to the most frequently asked questions about training for and running a marathon. The answers are loaded with direct, practical information based upon Jeff Galloway’s 35+ years experience in coaching. Areas covered are training, nutrition, motivation, female issues, preparing for race day, race issues, recovery, staying injury free and much more. The Sports Publisher The Sports Publisher MEYER & MEYER Sport | www.m-m-sports.com | [email protected] MEYER & MEYER Sport | www.m-m-sports.com | [email protected] www.m-m-sports.com photo: © Fotolia.com www.m-m-sports.com New Studies Special Edition Marathon FAQ СОДЕРЖАНИЕ @ by IAAF 24:1; 1,2009 От главного редактора Специальный раздел СПРИНТ Обзор Юрген Шиффер Исследования Тренировка Развитие 3 7 Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости Лорен Сигрейв, Ральф Мучбахани, Кевин О’Доннелл 19 Интервью журнала: Глен Миллс 29 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Действительно ли до сих пор ограничение в 100 миллисекунд? Пааво В.Кони, Масака Ишикава, Юкка Салми 37 Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года Весна Бабич, Анна Делалижа 49 Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года: различия между мужчинами и женщинами Весна Бабич, Анна Делалижа 59 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского Бассейна 71 31 Конференция Европейской Ассоциации тренеров 79 Международный симпозиум «Развитие спортивного сотрудничества» Берлин, 2008 85 Европейская конференция по легкой атлетике: «Привлечь в легкую атлетику новое поколение» Заключительный этап подготовки к 12 чемпионату мира по легкой атлетике в Берлине Раздел документации 1 Библиография и аннотации N 86 89 93 97 Книжный обзор 121 Обзор технологий Аннотации 123 123 Содержание 2/2009 132 Том двадцать четыре, выпуск 1, март 2009 ‘09 1 Новые исследования в легкой атлетике Ежеквартальный журнал Международной Ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ) представляет информационные материалы по следующим темам: • • • • Прикладные исследования Тренировка Развитие Документация Международный совет экспертов: Профессор Хельмут Дигель (Германия) Профессор Тим Ноак (ЮАР) Еса Пелтола (Австралия) Профессор Эдуардо Де Розе (Бразилия) Профессор Майджи Тиан (Китай) Главный редактор Элио Локателли Редакторы – консультанты Хельмут Дигель Билл Глэд Харальд Мюллер Отдел документации Юрген Шиффер Ассистент редактора Вики Бренан Адрес редакции: New Studies in Athletics, IAAF Bureau BP 359, MC 98007, Monaco Cedex Fax: +377 93 50 85 93 e-mail: vicky @iaaf.org Журнал выходит четыре раза в год - в марте, июне, сентябре и декабре 2 Редакционный совет журнала «Легкоатлетический вестник ИААФ» Сергей Бубка – первый вицепрезидент ИААФ – председатель Совета Валентин Балахничев – член совета ИААФ, президент Всероссийской федерации легкой атлетики Вадим Зеличенок – директор Московского регионального Центра развития ИААФ, член Совета Европейской легкоатлетической Ассоциации (ЕАА)– выпускающий редактор Игорь Мироненко - лектор ИААФ Эдвин Озолин – ответственный секретарь Совета, переводчик Игорь Тер-Ованесян – почетный член ИААФ ОТ РЕДАКТОРА @ by IAAF 24:1; 3,2009 Подробнее о результате 9.69 екорд Usian Bolt на Олимпийских играх 2008 года в Пекине был одним из самых ярких событий спортивной жизни. Интерес к спринтерским дистанциям неизмеримо вырос, поэтому мы решили более подробно осветить этот вопрос на страницах нашего журнала. Р Интересно отметить, что результат Usian Bolt был достигнут при полном безветрии (скорость ветра = 0.0 м/сек). Об этом рекорде было написано много, причем авторы ссылались на данные по скорости пробегания отдельных 10-метровых отрезков, рассуждали о возможном рекорде без празднования победы, которое позволил себе спортсмен на последних метрах дистанции, и, конечно, не обошлось без предположений и будущих достижениях этого атлета. У меня возникли сомнения относительно некоторых публикаций, в которых авторы делали свои заключения, не проводя точных измерений, таких, например, какие были произведены на чемпионатах мира в прошлом. Мои сомнения заключаются в следующем: • Официальная компания «Omega» не размещала датчиков на отдельных отрезках; • Никто не делал предварительных отметок (причем такие отметки должны были размещаться на каждой дорожке, чтобы избежать ошибок при сравнении скорости отдельных атлетов); • Не было размещено никаких камер, синхронизированных между собой (только официальная ТВ компания и частные снимки любителей). Я сообщил репортерам, что точное измерение скорости бега на отрезках дистанции 100 метров возможно только в 10 метрах от старта (где располагается линия зоны передачи в эстафете 4 х 100 метров) и в 10 метрах от финиша (начало зоны передачи в эстафете 4 х 400 метров). Таким образом, измерения времени на отдельных отрезках дистанции в данном случае является достаточно проблематичным. Jimson Lee (www.speedendurance.com), который опубликовал данные скорости бега Usian Bolt на отдельных отрезках, отмечает, что его анализ был произведен на основании данных видеосъемки и не является официальным отчетом. Таблица 1: Время пробегания отдельных отрезков дистанции Usian Bolt при установлении рекорда 9.69 сек по данным SpeedEndurance.com (RT – время реакции включено в первый сегмент) RT 0.165 0-10 1.85 10-20 1.02 20-30 0.91 30-40 0.87 40-50 0.85 50-60 0.82 60-70 0.82 70-80 0.82 80-90 0.83 90-100 0.90 Замечание: Это не официальные данные ИААФ Я попытался самостоятельно рассчитать время на 10-метровых отрезках, но хочу отметить, что это не научная разработка. Мои данные основаны на анализе 3 От редактора Таблица 2: Время пробегания отдельных отрезков дистанции Usian Bolt при установлении рекорда 9.69 сек по данным Elio Locatelli (RT = время реакции) 0-10 1.89 10-20 1.00 20-30 0.90 30-40 0.87 40-50 0.84 50-60 0.82 60-70 0.82 70-80 0.82 80-90 0.84 90-100 0.89 Замечание: Это не официальные данные ИААФ RT 0.165 + 1.725 Время на 60 м – 6.32 Время 90 м - 8.80 видеоматериалов итальянской телекомпании RAI с использованием программы «Dartfish software» (см Таблицу 2 и фото). Можно заметить, что приведенные данные отличаются от параметров Jimson Lee в шести из десяти сегментов. Наибольший интерес вызывают данные последних 10 метров. По моим подсчетам, время на этом отрезке составляло 0.89 сек, в то время как у Jimson Lee и других авторов оно равнялось 0.90 сек. Нет оснований считать, что если бы Usian Bolt продолжал бежать без предварительных празднований, он мог преодолеть последние 10 метров за 0.86 сек и, в конце концов, показать результат 9.66 сек. Usian Bolt проходил подготовку в Тренировочном Центре высших достижений ИААФ в Кингстоне, и мы уверены, что он будет продолжать улучшать свои достижения в будущем. Его тренер Glen Mills, чье интервью представлено в этом выпуске, считает, что его ученик способен показать результат 9.52 сек. Среди других предсказаний отметим мнения Jimson Lee -9.63 сек, Y.K.Eriksen et al. (http:// scitation.aip.org/aip) между 9.55 и 9.61 сек, а Mark Denny (http://fr.sports.yahoo. com/01122008/29athletisme): 9.48 сек. Будущее покажет, какое предсказание наиболее точно. 4 Мы надеемся, что Usian Bolt будет в хорошей форме на чемпионате мира 2009 года в Берлине. ИААФ будет способствовать тому, чтобы электронные датчики были установлены на всех участках беговой дорожки, и мы сможем произвести корректный биомеханический расчет спринта и других беговых видов. Все детали наших исследований будут опубликованы в Вестнике ИААФ. Элио Локателли Главный редактор [email protected] Спринт СОДЕРЖАНИЕ Обзор Юрген Шиффер Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости Лорен Сигрейв, Ральф Мучбахани, Кевин О’Доннелл Интервью журнала: Глен Миллс 5 6 ОБЗОР Спринт @ by IAAF 24:1; 7 – 17, 2009 Юрген Шиффер А В ТОР Юрген Шиффер – заместитель директора центральной библиотеки Спортивного Университета Германии в Кельне и редактор отдела документации Легкоатлетического вестника ИААФ. Его адрес в Интернете: [email protected] Введение о 1960 года считалось, что спринтером нужно родиться или, другими словами, у человека или есть спринтерские способности, или их нет вообще. Только после побед Armin Hary (ФРГ) на Олимпиаде 1960 года и Valery Borzov (CCCР) в 1972 году стало ясно, что спринтерские способности, которыми обладали темнокожие атлеты, можно также развивать специальной подготовкой (Doherty, 2007). Мнение, что соревнования в спринте это соревнования природных талантов, сейчас заменяется взглядами на систему обучения этому легкоатлетическому виду. В настоящее время спринт относят к техническим видам. Д Более того, анализ техники бега спринтеров показывает существенное ее различие у бегунов высокого класса и менее квалифицированных спортсменов (Seagrave, 1996; Vonstein, 1996). Целью данного обзора является обобщение взглядов на различные аспекты спринтерского бега, которые представлены в следующих разделах: • • • • • • История; Некоторые физиологические и нейромышечные аспекты спринта; Механика спринта; Техника спринтерского шага; Фазы бега по дистанции; Тренировка. История Первые соревнования и рекорды Бег на короткие дистанции описан в многочисленной литературе, в том числе античной. Неправильно считать, что первые состязания проходили только в Олимпии. Описываются также спортивные игры в Дельфи, Коринфе и других местах, причем авторы затрагивают одну из главных проблем спринта – честное начало бега для всех атлетов. Например, в Дельфи сохранились 20 мраморных стартовых колодок для начала бега. В каждой из них были два специальных углубления, в которые атлеты ставили свои стопы, а также специальный желоб для размещения рук, где помещалась бечевка, связанная со стартером. Судья выдергивал ее, что служило сигналом к началу бега (Doherty, 2007). Современные соревнования в спринте берут начало из профессиональных состязаний, распространенных в Англии еще в XIX веке (Doherty, 2007). Сначала существовало несколько способов начала бега, причем атлеты придумывали различные уловки, предоставляющие им преимущество на первых шагах бега, иногда из-за этого начало бега затягивалось порой до одного часа. В конце концов, была использована идея начала бега по выстрелу пистолета. В 1887 году 7 Спринт американцем Charly Sherrill впервые был применен низкий старт. Регистрация времени бега была достаточно трудна в то время. В течение нескольких десятилетий время фиксировалось до половины или четверти секунды, и только потом его начали регистрировать с точностью до одной пятой секунды. Поэтому дебаты о том, кто первым пробежал дистанцию в 100 ярдов быстрее 10 секунд, до сих пор проходят среди историков спорта (Quercetani, 2006). Известно достижение американца John Owen, который 11 октября 1890 года на чемпионате AAU показал результат 9 4/5 сек. Это время, зарегистрированное тремя секундомерами, впоследствии было объявлено первым официальным рекордом США. Другие историки спорта объявляют приоритет за первым спринтером, пробежавшим 100 ярдов быстрее 10 сек – Victor Schifferstein, который показал 9 4/5 сек 9 сентября 1888 года на соревнованиях в Сент-Луисе. Quercetani сообщает, что тремя годами ранее, 7 февраля 1885 года, в Мельбурне ирландец Thomas Malone показал результат 9 3/5 сек, но этот результат подвергается сомнению. Первыми спортсменами, разменявшими 10 секунд в беге на 100 метров, были американцы Jim Hines и Ronnie Ray Smith на соревнования в Сакраменто 20 июня 1968 года (Megede, 1987). Совершенствование техники старта Как сообщает Doherty (2007), позиция расположения ног в специально вырытых ямках и оптимальное положение туловища в положении «Внимание» были объектом исследований в первых десятилетиях ХХ века. Стартовые колодки впервые появились в 1928–29 годах для более успешного начала бега (Parry et al.,2003). В начале 30-х годов спринтеры применяли технику «сближенного» старта, когда стопы на старте располагались близко друг к другу. В исследованиях Dickinson (1934) показано, что этот вариант наиболее эффективен, и до 1954 8 года большинство спринтеров использовали именно это расположение стартовых упоров (Doherty, 2007). В настоящее время используются три разновидности техники старта: • «Сближенный» старт (передний упор располагается примерно в 40.5 см от линии старта и расстояние между упорами составляет 28 см). Особенности старта: быстрый выход из колодок, но скорость выхода относительно низкая, так как атлет развивает меньший момент силы. • «Средний» старт (передний упор располагается примерно в 53.5 см от линии старта и расстояние между упорами составляет 40.5 см). Особенности старта: позволяет выбегать из колодок с высокой скоростью в связи с длительным воздействием на упоры колодок. • «Растянутый» старт (передний упор располагается примерно в 53.5 см от линии старта и расстояние между упорами составляет 66 см). Особенности старта: позволяет развивать наибольшие усилия, но не эффективен для большинства спринтеров. По мнению Gambetta et al., (1989), предпочтительнее всего использовать «среднюю» модификацию старта. Совершенствование техники финиша Как сообщает Doherty, (2007), эксперименты с техникой финиша проводились с начала ХХ века. Англичанин Arthur Duffy применял метод броска на ленточку – когда он совершал резкий наклон туловища вперед, отводя руки вниз-назад. Американец Bernie Wefers поворачивал одно плечо по направлению к линии финиша, поднимая одновременно руку вверх. Такие действия позволяли выиграть до 12 см у соперников. В 1904 году американец J.W.Morton использовал метод броска на финишную ленточку. За 20 Спринт ярдов до линии финиша он делал глубокий вдох и бросался на ленточку, низко наклоняясь вперед. В 1920 году Charley Paddok стал известен тем, что он завершал спринтерскую дистанцию прыжком. ции мышечных структур при движениях с максимальной скоростью, такая координация развивается постоянными тренировочными занятиями (Gambetta et al., 1989). Механика спринта Некоторые физиологические и нейромышечные аспекты спринта Основное энергетическое обеспечение спринта (длительностью до 15 сек) – это механизм АТФ. При более длительной работе с максимальной интенсивностью (от 15 до 40 сек) включается гликолитический механизм. Кислородное обеспечение в спринте играет незначительную роль, однако это энергообеспечение является важным фактором восстановления (Gambetta et al., 1989). В беге на 200 метров, например, распределение деятельности механизмов энергообеспечения составляет: фосфатный механизм – 30%, гликолитический – 60% и кислородный – 10% (Robinson, 1997). Скоростные возможности атлетов в основном зависят от врожденных факторов. Олимпийские чемпионы в спринте характеризуются преобладанием мышечных волокон II типа (или быстрых мышечных волокон), количество которых в мышцах ног составляет до 60%. Быстрые мышечные волокна разделяются на два типа IIа – окислительно – гликолитический и IIb – быстро-сокращающийся. В каждой мышце находятся как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Имеются свидетельства того, что некоторые волокна типа I могут трансформироваться в волокна типа II с помощью тренировок с максимальной скоростью (Paish, 2002). Однако наличие большого количества волокон типа II еще не дает гарантий успеха в спринте. Необходима также особая нервная организация, которая в основном является природным задатком. Нервно-мышечная система обеспечивает необходимый уровень координа- Основными факторами, обеспечивающими успех в спринте, являются мощность, развиваемая мышечными структурами, эффективность нервной иннервации и конституция спортсмена. Эти факторы влияют на главные компоненты техники спринта: длину и частоту шагов. Длина шага Длина шага определяется мощностью, развиваемой в процессе опорной фазы, а также углом отталкивания. При слишком длинном шаге или постановке стопы на поверхность дорожки далеко от проекции центра тяжести возникает эффект торможения. Поэтому для увеличения длины шага спринтерам необходимо в большей степени развивать мощность отталкивания, чем стремиться искусственно увеличивать его длину. При повышении уровня мощности шаг будет естественно удлиняться. Частота шагов Частота шагов зависит от особенностей деятельности центральной нервной системы, соотношения мышечных волокон и длины нижних конечностей. Чем больше быстрых мышечных волокон, тем больше возможностей увеличивать частоту движений. Также более короткие конечности позволяют совершать движений с большей частотой. Низкорослые спринтеры характеризуются высокой частотой движений, а более высокорослые – более длинными шагами (Coh and Tomazin, 2005; Frye, 2000). Соотношение длины и частоты шагов является индивидуальной характеристикой каждого спринтера. Максимальная 9 Спринт скорость бега определяется оптимальным соотношением длины и частоты шагов. С позиции биомеханики спринт является циклическим упражнением, регулирующимся центральной и периферической нервной системой (Coh and Tomazin, 2005). дорожки (стр. 40) В традиционной практике тренеров основное внимание уделяется фазе отталкивания после прохождения проекции центра тяжести. В этот момент тело продвигается вперед за счет интенсивного разгибания суставов ног. Скорость в основном лимитируется силой разгибателей бедра (m.quadriceps femoris). Однако Vonstein (1996) считает, что в результате функционально-анатомического анализа и изучения техники фаза передней опоры более важна для процесса развития максимальной скорости бега. Современные спринтеры высокой квалификации демонстрируют технику бега, слегка отличающуюся от традиционной спринтерской теории. Эти отличия проявляются в момент бега с максимальной скоростью на спринтерской дистанции. Как считают Tidow and Wiemann (1994), такой бег характеризуется следующим: • Положение тела почти вертикальное, кажется, что спортсмен «становится выше»; • Мах заканчивается очень активным движением вниз и загребающей постановкой стопы на опору; • Колено почти выпрямлено, но бедренный сустав раскрыт полностью. Dick (1987), описывая технику Carl Lewis, Linford Christie, Irina Privalova и Florens Griffit-Joner, говорит следующее: «В момент маха колено поднимается достаточно высоко, а затем производится максимально быстрое движение вниз, и стопа опускается на поверхность 10 движением.» В дополнение таким характеристикам техники бега сильнейших спринтеров мира Frye (2000) дает следующее описание эффективной техники: • Активная работа голеностопного сустава при завершении отталкивания; • Постановка ноги на опору производится как можно ближе к проекции общего центра тяжести атлета; • Стопа маховой ноги проносится около коленного сустава опорной; • Руки согнуты в локтях, движение назад до уровня таза, а вперед до уровня подбородка; • Руки, плечи, шея, челюсти и мышцы лица расслаблены; • Стопа слегка разгибается перед постановкой на опору; • Голова держится прямо, взгляд устремлен вперед; • Бег по прямой линии с незначительными смещениями в стороны. Техника спринтерского бега Современный взгляд на технику спринтерского бега загребающим Особенность опорной фазы В процессе опорной фазы реакция опоры действует на тело атлета, продвигая его вперед. Таким образом, действия в период опорной фазы являются определяющими в спринтерском беге. Фаза опоры должна быть, по возможности, короткой, с оптимальным соотношением периода передней и задней опоры (Coh and Tomazin, 2005). Важность фазы опоры подчеркивают также Weyand et al., (200), которые заключают, что скорость бега зависит не только от быстроты движений, но и от характера взаимодейс- Спринт твия с поверхностью дорожки (также об этом сообщает Jakalski, 2002). Эффективность фазы опоры достигается тем, что отрицательная работа значительно уступает положительной. Субъективно это выглядит так, как если дорожка движется назад, а тело движется вперед. Отрицательная сила может быть меньшей, если атлет синхронизирует действия ноги с направлением движения дорожки. Как считает Vonstein (1996), оптимальная траектория стопы должна напоминать линию проекции фасоли. Движение стопы зависит от положения туловища атлета, которое, в свою очередь, определяется положением таза. Если таз излишне наклонен вперед или назад, бег с максимальной скоростью затруднен, так как возрастают отрицательные силы. Чтобы не наклоняться вперед, спринтер должен: • Сохранять высокое положение; • Продвигать таз вперед; • Сохранять напряженность мышц живота и спины; • Активно опускать ногу на опору загребающим движением. Фаза полета После того как нахождение на опоре завершено, бедро начинает активно двигаться сначала вперед, затем вверх, что, по мнению Dyson (1986 г. стр. 111), «увеличивает позитивную силу, полученную при опоре». Компоненты бега по дистанции Традиционно спринтерский бег по дистанции разбивается на четыре фазы (Gambetta et al., 1989): • Время реакции – время между звуком пистолета и мышечной реакцией. • Ускорение – изменение скорости бега от старта до достижения ее максимального значения. • Поддержание максимальной скорости бега. • Снижение скорости бега вследствие утомления. Дополнительно Dick (1987b) вводит понятие «развитие ускорения», которое происходит на отрезке 30-60 метров. Этот период характеризуется переходом к максимальной скорости и стабилизацией беговых шагов (Coh et al., 2006). Стартовое ускорение Способность к ускорению является одним из основных параметров, влияющих на конечный результат (Stein, 1999). За время стартового ускорения скорость спортсмена возрастает от нуля до максимальных значений для данного атлета. Для элитных спринтеров, как считается в большинстве исследований, стартовое ускорение является решающим фактором в беге на 100 метров. Bartonietz and Gullich (1992) показали, что в однородной группе спринтеров, сильнейшими оказывались те, которые были лучшими в заключительной фазе стартового ускорения. Сравнительный анализ, проведенный Vonstein and Lehmann (1996), показал, что спринтеры Германии уступают сильнейшим спринтерам мира именно в заключительной фазе стартового ускорения. Такие же результаты были получены в исследованиях Michel (2001), который считает, что недостаток скоростной выносливости может быть компенсирован на отрезке 30-60 метров дистанции. 11 Спринт По мнению Frye (2000), техническая модель стартового ускорения должна удовлетворять следующим характеристикам: • Ускорение достигается активными действиями опорной ноги (она должна полностью выпрямляться, завершая отталкивание). При завершении отталкивания прямая линия, проведенная через стопу, центр тяжести тела и плеч должна составлять 45° по отношению к поверхности дорожки; • Маховая нога проносится низко и быстро, стопа ставится на поверхность дорожки под проекцию центра тяжести тела или несколько сзади (это зависит от характера ускорения); • При отталкивании от колодок стопа проносится низко над поверхностью дорожки, с тем, чтобы сократить время полета; • В каждом шаге спортсмен увеличивает скорость передвижения до момента достижения максимума скорости; • Стопа спринтера по мере возрастания скорости занимает все более высокое положение, до момента достижения дистанционной скорости; • Движения рук в процессе разгона примерно аналогичны действиям во время бега по дистанции; • После завершения стартового ускорения техника бега спринтера должна соответствовать основным канонам техники спринта. Финиширование Неправильные действия спринтера на самом финише дистанции могут быть 12 причиной его поражения. Frye (2002) рекомендует атлетам на финише выполнять следующее: • Поддерживать нормальное положение тела и длину шага при приближении и пересечении финиша; • Длина шагов должна быть такой же, как и на середине дистанции; • Стопа маховой ноги ставится ближе к проекции центра тяжести тела; • Стремиться выполнять шаги быстрее, а не длиннее; • На самой финишной черте спринтер наклоняет плечи вперед-вниз, чтобы иметь некоторое преимущество (это должно выполняться в том случае, если атлет делает последний шаг за линией финиша); • Существует две модели финиширования: а) спринтер наклоняет голову, откидывая руки назад, активно продвигает плечи вперед; б) атлет поворачивает туловище, отводя противоположную руку назад, что помогает ему быстрее повернуть плечи. Тренировка В настоящее время с помощью определенных тренировочных методов хорошо совершенствуются показатели силы и выносливости. Особую роль в подготовке спринтеров играет специальная силовая тренировка. Максимальные усилия должны способствовать развитию специальной силы для спринтеров. В переходном и подготовительном периоде динамические упражнения должны занимать основную часть силовой подготовки. Особенно эффективными в этот момент являются разнообразные плиометрические упражнения (Stein, 1999). Спринт По мнению Delecluse (1997), в стартовом ускорении основные усилия совершают мышцы - разгибатели бедра и голени, а в процессе бега с максимальной скоростью наибольшая нагрузка ложится на такие мышцы как m.adductor magnus и m.gluteus maximus. Для развития силовых характеристик различных мышечных групп используются различные методы специальной подготовки. Такими методами являются общая силовая подготовка, скоростные силовые упражнения и специфические силовые упражнения спринтера. Механическое воздействие атлета с поверхностью дорожки в период опоры должно быть сформировано таким образом, чтобы главный силовой вектор в большей степени был направлен вперед, а не вверх. С этой целью используются методы развития специальной силы при беге с сопротивлением. Силовая подготовка с использованием сопротивления в беге позволяет развивать силовые и скоростные компоненты в условиях непосредственного спортивного упражнения. Такая подготовка вызывает больший эффект, нежели традиционные силовые упражнения с сопротивлением (Blazevich, 2000). При разработке стратегии подготовки спортсменов необходимо учитывать тот факт, что скорость, сила и мощность являются тесно связанными параметрами, которые обеспечиваются едиными системами организма. При тяжелой силовой работе возможно изменение структуры мышечных волокон (переход волокон типа IIb в IIa), что может вызвать дисбаланс и отражаться на эффективности спринта. Тренеры должны учитывать эти изменения и подходить строго индивидуально в силовой подготовке бегунов на короткие дистанции (Delecluse, 1997). Donati (1996) считает, что силовая подготовка должна в большей степени служить совершенствованию нервномышечной координации, чем росту мышечных групп. С этих позиций длительная силовая работа с использованием традиционных упражнений является ошибкой, поэтому предпочтительно выполнять силовые упражнения с максимальной скоростью, преодолевая вес собственного тела. Тренеры должны применять силовые упражнения, сходные по структуре с характерными движениями спринтера с целью повышения частоты и длины беговых шагов (Gardiner, 2005). Тренировка для совершенствования стартового ускорения При анализе динамики скорости в спринте, Letzelter (2000) показал, что стартовое ускорения является наиболее существенным компонентом бега на короткие дистанции. Stein (1999) считает, что для эффективности выполнения этого компонента спринта необходимо целенаправленное развитие определенных мышечных групп. С этой целью особенно рекомендуются разнообразные прыжки - многоскоки на двух и одной ноге, спрыгивания с небольших возвышений с последующим продвижением вперед, скоростные многоскоки на дистанцию 80 метров и т.д. При выполнении прыжковых упражнений для совершенствования стартового ускорения для юных спринтеров рекомендуются отрезки до 20 метров, 13 Спринт более квалифицированные спортсмены выполняют их на дистанциях 45-60 метров. При специальной скоростно-силовой работе на отрезках используется незначительное их количество в одной серии. Паузы отдыха между отдельными повторениями должны составляться из расчета 1 минута на каждые 10 метров упражнения. Можно рекомендовать следующие упражнения: • Низкий или высокий старт до 60 метров (в зависимости от уровня подготовки атлета); • Старты под уклон или с резиновой тягой; • Старты в гору или с сопротивлением; • Старты с изменением скорости. Тренировка максимальной скорости бега Естественно, что максимальная скорость бега является решающим компонентом в общем результате спринта (Stein, 1999). Основным методом развития скорости бега является повторный метод при акценте на правильное техническое выполнение при продолжительных паузах отдыха. Stein, 1999 считает, что такой метод способствует развитию специфических энергетических механизмов, обеспечивающих результативность бега на короткие дистанции. Спортсмены должны постоянно обращать внимание на технические компоненты бегового шага и ритм движений. В тренировке обычно используются общеизвестные прыжковые и беговые упражнения, которые развивают координацию и силовые возможности атлетов. Можно рекомендовать следующие основные упражнения, применяемые в подготовке бегунов на короткие дистанции: 14 • • • • Специальные упражнения, которые носят название «азбука спринта» (известные беговые и прыжковые упражнения, бег по отметкам и в различных условиях); Бег с хода на различных отрезках; Бег с изменением скорости; Бег в облегченных условиях. Как считает Counningham (2001), основная концепция развития скоростных качеств лежит в преодолении скоростного барьера. В практике спортивной тренировки атлеты должны периодически достигать скорости бега, на 10% превосходящей их максимальные способности на данный момент. Более высокая скорость вызывает изменения в технике и может явиться причиной травматизма. Такая скорость может быть достигнута при использовании следующих методов: • Бег под уклон; • Использование различных тяговых устройств; • Бег на тредбане. Одним из методов совершенствования скоростных качеств является специальная тяговая система, которая позволяет выполнять пробежки с использованием как тяги вперед, так и назад, периодически изменяя направление. Такая система позволяет тренироваться в условиях стадиона и автоматически регулировать усилия, действующие в различных направлениях (Sebestyen, 1996). При тренировке с максимальной интенсивностью особое внимание надо обращать на возможность перегрузки нервно мышечной системы. Спринтеры высокой квалификации должны использовать пробежки с максимальной скоростью не более двух-трех раз в одном микроцикле. При этом необходимо варьировать тренировочные средства с тем, чтобы избежать образование скоростного барьера. Спринт Противоречия тренировочных методов (бег с сопротивлением и облегчением) Тренеров всегда волнует вопрос о применении специальных тренировочных методов. В большинстве случаев существуют разногласия об использовании методов с сопротивлением или облегчением условий бега. В некоторых исследованиях приводятся факты об изменении биомеханических параметров в результате применения того или иного метода (Sheppard, 2004). Например, Letzelter (2001) показал, что использование тягового устройства в тренировке не приводит, в конце концов, к сокращению времени опоры и уменьшению тормозного эффекта в процессе бега с максимальной скоростью. Исследования Mouchbahani, Golhofer and Dickhuth (2004) свидетельствуют о том, что использование различных устройств, облегчающих или затрудняющих бег, должно быть строго индивидуальным с учетом технических и функциональных особенностей каждого спринтера. Бег в облегченных условиях позволяет совершенствовать внутримышечную и межмышечную координацию, которые определяют результативность в спринте. Пробежки со сверхмаксимальной скоростью необходимо проводить на небольшом отрезке, при этом надо обращать внимание на то, чтобы длина шага оставалась обычной для данного спринтера, а не уменьшалась. Рекомендациями по проведению такой работы могут быть следующими: • • Для спортсменов, имеющих результат хуже 11 секунд, можно рекомендовать отрезок в 40-45 метров, Для более квалифицированных спринтеров длина отрезка может составлять 50-60 метров. При исследовании влияния тренировки с использованием тормозных парашютов на параметры техники спринтера Bartonietz (2001) выявил следующее: • • • • • Нога более согнута в коленном суставе при постановке на поверхность дорожки; Амортизация в коленном суставе несколько снижается; Работа коленного сустава при отталкивании более активна; Наклон туловища вперед более заметен; Подъем бедра в момент маха более активен, а руки действуют по большей амплитуде; Эффект тренировки после использования пробежек с парашютом заключался в следующем: • • • Изменяется процесс амортизации и отталкивания; Увеличивается наклон туловища вперед; Увеличивается амплитуда движений рук; Locke, Murphy and Spinks (2003) изучали эффект тренировки с использованием бега с тягой. Они выявили, что большие отягощения не вызывают существенных сдвигов в параметрах ускорения в стартовом разгоне. Авторы предлагают использовать более легкие отягощения в тренировочных программах. Использование облегчающих и отягощающих методов в тренировке спринтеров рекомендуется в тренировке квалифицированных спринтеров, которые имеют достаточно длительный период подготовки беге на короткие дистанции. Для менее квалифицированных атлетов Sheppard (2004) рекомендует использовать пробежки по ветру или против ветра. В этом случае основные параметры 15 Спринт движений изменяются не столь значительно, как при других методах развития скоростных или силовых качеств. Модель недельного цикла Gambetta et al., (1989) рекомендуют следующую модель тренировочного цикла в подготовительном периоде для Понедельник: Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 16 спортсменов, имеющих результаты от 10.7 до 11 секунд на 100 метров и 22.6 – 23.0 секунд на 200 метров. Задачи: 1) совершенствование стартового ускорения; 2) развитие максимальных скоростных возможностей; 3) прыжковая подготовка; 4) развитие силы. Разминка 2х30 метров, пробежки со старта 2х30 метров, пробежки с резиновой тягой 2х60 метров, ускорения Многоскоки: 2х50 метров, максимально быстро 2х10 прыжки через барьеры Силовые упражнения: Рывок 3х6 (40% от макс) Толчок 3х6 (40% от макс) Приседания 3х10 на каждую ногу, отягощение 50% веса тела Разминка Темповой бег: 3х50-50-200-100м Отдых – ходьба на дистанцию пробежки Разминка Прыжки через барьеры, 5х10 барьеров Спринт: 60 м -90% от макс 60 м -95% от макс 100 м -90% от макс 60 м -95% от макс 2х30 м с хода Разминка Многоскоки + ускорение (5х4 и ускорение в 30 метров) Силовая тренировка по плану понедельника Отдых Разминка (короткая) Силовая работа: рывок 3х1 90% от макс Прыжки через барьеры, 2х10 барьеров 2х30 м, бег с отягощением Соревнования 100 и 200 метров Спринт ЛИТЕРАТУРА BARTONIETZ, K. (2001). Ver nderungen in der Sprinttechnik: Trainingseinsatz von Bremsfallschirmen [Changes of sprinting technique: The use of braking parachutes in training]. Leichtathletik Konkret, (5), 12-13. BARTONIETZ, K. & G LLICH, A. (1992). Die Bedeutung der Pickup-Beschleunigung bei H chstleistungen im 100-m-Sprint: Ein Beitrag zur Leistungs- und Trainingsstruktur des Kurzsprints [The significance of pick-up acceleration for top performances in the 100-m sprint: A contribution to the performance and training structure of the short sprint]. In: E. Fuchs (Ed.), Olympiast tzpunkte im Brennpunkt praxisorientierter Sportwissenschaft (Informationen zum Leistungssport, Vol. 10, 198-214). Frankfurt/Main: Deutscher Sportbund, Bundesausschu Leistungssport. BLAZEVICH, A. J. (2000). Optimizing hip musculature for greater sprint running speed. Strength and Conditioning Journal, 22(4), 22-27. COH, M. & TOMAZIN, K. (2005). Biomechanical characteristics of female sprinters during the acceleration phase and maximum speed phase. Modern Athlete and Coach, 43(4), 3-9. COH, M.; TOMAZIN, K. & STUHEC, S. (2006). The biomechanical model of the sprint start and block acceleration. Facta Universitatis: Series Physical Education and Sport, 4(2),103-114; URL: http:// facta.junis.ni.ac.rs/pe/pe200602/ pe200602-03.pdf. CUNNINGHAM, M. (2001). Pure speed training: The “secret” to track and field. Track and Field Coaches Review, 74(2), 26-28. DELECLUSE, C. (1997). Influence of strength training on sprint running performance: current findings and implications for training. Sports Medicine, 24(3), 147-156. DICK, F. (1987a). Sprints and relays. London: British Amateur Athletic Board. DICK, F. W. (1987b). Developing sprinting speed. Athletics Coach, 21(4), 4-5. DICKINSON, A. D. (1934). The effect of foot spacing on the starting time and speed in sprinting and the relationship of physical measurements. Research Quarterly for Exercise and Sport, 5(1), 12-19. DOHERTY, K. (2007). Track & field omnibook. (5th ed., revised and updated by J. N. Kernan). Mountain View, Calif.: Tafnews Press. DONATI, A. (1996). The association between the development of strength and speed. New Studies in Athletics, 11 (2/3), 51-58. DYSON, G. H. G. (1986). Mechanics of athletics (8th ed., rev. by B. D. Woods). London: Hodder and Stoughton. FRYE, C. (2000). 100 and 200 meters. In: J. L. Rogers (Ed.), USA track & field coaching manual ( 35-50). Champaign, Ill.: Human Kinetics. GAMBETTA, V.; WINCKLER, G.; ROGERS, J.; OROGNEN, J.; SEAGRAVE, L. & JOLLY S. (1989). Sprints and relays. In: V. Gambetta (Ed.), The Athletic’s Congress track and field coaching manual 2nd ed., 55-71. Champaign, Ill.: Leisure Press. GARDINER, P. (2005). Specific strength exercises for sprinters. Track Coach, (172), 5486-5489. JAKALSKI, K. (2002). Contemporary research and sprinting: Reconsidering the conceptual paradigm of running mechanics. Track and Field Coaches Review, 75(1), 21-22. LETZELTER, M. (2000). Sprint strength as the main training aim in short distance runs. In: J. Jarver (Ed.), The sprints: Contemporary theory, technique and training 5th ed., 79-82. Mountain View, Calif.: Tafnews Press. LETZELTER, S. (2001). Supramaximale Sprints [Supramaximal sprints]. Leichtathletik Konkret, (9), 22-23, (10), 24-25. LOCKIE, R.; MURPHY, A. & SPINKS, C. (2003). Effects of resisted sled towing on sprint kinematics in field-sport athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 60-767, URL: http://www.elitetrack.com/articles/lockie.pdf. MEGEDE, Ekkehard zur (1987). Progression of world best performances and IAAF approved world records. Monaco: IAF. MICHEL, S. (2001). Pick-up-Beschleunigung: Der Faktor im Training der Kurzsprinter [Pick-up acceleration: The main factor in the training of short sprinters]. Leichtathletik Konkret, (23), 46-47. MOUCHBAHANI, R.; GOLHOFER, A. & DICKHUTH, H. (2004). Pulley systems in sprint training. Modern Athlete and Coach, 42(3), 14-17. PAISH, W. (2002). Speed – What does it mean? How can we rain it? Track Coach, (161), 5149-5150. PARRY, T. E.; HENSON, P. & COOPER, J. (2003). Lateral foot placement analysis of the sprint start. New Studies in Athletics, 18(1), 13-22. QUERCETANI, R. L. (2006). A world history of sprint racing: “The stellar events”. 100 m., 200 m. and 4x100 m. relay, – men and women (1850-2005). Milan: SEP Editrice. ROBINSON, T. (1997). Energy physiology in the 200 m sprint. Modern Athlete and Coach, 35(1), 38-40. SEAGRAVE, L. (1996). Introduction to sprinting. New Studies in Athletics, 11(2/3), 93-113. SEBESTYEN, E. (1996). Speed improvement with the SpeedySystem. New Studies in Athletics, 11(2/3), 149-154. SHEPPARD, J. (2004). The use of resisted and assisted training methods for speed development: coaching considerations. Modern Athlete and Coach, 42(4), 9-12. STEIN, N. (1999). Speed training in sport. In: B. Elliott (Ed.), Training in sport: applying sport science ( 287-349). Chichester: Wiley. TiIDOW, G. & WIEMANN, K. (1994). Zur Optimierung des Sprintlaufs – bewegungsanalytische Aspekte [About the optimsation oft he sprint race – movement-analytical aspects]. Leistungssport, 24(5), 14-19. VONSTEIN, W. & LEHMANN, F. (1996). Schnell Sprinten – aber wie? Ans tze zur Neuorientierung im Sprinttraining [Sprinting fast – but how? Approaches to a new orientation in sprint training]. Die Lehre der Leichtathletik, 35(12), 27-30; (13), 3132; (14), 33. VONSTEIN, W. (1996). Some reflections on maximum speed sprinting technique. New Studies in Athletics, 11(2/3), 161165. WEYAND, P. G.; STERNLIGHT, D.; BELLIZZI, M. & WRIGHT, S. (2000). Faster top running speeds are achieved with greater ground forces not more rapid leg movements. Journal of Applied Physiology, 89, 1991-1999. 17 Asafa Powell и Usian Bolt Ямайка 18 ТРЕНИРОВКА Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости @ by IAAF 24:1; 19 – 27, 2009 Лорен Сигрейв, Ральф Мучбахани, Кевин О’Доннелл А ННО ТА Ц И Я АВТОРЫ Наиболее широко распространенная техническая модель бегового шага состоит из трех фаз: энергичного отталкивания, маха и подъема. Однако, используя эту модель и делая упор на развитие силы, чтобы выполнить задачу по приложению большей силы к поверхности, многие тренеры пренебрегают нейро-физиологическими аспектами техники спринта и могут ограничить результат своих спортсменов во время фазы максимальной скорости на 100 метров, известной как ключ к успеху в этом виде. Более современная модель, изучаемая в СECS («Системе обучения и сертификации тренеров ИААФ») и демонстрируемая самыми быстрыми спринтерами мира, обеспечивает лучшее понимание высокоскоростной механики бега и показания для создания и сохранения большей максимальной скорости. В соответствии с мнением авторов, эту модель можно развивать с использованием шести контрольных точек или фокусов: положение тела, механики маха, переходной фазы, фазы подготовки к опоре, наземной фазы и движений рук. Используя видео съемку выступления на соревнованиях бывшего мирового рекордсмена Asafa Powell (Ямайка) для подтверждения их мнения, авторы в подробностях обсуждают каждый аспект. Они также разъясняют, как качество любой фазы в цикличном движении бегового шага определяется за счет качества фазы, которая непосредственно ей предшествует. Они делают вывод, утверждая, что сохранение традиционной модели ограничивает результативный потенциал спортсмена. Лорен Сигрейв - спортивный директор Института спорта в Университете Мариетта, Джоржия, США. Он создал консультационную фирму Veloсity Sport Performance, а также Speed Dynamics. Лорен Сигрейв выступает в качестве лектора на CECS ИААФ. Ральф Мучбахани - член подготовительного комитета xемпионата мира 2009 года по легкой атлетике в Берлине. Он также является лектором курсов ИААФ. Кевин О’Доннелл работает в фирме Speed Dynamics, а также более 30 лет тренирует молодых атлетов. Введение еоднократно демонстрировалось, что максимальная скорость бега, достигнутая в середине спринтерской дистанции, сильно коррелирует с конечным результатом и является основным фактором успеха в спринте. Эффективный стартовый разгон позволяет быстрее достигнуть максимальной скорости бега и продолжать удерживать ее на дистанции. Н 19 Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости Аристотель отмечал, что животные при беге с максимальной скоростью активно отталкиваются от поверхности земли. Поэтому основное внимание при анализе скорости передвижения необходимо уделять характеру контакта с поверхностью опоры. Приложение максимальной силы в возможно короткое время – основной фактор успеха при передвижении с максимальной скоростью. Большинство тренеров предпочитают развивать силовой компонент при работе над скоростью. Однако необходимо учитывать, что максимальная сила должна проявляться в очень короткий промежуток времени, который в спринтерском беге меньше чем 100 мсек. Мощность является комбинацией силы и нервно-мышечной координации (НМК), которая характеризуется включением в работу максимального количества мышечных волокон и оптимальным сочетанием их напряжения и расслабления. Именно координация мышечных усилий в основном связана с техническими особенностями выполнения двигательных актов. Обычно модель техники спринтерского бега рассматривается с трех позиций -отталкивание, мах и подъем. На Конгрессе тренеров Европы 2008 года в Глазго, Шотландия такой подход к оценке технических особенностей бегового шага был рекомендован для лекционного курса системы обучения и сертификации тренеров. Можно предположить, что, используя модель «отталкивание, мах и подъем», мы можем ограничить скоростные возможности спринтеров в беге на 100 метров. Такой скоростной барьер может стать лимитом скорости в беге быстрее 10 секунд. 20 В данной статье мы предполагаем сообщить, каким образом спринтеры могут преодолеть скоростной барьер, используя иную техническую модель бегового шага. С помощью рассмотрения механизма бега с максимальной скоростью с позиций нейро-биомеханики возможно практическое решение повышения результатов спринтеров самого высокого класса. Модель бега с максимальной скоростью применима для всех беговых и прыжковых дисциплин. Существуют определенные различия в технике бега в различных видах, но они незначительны и различаются в скорости, интенсивности и амплитуде отдельных элементов. Шесть контрольных точек при максимальной скорости бега Основное внимание данного исследования уделяется фазе бега с максимальной скоростью на дистанции 100 метров. В беге на более длинные дистанции на некоторых отрезках атлет достигает наивысшей скорости для данного бега, но не доходит до высших ее значений. Однако можно отметить, что бег со скоростью 95% от максимальной по своим механическим характеристикам идентичен бегу с максимальной скоростью. Если спринтер определенным образом изменит механику технической модели, это, возможно, повысит эффективность его спортивного достижения1. Данную модель необходимо рассмотреть подробнее, уточняя в последующем ее детали. При обучении спринтеров тренеру необходимо указать основные момен- Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости ты, на которые юный атлет должен обратить особое внимание. Впоследствии при спортивном совершенствовании все технические изменения должны оцениваться, используя видеосъемку. Замеченные ошибки необходимо постоянно корректировать, не давая образовываться стойкому навыку. Основные контрольные точки или фокусы следующие: 1. 2. 3. Положение туловища – это основной показатель, который может меняться в технической модели при спортивном совершенствовании. Если спортсмен не может поддерживать правильное положение тела, то все остальные действия не будут выполнены эффективно. Механика маха – первая часть бегового цикла с максимальной скоростью. Некоторые считают это действия пассивным элементом, но с механической точки зрения этот элемент оказывает очень существенное влияние на все последующие действия. Переходная фаза – для этой фазы характерны движения, изменяющие направление. Обычно ошибки при выполнении этих действий хорошо заметны. 4. Подготовка к приземлению – в этой фазе спринтер должен активно подготовиться к правильной постановке стопы на поверхность дорожки. По своему значению эта фаза занимает второе место эффективности беговых действий. 5. Фаза опоры – наиболее важный момент в цикле бегового шага. В результате взаимодействия с поверхностью центр тяжести тела спортсмена двигается впоследствии по оптимальной траектории. 6. Движения рук – эти действия зачастую вызывает дискуссию между тренерами и специалистами биомеханики. Научные сотрудники считают, что движения рук связаны с соответствующими действиями ног спортсмена. Тренеры, в свою очередь, определяют, что действия рук «контролируют действия ног». Возможно, что оба мнения верны или нет? Все фазы бегового цикла будут нами рассмотрены с помощью видео материалов бега Asafa Powell (Ямайка), которые были произведены на соревнованиях. Положение тела Положение тела характеризуется тремя основными компонентами: стабилизацией тела, контроль позы и регулировка вертикального состояния. Эти компоненты должны быть под постоянным контролем, так как именно они определяют эффективность передвижения. Стабилизация положения тела Стабильное положение туловища обеспечивает все возможные действия остальных сегментов тела спортсмена, особенно в период взаимодействия спортсмена с поверхностью дорожки. Атлет должен жестко фиксировать тело, с тем, чтобы силовые воздействия в момент опоры не адсорбировались, а воспринимались эффективно. Фиксация туловища достигается напряжением мышц брюшного пресса и 21 Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости спины. Одновременное напряжение мышц, окружающих позвоночник, образовывая жесткую структуру, которая позволяет эффективно воспринимать внешние силовые воздействия. что может отразиться на подготовке к постановке ноги на поверхность дорожки. Фиксация позволяет обеспечивать стабильное положение позвоночника и таза в горизонтальном и боковом направлении. Это исключает излишние траты энергии в процессе выполнения бегового шага. Коррекция вертикального положения Напрягая мышцы брюшного пресса и спины, а также правильно располагая таз, спортсмен должен добиваться такого положения, когда плечи находятся над тазом (Фото 2). Контроль положения тела Контроль положения туловища обеспечивается действиями мышц, окружающих позвоночник и таз. Часто спортсмены излишне наклоняют таз, хотя наиболее эффективно его нейтральное положение (Фото 1). Фото 2 Фото 1 Нейтральное положение таза способствует тому, что сгибатели бедра растягиваются, что в дальнейшем позволяет реализовать эластичную энергию для эффективного маха. Это движение должно производиться с наибольшей скоростью. Ранний наклон укорачивает мышцы сгибатели бедра, снижая эффективность их действия, 22 Такое положение позволяет накапливать эластичную энергию мышц сгибателей бедра. При максимально быстром беге, следуя советам «наклоняться вперед» атлет сокращает длину сгибателей бедра, что в дальнейшем отражается на эффективности маха вперед, из-за того, что не было достигнуто оптимального растяжения этих мышц. Для возможной компенсации такого положения спортсмен вынужден сильно напрягать сгибатели бедра, что, естественно, отражается на результативности бега. В процессе стартового ускорения проекция плеч находится впереди для более Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости эффективного выполнения усилий при продвижении вперед. Принципы управления качеством движений В циклических движениях качество каждой отдельной части определяется, прежде всего, качеством выполнения предыдущей фазы. Качество выполнения отдельного движения можно измерить как процентное отношение к идеальному исполнению. При анализе движений в максимально быстром беге мы должны определять качество в комплексе из шести контрольных точек и в первую очередь положения тела спортсмена. Как мы говорили ранее, самым главной фазой спринтерского шага является опорное положение. Но известно, что прежде чем анализировать главную фазу спринтерского бега, мы должны остановиться на характере выполнения предыдущей фазы (подготовка к постановке на опору), которая, в свою очередь, характеризуется фазой полета, и так далее. Завершение отталкивания Завершение отталкивания начинается с момента отрыва стопы от поверхности дорожки и заканчивается в момент, когда бедро начинает двигаться вперед. Качество выполнения движений зависит от характера действий в фазе опоры. В этой фазе представляется хорошая возможность снизить временные затраты при выполнении всего движения в целом. Во время отталкивания нога в тазобедренном суставе продолжает выпрямляться. Это является результатом того, что бедро движется активно в процессе опоры. В данный момент спортсмен должен перепрограммировать действия нервной системы с тем, чтобы изменить направление движения бедра. Подъем тела вверх позволяет оптимально растянуть напряженные мышцы сгибателей бедра и использовать эластичную энергию для последующего движения бедра вперед. Таким образом, прежде чем рассматривать основную фазу спринтерского шага, необходимо внимательно рассмотреть то, что ей предшествует, то есть фазу полета и маховые движения. Фото 3 и 4 Механика фазы восстановления Эта фаза состоит из двух позиций завершение отталкивания и начала маха вперед. Высокий подъем на стопе при прямом положении туловища позволяет начать работу мышц - сгибателей бедра (Фото 3 и 4). Скорость начала маха вперед является критически важной. 23 Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости Mouchbanani et al., отмечают, что именно этот момент отличает высококлассных спринтеров от остальных2. Сильнейшие спринтеры (как показывает электромиография) начинают включать сгибатели бедра в момент, когда проекция центра тяжести находится над опорной стопой. Здесь происходит так называемый процесс антиципации, то есть ранняя посылка сигнала перепрограммирующего характер деятельности. Фаза маха Фаза маха начинается в момент начала ускорения движения бедра вперед. Задача этого движения максимально ускорить продвижение ноги вперед по оптимальной траектории. С этой целью используется эластичная энергия, накопленная в напряженных мышцах передней поверхности бедра, а также снижается момент инерции системы бедро – голень - стопа. Минимизация момента инерции достигается сокращением длины маятника вследствие максимального сгибания голени за счет использования эластичной энергии накопленной в икроножной мышце. Эти действия позволяют выполнять движение маховой ноги с максимальной скоростью. Фото 5,6 и 7 Укорочение периода начала маха вперед является единственным шансом на сокращение времени всего маха в целом. Заключительной частью маха является подготовка к постановке ноги на поверхность дорожки (Фото 8). Стопа производит тыльное сгибание, что позволяет уменьшить угол сгибания в колене во всем процессе маха вперед (Фото 5, 6, 7). Когда позиция коленей опорной и маховой ноги находятся рядом, икроножная мышца очень близка к мышцам задней поверхности бедра. 24 Фото 8 Резкое прекращение ускорения обозначает окончание фазы маха при оптимальном угле сгибания бедра. Стопа Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости должна находиться в положении тыльного сгибания, а колено должно продолжать сгибаться, причем носок стопы должен проходить у колена опорной ноги. Такое действие гарантирует наименьшее значение момента инерции и способствует развитию углового ускорения бедра до момента его остановки. Момент, когда оба колена сближены, является характерным для анализа техники бега с максимальной скоростью. Переходная фаза Переходная фаза начинается в момент завершения ускорения бедра. Блокировка бедра соответствует моменту отталкивания опорной ноги. Такая блокировка позволяет трансформировать количество движения бедра в действие тела атлета, снижая его вес. Результатом такого действия будет подъем центра тяжести вперед-вверх, что позитивно отразится на длине шага. Переходная фаза завершается в момент начала отрицательного ускорения бедра. Можно заметить, что в этот момент спринтер как бы неподвижно зависает в воздухе. Однако в этот момент происходит важная работа по подготовке к постановке на поверхность дорожки. Замечание: длительная переходная фаза является результатом предыдущей фазы. Ноги работают подобно ножницам. Бедро не может производить отрицательное ускорение без того, чтобы бедро другой ноги не производило положительное ускорение. Таким образом, качество переходной фазы, в свою очередь, зависит от качества предыдущей. Подготовка к приземлению Подготовка к приземлению является второй по значимости фазой бегового цикла. Существует очень высокий уровень корреляции между параметрами фазы приземления и максимальной скоростью бега. Подготовка к приземлению начинается при отрицательном ускорении бедра. Необходимо сказать, что атлет, достигнув высокого значения угловой скорости, сможет опускать бедро лишь за счет сил гравитации. Спринтеры высокого класса активно включают группу мышц gluteals, разгоняя бедро при подготовке к приземлению. Момент инерции в этот момент должен быть минимизирован. Это обеспечивается расслаблением мышц, окружающих коленный сустав. Если коленный сустав свободен, то масса и длина нижней части ноги не оказывает влияние на момент инерции бедра. Если же мышцы, окружающие коленный сустав, напряжены, то длина и масса нижней части ноги увеличивают момент инерции, снижая возможности ускорения бедра вниз. Перед приземлением стопа выполняет подошвенное сгибание. Атлет в этом случае слегка поворачивает стопу, чтобы накопить эластичную энергию в процессе опоры. В то время как бедро активно ускоряется, в нижней части ноги, из-за собственного момента инерции, пассивно распрямляется коленный сустав. Великий американский тренер Bud Winter обозначил этот момент как «опускание передней лапы»4. Это положение иногда неправильно интерпретируется в том смысле, что разгибание ноги в колене обеспечивается активными мышечными действиями, однако в этот момент мышцы, окружающие коленный сустав расслаблены (Фото 9). 25 Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости реднего толчка спортсмены самого высокого класса продолжают ускоренное движение бедра во время приземления. В этот момент в результате фиксированного положения коленного сустава и незначительного расстояния от места приземления до проекции общего центра тяжести, амортизационное сгибание колена весьма незначительно (Фото 10 и 11) Фото 9 Перед самым приземлением, в момент максимального пассивного разгибания колена, атлет максимально напрягает мышцы коленного сустава, фиксируя колено. Это позволяет спортсмену использовать систему напряженной ноги как «фиберглассовый шест». Максимальная скорость движения бедра при этом позволяет минимизировать тормозящий момент при встрече с поверхностью дорожки. Значительное угловое ускорение является результатом совместного действия с маховой ногой, что позволяет осуществлять постановку близко к проекции центра тяжести тела. Это тоже снижает тормозящий момент постановки. Фото 10 и 11 В этот момент активно взаимодействуют мышцы hamstring и gluteals, которые обеспечивают активное продвижение общего центра тяжести в горизонтальном направлении. Фаза опоры Фаза опоры начинается в момент постановки стопы на поверхность дорожки. Эта фаза разделяется на два периода, различающиеся между собой по механике действий. При беге с максимальной скоростью эти периоды существенно отличаются от действий в стартовом разгоне. Фаза переднего толчка Основная задача фазы переднего толчка в кратчайшее время переместить общий центр тяжести тела к положению активного отталкивания. В момент пе26 Фаза заднего толчка Эта фаза начинается в момент, когда проекция общего центра тяжести тела находится над площадью опоры. Действия атлета должны заключаться в том, чтобы продолжать движение бедра. Существует мнение, что в этот момент нужно ускорять свои действия, готовясь к завершению отталкивания. Интересно и даже несколько неожиданно, что наиболее важной из двух фаз отталкивания при беге с максимальной скоростью является Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости фаза переднего толчка. В беге с максимальной скоростью при эффективной технике 70% от общей энергии накапливается в момент переднего толчка и только 30% создается в заключительной фазе отталкивания. Таким образом, чем больше спортсмен сумеет аккумулировать энергию и чем эффективнее он использует эластичные свойства мышц, связок и сухожилий, тем выше будет скорость его бега. deltoids, pectoralis и особенно biceps brachii. Движения рук должны быть такими, чтобы кисть не достигала положения выше уровня плеча. Ошибку в движениях рук в Америке обозначают как «действия передних лап плавающей собаки». Так происходит вследствие слабой работы biceps brachii. Эта группа мышц наиболее важна при накапливании эластичной энергии. Движения рук Действия рук напоминают движение транспорта по улице с односторонним движением. Движение в спринте - это использование сил, выпрямляющих суставы. Позиция руки характеризуется положением с большим пальцем, направленным вверх и слегка согнутой кистью. Локти согнуты под углом в 90°. Действия рук обеспечиваются мышцами, окружающими плечевой сустав. Представьте себе, что ваши руки - это молотки, и вам необходимо забить гвозди, которые находятся за вашей спиной. Теперь необходимо вбить гвоздь в стену как можно с большей силой и ускорением. Kevin McNair называет такие действия «вбивание рукой»5, что обеспечивается активными действиями плечевого пояса и, в частности, мышцами anterior Заключение Тренеры спринтеров самого высокого класса используют техническую модель бега с максимальной скоростью, которую мы обсудили в данной статье. Данные взгляды являются достаточно новыми, в отличие от тех, которые излагаются в системе обучения тренеров Центральной Америки и Карибского Бассейна, а также ИААФ. Сейчас необходимо изменить взгляды на традиционную техническую модель, которая ограничивает потенциал большинства спринтеров. Присылайте Вашу корреспонденцию по адресу: Loren Seagrave [email protected] ЛИТЕРАТУРА 1 The basic idea for the conceptual model and many of the key points in this article were made in a presentation by Ralph Mann at the US Olympic Training Center, 3 Taken from personal conversation in 1985 with Tony Wells, who is the Head Coach of the Colorado Flyers Track Club in Colorado, USA. Colorado Springs, Colorado, USA, in October 1986. 4 WINTER, B. (1956). So you want to be a sprinter. San Francisco: Fearon Publishers. 2 MOUCHBAHANI, R.; GOLHOFER, A. & DICKHUTH, H.-H. (1996). Zugwiderstandsl ufe im Schneligkeitstraining. Die Lehre der Leichtathletik, 35, 21-26. 5 We first heard this description by McNair, a coach and speed consultant from Orange County, California, USA, in 1979. 27 Brigitte Foster Ямайка 28 ИНТЕРВЬЮ Глен Миллс @ by IAAF 24:1; 29 – 34, 2009 Т ри золотые медали и три мировых рекорда Usain Bolt на прошедших Олимпийских играх были самой большой сенсацией прошлого года. Специалисты легкой атлетики хорошо знакомы с деталями этого успеха: Bolt - выдающийся талант, который проявил себя еще в юниорском возрасте, обладатель серебряной медали на xемпионате мира 2007 года, хороший друг и соперник Asafa Powell. Все рекорды Пекина впечатляют -100 м - 9.69 сек, 200 м – 19.30 сек и 4х100 м – 37.10 сек. Глен Миллс После этих рекордных забегов юный победитель вел себя как хороший шоумен из Голливуда, однако, он по-прежнему большой любитель компьютерных игр и телевизионных программ. Был ли в истории спорта еще такой же великий атлет? Удавалось ли кому-либо проявить себя также в юношеском возрасте? Понемногу спортивный мир начинает привыкать к феномену Usain Bolt, великого спринтера из Ямайки, который прошел школу Тренировочного Центра высших достижений в Университете технологии Кингстона, где его готовил, начиная с 2004 года, Глен Миллс. Миллс имеет прекрасную тренерскую репутацию. Он закончил курсы ИААФ в Региональном Центре развития в Пуэр- то-Рико, участвовал в семинарах Международного олимпийского комитета. Миллс готовил спринтеров к крупнейшим международным соревнованиям, таких как серебряный медалист чемпионата мира 1987 года Ray Stewart и чемпион мира 2003 года в беге на 100 метров Kim Collings. Сейчас он главный тренер Тренировочного Центра высших достижений в Кингстоне. Благодаря успеху учеников в Пекине, Глен Миллс был признан Ассоциацией тренеров Северной, Центральной Америки и стран Карибского Бассейна «Лучшим тренером года» в октябре 2008 года. Рассказывая о своей работе с Usaшn Bolt Миллс говорит, что в 2007 году он хо29 Интервью тел готовить его к дистанции 400 метров и предварительно побегать 200 метров. Но Usain Bolt желал стартовать в беге на 100 метров. «Я сказал ему, если он побьет рекорд Ямайки в беге на 200 метров, я разрешу ему стартовать на 100 метров» - говорит Миллс. «Он пробежал дистанцию за 19.75 сек, а потом говорит мне: Вы должны сдержать свое слово». Bolt пробежал тогда 100 метров за 10.03 секунды. «После этого я не останавливал его». Чтобы узнать подробнее о взглядах Миллса на проблемы подготовки, директор Регионального центра развития в Сан-Хуане Lenford Levy задал известному тренеру несколько вопросов. Миллс: Я принял участие в нескольких курсах ИААФ и регионального Центра развития. Один из них действительно сильно помог мне в тренерской работе. В течение двух месяцев мы готовились в Мехико под руководством настоящих ученых, в том числе из Восточной Европы, и я получил диплом тренера. Я не принимал участие в последних курсах ИААФ CECS, но тренеры говорили мне, что они очень эффективны и дают много знаний в области спортивной тренировки и прикладных знаний. Журнал Каким образом Вы совершенствуетесь в спринте? Миллс: Около 40 лет тому назад. Мне понравилось тренировать, я стал учиться тренерскому искусству, и делаю это до сих пор. Сейчас я спортивный администратор и работаю в Институте более 20 лет. Работа тренера - это вторая часть моей профессиональной деятельности, и я тренирую после работы, а иногда и целый день. Миллс: Я все время интересуюсь развитием скоростных возможностей и биомеханикой бега. Мне очень помогли курсы в Мехико, где нам были раскрыты многие вопросы, особенно в спортивной медицине. Эти знания, плюс биомеханический анализ движений при беге с максимальной скоростью, помогают мне постоянно. Однако я верю, что тренерский талант в спринте – это подарок судьбы. За многие годы работы я узнал многое как из практической работы, так и из общения со специалистами и читая книги. Вы всегда должны искать что-то новое, и не только в книгах. Журнал Журнал Журнал 30 Когда Вы решили, что быть тренером - это Ваша профессия? Вы получили квалификацию тренера. Что, по Вашему мнению, является полезным в тех знаниях, которыми Вы овладели? Что еще можно добавить к программе обучения? Usain Bolt - наиболее успешный спринтер, которого Вы тренируете. Как Вы оцениваете его технику? Миллс: Usain - чрезвычайно одаренный спортсмен. Когда я начинал работать Интервью Glen Mills и Usain Bolt с ним, его техника была слабой. Он терял баланс во время бега. Например, во время бега положение его тела было таким, что усилия действовали на нижнюю часть спины. Это способствовало частому травматизму, особенно мышц hamstring. Мы пытались поменять механику его бега с тем, чтобы поднять тело выше и изменить наклон до 5-10°. Мы делали множество упражнений и фиксировали его бег на видео. Затем мы вместе обсуждали параметры бега. Его ошибкой было то, что он не мог сохранять правильное положение тела во время бега с максимальной скоростью. Поэтому мы разработали интенсивную программу по развитию силы мышц туловища. В Пекине ему удалось сохранить технику, над которой мы работали в течение двух лет. Спринтеры пытаются повторить свои старые ошибки, когда находятся под стрессом или при беге с максимальной скоростью. Тренеры как актеры, должны постоянно повторять и заучивать движения, чтобы забыть ошибочные действия, и выполнять правильные движения в любых условиях. Журнал Можете ли Вы коротко описать спринтерскую технику? Известно, что техника складывается из правильных движений туловища, ног во время маха и опоры, движений рук и т.д., какова в этом 31 Интервью случае дель? оптимальная мо- Миллс: Все параметры техники спринта очень важны. Основное – это то, что спортсмен должен выполнять свои действия очень точно. Иногда спортсмен не может скоординировать все действия и нарушает целостность движения. Основное – это сохранять правильное положение тела, так, чтобы иметь возможность увеличить длину шага и сокращать время опоры. Здесь важную роль играют сгибатели бедра и мышцы туловища. Если длина шага спринтера уменьшается, все это результат неправильного маха и опорной фазы. В результате замедление скорости бега и падение результата. Журнал Какова техника спринта в различных фазах бега по дистанции? Миллс: Техника старта, стартового ускорения и бега с максимальной скоростью, естественно, различна. Спринтер должен регулировать технику по мере продвижения по дистанции. Если спортсмен делает ошибки в какой-либо фазе, то это отражается в последующих действиях. Ошибки в стартовом ускорении неизменно отразятся в последующем при беге с максимальной скоростью. Спортсмены часто расплачиваются за такие ошибки. Журнал 32 Каковы различия между отдельными фазами бега? Какое их примерное соотношение? Миллс: Я считаю, что это индивидуально. Это зависит от характера развития двигательных качеств атлета. Например, стартовый разгон зависит в основном от силовых возможностей спринтера. Если у спортсмена не хватает силы разгоняться в оптимальном наклоне вперед, он попадает в следующую фазу бега по дистанции. Если же он достаточно силен, как например Asafa Powell, то у него стартовое ускорение более продолжительно. Я всегда регулирую характер стартового ускорения в зависимости от скоростно-силовых возможностей бегуна. Установить точный разбег, например, длиной в 25 метров достаточно сложно, поэтому я рекомендую каждому атлету собственный стиль стартового разгона. Хорошие стартеры достигают максимальной скорости быстрее, зато другие набирают скорость постепенно и добиваются не менее высоких значений скорости. Тренер должен четко определять скоростно-силовые возможности своих учеников. Журнал Каким образом антропометрические данные влияют на технику спринта? Миллс: У каждого атлета индивидуальная длина шага, и вы должны при начале работы с ним учитывать его природные данные. Например, спортсмен имеет рост в 1.83 м, но бежит короткими шагами, я анализирую ситуацию и принимаю решение. Возможно, у атлета недостаточно развиты определенные группы мышц, которые необходимо усилить. В подготовительном периоде мы проводим специальную работу следующего содержания: 1. Развиваем специальные Интервью силовые возможности отдельных групп мышц и 2. Выполняем специальные беговые упражнения на длину шага. Я использую специальные отметки на дорожке, которые позволяют выполнять пробежки с оптимальной длиной шага. При этом необходимо наблюдать за правильной техникой бега. Постепенно, когда бегун освоит предложенную длину шага, можно переходить к следующему увеличению. Я считаю, что можно увеличивать скорость бега по дистанции за счет удлинения беговых шагов. Я также пытаюсь подготовить спортсменов психологически и физически к постоянной длине шага, особенно при наступлении утомления на дистанции 200 метров. Вы можете поддержать максимальную скорость бега на дистанции 50-60 метров, но если вы несколько увеличите длину шага, вы сможете показать высокий общий результат. Журнал Вы считаете, что более высокие спринтеры имеют преимущество? Какие рекомендации можно дать тренеру для проведения в соответствие техники и антропометрических данных? Миллс: Обычно антропометрические данные проявляются в основном на различных фазах бега. Спортсмен взрывного типа лучше проявляет себя на первой части дистанции, высокое спортсмены лучше выглядят на второй половине. Чаще всего преимущество за теми спринтерами, которые имеют более высокий потолок максимальной скорости бега. Вообще существует определенный баланс между высокими и низкорослы- ми спринтерами. Спринтеры невысокого роста быстрее набирают скорость, но и утомление у них проявляется раньше. Тренер при работе с атлетами должен искать оптимум при поиске момента, когда атлет достигает максимальную скорость бега. Эта работа связана с подготовкой спринтера к бегу на 100 или 200 метров. Журнал Какой характер силовой тренировки необходим при подготовке к бегу на 100 и 200 метров? Миллс: Силовая подготовка является основной в тренировке спринтера. Я считаю, что существует два типа силы: статическая и динамическая. Мне кажется, что многие атлеты увлекаются статической силой, забывая о динамической подготовке. Такие спортсмены выходят из зала силовой подготовки с хорошо развитиями мышцами, однако необходимо больше внимание уделять плиометрической работе и специальным упражнениям с сопротивлением. Силовую подготовку необходимо разделять на две равные части, уделяя внимание как статической, так и динамической силе. Журнал Каким образом Вы сохраняете баланс между скоростной работой и работой над скоростной выносливостью? Миллс: Оба типа такой подготовки должны проводиться одновременно. Тренеры стараются отделять чисто скоростную работу от тренировки на выносливость. Часто можно слышать от спринтеров, что они не могут выполнять 33 Интервью пробежки с максимальной скоростью. Тренеры должны составлять такие программы, чтобы в определенный период ученики были свежими и могли выдерживать большой объем чисто скоростной работы, особенно это важно в период подготовки к ответственным соревнованиям. Я считаю, что скоростная тренировка должна проводиться не более одного – двух раз в неделю, и отдых должен быть 36 часов, а еще лучше - 48 часов. Многие тренеры считают, что если вы снизите нагрузку, то спортсмен может много потерять, но я так не считаю. Журнал Успех в спринте зависит от мотивации. Каким образом Вы мотивируете своих учеников? Миллс: Мотивация - одна из составляющих тренировочного процесса. Я много беседую с атлетами, особенно в период отдыха, объясняя им задачи и возможные способы их решения. Важно не только говорить атлетам о возможных перспективах в результате победы или поражения, но и ставить их в сложные условия, например, при тестировании. Особенно важно избегать возможности страха у спортсменов из-за боязни проиграть. Вообще наилучший способ - это развивать позитивный образ мышления, чтобы спортсмены четко знали свои возможности и способы реализации своего потенциала. Журнал 34 Можете ли Вы дать совет читателям журнала по поиску талантов и что Вы считаете главным у новичка? Миллс: Первым делом надо смотреть на физические возможности, его телосложение, развитие физических качеств и координацию. Я смотрю на чувство ритма у начинающих. Иногда на середине дистанции спринтер теряет ритм бега из-за низкой координации и не может соблюдать правильную модель бега. Нужно внимательно рассматривать всех потенциальных чемпионов. Иногда мы не оказываем внимания спортсмену, который проиграл многим во время испытаний, но никто не отметил, что он был первым на первой трети дистанции. Кроме того, может так случиться, что новичок вообще не занимался физическими упражнениями и проиграл своим сверстникам, которые уже тренируются не менее года в других видах спорта, это тоже надо учитывать. Может, впоследствии именно он станет чемпионом. Второй фактор – это то, каким образом юный атлет отталкивается от земли. Если он не ставит ногу на пятку и быстро завершает отталкивание, у этого атлета большие возможности стать хорошим спринтером. Далее нужно смотреть, насколько новичок агрессивен в своих движениях – это тоже показатель будущих успехов. Исследования СОДЕРЖАНИЕ Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Действительно ли до сих пор ограничение в 100 миллисекунд? Пааво В.Кони, Масака Ишикава, Юкка Салми Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года Весна Бабич, Анна Делалижа Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года: различия между мужчинами и женщинами Весна Бабич, Анна Делалижа 35 36 ИССЛЕДОВАНИЯ @ by IAAF Исследовательский проект 24:1; 37 – 47, 2009 ИААФ старта в спринте: Действительно ли до сих пор ограничение в 100 миллисекунд? Пааво В.Кони, Масака Ишикава, Юкка Салми А ННО ТА Ц И Я АВТОРЫ Критерий фальстарта, используемый ИААФ в настоящее время, основан на предполагаемом минимальном акустическом времени реакции. Если спортсмен реагирует быстрее, чем 100 миллисекунд, то считается, что он совершил фальстарт. Цель этого исследования, заказанного ИААФ, заключалось в том, чтобы изучить нейромышечную реакцию на акустический сигнал, используемый для старта в спринте, и определить – верно ли определение в 100 миллисекунд. В исследовании приняли участие семь финских спринтеров национального уровня. Для изучения реакции силы на стартовых колодках, движений рук и активации некоторых мышечных групп был использован всеобъемлющий подход. Авторы обнаружили большие расхождения в индивидуальном времени реакции и подтвердили предыдущие отчеты о простой акустической реакции, составляющей 80 миллисекунд. Они рекомендуют снизить ограничение 100 до 80-85 миллисекунд и предлагают ИААФ срочно изучить возможности для обнаружения фальстарта кинематическим путем, чтобы решение судей основывались на первом видимом движении, независимо от части тела. Это можно сделать с помощью системы высокоскоростных камер, которые дают обзор всех спортсменов на линии старта. При такой системе будет возможно изменить правила старта таким образом, чтобы использовалась только одна попытка для каждого старта. Профессор Пааво В.Кони - основатель исследований по нейромускулярным проблемам в исследовательском Центре факультета биологии и физической активности Университета Яуваскула, Финляндия. Масака Ишикава – лектор Университета здоровья и спорта в Осака, Япония. Его исследования направлены на изучения нейромышечной механики в процессе локомоций человека. Юкка Салми - сотрудник исследовательского центра факультета биологии и физической активности Университета Яуваскула, Финляндия. Введение С корость реакции является критическим аспектом для многих видов спорта, включая сприн- терский бег в легкой атлетике. В спринте время реакции определяется как длительность между выстрелом стартера и началом стартовых действий. Простая реакция на звуковой сигнал протекает быстрее 100 миллисекунд (Thompson et al., 1992). В спринтерском беге реакция на выстрел связывается с движениями различных частей таких как руки, голова, туловище. 37 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Выстрел До спортсмена 3-6 мсек Ухо 10-15 мсек отставание Мозг 50 ? мсек Слуховой центр Моторный центр До рук (1м) 15 мсек До ног (1.8 м) 25 мсек Спинной мозг Мышцы Механическое отставание (5-10 мсек) Физическое действие Общее время 93-106 мсек Рисунок 1: Последовательность реакций на звуковой сигнал Физиологически время реакции зависит от многих факторов: появление сигнала в сенсорном органе, переход сигнала в нервное окончание, проход сигнала по нервным связям, активация мышц, согласование активности мышечных тканей и внешнее проявление движения (Рисунок 1). Каждое из этих явлений протекает в различное время, но входит в общее время реакции. Критерий фальстарта, используемый ИААФ в настоящее время, основан на предполагаемом минимальном акустическом времени реакции в 100 мсек. Если спортсмен начинает свое движение раньше этого времени, то он обвиняется в фальстарте. В настоящее время определено, что силовой порог воздействия на стартовые колодки равен 25 кг. Считается, что начало эффективных действий начинается именно с этого момента. 38 Этот критерий рассматривается с позиций, что все спортсмены действуют именно таким способом. Однако влияние звукового раздражителя на комплексную реакцию моторных действий все еще не выяснено до конца. Некоторые исследования показывают, что иногда реакция на звуковой сигнал - менее чем 100 мсек (Mero and Komi, 1990; Rothwell and Valls-Sole, 2002; Pain and Hibbs, 2007; Brown et al., 2008). Цель этого исследования, заказанного ИААФ, заключалось в том, чтобы изучить нейромышечную реакцию на акустический сигнал, используемый для старта в спринте и определить – верно ли определение в 100 миллисекунд. Дополнительно были изучены силовые реакции на стартовых упорах, электромиограммы в процессе старта и кинематика движений. Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: 16 каналов информации Силовая платформа Для рук и ног Сигнал стартера Стартовые колодки Приемник сигналов Высокоскоростная камера Конвертер Рисунок 2: Схема измерений старта Протокол пространство, покрытое тартаном, позволяло совершать пробежки до 40 метров. В исследованиях приняли участие семь спринтеров национальной команды Финляндии (четверо мужчин и три женщины: возраст 24 ± 3 года, вес 71.2 ± 14.2 кг, рост 177 ± 7 см). Все они были проинструктированы о предстоящем эксперименте и информированы о возможных неординарных случаях. Проведение эксперимента было согласовано с тренерами атлетов. В процессе исследований спортсмены выполняли от пяти до восьми попыток с соревновательной скоростью. На рисунке 2 показано расположение научного оборудования при проведении экспе6римента. На стартовых колодках измерялись вертикальные (Fz) и горизонтальные (Fy) усилия на каждом упоре. Такие же усилия фиксировались для рук спортсменов. Методы Исследования проводились в лаборатории исследовательского центра факультета биологии и физической активности Университета Яуваскула, Финляндия. В лаборатории находится тензоплатформа длиной 10 метров, состоящая из отдельных секторов по одному метру. Кроме того, свободное Параметры В дополнение к вертикальным (Fz) и горизонтальным (Fy) усилиям для рук и ног исследовались электромиограмма (ЭМГ) следующих мышц: erector spinae (ES), vastus medialis (VM) soleus (SOL) и tibialis anterior (AТ) для правой и левой 39 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: ноги, которая фиксировалась с помощью миниатюрных электродов (диметр 6 мм, расстояние между электродами 21 мм, Blue Sensor N-00-S/25, Medicotest, Olstykke, Danmark). ЭМГ регистрировалась телеметрической системой (bandwith 10Hz to 1kHz per 3dB; model 16-2, EISA, Freiburg, Germany) и синхронизировалась с компьютером с помощью конвертора (Sampling rate 2kHz; Power 1401, Cambrige Electronics Design Ltd, England). Все действия на старте фиксировались двумя видео камерами со скоростью 300 к/сек (A600, Basler AG, Ahrensburg, Germany). На теле спортсмена были от- мечены следующие точки: голова, плечо, локоть, ладонь, trochanter major, центр вращения коленного сустава, lateral malleolus, пятка и плюсневая кость. Эти точки впоследствии обрабатывались автоматически (Motus, Vicon Peak Performance, USA), что позволяло анализировать стартовые движения. Стартовый пистолет был синхронизирован со всеми измерительными устройствами. Анализ ЭМГ исследовалась с помощью фильтра (Butterworth 4-order low pass filter; Рисунок 3: Данные кинематики (руки и ноги) и ЭМГ во время старта : erector spinae (ES), vastus medialis (VM) soleus (SOL) и Medial gastrocnemius (АТ), первая пунктирная линия начало сигнала 40 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Таблица 1: Время реакции (мсек) Среднее (SD) Самое короткое (SD) 98(23) 78(27) Кинетика Реакция ног Реакция рук 69(12) 49(14) Достижение 25 кг усилия 133(21) 114(29) Движение головы 110(17) 101(21) Движение рук 108(20) 104(17) Erector spinae 87(33) 69(30) Vastus medialis 94(16) 73(19) Medial gastrocnemius 96(20) 82(26) Soleus 112(20) 91(17) Tibialis anterior 74(18) 59(13) Кинематика ЭМГ *время после выстрела (n=7) 75 Hz). Исходные данные ЭМГ анализировались визуально и сравнивались при различных положениях спортсмена на старте. Силовые характеристики вычислялись по вертикальным (Fz) и горизонтальным (Fy) осям и за исходный уровень принималась сила в 25 кг. Значения показателей определялось величиной средней и стандартным отклонением. Достижение порога силы в 25 кг тремя испытуемыми (02, 04, 07) было менее чем за 100 мсек в их лучших попытках (Рисунки 4.1 – 4.7). Испытуемая 7 показала реакцию менее 100 мсек, однако скорость развития силы не была оптимальной. После сигнала стартера голова и запястья начали двигаться после 110 мсек и 108 мсек соответственно (Таблица 1). Необходимо отметить большое значение стандартного отклонения (17 и 20). Движение ног стало заметным несколько позже. Результаты На рисунке 3 представлен типичный пример графика силы и ЭМГ в процессе старта в спринте. В Таблице 1 представлены значения средних и самых быстрых показателей. Реакция рук (69 мсек) оказалась более быстрой, чем реакция ног (98 мсек) Время достижения силового порога в (25 кг) отстает от времени реакции примерно на 35 мсек . При самых высоких показателях старта активация ЭМГ достигалась раньше чем в 100 мсек. Обсуждение Основные следующие: 1. результаты исследования Реакция на стартовый сигнал, после достижения показателя силы в 25 кг в основном была больше, чем 100 мсек. Однако в некоторых попытках трое испытуемых показывали значение менее чем 100 мсек. 41 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Сигнал Сзадистоящая нога (N) Испыт 01 муж Каждая попытка Среднее Впередистоящая нога (N) Реакция рук Среднее 74 мсек Лучшее 60 мсек Левая рука (N) (Вид спереди) Реакция ног Среднее 97 мсек Лучшее 76 мсек Уровень силы (25 кг) Среднее 150 мсек Лучшее 129 мсек Правая рука (Вид сбоку) Время (сек) Рисунок 4.1: График развития силы во времени для рук и ног испытуемый 01 Сигнал Сзадистоящая нога (N) Испыт 02муж Каждая попытка Среднее Впередистоящая нога (N) Реакция рук Среднее 75 мсек Лучшее 58 мсек Левая рука (N) (Вид спереди) Реакция ног Среднее 53 мсек Лучшее 40 мсек Правая рука (Вид сбоку) Уровень силы (25 кг) Среднее 114 мсек Лучшее 88 мсек Время (сек) Рисунок 4.2: График развития силы во времени для рук и ног испытуемый 02 42 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Сигнал Сзадистоящая нога (N) Испыт 03 муж Каждая попытка Среднее Впередистоящая нога (N) Реакция рук Среднее 123 мсек Лучшее 115 мсек Левая рука (N) (Вид спереди) Реакция ног Среднее 71 мсек Лучшее 45 мсек Уровень силы (25 кг) Среднее 151 мсек Лучшее 144 мсек Правая рука (Вид сбоку) Время (сек) Рисунок 4.3: График развития силы во времени для рук и ног испытуемый 03 Сигнал Сзадистоящая нога (N) Испыт 04 муж Каждая попытка Среднее Впередистоящая нога (N) Реакция рук Среднее 73 мсек Лучшее 58 мсек Левая рука (N) (Вид спереди) Реакция ног Среднее 51 мсек Лучшее 40 мсек Уровень силы (25 кг) Среднее 109 мсек Лучшее 88 мсек Правая рука (Вид сбоку) Время (сек) Рисунок 4.4: График развития силы во времени для рук и ног испытуемый 04 43 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Сигнал Сзадистоящая нога (N) Испыт 05 жен Каждая попытка Среднее Впередистоящая нога (N) Реакция рук Среднее 128 мсек Лучшее 110 мсек Левая рука (N) (Вид спереди) Реакция ног Среднее 75 мсек Лучшее 42 мсек Уровень силы (25 кг) Среднее 158 мсек Лучшее 150 мсек Правая рука (Вид сбоку) Время (сек) Рисунок 4.5: График развития силы во времени для рук и ног испытуемая 05 Сигнал Сзадистоящая нога (N) Испыт 06 жен Каждая попытка Среднее Впередистоящая нога (N) Реакция рук Среднее 113 мсек Лучшее 92 мсек Левая рука (N) (Вид спереди) Реакция ног Среднее 87 мсек Лучшее 77 мсек Уровень силы (25 кг) Среднее 142 мсек Лучшее 121 мсек Правая рука (Вид сбоку) Время (сек) Рисунок 4.6: График развития силы во времени для рук и ног испытуемая 06 44 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Сигнал Сзадистоящая нога (N) Испыт 07 жен Каждая попытка Среднее Впередистоящая нога (N) Реакция рук Среднее 79 мсек Лучшее 42 мсек Левая рука (N) (Вид спереди) Реакция ног Среднее 75 мсек Лучшее 42 мсек Уровень силы (25 кг) Среднее 112 мсек Лучшее 78 мсек Правая рука (Вид сбоку) Время (сек) Рисунок 4.7: График развития силы во времени для рук и ног испытуемая 07 Такой факт рассматривается как фальстарт по правилам ИААФ. 2. Время активации мышц в лучших стартах составляло 60-80 мсек. Как мы сообщали ранее, нервно-мышечный ответ на звуковой сигнал может быть меньшим, чем 100 мсек. После достижения сигнала звукового сенсора через 3-6 мсек, стимулирование двигательных центров происходит через 65 мсек. Последующие операции занимают примерно 20-30 мсек, что, в конце концов, в среднем требует 100 мсек (Рисунок 1). Однако, как показано в более ранних исследованиях (Rothwell and Valls-Sole, 2002), простая реакция на звуковой сигнал может быть менее 100 мсек. Специальная тренировка может сократить это время за счет укорочения некоторых путей прохождения нервного процесса (Brown et al., 2008). Современное правило ИААФ о лимите времени фальстарта в 100 мсек вызывает сомнения по некоторым причинам. Во-первых, в дополнение к нашим исследованиям авторы показали, что некоторые спринтеры могут реагировать быстрее 100 мсек (Pain and Hibbs, 2007; Brown et al., 2008). Оба этих исследования проведены объективно и солидно. Более того, Pain and Hibbs, 2007 показали, что время реакции может быть даже меньше 85 мсек. В наших исследованиях мы поддерживаем это предположение. Во-вторых, «правило» ИААФ в 100 мсек не обосновано серьезными физиологическими исследованиями. Это ограничение не рассматривало различий в реакции у мужчин и женщин. Силовой лимит в 25 кг также не учитывает возможностей мужчин и женщин (Komi and Karlsson 1977). Лимит, представленный ИААФ, не учитывает возможностей того, что раз45 Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: витие усилия до 25 кг может быть сокращено за счет тренировки. На рисунке 1 представлена попытка объяснить последовательность акций нервно-мышечной системы на звуковой сигнал. Необходимо указать на наиболее важные аспекты этого действия. Первое - это длительность между получением сигнала и включением работы головного мозга. Это длится примерно в течение 50 мсек и, возможно, может быть изменено под воздействием тренировки. Это время занимает около половины всей времени реакции и нуждается в проверке в условиях эксперимента. Пока мы не выясним окончательно эти параметры, мы не сможем окончательно утверждать, что время реакции может быть менее 85 мсек. Измерение времени реакции с использованием силовых характеристик на стартовых колодках является также спорным. Стартовые действия после стационарного состояния в положении «Внимание» не обеспечиваются только действиями ног. Это общее движение тела. Мышцы, которые мы обследовали, включаются в работу в различное время (Таблица 1), например, от 59 мсек для группы tibialia anterior до 91 мсек soleus. В таблице 1 представлены значения этого параметра. Различия включения в работу мышечных групп в величине 10-12 мсек (Nicoli and Komi, 1996) позволили выявить общее время реакции для мышц во время ниже 100 мсек. В наших исследованиях у многих спортсменов время реакции мышц Vastus lanetalis, Gastronemius и Soleus было в промежутках между 75 до 80 мсек. Именно эти мышцы обеспечивают активное воздействие на стартовые упоры. 46 Заключение Следующее заключение может последовать в результате наших исследований: 1. Время реакции у различных спортсменов индивидуально. 2. Разрешенное время реакции должно быть ниже в соответствии с критерием в 100 мсек ИААФ. Такие критерии должны быть установлены на уровне 80 мсек (см. схематический график на Рисунке 5). 3. Время реакции в спринтерском старте проявляется различно в разных частях тела. Его значение ниже для рук, чем для ног. 4. Поскольку реакция различных частей тела различна (голова, плечи, руки, спина, бедра, колени и стопы), можно считать недостаточно точным определение в правилах ИААФ «движение всего тела». Отставание Рисунок 5: Схематическая возможность более быстрой реакции (затемненные площади показывают время реакции полученное экспериментально) Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: 5. Поскольку начало мышечной активации является началом изменения суставных углов, то для определения фальстарта необходимо исследовать кинематические изменения. 4. таких камер. Связанные кабелями данные передаются в специальное помещение, где два специалиста в течение 10-15 сек после выстрела определяют фальстарт. При таком определении фальстарта появится возможность изменения правил соревнований. Рекомендации ИААФ 1. 2. 3. Проведенные исследования подтвердили данные авторов, полученные ранее (Pain abd Hibbs, 2007; Brown et al., 2008), что некоторые спортсмены способны показывать время реакции менее 100 мсек. Уровень возможной реакции должен быть понижен до 80 или 85 мсек, даже если будет оставлен силовой порог. Специалисты ИААФ должны срочно рассмотреть возможность определения фальстарта с помощью кинематики, определяющей движение различных частей тела. Это может быть реализовано при использовании системы скоростных видео камер, которые позволяют фиксировать всех атлетов, расположенных на старте. На рисунке 6 представлен проект расположения Портативные высокоскоростные видео камеры Синхронизированный световой сигнал Рисунок 6: Схема расположения видео камер Присылайте Вашу корреспонденцию по адресу Prof.Paavo V.Komi [email protected] ЛИТЕРАТУРА BROWN, A.M.; KENWELL, Z.R.; MARAJ, B.K. & COLLINS, D.F. (2008). “Go” signal intensity influences the sprint start. Med Sci Sports Exerc, 40, 1142-1148. IAAF (2003). Technical rules for international competitions (available at: http://www.iaaf.org/newsfiles/23484.pdf). KOMI, P.V. & KARLSSON, J. (1978). Skeletal muscle fibre types, enzyme activities and physical performance in young males and females. Acta Physiol Scand, 103, 210-218. MERO A. & KOMI, P.V. (1990). Reaction time and electromyographic activity during a sprint start. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 61, 73 – 80. NICOL, C. & KOMI, P.V. (1998). Significance of passively induced stretch reflexes on achilles tendon force enhancement. Muscle Nerve, 21, 1546-1548. PAIN, M.G. & HIBBS, A. (2007). Sprint starts and the minimum auditory reaction time. Journal of Sports Sciences, 25, 79 – 86. ROTHWELL, J.C. & VALLS-SOLE, J. (2002). The startle reflex, voluntary movement, and the reticulospinal tract. In R. A. Schmidt & L. Latash, (Ed.), Progress in motor control, Vol. 2: Structure – function relations in voluntary movements (pp. 13 – 23). Champaign, IL: Human Kinetics. THOMPSON, P.D.; COLEBATCH, J.G.; BROWN, P.; ROTHEWELL, J.C.; DAY, B.L.; OBESO, J.A. et al. (1992). Voluntary stimulussensitive jerks and jumps mimicking myoclonus or pathological startle syndromes. Movement Disorders, 7, 257 – 262. 47 48 ИССЛЕДОВАНИЯ @ by IAAF Динамика развития 24:1; 49 – 57, 2009 времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года Весна Бабич, Анна Делалижа А ННО ТА Ц И Я АВТОРЫ Время реакции имеет свою ценность, хотя и очень маленькую, но может дифференцировать общий результат выступления в спринте, где граница победы часто измеряется в тысячных долях секунды. Цель этого исследования заключалась в том, чтобы изучить время реакции спортсменок, соревнующихся в спринте и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года в Афинах, и определить различия между видами и соревновательном уровне спортсменок. Из списка участниц были выбраны 250 спортсменок, они разделены по видам и по тому, насколько они прогрессировали в процессе соревнований (квалификация, полуфиналы, финал). Результаты подтвердили предыдущие исследования о различии времени стартовой реакции в разных дисциплинах. Хотя статистически не было обнаружено значительных различий между соревновательным уровнем в большинстве видов, определенные отличия проявились на дистанциях 100 м, 400 м и 100 метров с барьерами. На дистанциях 100 м и 400 м различия показали негативную динамику, в то время как 100 м с барьерами - положительную динамику. Основываясь на этих данных, время реакции можно рассматривать как одно из возможных ограничений качеств спортсменок. В отдельной статье представленные здесь результаты сравниваются с результатами мужчин, участвовавших в играх. Весна Бабич работает лектором на факультете кинезеологии Университета Загреба, Хорватия. Она вице - президент ассоциации тренеров Хорватии, в прошлом она была рекордсменкой Хорватии в беге на 400 м с барьерами Анна Делалижа – аспирант факультета кинезеологии Университета Загреба. Введение ожет показаться, что современное развитие спорта достигло таких величин, что дальнейшее улучшение результатов практически не- М возможно1,2,3,7,20,21,22. Сейчас выявлены оптимальные физиологические и антропологические характеристики для различных видов спорта, а методика тренировки достигла замечательных успехов. Измерительные приборы позволяют определять результаты до миллиметра и тысячных долей секунды. В каждом спортивном упражнении выделяют предварительные стартовые действия. 49 Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге... Для выявления эффективности упражнения необходимо выявить характеристики состояния, которое предшествует самому началу физической активности. Каждое действие спортсмена начинается с ответа на раздражающий сигнал. Ответ может быть простым или комплексным, он зависит от сигнала, который может быть фиксированным и вариабельным. «Время реакции» определяется как интервал между началом подачи сигнала и ответными действиями атлета. Естественно, что время реакции играет значительную роль, так как оно входит в общее время соревновательной активности. Особенно важным время реакции представляется в скоростных легкоатлетических видах –таких, как спринтерский и барьерный бег. В беге на короткие дистанции скоростные возможности считаются наследуемыми генетически9,12,15. Однако некоторые исследования свидетельствуют о том, что соответствующая тренировка позволяет эффективно развить скоростные качества4,8. Время реакции зависит от того, насколько быстро нервный импульс достигнет двигательных единиц мышечной ткани. Реакция атлета происходит по следующей схеме: 1. 2. 3. 4. 5. Сигнал стартера (выстрел стартового пистолета). Сигнал перемещается от стартера до уха спортсмена. Ухо фиксирует сигнал и направляет нервный импульс в мозг. В мозгу формируется команда на начало двигательных действий. Мышцы получают сигнал и активируются, производя, таким образом, необходимые действия. Время реакции в спринте распадается на два компонента: время от начала 50 стартового сигнала до момента давления на упоры стартовых колодок, которое называется латентным периодом стартовой реакции, и период от начала давления на колодки до выхода из них, которое именуются моторным компонентом стартовой реакции. Латентный период у сильнейших спортсменов обычно составляет от 0.10 до 0.18 сек. На латентное время оказывают влияние два следующих фактора: организация нейро-моторного аппарата и структура моторного действия. Исследования показывают, что первый компонент в основном связан с наследуемыми качествами. Моторные действия трансформируются под воздействием определенной тренировки, что и реализуется в спортивной практике. По сигналу головного мозга мышцы изменяют тонус. Изометрическое напряжение сменяется изотоническим взрывным напряжением, и начинается отталкивание от стартовых колодок. Время выхода из стартовых колодок от начала давления до отрыва ног составляет от 0.22 до 0.45 сек21. Существуют несколько важных факторов, которые ограничивают время реакции в спринте. В частности, оно зависит от длительности нахождения в положении «Внимание», когда спринтеры ожидают сигнала к началу бега. Обычно этот момент длится от одной до четырех секунд. Такое время вполне достаточно, чтобы спринтер мог подготовиться к началу стартовых действий. Считается что время нахождения в положении «Внимание» должно быть вариабельным, так как при стабильном временном отрезке спринтер может предугадывать начало сигнала. Однако необходимо заметить, Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге... что в правилах ИААФ существует ограничение в 100 мсек11. Если спортсмен начинает движение раньше этого лимита, то его действия определяются как фальстарт. Спринтеры при реакции на сигнал стартера последовательно выполняют два нейромышечных действия сначала латентный период двигательной реакции и моторный компонент реакции. В первой части атлеты фокусируют свое внимание на звуковую реакцию, а во второй на мышечные действия. Определено, что латентный период протекает быстрее, чем моторный компонент17. Анализу спринтерской реакции посвящено достаточно много исследований5,6,10,13,14,16,18,19,23. В большинстве публикаций отмечается, что время реакции у спортсменов высокой квалификации лучше, чем у атлетов более низкого уровня. Задачей нашего исследования было провести анализ времени стартовой реакции у участников олимпийских соревнований 2004 года. Мы пытались выяснить различие в стартовой реакции на различных спринтерских и барьерных дистанциях, а также изменение времени реакции на различных стадиях соревнований. В данной статье мы исследовали характеристики стартовой реакции у женщин, а в последующей публикации сравниваем полученные результаты с мужскими данными. Методы Испытуемые Исследовались данные, показанные квалифицированными спортсменками, имеющими большой стаж тренировки. Было рассмотрено 250 результатов у женщин, которые соревновались на Олимпийских играх 2004 года в Афинах. Данные формировались по следующим двум группам: • • Специфические женские виды -100 м, 200 м, 400 м, 100 м с барьерами, 400 м с барьерами и виды семиборья 200 м и 100 м с барьерами; По раунду соревнований – квалификация (первый и второй круг), полуфинал и финал. Данные Спортсмены характеризовались следующими параметрами: • • • • • Результат в беге (Р) Время реакции (ВР) Лучший результат сезона (СР) Личный рекорд (ЛР) Возраст (В) Спортивные результаты измерялись официальными регистрирующими приборами, время реакции измерялось электронным способом от импульса стартовых колодок. Фиксация временных параметров разработана фирмой “OMEGA”. Данные были официальными и были доступны атлетам, тренерам и журналистам. Анализ данных Полученные данные обрабатывались методами математической статистики. Различия во времени стартовой реакции между отдельными дисциплинами у женщин, а также между первыми кругами, полуфиналом и финалом определялись на основании Student T-test. Все различия считались существенными при уровне значимости р< 0.05. Для атлетов, прошедших в финальную стадию рассматривались только эти данные. Результаты Время реакции спортсменок в отдельных дисциплинах представлены в Таблице 1. 51 Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге... Таблица 1: Параметры стартовой реакции у женщин на Олимпийских играх 2004 года в Афинах Вид 100 м 200 м 400 м 100 м с/ б 400 м c/б семиборье100м с/б Семиборье 200 м N 50 38 38 34 32 Среднее 0.184 0.212 0.281 0.188 0.292 Мин 0.140 0.149 0.179 0.145 0.184 Мах 0.250 0.346 0.461 0.279 0.408 SD 0.022 0.045 0.068 0.033 0.057 Skew. 0.699 1.022 1.105 1.129 0.052 Rurt 1.429 0.826 0.826 0.816 -0.9957 Max D 0.080 0.140 0.164 0.158 0.137 30 0.207 0.105 0.272 0.027 0.143 0.015 0.081 31 0.238 0.180 0.347 0.041 0.524 -0.030 0.106 Тес506=0.188; тест38=0210; тест35=0.224; тест31=0.242; тест30=0.242 (р=0.05), N –количество спортсменов,SD -стандартное отклонение, коэффициенты вариации: Skew –ассиметрия, Rurt –эксцесс; Max D – отклонение от теоретического расчета. Таблица 2: Данные стартовой реакции, показанные на различных кругах соревнования у женщин на Олимпийских играх 2004 года в Афинах Вид 100 м 200 м 400 м 100м с/б 400м с/б Круг N Среднее Мин Мах SD Skew. Rurt Max D Ф п/ф Кв Ф п/ф Кв Ф п/ф Кв Ф п/ф 8 8 34 8 7 23 8 15 12 7 7 0.185 0.168 0.188 0.199 0.238 0.208 0.245 0.304 0.276 0.161 0.171 0.154 0.140 0.147 0.162 0.172 0.149 0.205 0.207 0.179 0.145 0.160 0.212 0.200 0.250 0.259 0.346 0.292 0.276 0.436 0.461 0.196 0.187 0.020 0.018 0.022 0.031 0.062 0.042 0.024 0.072 0.076 0.018 0.008 -0.184 0.457 0.889 0.886 0.987 0.590 -0.419 0.551 1.325 1.575 0.765 -1.006 1.185 1.976 1.044 0.106 -0.692 -0.579 -0.512 2.227 2.172 0.910 0.123 0.184 0.152 0.169 0.296 0.196 0.145 0.118 0.231 0.286 0.172 Кв 20 0.202 0.154 0.279 0.034 0.682 -0.260 0.148 Ф п/ф 8 6 0.288 0.304 0.184 0.206 0.408 0.387 0.066 0.077 0.328 -0.157 1.078 -2.563 0.179 0.268 Кв 18 0.290 0.218 0.355 0.050 -0.183 -1.643 0.173 Тест34=0.224; тест23=0.275; тест20=0.294; тест18=0.308; тест156=0.338; тест12=0.375; тест8=0.454; тест7=0.483; тест6=0.519 (р=0.05),N – количество спортсменов Ф – финал; п/ф полуфинал; Кв – (первый и второй круг), SD - стандартное отклонение, коэффициенты вариации: Skew –ассиметрия, Rurt –эксцесс; Max D – отклонение от теоретического расчета. Анализ средних значений времени реакции показал, что наилучшие значения, как и ожидалось, получены в беге на самые короткие дистанции - 100 м и 100 м с барьерами. Статистический анализ 52 показателей skewness и kurtosis, а также значения теста Kolmogorov-Smirnoff свидетельствует о том, что распределение носит нормальный характер. Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге... Таблица 3: Анализ среднего времени стартовой реакции в отдельных видах спринта и барьеров у женщин на Олимпийских играх 2004 года Виды Средн SD Средн. SD t P df F 100:200(N=50,N=38) 0.184 0.022 0.212 0.045 -3.749 0.000 86 4.105 100:400(N=50,N=35) 0.184 0.022 0.281 0.068 -9.349 0.000 83 9.410 100:100 б(N=50,N=34) 0.184 0.022 0.188 0.033 -0.552 0.582 82 2.132 100:400 б(N=50,N=32) 0.184 0.022 0.292 0.058 11.871 0.000 80 6.709 100:С 100б(N=50,N=30) 0.184 0.022 0.207 0.027 -3.994 0.000 78 1.474 100:С 200(N=50,N=31) 0.184 0.022 0.238 0.041 -7.616 0.000 79 3.392 200:400(N=39,N=35) 0.212 0.045 0.281 0.068 -5.151 0.000 71 2.292 200:100 б(N=38,N=34) 0.212 0.045 0.188 0.033 2.579 0.012 70 1.925 200:400 б(N=38,N=32) 0.212 0.045 0.292 0.058 -6.493 0.000 68 1.634 200:С100 б(N=38,N=30) 0.212 0.045 0.207 0.027 0.555 0.581 66 2.784 200: С200 (N=38,N=31) 0.212 0.045 0.238 0.041 -2.489 0.015 67 1.210 400:100 б(N=35,N=34) 0.281 0.068 0.188 0.033 7.220 0.000 67 4.413 400:400 б(N=35,N=32) 0.281 0.068 0.292 0.058 -0.678 0.500 65 1.403 400:С100 б(N=35,N=30) 0.281 0.068 0.207 0.027 5.601 0.000 63 6.382 400:С200 (N=35,N=31) 0.281 0.068 0.238 0.041 3.063 0.003 64 2.774 100c/б:400 б(N=34,N=32) 0.188 0.033 0.292 0.058 -9.089 0.000 64 3.147 100с/б:С100б(N=34,N=30) 0.188 0.033 0.207 0.027 -2.519 0.014 62 1.446 100 с/б:С200(N=34,N=31) 0.188 0.033 0.238 0.041 -5.498 0.000 63 1.591 400c/б:С100б(N=32N=30) 0.292 0.058 0.207 0.027 7.346 0.000 60 4.550 400б:С200(N=32 ,N=31) 0.292 0.058 0.238 0.041 4.247 0.000 61 1.978 7б 100б:С200(N=30 ,N=31) 0.207 0.027 0.238 0.041 -3.504 0.001 59 2.300 SD стандартное отклонение, t –т различия, df степень свободы, F величина распределения Как видно из таблицы 1, время реакции увеличивается по мере увеличения дистанции, что отмечалось ранее в ряде исследований5,13,19,23. Распределение параметров времени реакции представлено в таблице 2. Виды семиборья не представлены, поскольку в многоборье не проводится предварительных состязаний. Из таблицы 2 видно, что стандартное распределение не имеет нормального вида. Анализ средних величин времени реакции по кругам соревнований пока- зывает, что, за исключением бега на 100 метров, где лучший результат отмечен в полуфинале, лучшее время соответствует финальным соревнованиям. Самый слабый результат во всех кругах соревнований был показан в полуфиналах (за исключением бега на 100 м и 100 м с барьерами). Время стартовой реакции в различных кругах соревнований Результаты сравнения по критерию T Student между различными кругами соревнований представлены в Таблице 4. 53 Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге... Таблица 4: Анализ среднего времени стартовой реакции на различных кругах соревнований у женщин в спринтерском и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года Вид 100 м 200 м 400 м 100м с/ б 400 м c/б Круг Среднее SD Среднее SD t. p df F Ф:Пф 0.185 0.020 0.168 0.018 1.860 0.084 14 1.344 Ф:Кв 0.185 0.020 0.188 0.022 -0.282 0.779 40 1.204 Пф:Кв 0.168 0.018 0.188 0.022 -2.373 0.023 40 1.617 Ф:Пф 0.199 0.031 0.238 0.062 -1.553 0.144 13 4.097 Ф:Кв 0.199 0.031 0.208 0.042 -0.528 0.602 29 1.894 Пф:Кв 0.238 0.062 0.208 0.042 1.464 0.154 28 2.163 Ф:Пф 0.245 0.024 0.304 0.072 -2.203 0.039 21 9.165 Ф:Кв 0.245 0.024 0.276 0.076 -1.106 0.283 18 10.169 Пф:Кв 0.304 0.072 0.276 0.076 0.959 0.347 25 1.110 Ф:Пф 0.161 0.019 0.171 0.009 -1.145 0.172 12 5.100 Ф:Кв 0.161 0.019 0.202 0.034 -2.816 0.009 24 3.316 Пф:Кв 0.171 0.008 0.202 0.034 -2.483 0.020 26 16.909 Ф:Пф 0.288 0.066 0.304 0.077 -0.401 0.695 12 1.366 Ф:Кв 0.288 0.066 0.290 0.050 -0.096 0.924 24 1.737 Пф:Кв 0.304 0.077 0.290 0.050 0.485 0.633 22 2.373 SD стандартное отклонение, t –т различия, df степень свободы, р – уровень достоверности, F величина распределения Как видно, время реакции увеличивается по мере возрастания дистанции. Эти данные были раньше определены в ряде исследований5,13,19,23. Из Таблицы 3 можно сделать заключение, что существенных различий не выявлено в следующих дистанциях: • 100 м и 100 м с барьерами: р=0.582 • 200 м и 100 м с барьерами в семиборье: р=0.581 • 400 м и 400 м с барьерами р=0.500. Время реакции в различных кругах соревнований Результаты сравнения по критерию T Student между различными кругами соревнований представлены в Таблице 4. Были выявлены следующие статистически достоверные различия: 54 • • • 100 м: между первым кругом соревнований и полуфиналом (с преимуществом полуфинала) среднее = 0.168, р=0.023; 400 м между средним значением в полуфинале и финале (с преимуществом финала) среднее = 0.245; р=0.039; 100 м с барьерами между первым раундом и полуфиналом (с преимуществом полуфинала) среднее = 0.171; р = 0.020; и между первым раундом и финалом (с преимуществом финала) среднее 0.161; р = 0.009. Существенное различие в среднем времени реакции в кругах соревнований в различных видах выявлено не было. Однако значения времени реакции в полуфинале и финале беге на 100 метров было очень близким (р=0.084). Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге... Обсуждение Проведенные исследования показали, что время стартовой реакции увеличивается по мере увеличения дистанции. Это подтверждает результаты, которые были получены ранее на чемпионате мира 1987 года19, Олимпийских играх 1988 года5, чемпионате мира 1993 года13 и чемпионате Европы 1994 года13. Одним из возможных объяснений может служить следующее: атлеты сознают, что время реакции в длинном спринте не влияет столь существенно на общий результат, и поэтому не уделяют серьезное внимание совершенствованию стартовой реакции в процессе тренировок. Для них более важным является активное выталкивание от стартовых колодок, нежели мгновенная реакция на выстрел. ти спортсменов, что тоже выражается в оптимальной скорости на первой части дистанции. Кроме всего прочего, скорость бега на этих дистанциях определяется тактическими установками. Принимая это во внимание можно понять, что дистанции 200 м, 400 м, 400 м с барьерами, 200 м в семиборье и 400 м в десятиборье в большей степени требуют внимания совершенствования моторного компонента старта. Другим объяснением может быть факт, что на самых коротких дистанциях (100 м и 100 м с барьерами) спринтеры и барьеристы уделяют большее значение сенсорному компоненту старта, а на более длинных - моторной части. Иными словами, бегуны, специализирующиеся в длинном спринте, концентрируют свое внимание на движении, а не реакции на выстрел стартера. Как видно из таблицы 3, различия во времени реакции на различных спринтерских и барьерных дистанциях подтверждены достоверным статистическим различием. Сравнение соответствующих барьерных и спринтерских дистанций (100 м и 100 м с барьерами и 400 м и 400 м с барьерами) с помощью Student’s test не показало существенных различий. Это говорит о том, что расположение первого барьера в 13 метрах от старта не влияет на время стартовой реакции. Даже в видах, весьма различных по своей двигательной структуре, таких как 200 м и 100 м с барьерами в семиборье, не определено существенных различий во времени стартовой реакции. Возможно, должны быть другие объяснения фактам различия или сходства времени реакции в различных видах спринтерской и барьерной программы. Дистанции 200 м, 400 м, 400 м с барьерами, 200 м в семиборье и 400 м в десятиборье предъявляют специфические структурные и биомеханические требования к спортсменам. Например, в беге на 200 метров спортсмены стартуют на повороте, что отличается от старта на прямой. Бег на 400 м и 400 м с барьерами предъявляет определенные требования к скоростной выносливос- На Олимпийских играх соревнуются спортсмены очень высокой квалификации. Для участия в этих соревнованиях требуются хорошая предварительная подготовка, поскольку соревнования проходят в несколько кругов. Поэтому атлеты должны быть готовы показывать высокие результаты на всех этапах соревнований. Для достижения успеха в спортсмены должны стремиться пока55 Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге... зать наивысшие результаты в финальной части соревнований. Как свидетельствует таблица 2, лучшие показатели времени реакции, как правило, были показаны именно в финалах. дили определенную тактическую игру, заранее экономя силы к финальным состязаниям. В беге на 100 метров с барьерами спортсменки продемонстрировали пос- Однако статистически значимые раз- ледовательное улучшение времени ре- личия между отдельными кругами со- акции от квалификационных кругов к по- ревнований на Олимпийских играх 2004 луфиналу и далее к финалу. Это говорит года в Афинах отмечались не всегда о том, что спортсменки в этой дисцип- (Таблица 4). лине были очень хорошо подготовлены Все же в некоторых видах, таких как к соревнованиям, и с этой точки зрения, 100 м и 400 м, были показаны резуль- барьерный бег на 100 метров был «на- таты, которые в различных кругах со- илучшим» на Олимпийских играх 2004 стязаний изменялись не прогрессивно, года. а были подвержены колебаниям. Существенное различие во времени реакции в беге на 100 метров первым кругом между Заключение и полуфиналом мож- Задачей представленного исследо- но объяснить, что в полуфинале спорт- вания было определение различий во сменки максимально использовали свои времени стартовой реакции в различных способности в реакции на выстрел. Воз- спринтерских и барьерных дистанциях, буждение нервной системы участниц а также последовательное изменение полуфиналов и финалов позитивно ска- времени реакции в различных кругах со- залось на скорости реакции на старте. ревнований. Хотя среднее время реакции в финале было несколько лучшим, но статисти- Результаты свидетельствуют о том, чески не значимо. Можно сказать, что по что по мере возрастания длины дис- результатам анализа времени реакции, танции время реакции увеличивается. финал бега на 100 метров на Олимпий- Однако статистически достоверных раз- ских играх 2004 года не подтвердил ре- личий между барьерными дистанциями путацию «лучшего» спринтерского вида и гладким спринтом на этих соревнованиях. (100 м/100 м с барьерами и 400 м/400 м с барьерами) обнаружено не было. В противовес спринту на 100 метров, в беге на 400 м время реакции улуч- В Олимпийских играх принимали шалось, и в финале были показаны участие спортсмены высокой спортив- наивысшие значения. Некоторое запа- ной квалификации, и можно было ожи- дение результатов в полуфиналах объ- дать, что в большинстве видов спринта и ясняется тем, что спортсменки прово- барьерного бега будет заметна тенден- 56 Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге... ция сокращения времени стартовой реакции по мере приближения к финальной части соревнований. Однако такая тенденция наблюдалась не всегда. Например, в беге на 100 и 400 метров не отмечено прогрессивного улучшения времени стартовой реакции, в то время как в барьерном беге на 100 метров спортсменки последовательно показы- вали лучшее время стартовой реакции по мере продвижения к финальной части соревнований. Присылайте Вашу корреспонденцию по адресу: Dr.Vesna Babic [email protected] ЛИТЕРАТУРА 1. BELLOTI, P. (1991). A few aspects of the theory and practice of speed development. New Studies in Athletics, 6 (1), 21-25. 2. BENDER, R.G (1934). Factors contributing to speed in the start of a race and characteristics of trained sprinters: A summary of experimental investigations. Research Quarterly for Exercise and Sport, 5 (1), 72-78. 3. BOMPA, T. (1991). A model for an annual training programme for a sprinter. New Studies in Athletics, 6 (1), 47-51. 4. BOMPA, T. (1991). Periodization. Champaign IL: Human Kinetics. 13. MARTIN, D.E. & BUONCHRISTIANI, J.F. (1995) Influence of reaction time on athletics performance. New Studies in Athletics, 10 (1), 67-69. 14. MERO, A. & KOMI, P.V. (1990). Reaction time and electromyographic activity during a sprint start. European Journal of Applied Physiology, 61, 73-80. 15. MERO, A.; KOMI, P. V. & GREGOR, R. J. (1992). Biomechanics of sprint running: A review. Sports Medicine,13, 376-392. 16. OZOLIN, E. S. (1986). Sprinterskij beg. Fiskultura i sport. 5. BR GGEMANN, G.P. & GLAD W. (1990). Biomechanical Analyses of the Jumping Events; Time Analysis of the Sprint and Hurdle Events in: IAAF Scientific Research Project at the Games of XXIVth Olympiad – Seoul 1988: Final report. Monaco: IAAF. 17. RAMUS, L. (2002). Understanding reaction time. Detroit News. 7.10.2002. 6. COLLET, C. (2000). Strategic aspects of reaction time in world class sprinters. Track Coach 152, 486. Choice Battling Reaction time. Research Quarterly, 21, 377380. 7. DECLUSE et al. (1992). A model for the scientific preparation of high level sprinters. New Studies in Athletics, 7 (4), 57-64. 19. SUSANKA et al. (1989). The 1987 IAF/IAAF Scientific Project Report: Time analyses of the 100 meters events at the II World Championship in Athletics, New Studies in Athletics, 3 (3) 6196. 8. DINTIMAN, G.; WARD, B. & TELLEZ, T. (1997). Sports Speed. Champaign IL: Human Kinetics. 9. DONATI, A. (1995). The development of stride length and stride frequency in sprinting. New Studies in Athletics, 10 (1), 51-66. 10. FAIRCLOUGH, R.H. (1952). Transfer of Motivated Improvement in Speed of Reaction and Movement. Research Quarterly, 21, 20-27. 11. IAAF Handbook 2002-2003. Division IV: section III. Rule 161.2. 18. SLATER-HAMMEL, A.T. & STUMPNER, R.L. (1952). 20. TIDOW, G. (1990). Aspect of strength training in athletics. New Studies in Athletics, 5 (1), 93-110. 21. VERHOSHANSKY, Y.V. (1996). Quickness and Velocity in Sports Movements. Congress of the European Athletics Coaches Association - Roma, 1996. 22. VITTORI, C. (1996) Sprint training in Europe: The Italian experience. Congress of the European Athletics Coaches Association - Roma, 1996. 23. http://condellpark.com/kd/reactiontime.htm. 12. LOCATELLI, E. & ARSAC, L. (1995). The mechanics and energetic of the 100m sprint. New Studies in Athletics, 10 (1), 81-87. 57 Damu Cherry США 58 ИССЛЕДОВАНИЯ @ by IAAF Динамика развития времени 24:1; 59 – 68, 2009 реакции в спринте и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года: различие между мужчинами и женщинами Весна Бабич, Анна Делалижа А ННО ТА Ц И Я АВТОРЫ Время реакции имеет свою ценность, хотя и очень маленькую, но может дифференцировать общий результат выступления в спринте, где граница победы часто измеряется в тысячных долях секунды. Цель этого исследования, второго в проекте, изучающего спринт и барьерный бег на Олимпийских играх 2004 года в Афинах, заключалась в том, чтобы определить различия во времени реакции между мужчинами и женщинами. Результат подтверждает предыдущие данные о том, что средний результат у мужчин меньше, чем у женщин. Однако, в отличии от женщин, статистически важные различия для разных соревновательных уровней (определяющих, насколько спортсмены прогрессировали в соревновании) не были обнаружены у мужчин в тех видах, по которым проводился анализ, и поэтому было невозможно использовать время реакции как параметр для выводов о соревновательном качестве. Было обнаружено, что у мужчин средний показатель времени реакции был значительно лучше на всех уровнях в трех видах: 100 м, 110 м с барьерами и 400 м с барьерами. Интересно, что у мужчин время реакции было лучше только на более низком соревновательном уровне в некоторых видах (первый и второй круг), в то время как финалисты у мужчин и женщин в большинстве видов не сильно различались по времени реакции. На дистанции 200 метров время реакции на любом из уровней не отличалось у мужчин и женщин. Весна Бабич работает лектором на факультете кинезеологии Университета Загреба, Хорватия. Она – вице – президент ассоциации тренеров Хорватии, в прошлом была рекордсменкой Хорватии в беге на 400 м с барьерами Анна Делалижа – аспирант факультета кинезеологии Университета Загреба. Введение читается, что в спринтерских и барьерных дистанциях у мужчин время стартовой реакции короче, чем у женщин. Правда, таких исследований весьма мало5,13,19. Исследования реакции на старте на чемпионате мира 1987 года в Риме19 и на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле5 показали, что время реакции у женщин большее, чем у мужчин. Исследования, проведенные в 1993 году на чемпионате мира в Штутгарте, не выявили существенных различий во времени реакции, за исключением бега на 400 метров и 400 метров с барьерами. Однако на чемпионате Европы в 1994 году в Хельсинки определены существенные различия, авторы при этом считают, что это объясняется различной квалификацией спортсменов13 С 59 Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге Если мужчины показывают лучшую скорость реакции, то средние данные должны отличаться не только в различных видах, но также и у спортсменов различной квалификации вне зависимости от дистанции. Поскольку время реакции входит в общее время, показанное спортсменом, естественно, квалификация атлетов должна приниматься в расчет. В первой статье мы рассмотрели характеристики стартовой реакции в женском спринте и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года в Афинах (см. стр. 49 данного выпуска). Мы установили различия во времени стартовой реакции в зависимости от квалификации спортсменок, то есть разница во времени по мере продвижения к финалу. В данной статье мы рассматриваем различия во времени стартовой реакции у мужчин и женщин. • По раунду соревнований – квалификация (первый и второй круг), полуфинал и финал. Данные Спортсмены характеризовались следующими параметрами: • Результат в беге (Р) • Время реакции (ВР) • Лучший результат сезона (СР) • Личный рекорд (ЛР) • Возраст (В) Спортивные результаты измерялись официальными регистрирующими приборами, время реакции измерялось электронным способом от импульса стартовых колодок. Фиксация временных параметров разработана фирмой “OMEGA”. Данные были официальными и были доступны атлетам, тренерам и журналистам. Методы Испытуемые Исследовались данные, показанные квалифицированными спортсменами, имеющими большой стаж тренировки. Было рассмотрено 360 данных у мужчин и 250 у женщин, которые соревновались на Олимпийских играх 2004 года в Афинах. Данные формировались по следующим трем группам: • • 60 Специфические мужские виды -100 м, 200 м, 400 м, 110 м с барьерами, 400 м с барьерами и виды десятиборья 100 м, 400 м и 110 м с барьерами; Специфические женские виды -100 м, 200 м, 400 м, 100 м с барьерами, 400 м с барьерами и виды семиборья 200 м и 100 м с барьерами; Анализ данных Полученные данные обрабатывались методами математической статистики. Различия во времени стартовой реакции между мужчинами и женщинами, а также между первыми кругами, полуфиналом и финалом определялись на основании Student T-test. Все различия считались существенными при уровне значимости р< 0.05. Для атлетов, прошедших в финальную стадию рассматривались только эти данные. Результаты Дискриминационный анализ Дискриминационные параметры времени стартовой реакции в каждом виде бега у мужчин представлены в Таблице 1. Женские результаты приведены в Таблице 1 статьи 1. Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге Таблица 1: Параметры стартовой реакции у мужчин на Олимпийских играх 2004 года в Афинах Вид N Среднее Мин Мах SD Skew. Rurt Max D 100 м 76 0.164 0.113 0.239 0.024 1.09 1.48 0.150 200 м 50 0.205 0.141 0.299 0.042 0.274 -0.882 0.117 400 м 50 0.259 0.161 0.371 0.051 0.396 -0.424 0.112 110 м с/б 44 0.164 0.124 0.227 0.023 0.559 0.343 0.082 400 м c/б 34 0.251 0.150 0.391 0.065 0.690 0.036 0.141 10б 100 м 39 0.163 0.107 0.253 0.026 0.898 3.066 0.095 10б 110м c/б 33 0.175 0.140 0.241 0.021 0.812 1.932 0.144 10б 400 м 34 0.250 0.152 0.360 0.044 0.329 1.310 0.124 тест76=0.154; тест50=0.188; тест39=0.210; тест34=0.224; тест33=0.242 (р=0.05), N –количество спортсменов,SD -стандартное отклонение, коэффициенты вариации: Skew –ассиметрия, Rurt –эксцесс; MaxD – отклонение от теоретического расчета. Время реакции Рисунок 1: График средних значений времени стартовой реакции в спринте и барьерах у мужчин и женщин на Олимпийских играх 2004 года в Афинах Сравнение данных стартовой реакции у мужчин и женщин показывает, что мужчины реагируют быстрее, чем женщины, в каждой дисциплине. Наименьшее значение стартовой реакции было в беге на 100 метров у десятиборцев (0.163 сек), на 100 метров (0.164 сек) и 110 метров с барьерами (0.164 сек). Десятиборцы показали лучшее время ре- акции в самом коротком виде десятиборья - лучше, чем спринтеры и барьеристы. Видимо, нужно принять во внимание, что это первый вид десятиборья. В беге на 110 метров с барьерами у десятиборцев и барьеристов расхождения незначительные, что можно предположить, что в этом виде спортсмены имеют одинаковые стартовые способности. Стартовая реакция у женщин была большей, чем у мужчин. Наилучшие показатели были выявлены у спортсменок в беге на 100 метров. Данные по распределению времени стартовой реакции в зависимости от квалификации атлетов приведены в Таблице 2. Соответствующие результаты женщин можно найти в Таблице 2 сообщения 1. В эти таблицы мы не включили результаты десятиборцев и семиборок, поскольку они не имеют предварительных соревнований. Анализ Таблицы 2 показывает, что лучшие результаты стартовой реакции были в полуфиналах, за исключением бега на 200 метров, где лучший результат был 61 Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге Таблица 2: Данные стартовой реакции, показанные на различных кругах соревнования у мужчин на Олимпийских играх 2004 года в Афинах Вид 100 м 200 м 400 м 110 мб 400 мб Круг N Среднее Мин Мах SD Skew. Rurt Max D Ф 7 0.167 0.151 0.188 0.012 0.831 1.272 0.243 п/ф 8 0.156 0.139 0.188 0.016 1.287 1.793 0.211 Кв 61 0.165 0.113 0.239 0.026 1.016 1.018 0.141 Ф 7 0.210 0.153 0.294 0.049 0.761 -0.121 0.194 п/ф 8 0.214 0.150 0.299 0.047 0.454 0.254 0.134 Кв 35 0.203 0.141 0.270 0.041 0.102 -1.322 0.143 Ф 8 0.260 0.178 0.352 0.050 0.276 1.839 0.245 п/ф 15 0.254 0.187 0.336 0.042 0.646 -0.193 0.147 Кв 27 0.262 0.161 0.371 0.058 0.305 -0.747 0.115 Ф 8 0.164 0.139 0.204 0.021 0.674 0.978 0.192 п/ф 7 0.157 0.124 0.196 0.023 0.401 0.250 0.141 Кв 29 0.166 0.128 0.227 0.023 0.620 0.535 0.102 Ф 8 0.248 0.150 0.390 0.068 1.187 3.374 0.256 п/ф 16 0.229 0.162 0.313 0.040 0.138 -0.094 0.094 Кв 10 0.290 0.164 0.391 0.083 -0.405 -1.037 0.141 Тест61=0.172; тест35=0.224; тест29=0.246; тест27=0.254; тест16=0.327; тест15=0.338; тест10=0.409; тест8=0.454; тест7=0.483 (р=0.05),N – количество спортсменов Ф – финал; п/ф полуфинал; Кв – (первый и второй круг), SD - стандартное отклонение, коэффициенты вариации: Skew –ассиметрия, Rurt –эксцесс; Max D – отклонение от теоретического расчета. показан в квалификационных кругах. У женщин лучшие стартовые реакции были показаны в финалах, за исключением бега на 100 метров. Время стартовой реакции в различных дисциплинах Различные стартовые реакции для отдельных дисциплин показаны в Таблице 3. Соответствующие данные для женщин приведены в Таблице 3 сообщения 1. Некоторые данные Таблицы 3 подтверждают мнение исследователей, что в различных дисциплинах время стартовой реакции отличаются одно от другого5,13,19. Отсутствие существенных отличий между стартовой реакцией в гладком спринте и в барьерном беге также очевидно (100 м /110 м c/б, 400 м /400 м с/б), что было выявлено предыдущими исследованиями13. 62 Не отмечено статистического различия между гладким спринтом и барьерными дистанциями (100 м и 400 м; 110 м с барьерами и 400 м с барьерами), а также соответствующими дисциплинами десятиборья (100 м, 400 м и 110 м с барьерами). В Таблице 3 можно отметить, что при уровне значимости р < 0.05 не определено различий между: • • • • 100 м и Д 100 м; р=0.731 400 м и Д 400 м; р=0.391 110 м с барьерами и Д 100 м; р=0.750 400 м с барьерами и Д 400 м; р=0.919 Подобные значения были определены и для женщин (Таблица 3 , сообщение 1). Время стартовой реакции в беге на 100 м с барьерами и 200 м отличается от соответствующих видов в семиборье. Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге Таблица 3: Анализ среднего времени стартовой реакции в отдельных видах спринта и барьеров у мужчин на Олимпийских играх 2004 года Виды Средн SD Средн. SD t P df F 100:200(N=76,N=50) 0.164 0.024 0.205 0.042 -6.928 0.000 124 3.062 100:400(N=76,N=50) 0.164 0.024 0.259 0.051 -13.92 0.000 124 4.509 100:110с/б(N=76,N=44) 0.164 0.024 0.164 0.023 -0.005 0.996 118 1.142 100:400 c/б(N=76,N=34) 0.164 0.024 0.251 0.065 -10.169 0.000 108 7.314 100:10с/б 100(N=76,N=39) 0.164 0.024 0.163 0.026 0.034 0.731 113 1.121 100:10 б 110 c/б(N=76,N=33) 0.164 0.024 0.175 0.021 -2.096 0.038 107 1.333 100:10б 400(N=76,N=34) 0.164 0.024 0.250 0.044 -13.175 0.000 108 3.258 200:400(N=50,N=50) 0.205 0.042 0.259 0.051 -5.699 9.000 98 1.473 200:110 c/б(N=50,N=44) 0.205 0.042 0.164 0.023 5.753 0.000 92 3.496 200:400 c/б(N=50,N=34) 0.205 0.042 0.251 0.065 -3.895 0.000 82 2.389 200:10б100 (N=50,N=39) 0.205 0.042 0.163 0.026 5.564 0.000 87 2.732 200:Д110 б(N=50,N=33) 0.205 0.042 0.175 0.021 -3.891 0.000 81 4.081 200: Д400 (N=50,N=34) 0.205 0.042 0.250 0.044 -4.656 0.000 82 1.064 400:110 с/б(N=50,N=44) 0.259 0.051 0.164 0.023 11.300 0.000 92 5.149 400:400 c/б(N=50,N=34) 0.259 0.051 0.251 0.065 0.618 0.538 82 1.622 400:10б100 (N=50,N=39) 0.259 0.051 0.163 0.026 10.720 0.000 87 4.024 400:10б110 c/б(N=50,N=33) 0.259 0.051 0.175 0.021 8.965 0.000 81 6.011 400:10б 400 (N=50,N=34) 0.259 0.051 0.250 0.044 0.861 0.391 82 1.384 110 c/б:400 c/б(N=44,N=34) 0.164 0.023 0.251 0.065 -8.205 0.000 76 8.352 110c/б:10б 100 (N=44,N=39) 0.164 0.023 0.163 0.026 0.320 0.750 81 1.280 110c/б:10б110 с/б(N=44N=33) 0.164 0.023 0.175 0.021 -2.008 0.048 75 1.167 110c/б:10бc400(N=44,N=34) 0.164 0.023 0.250 0.044 -11.195 0.000 76 3.720 400c/б:10б 100(N=34 ,N=39) 0.251 0.065 0.163 0.026 7.800 0.000 71 6.526 400c/б:10б 110с/б(N=34N=33) 0.251 0.065 0.175 0.021 6.421 0.000 65 -9.479 400c/б:10б 400(N=34 ,N=34) 0.251 0.065 0.250 0.044 0.102 0.919 66 2.245 10б 100:10б 110с/б(N=39N=33) 0.163 0.026 0.175 0.021 -2.122 0.037 70 1.494 10б100:10б400(N=39 ,N=34) 0.163 0.026 0.250 0.044 -10.561 0.000 71 2.907 10б110c/б:10б 400(N=33 ,N=34) 0.175 0.021 0.250 0.044 -8.957 0.000 65 4.342 SD стандартное отклонение, t –т различия, df степень свободы, F величина распределения Время стартовой реакции в различных кругах соревнований Соответствующие значения у женщин см. Таблицу 4 в сообщении 1. Результаты сравнения по критерию T Student между различными кругами соревнований представлены в Таблице 4. Предполагалось, что результаты, полученные в женских соревнованиях, будут аналогичны мужским в различных кру63 Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге Таблица 4: Анализ среднего времени стартовой реакции на различных кругах соревнований у мужчин в спринтерском и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года Вид 100 м 200 м 400 м 110 м c/б 400 м c/б Круг Среднее SD Среднее SD t. p df F Ф:Пф Ф:Кв Пф:Кв Ф:Пф Ф:Кв Пф:Кв Ф:Пф Ф:Кв Пф:Кв Ф:Пф Ф:Кв 0.167 0.167 0.156 0.210 0.210 0.214 0.260 0.260 0.254 0.164 0.164 0.012 0.012 0.016 0.049 0.049 0.047 0.050 0.050 0.042 0.021 0.021 0.156 0.165 0.165 0.214 0.203 0.203 0.254 0.262 0.262 0.157 0.166 0.016 0.026 0.026 0.047 0.041 0.041 0.042 0.058 0.058 0.023 0.023 1.530 0.167 -0.996 -0159 0.445 0.712 0.290 -0.102 -0.470 0.598 -0.242 0.150 0.867 0.323 0.876 0.658 0.480 0.775 0.919 0.641 0.598 0.811 13 66 67 13 40 41 21 33 40 13 35 1.808 4.948 2.737 1.059 1.431 1.351 1.388 1.346 1.869 1.238 1.227 Пф:Кв 0.157 0.023 0.166 0.023 -0.923 0.323 34 1.009 Ф:Пф Ф:Кв 0.248 0.248 0.068 0.068 0.229 0.290 0.040 0.083 0.857 -1.165 0.401 0.261 22 16 2.831 1.513 Пф:Кв 0.229 0.040 0.290 0.083 -2.528 0.018 24 4.283 SD стандартное отклонение, t –т различия, df степень свободы, р – уровень достоверности, F величина распределения гах соревнований. Однако результаты, полученные у мужчин не соответствовали женским. Другими словами, существенных различий между отдельными кругами соревнований у мужчин не выявлено. Единственным исключением является бег на 400 метров с барьерами, где получено существенное различие между первым кругом и полуфиналом, в котором реакция была лучшей с уровнем значимости р=0.018. Различия между мужчинами и женщинами Результаты сравнивались с помощью Student’s T-test. • Данные сравнения представлены для каждого вида в Таблице 5 • Соответствующий уровень в каждом виде представлен в Таблице 6. Статистически значимые различия во времени стартовой реакции между муж64 чинами отмечены в беге на 100 метров, барьерном беге 100/110 метров и 400 метров с барьерами. В беге на дистанцию 200 метров различия были статистически не значимы, мужчины были незначительно лучше, чем женщины. При более тщательном анализе этих зависимостей (Таблица 6), можно отметить, что существенное различие во времени стартовой реакции в коротких дистанциях проявляется в квалификационных раундах, а в более длинных дистанциях различия более ярко проявляются в полуфиналах. Рассматривая высший уровень соревнований различия определись только в беге на 100 метров, при этом они были на грани существенных различий (р=0.055). Обсуждение Некоторые результаты, полученные нами, подтверждают выводы предыдущих исследователей, изучающих раз- Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге Таблица 5: Анализ различий времени стартовой реакции в спринте и барьерном беге между мужчинами и женщинами на Олимпийских играх 2004 года Виды Ж100: М100(N=50,N=76) Ж200: М200(N=38,N=50) Ж400:М400 (N=35,N=50) Ж100:М110 с/ б(N=34,N=44) Ж400:М400 c/ б(N=32,N=34)0.292 Средн SD 0.184 0.022 0.212 Средн. SD t P df F 0.164 0.024 4.647 0.000 124 1.179 0.045 0.205 0.042 0.661 0.510 86 1.137 0.281 0.068 0.259 0.051 1.683 0.096 83 1.769 0.188 0.033 0.164 0.023 -3.699 0.000 76 2.064 0.292 0.058 0.251 0.065 2.689 0.009 64 1.277 SD стандартное отклонение, t –т различия, df степень свободы, р – уровень достоверности, F величина распределения Таблица 6: Анализ различий времени стартовой реакции между уровнями соревнований в спринте и барьерном беге у мужчин и женщин на Олимпийских играх 2004 года Вид Ж100: М100 Ж200: М200 Ж400: М400 Ж100: М110 c/б Ж400: М400 c/б Круг Среднее SD Среднее SD t. p df F Ф:Ф п/ф: п/ф Кв:Кв Ф:Ф п/ф: п/ф Кв:Кв Ф:Ф п/ф: п/ф Кв:Кв Ф:Ф п/ф: п/ф 0.185 0.055 0.167 0.012 2.108 0.055 13 3.046 0.168 0.018 0.156 0.016 1.421 0.177 14 1.254 0.188 0.199 0.022 0.031 0.165 0.210 0.026 0.049 4.262 -0.525 0.000 0.608 93 13 1.350 2.530 0.238 0.062 0.214 0.047 0.833 0.420 13 1.716 0.208 0.245 0.042 0.024 0.203 0.260 0.041 0.050 0.493 -0.731 0.624 0.477 56 14 1.072 4.345 0.304 0.072 0.254 0.042 2.308 0.029 28 2.928 0.276 0.161 0.076 0.019 0.262 0.164 0.058 0.021 0.652 -0.307 0.519 0.764 37 12 1.739 1.261 0.171 0.008 0.157 0.023 1.615 0.130 13 7.963 Кв:Кв 0.202 0.034 0.166 0.023 4.370 0.000 47 2.142 Ф:Ф п/ф: п/ф 0.288 0.066 0.248 0.068 1.212 0.245 14 1.046 0.304 0.077 0.229 0.040 3.001 0.007 20 3.696 0.290 0.050 0.290 0.083 0.016 0.988 26 2.750 Кв:Кв SD стандартное отклонение, t –т различия, df степень свободы, р – уровень достоверности, F величина распределения личия в стартовой реакции в спринте и барьерном беге5,6,10,13,14,16,18,19,23. Как показывают данные Таблицы 1, время реакции у мужчин изменяется по мере увеличения длины дистанции. По сравнению с женщинами (Таблица 1, сооб65 Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге щение 1) время реакции у мужчин лучше в сопоставлении с видом программы (Рисунок 1). Различия между временем реакции между мужчинами и женщинами составляло от 0.007 сек (бег 200 метров) до 0.041 сек (400 метров с барьерами). Это подтверждает общее мнение, что у мужчин реакции лучше нежели, чем у женщин5,13,19. Дополнительно можно отметить, что у мужчин разнообразие во времени реакции меньше, чем у женщин. ния отдельных видов между собой (Таблица 3). В предыдущих исследованиях отмечается, что в барьерных дистанциях наличие барьера перед стартовой линией не влияет на величину стартовой реакции13. Наши исследования подтвердили этот вывод, мы не обнаружили существенных различий между гладким спринтом и барьерным бегом. Мы также отмечаем, что специализация в отдельных дисциплинах не отражается на улучшении времени стартовой реакции. Логично рассуждать, что самые короткие дистанции характеризуются лучшим временем стартовой реакции. Интересно заметить также, что такие различные по своей биомеханической и кинематической структуре виды легкой атлетики, как бег на 100 метров и барьерный бег на 110 метров, имеют одинаковое время стартовой реакции (0.164 сек), это также характерно для женских дисциплин (Таблица 1, сообщение 1). Можно считать, что старт на прямой позволяет показывать среднее время стартовой реакции в пределах 0.200 сек. Результаты исследования поставили новые вопросы относительно характеристик времени стартовой реакции в различных видах и спринта и барьерного бега. Для этого были проведены сравне- В первой части нашего исследования времени стартовой реакции у женщин (Таблица 3, сообщение 1) мы нашли статистические существенные различия во времени стартовой реакции в гладких и барьерных дистанциях, а также в соответствующих дистанциях в десятиборье (100м, 400м). Однако нет статистически достоверных отличий между барьерными и гладкими дистанциями (100 м/110 м с барьерами и 400 м и 400 м с барьерами). Такие результаты получены впервые. Соответственно можно также сказать, что специализация в каком-либо спринтерском виде не влияет на величину стартовой реакции. Можно также отметить, что специальная силовая подготовка десятиборцев оказывает позитивное влияние на величину стартовой реакции. Рисунок 2: Динамика времени стартовой реакции в беге на 100 метров с барьерами по кругам соревнований у женщин на Олимпийских играх 2004 года Рисунок 3: Динамика времени стартовой реакции в беге на 100 метров по кругам соревнований у женщин на Олимпийских играх 2004 года 66 Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге Согласно последним исследованиям, считалось, что лучшее время реакции должно соответствовать более поздним кругам соревнований. В Таблице 4 показаны соответствующая динамика времени стартовой реакции по кругам соревнований в различных видах спринта и барьерного бега. Анализ времени стартовой реакции у женщин (Таблица 4, сообщение 1) показал отрицательную динамику в некоторых видах (Рисунок 2). Статистически существенные различия стартовой реакции по кругам соревнований в мужских видах спринта и барьеров не были выявлены. Единственно статистически значимое различие было выявлено в беге на 400 метров с барьерами между первым кругом и полуфиналом. В противоположность исследованиям, полученным при изучении динамики времени стартовой реакции у женщин в процессе соревнований, где прослеживается определенная тенденция, у мужчин такого факта определить не удалось. Можно лишь предположить, что мужская выборка более гомогенна, а у женщин заметен определенный разброс. Значение времени стартовой реакции по кругам соревнований в отдельных видах оказалось различным у мужчин и женщин. Эти отличия были подтверждены на дистанции 100 метров и в барьерных дисциплинах (Таблица 5). В нашем исследовании показаны различия во времени стартовой реакции у мужчин и женщин (Таблица 6). На коротких дистанциях (100 м, 100/110 метров с барьерами) время реакции у мужчин и женщин отличаются на первых кругах соревнований, а в длинном спринте и барьерном беге (400 метров, 400 м с барьерами) они отличаются в полуфиналах. В беге на 200 метров время стартовой реакции у мужчин и женщин не отличается во всех кругах соревнований (Таблица 6). Можно заметить, что у мужчин время стартовой реакции лучше на начальной стадии соревнований в некоторых видах. Нами отмечено, что время стартовой реакции в финалах было почти идентичным у мужчин и женщин. Другими словами, финалисты в большинстве видах спринта мужчины и женщины не отличались существенно друг от друга на Олимпийских играх 2004 года. Заключение Перед нами стояли две основные задачи: первая - сравнить время стартовой реакции в различных видах спринта и барьерного бега, а также его динамику по мере протекания соревнований и вторая определить различия во времени стартовой реакции между мужчинами и женщинами. Испытуемыми являлись участники Олимпийских игр 2004 года в Афинах 360 мужчин и 250 женщин. Статистический анализ показал, что среднее время стартовой реакции у мужчин меньше, чем у женщин. Лучшие показатели времени стартовой реакции были в коротких дистанциях спринта и барьерного бега, как у мужчин, так и у женщин. При возрастании длины дистанции время стартовой реакции увеличивалось. Как и в некоторых предыдущих исследованиях, нами определено, что время стартовой реакции различно в разных дисциплинах спринта и бега с барьерами. У женщин статистически значимые различия получены в дистанциях спринта и барьерного бега и аналогичных дисциплинах семиборья, у мужчин не определены различия в большинстве дисциплин спринта и барьерного бега, в том числе и в десятиборье. Из этого можно предположить, что специализация в определенном виде не отражается на времени стартовой реакции. Стартовая реакция женщин в процессе соревнований соответствует определенной позитивной динамике. Во второй части нашего исследования показано, что у мужчин такой динамики не выявлено. К сожалению, не представляется 67 Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге возможным дать достаточно четкие объяснения данному факту. Стоит отметить, что в исследовании показано, что время стартовой реакции у мужчин лучше в следующих трех видах: 100 метров,110 метров с барьерами и 400 метров с барьерами. Изучение времени реакции в процессе протекания соревнований в отдельных видах спринте и барьерного бега показало различие в этом этапе исследований у мужчин и женщин. На коротких дистанциях (100 м, 100/110 метров с барьерами) время реакции у мужчин и женщин отличаются на первых кругах соревнований, а в длинном спринте и барьерах (400 метров, 400 м с барьерами) они отличаются в полуфиналах. В беге на 200 метров время стартовой реакции у мужчин и женщин не отличается во всех кругах соревнований. Результаты исследований также свидетельствуют, что у мужчин время стартовой реакции лучше на ранних кругах соревнований, в то время как финалисты, как мужчины, так и женщины существенно не отличаются друг от друга. Присылайте Вашу корреспонденцию по адресу: Dr.Vesna Babic [email protected] ЛИТЕРАТУРА 1. BELLOTI, P. (1991). A few aspects of the theory and practice of speed development. New Studies in Athletics, 6 (1), 2125. 2. BENDER, R.G (1934). Factors contributing to speed in the start of a race and characteristics of trained sprinters: A summary of experimental investigations. Research Quarterly for Exercise and Sport, 5 (1), 72-78. 3. BOMPA, T. (1991). A model for an annual training programme for a sprinter. New Studies in Athletics, 6 (1), 47-51. 4. BOMPA, T. (1991). Periodization. Champaign IL: Human Kinetics. 5. BR GGEMANN, G.P. & GLAD W. (1990). Biomechanical Analyses of the Jumping Events; Time Analysis of the Sprint and Hurdle Events in: IAAF Scientific Research Project at the Games of XXIVth Olympiad – Seoul 1988: Final report. Monaco: IAAF. 6. COLLET, C. (2000). Strategic aspects of reaction time in world class sprinters. Track Coach 152, 486. 7. DECLUSE et al. (1992). A model for the scientific preparation of high level sprinters. New Studies in Athletics, 7 (4), 57-64. 8. DINTIMAN, G.; WARD, B. & TELLEZ, T. (1997). Sports Speed. Champaign IL: Human Kinetics. 9. DONATI, A. (1995). The development of stride length and stride frequency in sprinting. New Studies in Athletics, 10 (1), 51-66. 10. FAIRCLOUGH, R.H. (1952). Transfer of Motivated Improvement in Speed of Reaction and Movement. Research Quarterly, 21, 20-27. 11. IAAF Handbook 2002-2003. Division IV: section III. Rule 161.2. 68 12. LOCATELLI, E. & ARSAC, L. (1995). The mechanics and energetic of the 100m sprint. New Studies in Athletics, 10 (1), 81-87. 13. MARTIN, D.E. & BUONCHRISTIANI, J.F. (1995) Influence of reaction time on athletics performance. New Studies in Athletics, 10 (1), 67-69. 14. MERO, A. & KOMI, P.V. (1990). Reaction time and electromyographic activity during a sprint start. European Journal of Applied Physiology, 61, 73-80. 15. MERO, A.; KOMI, P. V. & GREGOR, R. J. (1992). Biomechanics of sprint running: A review. Sports Medicine, 13, 376-392. 16. OZOLIN, E. S. (1986). Sprinterskij beg. Fiskultura i sport. 17. RAMUS, L. (2002). Understanding reaction time. Detroit News. 7.10.2002. 18. SLATER-HAMMEL, A.T. & STUMPNER, R.L. (1952). Choice Battling Reaction Time. Research Quarterly, 21, 377-380. 19. SUSANKA et al. (1989). The 1987 IAF/IAAF Scientific Project Report: Time analyses of the 100 meters events at the II World Championship in Athletics, New Studies in Athletics, 3 (3) 61-96. 20. TIDOW, G. (1990). Aspect of strength training in athletics. New Studies in Athletics, 5 (1), 93-110. 21. VERHOSHANSKY, Y.V. (1996). Quickness and Velocity in Sports Movements. Congress of the European Athletics Coaches Association - Roma, 1996. 22. VITTORI, C. (1996) Sprint training in Europe: The Italian experience. Congress of the European Athletics Coaches Association - Roma, 1996. Тренировка СОДЕРЖАНИЕ 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике Европейская конференция тренеров по легкой атлетике 69 70 ОТЧЕТ О КОНГРЕССЕ 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике @ by IAAF 24:1; 71 – 77, 2009 Oranjestad Aruba Введение скусство тренерской работы в 21 веке – основная тема 18 Конгресса стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике, который проходил с 9 по 12 октября 2008 года на острове Аруба. И Основными разделами выступления немецкого специалиста были следующие: • Более 80 тренеров из 20 стран региона Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна были участниками Конгресса. • Основной доклад был сделан представителем Германии Wolfgang Ritzdorf, другими докладчиками являлись лучшие тренеры региона. С основными докладами можно ознакомиться на сайте www. nacactfa.org. • Некоторые аспекты работы тренера в 21 веке Wolfgang Ritzdorf (Германия) Ritzdorf – директор Тренировочного центра высших достижений ИААФ по прыжкам в высоту в Кельне, Германия, он также преподает в Университете спорта в Кельне. В процессе своей тренерской практике Ritzdorf подготовил двух олимпийских чемпионов и одного финалиста чемпионата мира в прыжках в высоту. В своем выступлении он рассказал о своей методике подготовки прыгунов, а также отметил роль тренера в системе спорта. • Наши знания и контроль за тренировочным процессом не столь значительны и достоверны, как считают многие тренеры. Докладчик подверг критике современные модели сверхнагрузок и адаптации. Идеальная модель периодизации часто не соответствует реальной жизни. В выступлении приведены результаты американских и немецких спортсменов, которые не достигали пика спортивной формы к крупнейшим соревнованиям. Тренировочная нагрузка не является достоверным индикатором уровня подготовленности спортсмена. Интенсивность должна оцениваться в процентах по отношению к максимальному напряжению. Современная разминка, состоящая из медленного бега, стретчинга и беговых упражнений, продолжается 30 минут и представляет из себя бессмысленную трату времени. Интенсивная работа в течение 10 минут при частоте пульса в 150 ударов/мин, несколько упражнений и упражнения на растягивание – более подходящая модель разминки перед тренировочным занятием. 71 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике William Wuyke (слева) и Nelio Moura (справа) с участниками Конгресса • Прыжки с короткого разбега как главный элемент тренировочной программы устарели. Низкая скорость разбега не позволяет выполнять отталкивание в параметрах соревновательного упражнения. Докладчик лишний раз подчеркнул соответствие тренировочных биомеханических параметров соревновательным. Для работы над техническими деталями необходимо использовать специальные упражнения. Кроме того, чтобы спортсмен адаптировался к соревновательному упражнению, необходимо выполнять прыжки с полного разбега даже в подготовительном периоде. Во второй части своего выступления Wolfgang Ritzdorf остановился на специфической роли тренера. Одна из ос72 новных проблем в работе тренера – это излишняя детализация ошибок. Хороший тренер должен вычленить главную ошибку, которая вызывает цепь последующих неверных движений. Вторая ошибка тренеров - это работа над техническими деталями вплоть до наступления самых главных соревнований. Хороший тренер знает, что серьезные технические ошибки невозможно исправить в последние несколько недель до старта. Особенно важна сама личность тренера, позволяющая влиять на ученика не методом подавления, а методом убеждения и собственного авторитета. Тренер должен быть открыт для дискуссии и даже иногда признавать свои ошибки. В заключительной части своего выступления Wolfgang Ritzdorf остановился на анализе стратегии тренировки, носящей название «внутренняя игра», 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике которая разработана Timothy Gallwey. Классическая модель считает, что тренировка развивает потенциал спортсмена (Потенциал + Тренировка = Результат), однако новый подход к работе тренера выглядит несколько иначе – основная задача тренера реализовать потенциал ученика (Потенциал – Вмешательство = Результат). Тренировка действительно важна, но нужно достигать успеха не большим количеством инструкций, а позволять атлету самостоятельно анализировать движение. Тренировка в горизонтальных прыжках в 21 веке • Nelio Motra (Бразилия) Nelio Motra – технический директор Тренировочного центра высших достижений ИААФ в Сан-Пауло, Бразилия. В своем выступлении он остановился на деталях подготовки олимпийских чемпионов 2008 Irving Saladino (Панама) и Mauren Higa Maggi (Бразилия), которые вели подготовку в Центре. Докладчик отметил: «Современная система тренировки и новейшие технологические разработки требуют внедрения в практику спорта разнообразных приборов, позволяющих регистрировать физиологические и биомеханические параметры». Он привел пример прибора MuscleLabTM, который он постоянно использует для контроля состояния силовых параметров своих учеников. Только постоянная оценка состояния ученика позволяет вести тренировочный процесс наиболее эффективным способом. Nelio Motra остановился на трех основных направлениях развития легкой атлетики в Бразилии: поиск талантов, начальная подготовка и тренировка спортсменов высокой квалификации. • При поиске талантливых атлетов важно не только провести и определить потенциальных спортсменов на первичном тестировании, но • за определенный период выявить их способность к совершенствованию. Оба аспекта определяют генетическую предрасположенность к достижению высокого результата в будущем. Население Бразилии составляет 187 миллионов жителей, причем 43 миллиона (23%) - юноши и девушки. Разработки в ГДР и СССР свидетельствуют о том, что 2.3% из них потенциально талантливы. Основываясь на этом, можно считать, что 989.000 юношей и девушек в Бразилии могут достичь хороших результатов в легкой атлетике. Перед нами стоит задача - отобрать будущих атлетов и правильно готовить их. Основным направлением спортивного совершенствования является разработка и внедрение тренировочных программ, соответствующих физиологическим, психологическим и социальным закономерностям, позволяющим проводить долгосрочную подготовку спортсменов. На основании современных научных взглядов несколько спортсменов Бразилии приступили к многолетней подготовки при постоянном мониторинге состояния. В заключительной части выступления Nelio Motra продемонстрировал прибор MuscleLabTM и другие аппараты, которые позволяют развивать и контролировать отдельные параметры прыгунов в длину. Тренировка бегунов на 800 метров William Wuyke (Венесуэла/США) William Wuyke - участник Олимпийских игр, имеющий лучший результат в беге на 800 метров 1:43.54 сек, рассказал о своем опыте подготовки к соревнованиям. Он сказал, успеха в беге 73 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике на 800 метров добиваются спортсмены, способные сохранять энергию на протяжении всей дистанции, обладающие рациональной техникой и определенными психологическими качествами. Тренировка должна быть очень гибкой и главное при ее проведении - избегать травм. Спортсмены должны правильно питаться и не иметь пагубных привычек. William Wuyke рассказал, что в планах тренировки должна присутствовать аэробная работа и тренировка анаэробной мощности, которая включает силовую подготовку, интервальный бег и тренировку в беге в гору. При тренировке на дорожке необходимо развивать скоростные качества, а также совершенствовать тактические варианты при беге с различными соперниками. При приближении к соревнованиям усиливается скоростная работа, которая заключается в пробежках с максимальной скоростью на различных отрезках. Сообщая о современных исследованиях,William Wuyke процитировал статью, в которой сообщается о пользе выработки лактата при работе максимальной мощности. цессе бега с максимальной скоростью. Все это требует оптимального развития силы, быстроты и специальной выносливости. Также необходимым качеством спринтеров и барьеристов является динамическая гибкость, которая позволяет снижать сопротивление мышц и более эффективно выполнять движения. Особенно важно овладевать специфичными психологическими качествами в условиях ожесточенной соревновательной борьбы. Dennis Shaver отметил важность развития таких качеств, как координация, способность к ускорению, максимальные скоростные возможности, сила, мощность, скоростная выносливость, и остановился на следующих моментах: • • • Тренировка в спринтерском и барьерном беге Dennis Shaver (США) Dennis Shaver является старшим тренером Университета Луизианы, США в котором учились такие атлеты, как серебряный медалист Олимпийских игр в беге на 100 метров Richard Thomson (Тринидад), рекордсмены мира в помещении Lolo Jones (США) и Xavier Carter (США). Докладчик отметил, что на его взгляды в тренировке большое значение оказали 16 выдающихся тренеров, некоторые из которых принимают участие в Конгрессе. Это Gary Winckler, Dan Plaff, Vern Gambetta и Clyde Hart. В докладе отмечалось, что в спринтерском и барьерном беге необходимо проявлять свои физические качества в про74 • • Сила, произведенная с помощью эластичной энергии, требует меньших затрат, и поэтому должна иметь приоритет в тренировке; Жизненно важно развивать силовой потенциал, который влияет на скоростные возможности. Силовая подготовка должна присутствовать в занятиях в любой период; Тренировка не должна иметь однонаправленный характер. Скорость связана со скоростной выносливостью, сила связана со скоростью, которая связана с координацией и т.д. Последовательность в тренировочных занятиях должна быть следующей: в тренировочном занятии и микроцикле работа на скорость проводится до работы над выносливостью, в макроцикле они совершенствуются совместно; Скоростная выносливость проявляется не только непосредственно на дистанции, но также в соревнованиях с несколькими кругами бега; Основным методом тренировки в спринте и барьерах является бег с максимальной скоростью. Чем выше уровень скорости у спортсмена, тем быстрее выполняются 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике Группа руководителей дискуссии (слева направо) William Wuyke, Dennis Shaver, Wolfgang Ritzdorf и Nelio Moura • • • • пробежки с субмаксимальной скоростью; При возрастании скоростных возможностей выносливость может снижаться; Интенсивная темповая работа (лактатная емкость) увеличивается на протяжении макроцикла в подготовительном периоде; работа, связанная с развитием лактатной мощности, в большей степени характерна при подготовке к соревнованиям. Уровень развития скоростной выносливости определяется соотношением времени на первой и второй части дистанции; В барьерном беге необходимо уделять большое внимание ритму бега. Это достигается с помощью пробежек с барьерами различной высоты; При тренировке барьеристов необходимо чаще использовать видеосъемку и измерять расстояния • • отталкивания и приземления в коротких и длинных барьерах; Оптимальным расстоянием для пробежек барьеристов на 400 метров является дистанция 19-22 метра, позволяющая выполнять 9-11 шагов; Темповая работа в барьерном беге может быть такой: 3-5 пробежек через 5-6-7-8 барьеров со стартом в 25 метров и таким же финишем. Тренировка в метании копья Juan de la Garza (Мексика) Juan de la Garza - рекордсмен Мексики в метании копья, в настоящее время он работает тренером в США. Он рассказал о тренировке копьеметателей высокого класса и остановился на проблемах технической подготовки и специальной силовой тренировке. 75 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике Juan de la Garza Сильнейшие метатели используют в своей подготовке метание мяча, тренировку в прыжках, спринте и специальные упражнения со штангой. Спортсмены, метающие за 80 метров, должны показывать следующие результаты: • • • • • • Прыжок в длину с места за 3 метра; Тройной прыжок с места за 9 метров; Рывок 110 кг; Приседание свыше 165 кг; Бросок ядра 2 кг с места за 40 метров; Метание копья с места за 60 метров. Juan de la Garza сообщил, что тренировочные программы связаны, в основном, с выполнением этих нормативов. В тренировку включается различные прыжки, спринт, упражнения олимпийского двоеборья, специальные силовые упражнения метателя и т.д. В тренировке значительный акцент уделяется технике разбега и финального усилия. 76 Техника прыжка в высоту и специальная техническая подготовка Wolfgang Ritzdorf (Германия) В своем втором выступлении Wolfgang Ritzdorf обратил внимание участников Конгресса на основных моментах техники прыжка в высоту: • • • • Мощность отталкивания; Время отталкивания; Подготовка к отталкиванию – снижение центра тяжести тела, действия рук; Скорость разбега. Докладчик сказал, что техника у сильнейших прыгунов в высоту характеризуются следующим: • Возрастанием частоты шагов и уменьшением времени полета к моменту отталкивания; • Наклон внутрь; • Ускорение движения бедер перед постановкой на отталкивание; 18 Конгресс стран Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна по легкой атлетике • • Полное выпрямление тела при завершении отталкивания; Активное движение в полете. Ritzdorf объяснил, что у спортсменов могут быть индивидуальные отличия, но в основном техника должна соответствовать этим критериям. Он подчеркнул, что в процессе тренировки необходимо уделять внимание этим основным параметрам техники, не обращая внимания не некоторые незначительные детали. Как пример, он рассказал о характерных движениях рук у Hesrie Cloete (ЮАР), которые напоминают мельницу и обсуждаются многими специалистами. Однако такие действия помогают прыгунье понижать общий центр тяжести и рационально готовиться к отталкиванию. Ritzdorf также проанализировал два способа преодоления планки, которые спортсмены должны применять в соответствии с их физическими данными и координационными возможностями. Механика и тренировка в прыжке с шестом Richie Mercado (США) Автор представил доклад о взглядах 30 известных специалистов по вопросам техники и тренировке в прыжке с шестом. В обзоре были представлены следующие разделы: • • • • • Существующие модели прыжка (например, модель Виталия Петрова); Механические принципы прыжка; Методы обучения; Исправление ошибок у атлетов различного уровня; Индивидуальные стили и вариации теоретической модели. Наблюдения показывают, что индивидуальные особенности каждого спортсмена, которые усиливаются или исправляются тренерами, приносят существенный эффект. Большинство тре- неров согласны с базовыми взглядами на теорию прыжков с шестом, но между ними существуют определенные разногласия во взглядах на отдельные детали прыжка. Также тренеры считают необходимым устранять существенные или незначительные ошибки в технике во время тренировок, но нет единых взглядов о методах исправления таких ошибок. Таким образом, общая модель техники прыжка с шестом представляет довольно гибкую систему, также как и методология тренировки отдельных спортсменов, различающихся морфологией и техникой прыжка. Дополнительные замечания Во время Конгресса Glen Mills (Ямайка) был объявлен «Тренером года». Работая в Тренировочном центре высших достижений в Кингстоне, Ямайка, он подготовил мирового рекордсмена и олимпийского чемпиона в беге на 100, 200 и 4х100 метров Usain Bolt (Ямайка), чемпиона мира 2003 года Kim Collings, а также множество других известных спортсменов. 19 Конгресс NACACTFCA будет отмечать 20 – летие основания Ассоциации тренеров региона и пройдет в период с 8 по 11 октября в Сан-Хуане, Пуэрто-Рико. Темой Конгресса будет «Революция в легкой атлетике – методы тренировки, которые изменили спорт навсегда». Информация о Конгрессе на сайте www. nacactfa.org. Отчет представлен Ricie Mercado Ricie Mercado - секретарь Ассоциации тренеров Северной, Центральной Америки и стран Карибского Бассейна. Его адрес [email protected] 77 Ariane Friedrich Германия 78 ОТЧЕТ О КОНФЕРЕНЦИИ 31 Европейская конференция тренеров по легкой атлетике @ by IAAF 24:1; 79 – 82, 2009 Глазго, Шотландия Введение ржку участников федераций. первые такое количество тренеров собралось на 31 европейскую конференцию тренеров в «Марриот-отеле» в Глазго с 31 октября по 2 ноября 2008 года . Пленарные доклады В В своей приветственной речи Steward Maxwell, министр спорта и общественных связей Шотландии, отметил огромную массовость легкой атлетики и представительство тренеров на конференции со всех континентов Земного шара. Он также отметил, что в ближайшие четыре года конференции такого рода будут проходить в Шотландии. Президент ЕАСА Frank Dick в своем выступлении подчеркнул мысль о том, что необходимо учиться быстрее на уроках Пекина, и чем скорее мы извлечем выводы из уроков Олимпиады, тем успешнее будут выступать представители Европы на крупнейших международных соревнованиях. Конференция была организована Шотландской федерацией легкой атлетики, при поддержке федерации легкой атлетики Великобритании и компании George Dallas Memorial Trust. EAA обеспечила финансовую подде- всех европейских Clyde Hart (США) Clyde Hart – тренер легендарного Michael Johnson, а также победителей Олимпийских игр Jeremy Wariner и Darold Williamson, а также множества других выдающихся бегунов -рассказал о своем 45 – летнем опыте работы. Он сказал: «Тренер всегда старается сделать свою работу как можно лучше, используя свой опыт, опыт коллег, данные науки – все это наша лаборатория. Спортсмены не должны терять бессмысленно время». Обсуждая вопрос о знаниях тренера, Hart высказал такую мысль: «Нельзя быть хорошим тренером, не используя опыта других наставников, очень важно как можно чаще заимствовать чужие идеи». Он добавил: «Внедрять новые идеи необходимо постепенно, а не сразу. Я поразился тому, что я делаю сейчас, 75% я делал 30 лет назад. Моя собственная теория заключается в том, что улучшать тренировочный процесс необходимо не более 1% в каждый год». 79 31 Европейская конференция по легкой атлетике Работа группы выносливости Hart завершил свое выступление следующими словами: «Вы никогда не должны быть уверены, что Ваш ученик достиг своего потолка, кто знает - каков этот потолок?» Yannick Tregaro (Швеция) Yannick Tregaro - тренер выдающихся шведских прыгунов Christian Olson, Kajsa Bergqvist и Emma Green - рассказал о системе подготовки национальной команды Швеции. Он обратил внимание на необходимость создания хорошего психологического климата в команде, который он начал формировать с 1996 года. Задача главного тренера -развивать культуру и знания спортсменов и тренеров. Примерно 20-25 тренеров с различным опытом собирались вместе в течение 10 недель на субботу и воскре80 сенье, обменивались идеями, обсуждали проблемы спортивной тренировки и просто становились друзьями. Далее шведский специалист сказал, что важно, чтобы спортсмен почувствовал избранный вид, прежде чем приступать к большой работе. «С каждым новым учеником я начинаю новый путь и стараюсь понять все сильные и слабые стороны моего атлета. Только после этого я приступаю развивать все возможные способности ученика. Надо тренироваться как можно больше, и делать это очень качественно с тем, чтобы избегать травм … но избежать их практически невозможно». Tregaro представил свою программу, в которой четко расписаны рамки возможной деятельности, он предупредил, что выходить за эти рамки очень опасно, 31 Европейская конференция по легкой атлетике это может привести к дисбалансу и нарушит оптимальное протекание тренировочного процесса. Bingshu Zhong (КНР) Автор доклада находился под впечатлением успешного проведения Олимпийских игр в Пекине. Bingshu Zhong является директором Регионального Центра развития, который в течение 18 лет проводит эффективную работу по обучению тренеров. В своем выступлении докладчик подробно рассказал о деятельности Центра. Porter рассказал об истории развития клуба за период с 1988 по 2008 год. За этот период увеличилось количество занимающихся, работающих тренеров и финансирование. Такие изменения позволили клубу занять лидирующее положение среди спортивных клубов Канады. Клуб находится на самофинансировании, причем годовая плата за тренировки составляет 500 канадских долларов. Докладчик сообщил, что основная философия развития клуба основывается на следующем: • Анализ работы центров по обучению тренеров показал, что всех тренеров, проходящих обучение, необходимо экзаменовать устно и письменно, а также назначать им темы для докладов. В программах обучения отражены следующие направления: 1. Базовые знания по спортивной тренировке; 2.Специфические знания для работы в определенном виде легкой атлетики; 3. Знания из других областей деятельности (менеджмент, антидопинг, социология, финансирование и т.д.). В заключение было отмечено, что система образования тренеров должна быть четко разработана и спланирована, с тем, чтобы каждый тренер смог получить именно те знания, которые ему необходимы в практической работе. • • • «Клубы должны развиваться самостоятельно, но развитие должно быть направлено на спорт, а не финансовую прибыль». Работа в секциях Работу в секциях возглавляли следующие специалисты: • Ken Porter (Канада) • Ken Porter раньше занимал должность старшего тренера Университета Оксфорда, а в настоящее время возглавляет легкоатлетический клуб в Оттаве. Он рассказал, что в работе клуба значительное место занимает система обучения тренеров. Коллегиальность – все работают сообща; Спортсмены и тренеры заинтересованы в общих успехах; Работа тренера – это заинтересованность в личном и общем успехе; Соревнования – все достижения хороши, даже если не все побеждают. • • • Спринт, барьеры - John Isaacs (Великобритания) и Loren Seagreve (США); Выносливость - David Sunderland (Великобритания) и Peter Thomson (Великобритания); Прыжки – Frank Attoh (Великобритания); Метания – Robert Weir (Великобритания); Многоборья – Toni Minchiello (Великобритания). 81 31 Европейская конференция по легкой атлетике Докладчики и руководители секций Дополнительное сообщение Заключительное собрание участников конференции было проведено в магистрате Глазго вечером 1 ноября. В своем заключительном выступлении президент EACA Frank Dick представил концепцию «Устава тренеров», в котором описываются права и обязанности тренеров, и сообщил, что эта концепция будет согласована с ИААФ и интегрирована в мировую легкую атлетику. Далее докладчик сообщил, что ЕАСА разработала новый вебсайт, поскольку количество членов достигло 3 747. В последующие годы ЕАСА будет принимать в свои члены все европейские федерации в качестве корпоративных членов. Далее было решено проводить тренерские конференции постоянно в Глазго вплоть до 2012 года, а возможно, до 2014 года. Предполагается, что в дальнейшем еже- 82 годное собрание тренеров будет носить название Фестиваля тренеров. Учитывая большой вклад Clyde Hart в систему тренерского искусства, ЕАСА принимает его в почетные члены ЕАСА и награждает специальным призом, таким же призом был отмечен руководитель отдела развития федерации легкой атлетики Шотландии Ewen Cameron. Следующая конференция будет проведена в Глазго с 30 октября по 1 ноября. Информацию можно получить на сайте europeanaca.eu. Отчет подготовил Nigel Hetherington Nigel Hetherington – руководитель спортивного отдела федерации легкой атлетики Шотландии Его адрес Nigel.hetherington@ scottishathletics.org.uk Развитие СОДЕРЖАНИЕ 1Международный симпозиум «Развитие спортивного сотрудничества» Берлин, 2008 Европейская конференция по легкой атлетике: «Привлечь в легкую атлетику новое поколение» Заключительный этап подготовки к 12 чемпионату мира по легкой атлетике в Берлине 83 84 ОТЧЕТ О СИМПОЗИУМЕ Международный симпозиум «Развитие спортивного сотрудничества» @ by IAAF 24:1; 85 – 87, 2009 Берлин, Германия ачиная с 1960 года, спортивные организации Германии поддерживают систему развития спорта в более чем 100 странах мира, осуществляя около 1300 различных проектов. В большинстве случаев эти проекты связаны с международными программами в развивающихся странах по линии Министерства иностранных дел. Н В основном эти проекты связаны с разработкой стратегии развития спорта и физической культуры в соответствующих условиях. Специалистами представлены оригинальные программы подготовки собственных кадров, способных эффективно работать в условиях данной страны. Проекты занимают время от нескольких недель до четырех или пяти лет. Национальные федерации, включая легкоатлетическую федерацию Германии (DLV), работают совместно с Олимпийской спортивной конфедерацией Германии (DOSB) с целью оптимального решения возникающих вопросов. Эксперты, задействованные в данных проектах, прошли специальное обучение. С целью оценки эффективности работы проектов развития легкой атлетики в развивающихся странах и разработки стратегии будущей деятельности, с 16 по 18 декабря 2008 года в Берлине собрались 40 экспертов из Германии и дру- гих стран. Симпозиум проводился под эгидой DLV, DOSB и Министерства иностранных Ддел. С приветственной речью при открытии симпозиума выступили Dagmar Freitag, член Парламента и вице-президент DLV, Stefan Krawilicki, директор немецкой школы 612 Министерства иностранных дел, а также Katrin Merkel, руководитель Департамента международных связей DOSB. Специальное сообщение было сделано Ulrich Jonath, одним из первых экспертов Германии по проблеме развития. Представленные доклады затрагивали следующие темы: • • • • • Основные направления будущей программы развития; Взаимоотношения между массовой физической культурой и спортом высших достижений; Оценка взаимодействия различных структур в программе развития; Лучшие практические примеры; Обзор возможного развития профессиональной карьеры сотрудников, проводящих работу в программе развития. Специальный доклад был представлен Peter Tompson - старшим менеджером «Системы обучения и сертификации тренеров ИААФ» (CECS). 85 Международный симпозиум «Развитие спортивного сотрудничества» зарубежных тренеров в Германии должны постоянно укрепляться. В результате проведенной дискуссии были приняты следующие заключения: 1. 2. Основными моментами успешности проведенных проектов являются: 1) специфические спортивные достижения; 2) привлечение различных организаций не связанных ранее со спортом, 3) позитивный имидж Германии. Развивающиеся страны присылали своих представителей в спортивные колледжи Майнца и Лейпцига, где они повышали свою квалификацию и устанавливали связи со спортивными организациями Германии. 3. Спорт способствовал решению некоторых экономических проблем развивающихся стран. 4. Спорт помогает решению некоторых социальных проблем (образование, эмансипация женщин и т.д.). 5. Эксперты способствовали совершенствованию спортивных структур, с учетом социальных и политических условий каждой страны. 6. Развитие физической культуры для всех слоев населения, а также спорта для инвалидов велось параллельно с совершенствованием спорта высших достижений. 7. Эксперты не занимались непосредственной подготовкой спортсменов высокого класса, а разрабатывали структуры, которые способствовали развитию спорта в целом. 8. Взаимосвязи между долговременными проектами и подготовка 86 9. Подготовкой экспертов занималось слишком большое количество специалистов, вместо того чтобы рассматривать конкретные необходимости каждой страны. 10. Некоторые проекты не были хорошо стандартизированы, это может отразиться на их качестве. 11. Эксперты, которые принимали участие в долговременных проектах, нуждаются в помощи по продолжению карьеры после завершения проекта. 12. Важное внимание необходимо уделить специализации экспертов. В таблице 1 показаны основные требования к различным направлениям работы. 13. Оценкой эффективности работы должны заниматься эксперты, имеющие практический опыт работы за рубежом. Эффективная оценка должна проводиться на основании учета национальных и социальных особенностей страны, где внедрялся тот или иной проект. 14. Было предложено, что в случае успешного внедрения программы обучения тренеров, более эффективно рекомендовать ИААФ проводить подготовку тренеров по программе CECS, а не разрабатывать самостоятельные программы обучения. Более детальный отчет о симпозиуме можно получить у автора этого сообщения (на немецком языке). Международный симпозиум «Развитие спортивного сотрудничества» Таблица 1: Требования к экспертам, работающим по программе развития (легкая атлетика) Обязательные качества: -Любовь к легкой атлетике -Знание национального языка -Опыт работы (наличие тренерской лицензии, преподавательская работа) -Спортивное образование -Знание системы подготовки специалистов по физической культуре -Личные качества (дружелюбность, коммуникабельность, умение работать в коллективе и т.д.) -Качества лидера. Минимальные требования к спортивным качествам: -Лицензия В в легкой атлетике -Лицензия С по физической культуре -Практический опыт работы в клубе, федерации или школе -Практика руководства спортивными коллективами Дополнительные требования: - Опыт судейской работы -Опыт работы в физической культуре -Знание истории спорта -Знание специальных спортивных терминов на национальном языке Желательные требования: -Опыт работы за рубежом - Знание этикета, культуры Отчет подготовлен Ральфом Моучбахани Ральф Моучбахани более 25 лет занимается проблемой развития. В настоящее время он входит в Организационный комитет по подготовке к чемпионату мира по легкой атлетики 2009 года. Его адрес: [email protected] 87 Barbara Spotakova (Чешская Республика) 88 ОТЧЕТ О КОНФЕРЕНЦИИ Европейская конференция «Привлечь в легкую атлетику новое поколение» @ by IAAF 24:1; 89 – 92, 2009 Осло, Норвегия олее 130 представителей из 46 стран Европы приняли участие в конференции под названием «Привлечь в легкую атлетику новое поколение», которая состоялась в Осло, Норвегия, 5 -7 декабря 2008 года. Б Основное внимание конференции, которая была организована ЕАА и Норвежской федерацией легкой атлетики (NFIF) и получила поддержку от Московского регионального Центра развития, было посвящено вопросу повышению привлекательности нашего вида спорта для молодежи. Среди докладчиков были представители ИААФ и ЮНЕСКО, которая заключила меморандум о взаимодействии с Европейской легкоатлетической Ассоциацией. «Легкая атлетика в Европе нуждается в повышении внимания к ней со стороны молодых людей» - сказал Svein Arne Hansen – президент NFIF и вице – президент ЕАА. «В эту неделю мы должны обменяться идеями, которые выскажут молодые тренеры, руководители молодежных коллективов и всех тех, кто имеет опыт в молодежном спорте». Помимо европейских участников в работе конференции приняли участие представители Ямайки, Новой Зеландии, Сингапура, Бразилии и Суринама, некоторые из них впервые увидели снег в Осло. Вступительное слово и основной доклад В своем вступительном слове президент ЕАА Hansjorg Wirtz представил обзор европейской стратегии по вовлечению в легкую атлетику молодого поколения, а также других групп под лозунгом «Спорт для вашей жизни». Чемпион Олимпийских игр Sebastian Coe представил основной доклад. Coe, который также является вице-президентом ИААФ и директором Подготовительного комитета Олимпийских Игр 2012 года, описал изменения, которые произошли в молодежной культуре за последние годы, используя наблюдения за своими детьми в качестве примера. «Без привлечения молодежи дальнейшее существование легкой атлетики бессмысленно» -сказал докладчик. «Мы в Европе должны разработать хорошо скоординированную общую стратегию развития молодежного спорта». Основные доклады Восемь основных докладов было представлено на трех направлениях конференции: «Привлекательность и сохранение атлетов в системе спорта», «Поиск талантов и их развитие» и «Европейская стратегия молодежной легкой атлетики». Краткое содержание докладов представлено в данном сообщении, все сообщения размещены на сайте www. european-athletics.org/ 89 Европейская онференция «Привлечь в легкую атлетику новое поколение» Легкая атлетика и молодежь: Проблемы и возможности Sigmund Loland Loland - профессор спортивной физиологии Норвежского института спорта и физической культуры. После обсуждения вопроса о том, какова современная молодежная культура и о влиянии сидячего образа жизни на физическую активность, докладчик предложил три возможных направления развития легкой атлетики: 1) Повышение современного уровня, 2) Развития направления спорта для здоровья и 3) Изменения в спорте и в спортивной культуре. Loland рассмотрел некоторые пути повышения заинтересованности молодежи в участии в соревнованиях и варианты возможного разнообразия и технического упрощения некоторых видов легкой атлетики. Обучение молодежи с целью привлечения в легкую атлетику Curt Hodberg Член Совета легкоатлетической федерации Швеции сообщил, что согласно исследованиям, проведенным в 2006 году в Швеции и Великобритании, почти каждый молодой человек в возрасте 17-19 лет принимал участие в соревнованиях по легкой атлетике в школе. Однако лишь 1% из них продолжил совершенствование в спортивных секциях. Большинство представителей молодежи предпочитают занятия фитнесом. Curt Hodberg представил программу подготовки специалистов в клубах, которые работают с молодежным контингентом. TineStafetten – самая многочисленная эстафета в мире Britt Graesholt Представитель компании Tine, крупнейшего производителя спортивных продуктов в Норвегии и спонсора многих соревнований по легкой атлетике, Graesholt рассказал о TineStafetten – эстафете школьников, в которой приняло участие 99 000 учащихся (все население Норвегии - четыре миллиона жителей) в 240 районах страны. Опыт проведения 90 такой эстафеты перенимается многими странами. Докладчик сообщил, что на специальном сайте компании рассказывается о способах подготовки к соревнованиям и методах употребления различных спортивных напитков. Поиск спортивных талантов и их совершенствование в Германии Jorg Peter Jorg Peter является национальным тренером юниорской команды Германии с 2007 года. В докладе он описал методы поиска талантливых атлетов, основные критерии отбора, классификацию тестов и характер начального спортивного совершенствования. В Германии широко распространены специальные тренировочные центры, где проводятся семинары для тренеров, работающих с молодежью и соревнования для начинающих. Peter рассказал о том, как в федерации легкой атлетики Германии заботятся о дальнейшей карьере спортсменов, завершивших выступления, что является хорошим стимулом привлечения молодежи. Анализ спортивных биографий сильнейших легкоатлетов мира Vadim Zelichenok Директор Московского регионального Центра развития Zelichenok сообщил о том, что им проанализированы спортивные достижения более 1500 сильнейших легкоатлетов в течение длительного времени. Он выявил, что сильнейшие участники первого чемпионата мира среди юношей и девушек 1999 года в дальнейшем занимали места среди лучших спортсменов мира. Однако победители аналогичных соревнований в 2001 и 2003 годах, как правило, не могли серьезно претендовать на роль мировых лидеров. Учитывая серьезные социальные изменения в Европе и изменение программы соревнований в легкой атлетике за последние 30 лет, тренеры должны планировать многолетнюю подготовку своих учеников, не обязательно ориентируясь на достижение высоких результатов в юношеском или юниорском возрасте. Европейская онференция «Привлечь в легкую атлетику новое поколение» Чемпионат мира среди юношей и девушек 2007 года в Остраве, Чехия Перспективы легкой атлетики в Ямайке Fitz Coleman Докладчик работает в Тренировочном центре высших достижений ИААФ в Кингстоне, Ямайка. В начале своего выступления Coleman отметил, что представители Ямайки выступают очень успешно на крупнейших международных соревнованиях, даже при ограниченных ресурсах, выделяемых на спорт. Далее он сообщил, что поиск талантливых атлетов отличает- ся от системы, принятой в Европе. Основной отбор проходит на национальных школьных соревнованиях, за которыми наблюдают представители федерации легкой атлетики и клубные тренеры. Молодежь и физическое воспитание Paul Marriot-Lloyd Paul Marriot-Lloyd рассказал о работе с молодежью по программе ЮНЕСКО в разделе физическая культура и спорт. 91 Европейская онференция «Привлечь в легкую атлетику новое поколение» Основные направления стратегии этой международной организации следующие: 1) Спорт для развития и мира; 2) Спорт и общество; 3) Спорт и культура; 4) Физическая культура и спорт в системе образования; 5) Антидопинг. Докладчик отразил связи ЮНЕСКО с Европейской легкоатлетической Ассоциацией, которые развиваются по программам антидопинга и в работе с молодыми атлетами на чемпионатах Европы. Школьная программа ИААФ и молодые атлеты Abdel Malek El Hebil Программа ИААФ для детей, хорошо известная во всем мире, не очень популярна в Европе. Главный специалист программы развития ИААФ Abdel Malek El Hebil в своем докладе раскрыл философию данной программы и ее отдельные элементы, которые являются базой «Системы обучения и сертификации тренеров» ИААФ. Докладчик рассказал о новых правилах проведения соревнований для юных атлетов в возрасте 13-15 лет, которые позволяют осуществлять оптимальный переход от программы «Детская легкая атлетика» к следующему возрастному уровню. Доклады и материалы дискуссии приведены на сайте www.european-athletics. org. Дополнительные вопросы Успеху проведенной конференции способствовали специальные материалы, подготовленные сотрудниками федерации. В хорошо оформленном буклете были представлены около 20 различных сообщений по проблемам подготовки юных спортсменов в легкой атлетике. До начала конференции в специальном помещении 40 юных атлетов продемонстрировали содержание программы «Детской легкой атлетики ИААФ». В заключительном опросе 106 участников конференции отмечалось, что проведение конференции было весьма своевременным и принесло большую пользу. Все участники считают, что в будущем необходимо проводить такие встречи специалистов с тем, чтобы юношеский и детский спорт развивались все более активно. Заключительное слово Работа в секциях и дискуссия В программу конференции входила работа в секциях по основным направлениям молодежных программ. Направления работы секций были следующими: • Легкая атлетика в системе SPAR William Andersen • «Детская легкая атлетика ИААФ» Abdel Malek El Hebil • DN Galan Youth – Jan Kowalski • TineStafetten - Gunn Inger Rokker Ruud и Karin Eftedal Дискуссия проводилась в четырех группах, возглавляемых молодыми лидерами из Норвегии, Швеции и Дании. 92 Руководитель Комитета развития ЕАА Svein Arne Hansen отметил, что он видит будущее европейской легкой атлетики только в активности подрастающего поколения. Он поблагодарил всех участников конференции за активность и заинтересованность в обсуждаемых вопросах. Руководитель конференции сообщил, что все идеи, предложенные докладчиками и участниками конференции, будут реализованы в планах работы Совета Европейской легкоатлетической Ассоциации. Обзор подготовил Билл Глад [email protected] ПОДГОТОВКА К ЧЕМПИОНАТУ Заключительный этап подготовки к 12 чемпионату мира по легкой атлетике одготовка к одному из главных спортивных соревнований в мире – 12 чемпионату мира по легкой атлетике - подходит к завершению. Все организации – Организационный комитет (ВОС), федерация легкой атлетики Германии (DLV), Министерство иностранных дел и многие другие сообщают о своей готовности к соревнованиям. П Команды-участницы соревнований приглашаются для предварительной подготовки с 26 июля до 12 августа в специальных спортивных лагерях. Спортсмены из Африки, Азии, Северной и Южной Америки и Океании проведут специальную подготовку для акклиматизации на Европейском континенте. Командам в этот ответственный период будет оказываться помощь специалистами легкой атлетики. Спортсмены, которые получили приглашение от ИААФ или выполнили квалификационные нормативы, будут обеспечены поддержкой Министерства иностранных дел. Им будет предложен транспорт, страховка и культурная программа во время нахождения на тренировочных базах. @ by IAAF 24:1; 93, 2009 Более 30 стран приняли приглашение о проведении заключительного этапа на территории Германии. Организаторы соревнований обеспечат все необходимые условия для проведения тренировок. Предлагаются следующие вочные базы: 1. Nurtingen 2. Oberhaching 3. AC Berlin 4. Berlin Spandau 5. Lоwenberger Land 6. Bremen 7. Neubrandenburg 8. Hannover 9. Duisburg-Wedau трениро- 10. Dusseldorf 11. Malente 12. Erfurt Для информации можно обратиться на сайт [email protected] 93 Renaud Lavillenie Франция 94 Документация Содержание Библиография Книжный обзор Отчет о технологиях Аннотации Содержание следующего номера 95 96 БИБЛИОГРАФИЯ № 86: Старт в спринте @ by IAAF 24:1; 97 – 119, 2009 Jurgen Schiffer Введение Хороший старт в спринте очень существенен, поскольку время нахождения в стартовых колодках после выстрела стартера занимает примерно 5% от общего времени бега на 100 метров. Расположение спринтера на старте и способ выхода влияют на стартовый разгон в первой части дистанции. Таким образом, начальные действия спринтера определяют общий успех на всей спринтерской дистанции. Низкий старт впервые был продемонстрирован в 1887 году. Научные исследования низкого старта впервые были произведены Bresnahan в 1927 году, который определял различия между стартом с использованием ямок на дорожке и стартовых колодок. Последующие исследования были посвящены углу наклона стартовых упоров, их взаимное расположение, силовые характеристики, развиваемые на каждом из упоров, положение тела по команде «Внимание» и т.д. Вопросы старта в спринтерском беге освещаются достаточно широко, нам удалось выявить 81 публикацию за период с 1934 по 2008 год. Все публикации мы разделили на следующие разделы: 1. Публикации, связанные с техникой и биомеханикой низкого старта (56) 2. Статьи, связанные с тренировкой низкого старта (8) 3. Публикации по обучению низкому старту (7) 4. Статьи, посвященные изучению времени реакции (10). Далее мы коротко раскроем содержание все разделов. Раздел 1 Публикации, связанные с техникой и биомеханикой низкого старта Задачи и основа техники низкого старта В основном старт в спринте решает две задачи: А) Б) возможность как можно быстрее реагировать на сигнал стартера. развить максимальное усилие на упорах стартовых колодок (Best, 1984) Хороший старт характеризуется, прежде всего, мощным усилием в горизонтальном направлении, зависящим от силовых характеристик разгибателей бедра и голени (Baumann, 1976). Однако развитие максимально возможных усилий из стационарного положения может быть достигнуто только в случае оптимального расположения тела спортсмена. Обычно считается, что оптимальное положение должно быть следующим: вес тела должен быть равномерно распределен между руками и ногами, а первый упор стартовых колодок расположен на расстоянии в 2/3 длины стопы от стартовой линии. Положение тела (две опоры рук и ног) и низкое расположение центра тяжести делает стартовое положение стабильным (Desipres, 1973). В положении «Внимание» бедра распо97 № 86: Старт в спринте лагаются несколько выше плеч, и центр тяжести тела оказывается, таким образом, несколько сдвинутым вперед. Однако существуют несколько различных позиций у разных спринтеров, но все они обеспечивают рациональное распределение усилий на упорах стартовых колодок (Michel and Jarver, 2002). Отличие низкого старта от высокого Дискуссии по этому вопросу продолжались несколько лет. Заключительное мнение было высказано Faithful (1985), которое выражалось в следующем: 1) При использовании стартовых колодок и туфель с шипами низкий старт более эффективен, 2) Если спортсмены не используют беговые шипы и стартовые колодки (особенно в школьном спорте), то предпочтение отдается высокому старту, 3) В барьерном беге высокий старт чуть более эффективен, так как позволяет атлету быстрее занимать высокую позицию для преодоления первого барьера. Разновидности низкого старта Как считает Barbaro (1978), существует две основных разновидности низкого старта 1) Старт «Борзов» и 2) Старт «Хари», или старт «Ракетой». Старт «Борзов» характеризуется следующим: • Коротким расстоянием между стопами (28 см или менее); • Расстояние от стопы, ближайшей к линии старта 50-60 см; • Голова низко опущена, взгляд на дорожку; • Руки располагаются шире проекции плеч; • Небольшой наклон вперед. Старт «Хари», или старт «Ракетой» характеризуется следующим: • Коротким расстоянием между стопами (28 см или менее); 98 • • • • • Расстояние от стопы, ближайшей к линии старта 60-70 см; Низкое расположение бедер, не выше 3-6 см относительно плеч; Голова расположена высоко; Руки расположены на ширине плеч; Небольшой наклон вперед. Другая модификация низкого старта, которая носила название «Кенгуру», применялась в 20-х годах ХХ века и характеризовалась расположением впередистоящей ноги в 40-50 см от линии старта и расстоянием между стартовыми упорами в 22-33 см. Этот старт использовался достаточно широко благодаря публикациям Dickinson (1934). Некоторые исследователи критиковали эту разновидность низкого старта из-за медленного выхода со старта. В частности, Simoni (1978) считал, что такое положение вызывает излишнее напряжение спринтера. Слишком высокое положение тела не позволяет развить максимальную скорость при первых движениях. По сообщению Hay (1993), Harrison and Comyns определили три разновидности низкого старта: старт «пулей», средний и растянутый. Они также выразили свое мнение, что низкий старт эффективнее высокого, поскольку центр тяжести тела находится далеко впереди, что позволяет спринтеру ускоряться быстрее, избегая падения. Цитируя Barlow and Cooper (1972), Harrison and Comyns также отметили, что разбег из положения низкого старта не только более быстрый, но и позволяет спортсмену быстро занять эффективное положение для максимальной скорости бега. Положение «Внимание» Lett (2003) рекомендует изменить стандартное положение по команде «Внимание», сгибая впередистоящую ногу в колене под углом 90о и размещая плечи над стартовой линией, при этом угол между бедрами увеличится с 28о до 36о, позволяя развить большее усилие. Больший № 86: Старт в спринте вес в этом случае будет распределен на руки, что, правда, не позволит находиться в этом положении длительное время, но позволит более эффективно продвигаться вперед на первом шаге. Предварительное напряжение мышц ног в положении «Внимание» Спринтерам иногда рекомендуют напрягать мышцы ног в положении «Внимание» и надавливать активно на стартовые упоры. Считается, что это сокращает время нахождения на старте. Dapena et al., (2006) проводили специальные исследования и не определили статически значимых различий в успешности старта при предварительном напряжении мышц и обычными действиями. При исследовании было обнаружено, что в последующих действиях после выхода из колодок происходили рассогласования мышечных напряжений рук и ног. Таким образом, авторы заключают, что предварительное давление на стартовые упоры в положении «Внимание» не приносят существенных преимуществ. Наклон переднего упора Электромиографические исследования (Guissard, et al., 1992) показали, что уменьшение угла наклона переднего упора увеличивает стартовую скорость, не снижая при этом длительность нахождения в стартовых колодках в процессе старта. Эффект широкого расположения стартовых упоров Наблюдения за выполнением отдельных упражнений - таких, например, как прыжок в длину или в высоту с места, приседания с весом и т.д., показывают, что при отталкивании спортсмены располагают стопы на ширине таза, слегка разворачивая их наружу. Henson et al., (2002) считают, что аналогичное положение необходимо занимать в низком старте. В эксперименте приняло участие двенадцать юношей и десять деву- шек, которые выполняли по двенадцать попыток с различным положением стоп в стартовых колодках. Результаты эксперимента показали, что при более широкой расстановке, чем это принято, результаты оказывались лучше. Расстояние в 38 см между стопами позволяло выполнять более эффективный шаг вперед и достигать лучшего времени на отрезках 5, 10 и 30 метров. Эти исследования предполагают, что выпускаемые стартовые колодки должны представлять возможность регулировать поперечное расстояние между стартовыми упорами (Biancani, 1975, parry et al., 2003). Длительность усилия Ludwig (1978) показал, что мнение отдельных тренеров о максимально быстром покидании стартовых колодок является ошибочным. Исследования показывают, что оптимально длительное развитие усилия на стартовых упорах позволяет развить большую скорость при покидании стартовых колодок. Ludwig указывает, что для эффективного выполнения стартовых действий необходимо выполнять следующие четыре условия: 1. Полного выпрямления впередистоящей ноги в момент покидания колодок; 2. Полного разгибания стопы (подошвенное сгибание); 3. Увеличение угла сгибания маховой ноги, в момент, когда другая нога согнута в колене на величину 90о; 4. Движение бедер вперед в момент отталкивания. Часть 2 Статьи, связанные с тренировкой низкого старта Важность совершенствования взрывных качеств Совершенствование скоростно-силовых качеств при стартовых действиях зависит не только от вариаций стартовых действий, но, прежде всего, от особенностей тренировочного процесса (Hucklekemkes,2002b), который должен способствовать развитию взрывной силы. Такая подготовка обеспечивается 99 № 86: Старт в спринте упражнениями прыжкового характера и работой со средними отягощениями в максимальном темпе. Vittori (1982) указывает при этом, что взрывная сила является необходимым элементом старта в спринте, но и она также способствует повышению частоты шагов, при сохранении их оптимальной длины. Действия рук Moss (2000) обращает внимание на действия рук спринтера при низком старте, которые позволяют ускорить выход из стартовых колодок. Автор предлагает ряд упражнений, которые помогают более эффективно выполнять стартовые действия. Часть 3 Публикации по обучению низкому старту Высокий старт предпочтителен для занятий физической культурой в школе Marlow (1975) считает, что в школьных занятиях дети должны сначала хорошо освоить высокий старт, и только после этого переходить к изучению низкого. Он объясняет это тем, что «хороший высокий старт лучше плохого низкого». Такого же мнения придерживается Ionow (1981), который считает, что для качественного выполнения действий в низком старте требуется хорошее развитие двигательных качеств. Steinhofer and Nobis (1983) показывают, что слабо подготовленные школьники более успешно овладевают высоким стартом, нежели низким. Однако авторы указывают, что некоторые талантливые дети довольно успешно справляются с низким стартом. Некоторые рекомендации по раннему обучению низкому старту Griebch and Vorholter (1984) выявили, что школьники пробегают первые 7.5 100 метров со старта быстрее при высоком старте, однако различий в скорости на отрезке 7.5 до 15 метров между различными видами старта не определяется. Авторы считают, что для совершенствования координационных способностей детей можно рекомендовать изучение техники низкого старта на уроках физической культуры в школе. Embling (1984) считает, что обучение низкому старту в школьном возрасте можно приступать без использования стартовых колодок, а применяя лишь соответствующие положения по командам стартера. Часть 4 Статьи, посвященные изучению времени реакции Значение времени реакции в спринтерском беге Для спринтера время реакции на сигнал стартера очень важно, так как это время входит в общий результат бега. Поэтому этот компонент должен быть включен в основы подготовки бегунов на короткие дистанции. Collet (1999) показал, что чем короче дистанция, тем большее внимание необходимо уделять совершенствованию времени реакции. Факторы, влияющие на время реакции Реакция спортсмена на акустический сигнал зависит от следующих факторов: 1) Интенсивности сигнала; 2) Предварительного напряжения мышц; 3) Ритма дыхания; 4) Характера предварительной разминки; 5) Возраста и пола спортсмена (в большинстве случаев мужчины реагируют лучше); 6) Длины дистанции; 7) Количества повторений стартов (фальстарты); 8) Распределения по дорожкам; 9) Спортивного стажа атлета (Oberste, 1979). № 86: Старт в спринте Ограничение времени реакции Согласно исследованиям Paine (2003), двигательная реакция формируется в результате возбуждения нервных волокон, активации мышечных тканей, податливости мягких тканей и взаимодействия с внешними силами. Мышечное действие фиксируется специальными приспособлениями. Ограничение времени реакции в спринтерском беге составляет 100 мсек (Правило ИААФ 162.10). В исследованиях, проведенных Pain and Hibbs (2007) показано, что в некоторых случаях время реакции может быть меньшим, чем определено правилами. Авторы регистрировали усилия на стартовых колодках у девяти спринтеров при четырех различных условиях. Кроме того, фиксировалась электромиограмма спортсменов. Пять спортсменов показали время реакции менее 100 мсек. Авторы считают, что ответ нервно-мышечной системы на аудио сигнал может быть менее 85 мсек, а латентное время до первичного мышечного сокращения может достигать 60 мсек. Источники информации при составлении библиографии Библиография сформирована на основании следующих баз данных: • SPOLIT база данных Федерального института Спорта, Кельн, Германия (www.bisp.de ограниченный свободный доступ) • SPORTdiscus база данных Спортивного информационного Центра, Оттава, Канада (www.sir.ca свободный доступ закрыт) Многие документы были найдены при поиске в библиотеке Института спорта в Кельне, а также в частной библиотеке автора. Читателей, интересующихся вопросами библиографии, просим связаться с автором Dr. Jurgen Schiffer, E-mail j.schiffer@ dshs-koln.de Библиография 1 Эффект интенсивности сигнала на время реакции Сильный сигнал может изменять время реакции, что было показано Brown et al., (2008). Спринтеры, которые находились ближе к стартеру на Олимпийских играх, показали лучшие результаты по реакции, нежели остальные. В среднем время реакции спортсменов на первой дорожке составляло 160 мсек, а у спринтеров, располагавшихся на 2-8 дорожке 175 ± 5 мсек, причем у спринтеров, стартующих на 2 дорожке время меньше, чем у атлетов с 7 дорожки. Изменяя силу звука последовательно в 80-100-120 децибел, время реакции изменялось на величину в 138 ±30 мсек, 128 ± 25 мсек и 120 ± 20 мсек соответственно. Авторы предполагают, что спортсмены, стартующие ближе к стартеру, слышат более сильный сигнал и реагируют, таким образом, быстрее. Публикации, связанные с техникой и биомеханикой низкого старта Barbaro, R. A comparison of sprint starts Modern Athlete and Coach, Adelaide, 16, (1978), 3, pp. 39-40 Существует две основных разновидности низкого старта 1) Старт «Борзов» и 2) Старт «Хари», или старт «Ракетой». Старт «Борзов» характеризуется следующим: Коротким расстоянием между стопами (28 см или менее); Расстояние от стопы, ближайшей к линии старта 50-60 см; Голова низко опущена, взгляд на дорожку; Руки располагаются шире проекции плеч; Небольшой наклон вперед. Старт «Хари», или старт «Ракетой», характеризуется следующим: Коротким расстоянием между стопами (28 см или менее); Расстояние от стопы, ближайшей к линии старта 60-70 см; Низкое расположение бедер, не выше 3-6 см относительно плеч; Голова расположена высоко; руки расположены на ширине плеч; Небольшой наклон вперед. Каким образом тренеру определить наилучшее расположение для своего ученика? Практическое решение этого воп101 № 86: Старт в спринте роса зависит от конституции спортсмена и уровня развития его скоростно-силовых качеств. Bartlett, R. M. Mechanics of sprint starting – frictional considerations Athletics Coach, Halesowen, 14, (December 1980), 4, pp. 20-23 Автор анализирует характер усилий при выполнении старта. На основе математических расчетов дается оптимальное соотношение вертикальной и горизонтальной составляющей результирующего вектора. Baumann, W. Kinematic and dynamic characteristics of the sprint start In: P. V. Komi (ed.), Biomechanics V-B (International Series on Biomechanics, Volume 1B), Baltimore, Md.: University Park Press, 1976, pp. 194-199 Основной задачей проведенного исследования было выявление кинематических параметров у 30 квалифицированных спринтеров. Автор показывает, что лучшие старты характеризуются более высокими значениями горизонтальной составляющей. Длительность нахождения в стартовых колодках не сильно связана с общим результатом в беге на 100 метров. Baumann, W. Sprint start characteristics of female sprinters In: A. Ayalon (ed.), Biomechanics of sport games and sport activities. Proceedings of an international seminar, March 1978. Netanya, Israel: Wingate Institute for Physical Education and Sport, 1979, pp. 80-86 Задачей исследования было выявить различные биомеханические характеристики старта у женщин, которые имели результаты от 11.03 сек до 14.0 сек. Рассматривались также антропометрические данные спортсменок. Определено, что длина ноги не влияет на величину усилия на стартовых упорах. Большинство спортсменок используют расстояние между упорами в 0.26 м. Незначительное расстояние передней колодки до линии старта позволяет бегуньям располагать общий центр тяжести тела больше впереди, однако такое положение требует больших усилий при выполнении правильных движений в начале бега. 102 Best, D. The sprint start. Developing an effective sprint start must combine proper techniques with individual preference Athletics Coach, Halesowen, 64, (1984), 7, pp. 30-31 Хорошая техника старта характеризуется экономичными движениями. Старт должен соответствовать двум основным направлениям: 1. Способствовать быстрейшей реакции на сигнал стартера и 2) Развивать оптимальное силовое воздействие на стартовые колодки. Автор разбирает различные варианты старта и положения по команде стартера. Biancani, A. Wider foot placement for faster starts Track Technique, Los Altos (Calif.), (1975), 62, p. 1961 Для того чтобы показать результат 9.3 сек на 100 ярдов, спринтер должен развить скорость на дистанции до 33 футов в секунду. Автор провел эксперимент, в котором приняло участие 15 хороших спринтеров и 15 новичков. Регистрировалось время на отрезках 5, 10, 20 и 30 ярдов. Время бега регистрировалось с точностью до 1/100 сек. Начало отсчета времени фиксировалось с момента отрыва рук спортсмена от дорожки. При первых испытаниях спортсмены занимали положение на старте, которое им нравилось больше всего. Квалифицированные спринтеры показали лучшие результаты на всех отрезках дистанции. Выявлены определенные зависимости между временем пробегания отрезков 5, 10, 20 и 30 ярдов для обеих групп испытуемых. Biancani, A. W. Adjustable foot width starting Track Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.) 78 (1978), 3, pp. 23-28; original version in: Canadian Coach, 6, (1975), 2, pp. 10-15 Автор исследовал расположение стартовых упоров по ширине. В эксперименте приняли участие 15 квалифицированных спринтеров и 15 новичков, которые применяли три различные позиции на старте. Получены следующие результаты: 1. При более широком расположении № 86: Старт в спринте стартовых упоров результаты в беге более высокие; 2.Более широкое расположение стартовых упоров способствует более быстрому старту; 3. Квалифицированные спринтеры не характеризуются большими различиями при применении различных стартовых положений. Borzov, V. The optimal starting position in sprinting Track and Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.), 80, (1980), 2, p. 31; original version in: Soviet Sports Review, Escondido, 14, (1979), 4, pp. 173-174; also in: Modern Athlete and Coach, Adelaide, 18, (1980), 1, pp. 4-5; German version in:Leichtathletik, 30, (3 April, 1979), 14, p. 431 Исследования показывают, что сильнейшие спринтеры, несмотря на различие в размерах тела, имеют одинаковое расположение сегментов тела в стартовой позиции. Это позволяет разработать общую модель старта. Для этой цели, прежде всего, необходимо выявить оптимальные углы между сегментами тела, которые позволяют оптимально реализовать силовой потенциал спортсмена. При обучении новичков стартовым действиям необходимо использовать транспортир и длинную линейку, с тем, чтобы в самом начале юные спринтеры занимали оптимальное положение. В последующем возможна незначительная корректировка всех стартовых положений. Brooks, C. Starting technique of elite American female sprinters Scholastic Coach, Jefferson City (Mo.), 46, (1977), 7, pp. 73-74, 122-123 (part 1); 8. pp. 64-66, 119 (part 2) Могут ли женщины использовать технику старта, применяемую мужчинами? Многие тренеры считают, что женщины должны располагаться в стартовых колодках несколько по иному, из-за меньших размеров тела. Однако необходимо заметить, что хорошие стартовые действия мужчин и женщин основываются на одних и тех же закономерностях. Например, прежде всего, необходимо учитывать силовые возможности спортсменок, с тем, чтобы выход со старта был наиболее эффективен. Автор предлагает спринтерам из Европы внимательно изучать технику старта сильнейших американских спортсменок. Кроме того, надо также принимать во внимание технические особенности старта у мужчин. Автор провел специальное исследование техники старта сильнейших американских спортсменок во время тренировочного сбора в Гейнесвилле. Проводился биомеханический анализ с использованием специальной телевизионной аппаратуры, который позволил выявить особенности техники старта у женщин и их отличие от мужского. Coh, M.; Jost, B.; Skof, B.; Tomazin, K.; Dolenec, A. Kinematic and kinetic parameters of the sprint start and start acceleration model of top sprinters Gymnica/Acta Universitatis Palackianae Olomucensis, Prague, 28, (1998), pp. 3342; http://www.elitetrack.com/ articles/ cohsprintstart.pdf Задачей исследование было определить наилучшие положения на старте и их влияние на развитие ускорения в начале спринтерской дистанции. В эксперименте приняли участие 13 мужчин и 11 женщин. Проводилась видеосъемка и регистрация силовых и временных параметров. Использовались специально разработанные стартовые колодки. Время на дистанции фиксировалось на отрезках 5-10-20 и 30 метров. Статистическая обработка велась с использованием программы SPSS. Эффективность старта оценивалась по горизонтальной скорости общего центра тяжести, времени реакции, величины импульса силы и максимального градиенте силы на переднем упоре стартовых колодок. Существенные различия между мужчинами и женщинами были выявлены в кинетических параметрах стартовых действий. У мужчин наивысшие коэффициенты корреляции с показателями ускорения были в максимальном градиенте силы, кинематическими параметрами горизонтального перемещения общего центра тяжести тела и углом переднего упора стартовых колодок. У женщин существенная корреляция была отмечена во времени достижения максимального усилия на передней и задней колодке. Coh, M.; Peharec, S.; Bacic, P. The sprint start: Biomechanical analysis of kinematic, dynamic and electromyographic parameters New Studies in Athletics, Aachen, 22, (2007), 3, pp. 29-38 Старт и переход в фазу стартового ускорения представляет довольно сложное физическое действие, которое характерно переходом от ациклических действий к циклическим. С целью выявления оптимальных параметров стартовых действия были про- 103 № 86: Старт в спринте ведены специальные исследования стартовых действий барьеристки, лучший результат которой был 13.19 сек. Проводились измерение кинематических и динамических параметров, а также характер активации мышечных групп при старте. Основное внимание уделялось следующим параметрам: 1) развитие усилия на передней и задней колодке;2) ускорение на первых двух шагах; 3) электрическая активность основных семи мышечных групп. В результате исследования проведен анализ взаимодействия 15 основных параметров при низком старте. к рассмотрению размеры тела и расположения общего центра тяжести, время нахождения в стартовых колодках, ускорение при выходе со старта и скорость перемещения общего центра тяжести на первых трех шагах. Полученные данные позволили сравнить изменение отдельных параметров при различных модификациях положения при низком старте, а также характер развития стартового ускорения. Coh, M.; Tomazin, K. Kinematic analysis of the sprint start and acceleration from the blocks Costa, K. A.; McNitt-Gray, J. L. Horizontal impulse generation characteristics during the sprint start are influenced by shank segment control New Studies in Athletics, Aachen, 21, (2006), 3, pp. 13-33, 96, 98 2004, URL: http://www.asbweb.org/ conferences/2004/pdf/ 268.pdf Успех в стартовых действиях во многом определяет результат на спринтерской дистанции. В данном исследовании анализируются основные кинематические и динамические параметры низкого старта. В эксперименте принимал участие сильнейший спринтер Словении, который вел подготовку к зимнему чемпионату мира 2006 года. Устанавливались взаимосвязи между расположением стартовых упоров и углов, длины первых шагов, вертикальный подъем центра тяжести тела на первых трех шагах, время опоры на первых десяти шагах и соотношение между длиной и частотой шагов. Поскольку в эксперименте принял участие один спортсмен делать общие выводы невозможно, но проведение таких исследований позволяет выявить некоторые закономерности. Основной задачей первого шага в спринтерском беге – это изменение горизонтальной скорости перемещения общего центра тяжести в как можно короткое время. Для того, что выполнить это действие необходимо развить горизонтальный импульс в нужном направлении. Предыдущие исследования показывают, что горизонтальная скорость связывается с временем нахождения на опоре и достижением пика усилия в максимально короткое время. Задачей проведенного исследования было выявить характеристики горизонтальной составляющей на первом шаге после выхода из стартовых колодок. Мы считали, что именно горизонтальные усилия, развиваемые на первых шагах определяют результативность всего спринтерского бега в целом. Методы: Испытуемые: сильнейшие многоборцы национального уровня (11 мужчин и 1 женщина). Исследования проводились во время подготовительного сезона в United States Olympic Training Center, Chula Vista, CA. с помощью двух синхронизированных видеокамер (NAC C2S, 200Hz) и тензодинамической платформы (Kistler, Amhurst, MA, 0.6 x 0.9 m, 1200 Hz). Изучались параметры движений на первом шаге выхода из стартовых колодок. Сегменты тела рассчитывались по методу (Motus, Peak Performance, Inc.,Inglewood, CO) Для каждого атлета рассчитывались индивидуальные шкалы осей «х» и «у». Моменты силы отдельных сегментов тела рассчитывались с использованием Newtonian mechanics. Определялся характер горизонтального перемещения общего центра тяжести на первом шаге. Выяснилось, Coh, M.; Tomazin, K.; Stuhec, S. The biomechanical model of the sprint start and block acceleration Facta Universitatis: Series Physical Education and Sport, Nis, 4, (2006), 2, pp. 103-114; URL: http://facta.junis.ni.ac.rs/pe/pe200602/ pe200602-03.pdf В исследовании анализируются основные кинематические параметры низкого старта и стартового ускорения. Изучались показатели Matic Osovnikar, который вел подготовку к чемпионату Европы в Гетеборге, где впоследствии он занял третье место с результатом 10.14 сек. Кинематические показатели изучались с помощью видеокамеры с частотой 200 кадров в секунду. Opto Track technology использовалась для регистрации параметров ускорения. Спортсмен выполнял пробежки на дистанцию в 20 метров. Принимались 104 № 86: Старт в спринте что соотношение горизонтального усилия не связано с горизонтальным импульсом на первом шаге спринтерского старта. Индивидуальное развитие горизонтального импульса (e.g. large ™Fhover short t, or small ™Fhover long t) связано с контролем в процессе опорной фазы. Desipres, M. Comparison of the kneeling and standing sprint starts. A kinematographical analysis incorporating electromyography In: S. Cerquiglini, A. Venerando & J. Wartenweiler (Eds.), Biomechanics Dapena, J.; Guti`е rrez-D`avila, M.; Campos, J. The effect of muscular pre-tensing on the sprint start Journal of Applied Biomechanics, Champaign (Ill.), 22, (2006), 3, pp. 194-201 Спринтерам часто советуют надавливать на упоры стартовых колодок во время выполнения команды «Внимание». Это может изменить направление движения в последующих действиях. Кроме того, спринтер вынужден упираться руками с тем, чтобы уравновесить действие сил. В эксперименте приняли участие 19 спринтеров (результат на 100 метров 11.09 ± 0.30 сек), которые выполняли обычный старт и старт с предварительным напряжением. Силовые характеристики фиксировались двумя платформами. Горизонтальное ускорение вычислялось на основе расчетов горизонтального усилия и массы атлета. Результаты: сила, двигающая вперед в положении «Внимание» составляла 0.186 ± 0.053 от веса тела в старте с предварительным напряжением и 0.113 ± 0.041 веса тела при обычном старте (p < 0.001). Старт с предварительным напряжением был несколько дольше, чем обычный (0.386 ± 0.036 s vs. 0.375 ± 0.028 s, p < 0.05) соответственно и характеризовался большим горизонтальным перемещением (0.619 ± 0.059 m vs. 0.600 ± 0.046 m, p < 0.02), но горизонтальная скорость в конце нахождения в колодках была выше (3.23 ± 0.25 m/s vs. 3.21 ± 0.22 m/s). Сравнение параметров нахождения в стартовых колодках не выявило существенного различия между попытками (0.378 ± 0.032 s vs. 0.373 ± 0.029 s), также как и различия в горизонтальной скорости в заключительной фазе выхода (3.22 ± 0.24 m/s vs. 3.21 ± 0.22 m/s). В старте с предварительным напряжением отмечено значительно большее усилие при опоре рук, что возможно повлияло на дельнейшее развитие общего усилия на стартовых колодках. Заключение: старт с предварительным давлением на упоры стартовых колодок не дает никаких преимуществ спринтеру при выходе со старта. III, Basel et al.: Karger, 1973, pp. 364-369; also in: Track Technique, Los Altos (Calif.), (1978), 72, pp. 2302-2303, under the title: “Kneeling and standing sprint starts” Низкий старт более стабилен, поскольку опора производится на четыре точки, центр тяжести расположен низко и над поверхностью опоры. Для того чтобы не упасть при первом отрыве рук от поверхности дорожки спринтер вынужден делать быстрый шаг вперед. Короткие шаги более оптимальны на первых порах. С тех пор, когда в 1887 году низкий старт был впервые применен, техника его выполнения претерпела значительные изменения. В Южной Африке мы использовали некоторые варианты высокого старта. С целью выявления оптимальной техники нами было проведено специальное исследование, в котором приняло участие 17 спортсменов (10 мужчин и 7 женщин). Спринтеры имели результаты около10.4сек и одна девушка 11.4 сек, но все они входили в состав национальной команды. Нами определено, что наибольшее расхождение было выявлено в течение первой секунды. Рассматривая активность мышечных групп разгибателей бедра и голени, нами отмечено, что при высоком старте отмечается большая нагрузка на эти мышцы. Возможно, они будут уставать при возможных фальстартах. В заключение нужно отметить, что низкий старт имеет преимущество перед высоким стартом. Однако для барьеристов можно рекомендовать высокий старт, поскольку они вынуждены занимать более высокое положение перед первым барьером. Dickinson, A. D. The effect of foot spacing on the starting time and speed in sprinting and the relationship of physical measurements Research Quarterly for Exercise and Sport, Reston (Virg.), 5, (1934), 1, pp. 12-19 Данные были получены при исследовании старта 26 квалифицированных спринте105 № 86: Старт в спринте ров с целью выявления оптимального расположения стоп на старте для получения максимальной скорости выхода. 10 спринтеров исследовались с целью выявления влияния расположения стоп на характер стартового разгона, дистанция, при которой спринтер достигает длины шага в 7.5 футов. Еще 16 спринтеров исследовались с целью выявления соотношения уровня физических качеств и характера расположения ног на старте. Исследовались три положения спринтера на старте: укороченный, средний и растянутый. Определено: 1. Укороченный старт дает преимущество во времени старта; 2. Растянутый старт соответствует самому продолжительному времени нахождения в стартовых колодках; 3. Нахождение в колодках при среднем старте занимает промежуточную позицию между двумя первыми. Изучение временного интервала достижения длины шага в 7.5 футов (т.е. завершения стартового разбега) показало следующее: 1.При растянутом старте требуется более короткое время; 2. При сближенном старте время завершения стартового разгона было наибольшим; 3. Обычный старт требовал времени завершения стартового разгона между первыми двумя вариантами. Исследование влияния измерения отдельных физических параметров спортсменов показало следующее: 1.Расстояние от линии старта до первого упора зависит от роста атлета и вида старта, которое он предпочитает; 2. расстояние от стартовой линии до расположения задней колодки зависит от длины голени спринтера и типа используемого старта; 3. Расстояние между стартовыми упорами для высоких и низких спринтеров было почти одинаковым. Faithful, P. The crouch vs. the standing start Modern Athlete and Coach, Adelaide, 23, (1985), 2, pp. 33-34 Дискуссия о преимуществах низкого старта по сравнению с высоким проводится в течение нескольких лет. Итоги этих обсуждений следующие: 1. Если спринтер использует беговые шипы и стартовые колодки, то преимущества низкого старта очевидны; 2. В школьном спорте можно отдать предпочтение высокому старту, как более простому по исполнению; 3. В барьерном беге можно использовать высокий старт с целью занятия оптимального положения перед первым барьером. 106 Faithful, P. The sprint start Modern Athlete and Coach, Adelaide, 24, (1986), 1, pp. 11-14 Автор обсуждает различия кинематики при выполнении низкого и высокого старта, а также дает характеристики расположения стартовых колодок Gognon, M. A kinematic analysis of the kneeling and the standing starts in female sprinters of different ability Canadian Journal of Applied Sport Science, Vanier, 2, (1977), 2, pp. 57-61 В данном исследовании изучались кинематические факторы низкого старта. Шесть женщин спринтеров были разделены на две группы в соответствии с их спортивными достижениями. Изучались положение на команде «Внимание» и биомеханические характеристики на первых двух шагах разбега. Фиксировались силовые характеристики с использованием двух тензоплатформ. Время бега фиксировалось через каждые 10 метров на дистанции 50 метров. Результаты показали: 1.Более квалифицированные спортсменки продемонстрировали стабильное положение по команде «Внимание», более быстрое отталкивание, более длинные шаги и короткое время опоры на первых двух шагах разбега. 2. Все изучаемые параметры различались в двух группах испытуемых; 3. Кинематические данные мало отличались при различном расположении стартовых колодок. Guissard, N.; Duchateau, J. Electromyography start of the sprint Journal of Human Movement Studies, London, 18 (1991), 3, pp. 97-106 В процессе низкого старта исследовались динамические характеристики на стартовых упорах колодок и электромиографические показатели семи мышечных групп ног. Показано, что напряжение возникает одновременно в обеих ногах. Отмечается, что напряжение мышц бедра возникает несколько раньше, чем мышц голени. Некоторое отличие замечено в действиях двухсуставных мышц впередистоящей ноги the rectus femoris (RF) и the medial gastrocnemius (MG). № 86: Старт в спринте При стартовом разбеге деятельность мышечных групп сходна их работе при беге по дистанции, некоторые отличия замечены в активации the biceps femoris (BF) и RF обеих ног. Последующие наблюдения должны проанализировать различие деятельности односуставных и двухсуставных мышц в стартовом разгоне и беге с максимальной скоростью Guissard, N.; Duchateau, J.; Hainaut, K. EMG and mechanical changes during sprint starts at different front block obliquities Medicine and Science in Sports and Exercise, Philadelphia (Pa.), 24, (1992), 11, pp. 12571263 Эффект взаимодействия впередистоящей ноги со стартовыми упорами при их различном наклоне исследовался в данном эксперименте. Регистрировалась электромиографическая активность the medial gastrocnemius (MG), the soleus (Sol), и the vastus medialis (VM) при углах наклона переднего стартового упора в 70, 50 и 30 градусов. Интегральная мышечная активность сравнивалась с изменением длины мышцы при изменениях углов в суставах колена и стопы. Результаты свидетельствуют, что уменьшение угла передней опоры стартовых колодок увеличивают стартовую скорость и не изменяют длительность опорного периода. Это улучшение действий при низком старте связано с длительностью эксцентрической и концентрической фаз работы мышц голени. В положении «Внимание» начальная длина MG and Sol снижена при наклоне в 50 и 30 градусов по сравнению с наклоном в 70 градусов. Соответственно сокращение мышцы происходит быстрее. Таким образом, наши исследования показывают, что уменьшение угла наклона переднего упора стартовых колодок способствует увеличению скорости старта без изменения времени нахождения в стартовых колодках. Вибрация Achilles tendon, которая задерживает рефлекторную активность в ответ на растяжение, не играет существенной роли в скорости мышечных действий. Gutierrez, D. M.; Dapena, J.; Campos, J. The effect of muscular pre-tensing on the sprint start Journal of Applied Biomechanics, Champaign (Ill.), 22, (2006), 3, pp. 194-201 В исследовании анализировались различные действия по предварительному давле- нию на стартовые упоры. Изучались усилия в положении «Внимание» 0.186 vs. 0.113 N относительно веса тела. Производилась видеосъемка, динамические усилия на стартовых колодках и силовых платформах. В случае предварительного напряжения производилось большее усилие в горизонтальном направлении в начальной стадии стартового разгона (0.18 vs. 0.15 N•s на килограмм массы в первые 0.05 сек), но руки получали больший импульс направленный назад (-0.08 vs. -0.04 N•s•kg1). В конце фазы ускорения не было отмечено существенных отличий между двумя типами действий в стартовых колодках и, таким образом, предварительное давление на упоры стартовых колодок преимуществ в результате не дают. Harland, M. J.; Steele, J. R. Biomechanics of the sprint start Sports Medicine, Auckland, 23 (1997), 1, pp. 11-20 Изучалось множество положения спринтера при низком старте. Исследователи сходятся во мнении, что предпочтительным является среднее расположение стартовых колодок. Угол сгибания колена передней ноги составляет 90 градусов, а задней 130°, при этом бедра располагаются несколько высоко. Спринтер должен развить максимальное усилие, предпочтительно в горизонтальном направлении. Основное внимание спортсмена должно быть направлено на развитии максимального усилия, наибыстрейшего ухода из стартовых колодок и мощного стартового ускорения. Спринтер покидает колодки под углом наклона тела в 40° -45° и последующие два шага совершаются в положении, когда проекция общего центра тяжести располагается далеко от опоры. Harland, M. J.; Steele, J. R.; Andrews, M. H. The sprint start: a kinetic and kinematic comparison of slow versus fast starters In: K. Hakkinen (ed.) et al., XVth Congress of the International Society of Biomechanics, July 2-6, 1995, Jyvaskyla: book of abstracts, Jyvaskyla, University of Jyvaskyla, 1995, pp. 364-365 В спринтерском беге на 100, 200 и 400 метров старт определяет время на всей дистанции. Определено, что в беге на 100 мет107 № 86: Старт в спринте ров старт занимает 5% общего времени. Хороший старт связан не только с быстрым оставлением стартовых колодок. Действия спринтера должны быть выполнены таким образом, чтобы стартовое ускорение проходило наиболее эффективным способом на первых 20 метрах (Baumann, 1976). Чтобы выявить преимущества сильнейших стартеров были произведены специальные исследования биомеханических характеристик низкого старта. Двадцать шесть квалифицированных спринтеров выполняли по три попытки в беге на 15 метров. Стартовые колодки были оборудованы специальными механическими устройствами (1000 Hz). Бег фиксировался видеокамерами (100 Hz) с 16 mm LOCAM и синхронизировался с параметрами стартовых колодок. Для каждого атлета вычислялось положение общего центра тяжести. В процессе попыток были выявлены 12 быстрейших атлетов (группа А) и более медленных спортсменов (группа Б). Видеозаписи были оцифрованы и приведены в соответствующую систему координат и сглажены с помощью фильтра Butterworth filter (10 Hz). Данные атлета анализировались по действиям в стартовых колодках и в стартовом ускорении. Для подсчета различий между группами был использован T-tests. Показано, что основной характеристикой хорошего старта является горизонтальное ускорение при выходе из стартовых колодок. Слабые стартеры характеризовались слабым импульсом силы при первом шаге. Harrison, D.; Comyns, T. Biomechanics of the sprint start кое время – это можно достигнуть, если ритм разбега уже представлен в стартовых колодках». Может случиться, что первые действия не столь быстры, зато последующий разбег достаточно эффективен (Barlow & Cooper, 1972). Hay (1993) говорил, что техника видов легкой атлетики не изучалась столь внимательно, как низкий старт. Постоянные наблюдения ученых, первым из которых был Bresnahan в 1927 году, выявили оптимальные стартовые положения и активные действия в колодках и на первых шагах по дистанции. Helmick, K. Biomechanical analysis of sprint start positioning Track Coach, Mountain View (Calif.), (Spring 2003), 163, pp. 5209-5214 Спринтерский бег может быть разделен на две основные фазы – стартовое ускорение и бег по дистанции. Задача данной статьи выявить оптимальные действия спринтера на первой фазе бега на короткие дистанции. Старт наиболее важная часть спринтерской дистанции и автор сожалеет, что изучение этого элемента ведется недостаточно активно. Изучается лишь элитная модель стартовых действий, однако используя компьютерные технологии, возможно создать оптимальную модель спринтерского старта. В литературе представлены наилучшие углы в суставах, которые вызывают наиболее эффективные действия. На основании этих данных можно выявить эффективные положения и действия атлетов в стартовых колодках. Автор предлагает возможные варианты создания такой модели. http://coachesinfo.com/article/219/ В легкой атлетике спринтерские дистанции проводятся на дистанциях от 60 до 400 метров. Согласно правилам ИААФ старт на эти дистанции выполняется из стартовых колодок. Обычно используются три вида стартовой позиции. Укороченный, обычный и растянутый старт (Hay, 1993). Низкий старт более эффективен, чем высокий, поскольку позволяет центру тяжести тела спортсмена более эффективно вперед (Adrian & Cooper, 1995). Однако нельзя рассматривать старт в спринте отдельно от всего бега по дистанции. Stampfl (1957: 53-54), цитируемый Barlow & Cooper (1972: 27), говорил следующее: «Главное – это достигнуть максимальную скорость бега в возможно корот108 Henson, P.; Cooper, J.; Perry, T. A wider look at the sprint start Track and Field Coaches Review, Gainesville (Flor.), 75, (2002), 4, pp. 19-21 Большинство исследований спринтерского старта посвящены изучению оптимального расположения стартовых упоров и угловых характеристик отдельных сегментов тела спортсмена. Авторы предполагают изучить проблему расположения стартовых упоров по ширине. В прыжках с места в длину и высоту, приседаниях с весом спортсмены располагают стопы на ширине плеч. По- № 86: Старт в спринте чему не используют такое же положение в спринтерском старте? Во второй части исследования авторы изучают проблему бега на первых шагах дистанции, где тренеры часто учат бегунов двигаться по одной линии. Эксперименты, проведенные с 12 квалифицированными спринтерами и 8 женщинами, показали, что более широкое расположение стоп на стартовых упорах делать первые действия спринтеров более эффективными. Авторы считают, что расположение стоп на 38 см по ширине и такое же расположение стоп на первых шагах со старта дает преимущество на первых 5, 10 и даже 30 метрах стартового разбега. Предлагаются рекомендации по изготовлению специальных стартовых колодок Hoskisson, J. L. Sprint start Track Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.), 93, (1993), 1, pp. 13-14 Старт обеспечивает результативность спринта на 10-15%, поэтому исследование этого элемента спринта является важным. Важно выполнить эффективные шаги на первой части дистанции. Автор описывает основные критерии хорошего старта, а также представляет специальные упражнения для тренировки старта. Jacobs, R.; Bobbert, M. F.; Ingen Schenau, G. J. van Mechanical output from individual muscles during explosive leg extensions: the role of biarticular muscles Journal of Biomechanics, Oxford, 29 (1996), 4, pp. 513-523 Исследовалось действие отдельных мышечных групп в процессе низкого старта. При изучении мощности работы сравнивались их действия в отдельных суставах в прыжках и спринте. Семь квалифицированных спортсменов выполняли прыжки на одной ноге и выпрыгивание из стартовых колодок. Фиксировались динамические усилия с помощью тензоплатформы и электромиограммы отдельных мышечных групп ног. Механическое действие шести отдельных мышечных групп подсчитывалось на основании Hill-based модели, в которую были включены данные ЭМГ и кинемати- ческие параметры движения. Для прыжков и выпрыгивания из колодок были получены почти аналогичные данные. В мышце. rectus femoris мощность трансформировалась от бедра к коленному суставу, в то время как hamstrings действовала в обратном направлении. При таком воздействии напряженность hamstrings составляла 7% в прыжках и 12% в спринте. Для rectus femoris такое напряжение составляло 21% в прыжках и 31% в спринте. Трансформация производимая gastrocnemius от колена к стопе составляла 25% в прыжках и 28% в спринте. Эти данные подтверждают мнение, что действие антагонистов требует трансформации мощности от проксимальных суставов к дистальным в процессе выполнения взрывных упражнений. Johnson, R. Right angle starts Track and Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.), 89, (1989), 1, pp. 26-27 Мнение автора статьи в основном основывается на том, что необходимо использовать тот тип старта, которое позволяет показывать быстрейшее время. Атлет должен опробовать различные стартовые позиции, рекомендованные в литературе. Далее автор рассматривает новое положение о фальстарте, которое заключается в том, что после первого фальстарта атлет дисквалифицируется. В этой связи на положение «Внимание» не рекомендуется выводить плечи далеко за линию старта, поскольку такая позиция очень нестабильна. Спортсмен может просто вывалиться за линию старта. Автор настоятельно рекомендует занимать стабильное положение, которое заключается в сбалансированном распределении веса спринтера, с тем, чтобы избежать фальстарта. Lemaire, E. D.; Robertson, D. G. E. Force-time data acquisition system for sprint starting Canadian Journal of Sport Sciences, Downsview (Ont.), 15, (1990), 2, pp. 149-152 Авторы разработали специальные приборы для фиксации горизонтального усилия при выполнении низкого старта. Установка позволяет фиксировать силовые характеристики при использовании обычных стартовых колодок. Ошибка измерения составляла 6%. Рассматривалось соотношение сила109 № 86: Старт в спринте время, которое позволяло выявить оптимальные динамические характеристики. Lett, T. Sprint starts and effective drills The Coach, Peterborough (England), (2003), 16, pp. 26-27 Автор рассматривает биомеханику низкого старта и в частности положение «Внимание». Он предлагает изменить угол впередистоящей ноги до 90°, а плечи располагать прямо над стартовой линией. При этом угол между бедрами изменится с 28° до 36°, что, по мнению автора, более эффективно. Больший вес тела в таком случае будет приходиться на руки, что позволит изменить направление выхода со старта. В статье предлагаются специальные упражнения для тренировки старта. Ludwig, D. A. Increased thrust duration in block starting Scholastic Coach, New York, 47, (1978), 7, pp. 30, 125-127 В момент, когда спринтер отрывает руки от дорожки, он должен сильно давить на упоры стартовых колодок, чтобы преодолеть силу гравитации. Время, в которое он производит эти действия (от момента стартового выстрела 0.13 сек) до покидания колодок обозначают как «взаимодействие с колодками». Многие тренеры считают, что чем быстрее атлет покинет колодки, тем эффективнее старт. Но это ошибочное мнение. Исследования показывают, что при длительном воздействии на тело атлета реакции опоры развивается большая мощность, позволяющая выбежать на дистанцию с большей скоростью. Важный момент в этом случае развить максимально возможное горизонтальное ускорение. Автор предлагает такие рекомендации: 1.Полностью разгибать колено впередистоящей ноги в момент покидания колодок; 2.Послностью разгибать стопу (подошвенное сгибание) в момент отрыва от стартовых упоров. 3. Более активно поднимать бедро сзадистоящей ноги, в момент выпрямления другой; 4. Направление бедер вперед при заключении выхода. McClements, J. D.; Sanders, L. K.; Gander, B. E. Kinetic and kinematic factors related to sprint starting as measured by the Saskatchewan Sprint Start Team New Studies in Athletics, Monaco, 11, (1996), 2/3, pp. 133-135 Авторы описывают кинематическую систему Saskatchewan Sprint Start, представлен110 ную на конференции тренеров и описанную в New Studies in Athletics (Sanderson et al., 1991). Эта система позволяет быстро внедрить ее в практику спортивной тренировки. Точность использованных приборов была подтверждена Rostad et al., (1989), McClements et al., (1990), Sanderson et al., (1991 and confirmed by Gander et al., (1994). McClements, J. D.; Sanderson, L. K.; Gander, B. E. Using immediate kinetic and kinematic feedback measured by the Saskatchewan Sprint Start System to improve sprinting performance New Studies in Athletics, Monaco, 11, (1996), 2/3, pp. 137-139 Основной тезис представленного исследования заключается в том, что при выходе со старта необходимо в большей степени реализовывать горизонтальную составляющую. Этот тезис был подтвержден при использовании the Saskatchewan Sprint Start Системы. Экспериментальная и контрольная группы, состоящие из 7 человек выполнили 52 попытки. Результаты показали высокую эффективность предложенного метода. McInnis, A. In quest of speed-improving forward body lean in the sprint start and early acceleration phase Track Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.), 80 (1980), 2, pp. 25-31 Считается, что в положении «Внимание» спортсмен должен оказывать давление на стартовые упоры. Можно разделить это усилие на две составляющих -горизонтальную и вертикальную. Приоритет горизонтальной составляющей позволит развитие большую горизонтальную скорость и, соответственно, лучший выход со старта. Необходимо в этом случае обсудить характер наклона тела вперед. Туловище, в основном, контролирует положение общего центра тяжести тела, поэтому его положение определяет распределение горизонтального и вертикального вектора. Поэтому чем больше осуществлен наклон вперед, тем больше горизонтальная составляющая. Однако слишком большой наклон требует значительных мышечных усилий, которые не все могут реализовать. Многие спринтеры чувствуют себя в этом положении не комфортно именно по этой причине. В статье приводятся многочисленные примеры специальных упражнений для совершенствования техники старта и бега по дистанции. Далее автор предлагает некоторые тесты, позволяющие оценить, насколько техника старта освоена спортсменом. В заключение предлагаются методы исправления ошибок, которые тренеры определили у своих учеников. № 86: Старт в спринте Mero, A.; Kuitunen, S.; Harland, M.; Kyr l inen, H.; Komi, P. V. Effects of muscle-tendon length on joint moment and power during sprint starts Journal of Sports Sciences, London, 24, (2006), 2, pp. 165-173 Задачей данного исследования было выяснить соотношение длины мышц и сухожилий в зависимости от углов сгибания суставов при выполнении низкого старта в спринте. Девять спринтеров выполняли старты при различных углах наклона стартовых упоров. Силовые характеристики фиксировались с помощью тензоплатформы (собственная частота 833 гц), а кинематические данные получались с использованием видеоматериалов с частотой 200 к/сек. Усилия прикладываемые к суставам вычислялись на основании математических расчетов. Длина мышц medial gastrocnemius, soleus, vastus medialis, rectus femoris and biceps femoris рассчитывалась начиная с положения «Внимание» и завершая в момент покидания стартовых колодок. Результаты свидетельствуют, что горизонтальная составляющая силы действующей на общий центр тяжести при покидании стартовых колодок была большей при 40° чем 65° наклона стартовых упоров (3.39 ± 0.23 vs. 3.30 ± 0.21 m-s < sup > -1 < /sup > ). Начальная длина the gastrocnemius и soleus впередистоящей ноги от начала усилия до середины нахождения в колодках была больше при угле (P < 0.001) 40° чем 65°. Начальная длина и длина в середине нахождения в стартовых колодках мышц the gastrocnemius (P < 0.01) и soleus (P <0.01 -0.05) была длиннее при угле в 40° чем в 65°. По контрасту длина rectus femoris и vastus medialis впередистоящей ноги была длиннее (P < 0.05) при 65° чем в 40°. Эти различия исчезли при последующей фазе нахождения в стартовых колодках. Пик сгибания голеностопного сустава (P < 0.01) и мощности (P < 0.05) во время нахождения в стартовых колодках был больше при угле в 40°, чем в 65° для сзадистоящей ноги. Пик сгибания голеностопного сустава (P < 0.05) при угле в 40° для впередистоящей ноги, в то время как пик сгибания сзадистоящей ноги был больше (P < 0.01) при угле 65°. Результаты свидетельствуют, что более длинное растяжение the gastrocnemius и soleus вызывают большее силовое воздействие при низком старте. Mero, A.; Luhtanen, P.; Komi, P. V. A biomechanical study of the sprint start Scandinavian Journal of Sports Science, Helsinki, 5 (1983), 1, pp. 20-28 С целью выявления биомеханических характеристик низкого старта были привлечены в качестве испытуемых 25 квалифицирован- ных спринтеров. Исследования проводились с помощью тензодинамической платформы и видеосъемки. Были выявлены тесные взаимосвязи между значением ускорения и количеством быстрых мышечных волокон в vastus lateralis. Горизонтальные и вертикальные силовые показатели коррелировали положительно со значением скорости. Угол между бедрами у более квалифицированных спринтеров был меньшим по сравнению с менее квалифицированными бегунами. Анализ позволяет рекомендовать следующее оптимальное положение между углом в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах: 41-80 градусов, 111-134 Градусов и 115-106 градусов (передняя и задняя нога). Анализ последующих действий показал, что скорость ускорения на первых шагах позитивно коррелирует с частотой шагов и отрицательно с понижением общего центра тяжести в процессе опоры и длиной ног. Ускорение снизилось на 5.9 в первом шаге и 5.4 - во втором. Исследование показывает, что на результативность старта влияют структура мышечных волокон, развитие максимальной силы и размеры тела. Michel, S.; Jarver, J. The start is (almost) everything in sprint performance Track Coach, Mountain View (Calif.), (2002), 160, p. 5121 Это заключение из статьи S. Michel с заголовком “The start is (almost) everything in sprint performance” в немецком журнале ‘Leichtathletik Konkret’ (23, August 28, 2001)). Основной задачей низкого старта достигнуть развития максимального ускорения в наиболее короткое время. Такое может быть достигнуто только при условии, если спринтер находится в наиболее удобном положении. Обычное стартовое расположение бывает следующим: вес тела равномерно размещен между опорами рук и ног, стартовые колодки располагаются на расстоянии 2/3 стопы от стартовой линии. Бедра поднимаются слегка выше уровня плеч и центр тяжести перемещается вперед по команде «Внимание». Проведено большое количество кинематических и динамических измерений низкого старта. При использовании специальных приборов для измерения отдельных параметров , что позволило выявить три следующих вариации: Тип 1 – набольшее силовое давление на задний упор (10% по сравнению Fmax на переднем); Тип 2 – примерно обратное силовое давление на упоры (< 10% задний упор по сравнению с передним); Тип 3 – одинаковое давление На передний и задний упоры, что считается наиболее эффективным для низкого старта. Техника низкого старта требует постоян111 № 86: Старт в спринте ного совершенствования, поскольку совершенствование максимальной скорости бега и скоростной выносливости не смогут компенсировать недостатки низкого старта. Moody, J. The kangaroo start Track and Field Quarterly Review, 83, (1983), 2, p. 21 Применение низкого старта началось с 1920 годов. Использовался в основном такой тип старта, при котором передний упор располагался в 16-20 дюймах от линии старта, а расстояние между упорами составляло 913 дюймов. Широкое использование низкого старта стало возможным после специальных исследований A. D.Dickinson. Этот ученый определил оптимальные соотношения расположения отдельных сегментов тела спринтера при низком старте. Другие исследователи несколько модифицировали рекомендации A. D.Dickinson. Самые великие спринтеры такие как Golliday, Davis, Sime, Hary и Borzov используют примерно одинаковые стартовые позиции. Gabor Simonyi назвал современную модификацию низкого старта “switch-blade”, которая характеризуются также дополнительным отталкиванием рук от поверхности дорожки и поле низким положением тела. Автор замечает, что очень важен оптимальный угол тела бегуна на короткие дистанции при выходе из стартовых колодок. Moore, N. E. The sprint start Track Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.), 80 (1980), 2, pp. 22-23 После описания низкого старта в 1877 Mike Murphy многие спринтеры следуют его рекомендациям. Однако необходимо изменять различные положения в низком старте в соответствии с физическими качествами спринтеров и их размерами тела. Существует несколько мнений относительно расположения ног на старте. В 1934 году A. D. Dickinson рекомендовал сближенный старт, который применяли большинство спринтеров до 1950-х годов. Такие спринтеры как Dave Sime, мировой рекордсмен в беге на 100 ярдов и 100 метров использовали именно этот тип низкого старта. В 1952 году Franklin Henry в своих исследования заключил, что такой тип старта подходит не всем, а наиболее эффективная стартовая позиция – это средний старт, который использовал Bobby Morrow Олимпийский чемпион 1956 года в беге на 100 и 200 метров. В дальнейшем исследовались различные положения спортсменов при низком старте. Автор статьи рекомендует учитывать различные сто112 роны подготовленности спортсмена и его конституцию для рекомендаций по использованию различных типов низкого старта. Ozolin, E. The technique of the sprint start Modern Athlete and Coach, Adelaide, 26, (1988), 3, pp. 38-39; URL: http://www.athleticscoaching ca/UserFiles/ File/ Sport% 20Science/Biomechanics/Sprin ts%20&%20Endurance%20Ev ents/Sprints/ Ozolin%20the%20tech%20of%20the%20 sprint%20start.pdf Эффективный старт залог успешного выступления в спринте. В статье рассматриваются различные аспекты, влияющие на старт, включая время реакции, скорость в стартовом разгоне и при переходе к дистанционному бегу. Parry, T. E.; Henson, P.; Cooper, J. Lateral foot placement analysis of the sprint start New Studies in Athletics, Aachen, 18, (2003), 1, pp. 13-22; summary of this article by J. Jarver in Track Coach, (2003), 165, pp. 5284-5285 С тех пор как начали использовать стартовые колодки в 1928-1929 годах, проводились многочисленные исследования, связанные с определением влияния стартовых действий на общий результат в спринте. Однако конструкция стартовых колодок не изменилась существенно. Авторы предлагают новую конструкцию колодок, позволяющую регулировать расположение стартовых упоров по ширине. В статье предлагается располагать стопы более широко, что по результатам исследования, позволит показывать более высокие результаты в спринтерском беге. Payne, A. H.; Blader, F. B. Mechanics of the sprint start In: J. Vredenbregt & J. Wartenweiler (eds.), Biomechanics II: Proceedings of the Second International Seminar on Biomechanics, Eindhoven, Netherlands, August 25-29, 1969 (Medicine and Sport, Vol. 6), Basel: Karger, 1971, pp. 225-231 Основное внимание данного исследования направлено на механику низкого старта. В эксперименте приняло участие 17 спринтеров из Великобритании. Изучались сле- № 86: Старт в спринте дующие параметры: 1. характер развития усилий; 2. результирующая сила, воздействующая на общий центр тяжести; 3.временные параметры; мгновенные значения силы. Авторы заключают, что спортсмены должны в значительной мере стремиться развивать горизонтальный импульс силового воздействия, что позволит им достигать наилучших показателей ускорения на первой части дистанции. Pender, M. The mechanics of the start Track and Field Quarterly Review, 83, (1983), 2, p. 22 В первых шагах со старта спринтер передвигается в большом наклоне, вследствие того, что положение общего центра тяжести располагается впереди. Такое положение обеспечивает наклон головы вниз по команде стартера «Внимание». После выстрела спринтер должен активно действовать, хорошо координируя взаимодействия каждой ноги на упорах стартовых колодок. От того насколько сильный силовой импульс будет создан, зависит начальная скорость выхода и последующее продвижение вперед в стартовом ускорении. Salo, A.; Bezodis, I. Which starting style is faster in sprint running – standing or crouch start Sports Biomechanics, London, 3, (2004), 1, pp. 43-54; URL: http://pdfserve.informaworld.com/595351_ 731431320_78076 9752.pdf Задачей данного исследования было выявить различия в выполнении высокого и низкого старта. 6 студентов Университета выполняли 2х3х50 м пробежки. Регистрировалось время пробегания отдельных отрезков и фиксировалась на видеокамеру техника бега. На первых шагах со старта при высоком старте отмечалась более высокая скорость общего центра тяжести тела. Возможно, это объясняется большим расстоянием между стопами, что позволяет развивать усилие более долгое время. Однако к 10 метру дистанции это преимущество ликвидировалось. К 25 метру дистанции не было отмечено существенных различий в результатах, также как и к 50 метру. Авторы считают, что студенты могут самостоятельно решать какой старт им применять в беге на короткие дистанции. Sanderson, L. K.; Clements, J. D.; Gander, R. E. Development of apparatus to provide immediate accurate feedback to sprinters in the normal training environment New Studies in Athletics, Rome, 6, (1991), 2, pp. 33-41 Авторы предлагают разработанную ими систему Saskatchewan Sprint Start Apparatus для анализа движений и совершенствования техники низкого старта. В статье предлагаются способы обработки данных, полученных в результате применения этого прибора. Sanderson, L.; McClements, J.; Patzer, C.; Gander, R. The Saskatchewan sprint start study – a progress report New Studies in Athletics, London, 7, (1992), 4, pp. 99-100 The Saskatchewan Sprint Start Apparatus является специально разработанным прибором для регистрации параметров техники выполнения низкого старта. Аппарат позволяет быстро выявлять основные параметры движений и рекомендовать спринтерам оптимальную технику низкого старта. Данная разработка весьма эффективна при подготовке бегунов на короткие дистанции. Schot, P. K.; Knutzen, K. M. A biomechanical analysis of four sprint start positions Research Quarterly for Exercise and Sport, Reston (Virg.), 63 (1992), 2, pp. 137-147 В эксперименте принимали участие 12 квалифицированных спринтеров, которые выполняли пробежки из четырех различных стартовых положений. Фиксировались силовые и временные параметры в стартовых колодках на первом шаге дистанции. Спортсмены использовали различное расположение ног на старте, а также варьировали наклон тела. Учитывались размеры тела испытуемых. В результате исследовались четыре основных позиции ( наклон рук вперед и перпендикулярно стартовой линии), а также сближенный и растянутый старт. Данные кинематики старта анализировались в основных критических точках движения. 113 № 86: Старт в спринте В результате определено, что при растянутом старте развивается большее горизонтальное усилие и, соответственно, большая скорость выхода, Положение рук выдвинутых вперед способствует более высокой вертикальной скорости, а перпендикулярное положение рук позволяет развить большую скорость на 2 метре дистанции. Simonyi, G. Switch blade start Track Technique, Los Altos (Calif.), (1978), 74, pp. 2350-2351 На положение «Внимание» в финале бега на 100 метров на Олимпийских играх 1976 года в Монреале некоторые спринтеры поднимали бедра выше проекции плеч. Такое положение автор называет “switchblade” start. Расположение колодок в двух футах от стартовой линии, а дистанция между упорами составляла примерно1 фут, в соответствии с индивидуальными пропорциями. Такая позиция обеспечивала стабильное положение. Тело несколько согнуто и слегка напряжено. Спринтеры оказывают давление на упоры стартовых колодок и мышцы, таким образом, напряжены. Чтобы избежать излишнего напряжения спортсмены опускают голову вниз, глядя назад между ног. Такое положение позволяет иметь более низкое положение общего центра тяжести тела при выходе со старта после выстрела стартера. Взрывным действием мышц спринтер посылает тело вперед. Руки действуют разноименно, обеспечивая баланс тела при ускорении. Stevenson, M. The sprint start: save as many splitseconds as you can on the start and you’ll be in pretty good shape at the finish Coach and Athletic Director, Jefferson City, (Mo.), 66, (March 1997), 8, pp. 18-20; http://www.elitetrack.com/ articles/sprintstart.pdf Автор обсуждает технику старта в спринтерских дистанциях. Анализируются различные расположения стартовых упоров колодок, положения рук и тела атлета. Даются рекомендации по совершенствованию стартовых действий. 114 Turner, P.E.; Henson, P.L. Temporal comparison of four sprint start techniques Track and Field Quarterly Review, Kalamazoo, (Mich.), 85, (1985), 2, pp. 29-32 Испытуемые (возраст 20.27 лет), имеющие результат в беге на 100 метров от 10.39 до 10.58 сек, выполняли две пробежки на 50 метров из следующих стартовых положений: 1. Низкий старт из стартовых колодок; 2.Низкий старт без стартовых колодок; 3. Высокий старт из стартовых колодок; 4. Высокий старт без стартовых колодок. Спортсмены использовали среднюю расстановку стартовых упоров. Регистрировалась скорость на каждом отрезке в 10 метров. Бег фиксировался с помощью видеокамеры. Результаты: 1. Бег с низкого старта с использованием колодок на 50 метров, быстрее, чем с высокого; 2. Низкий старт с использованием колодок не показывает лучшее время, чем низкий старт без колодок; 3.Время, показанное на первых 20 метрах, определяет достижение на 50 метрах. Vagenas, G.; Hoshizaki, T.B. Optimization of an asymmetrical motor skill: sprint start International Journal of Sport Biomechanics, Champaign (Ill.), 2, (1986), 1, pp. 29-40 В исследовании приняло участие 15 квалифицированных спринтеров. Спортсмены выполняли четыре попытки на дистанции 20 метров. Они использовали различное положение рук и ног на старте. С помощью динамической платформы выявлялась сильнейшая нога спортсмена. Кроме того, с помощью анкеты выявлялась толчковая нога атлета. В результате исследования было выявлено, что лучшие результаты были достигнуты, когда впереди находилась сильнейшая нога. Таким образом, мнение, что спортсмены сами выбирают какую ногу им ставить впереди признано ошибочным. Нами также выявлена определенная ассиметрия в силовых показателях ног у спортсменов. Ward, P. An analysis of kinetic and kinematic factors of the standup and the preferred crouch starting techniques with respect to sprint performance № 86: Старт в спринте Track Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.), 78, (1978), 3, pp. 29-30 Некоторые кинематические и динамические двух различных положений старта исследовались в данном сообщении. Одиннадцать студентов Университета Индиана приняли участие в специальном исследовании. В результате проведенных опытов выявлено: 1. При высоком старте испытуемые достигали более высокой скорости бега на первых 10 метрах дистанции; 2.Обучать высокому старту более просто и быстро; 3. По мере развития физических качеств и умений можно рекомендовать спринтерам переходить к использованию низкого старта; 4. Высокий старт позволяет бегуну более эффективно использовать горизонтальное силовое воздействие. 2 Статьи по обучению и тренировке низкого старта Cowburn, S. Coaching sprint starts URL: http://www.klac23.org.au/Training/ Block%20set%20up.pdf Содержание 1.Введение; 2. Низкий старт на 100 метров; 3.Старт на повороте (для 200 метров); 4. Низкий старт без колодок; 5. Что происходит после сигнала стартера? 6. Типы низкого старта. Goldrin, A. Starting drills for sprinters Modern Athlete and Coach, Adelaide, 26, (1988), 1, pp. 31-33; Italian version in: Nuova Atletica, Rome, 18, (January/February, 1990), 100, pp. 10-12 Автор представляет серию новых упражнений для совершенствования техники низкого старта, некоторые из них способствуют развитию силовых качеств. Упражнения рекомендуется выполнять в подготовительном периоде. Hucklekemkes, J. Explosives Starten vielf ltig erlernen [Learning the explosive start in a versatile way] Leichtathletiktraining, M nster, 13, (2002a), 4, pp. 4-9 Хороший старт позволяет иметь преимущество в начале спринтерского и барьерного бега. Для быстрого выхода со старта необходимо иметь хорошие силовые показатели ног. Силовые качества развиваются при использовании определенных комплексов силовых упражнений. Автор предлагает специальные силовые упражнения. Hucklekemkes, J. Starts aus allen Positionen [Starts from all positions] Leichtathletiktraining, Munster, 13, (2002b), 6, pp. 36-39 Автор предлагает несколько моделей тренировочных программ для совершенствования старта. Необходимо применять различные методы обучения и тренировки для совершенствования спринтеров. Lidor, R.; Chen, D. A 3-step learning and performance strategy for the 100 metres start New Studies in Athletics, Aachen, 18, (2003), 1, pp. 29-34 В статье предлагается три последовательных способа совершенствования скоростных способностей спортсменов. Они заключается в следующем: готовность, фокусировка внимания и нахождения в зоне готовности. Необходимо последовательно решать задачи каждого направления. Авторы представляют практические советы по реализации подготовки. Moss, D. Arm reaction drill for the sprint start Modern Athlete and Coach, Adelaide, 38, (2000), 3, pp. 25 Быстрая реакция движений рук является важной для эффективного низкого старта. В статье приводятся специальные упражнения, которые можно использовать в процессе тренировочных занятий. Sheppard, J. Improving the sprint start with strength and conditioning exercises Modern Athlete and Coach, Adelaide, 42, (2004), 1, pp. 18-23 В некоторых исследованиях представлены результаты влияния специальных силовых упражнений на эффективность результата в спринтерском беге. Многие авторы считают, что силовая подготовка особенно важна для совершенствования стартового разбега. В данной статье предлагаются общие и специальные упражнения по развитию силового потенциала спринтера. Автор считает, что силу необходимо развивать в процессе подготовительного периода годового цикла, особенное внимание необходимо уделять тем спринтерам, для которых стартовое ускорение является слабым местом. 115 № 86: Старт в спринте Однако тренеры должны рассматривать проблему развития силовых качеств более широко. Слабый стартовый разгон не только следствие недостаточного силового развития. Возможно, нужно обратить внимание на совершенствовании реакции на выстрел, а также технику выполнения стартового разбега. Тренер должен фиксировать все возможные параметры техники и развития физических качеств и проводить направленную работу по исправлению ошибок. Vittori, C. Coaching the sprint start and acceleration phases – methodical trends Track Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.), 82, (1982), 2, pp. 10-11 Совершенствование старта и стартового ускорения должно быть обосновано специальной методической программой. Развитие скоростно-силовых качеств необходимый элемент совершенствования спортивного результата за счет стартового ускорения. 3 Публикации по обучению низкому старту Embling, S. The sprint start Modern Athlete and Coach, Adelaide, 22, (1984), 4, pp. 30-31 Основная задача старта в спринте выбежать из стартовых колодок как можно быстрее. Такая задача реализуется при использовании низкого старта. При обучении необходимо объяснять юным спринтерам, задачей стартового ускорения является как можно быстрее достигнуть максимальной дистанционной скорости. Можно посоветовать при начальной стадии обучения выполнять пробежки с низкого старта даже без стартовых колодок. В статье приводятся рекомендации по обучению низкому старту, снабженные иллюстрациями. Gardiner, P. Getting off to a good start: Phil Gardiner examines some of the problems athletes, and in particular young athletes, encounter when trying to improve their sprint start techniques The Coach, Peterborough (England), (2002), 11, pp. 17-24 Автор приводит советы тренерам по обучению технике низкого старта. Предлагаются 116 различные упражнения, способствующие быстрому освоению основ техники. Griebsch, J.; Vorholter, H. Ist der Tiefstart im Sportunterricht effektiv? [Is the crouch start an effective technique for physical education classes?] Korpererziehung, Berlin, 34, (1984), 5, pp. 187-192 Авторы проводили эксперименты по обучению учеников 1,4, 7 и 10 низкому старту. Определено, что лучшее время на дистанции 7.5 метров ученики показывали при высоком старте. Однако на отрезке с 7.5 до 15 метра не было различий в скорости бега между высоким и низким стартом. Авторы считают, что обучение низкому старту необходимо начинать несколько позже, после освоения техники высокого старта. Ionov, D. More on the sprint start Soviet Sports Review, Escondido (Calif.), 16, (1981), 2, pp. 62-63 С начала 20 века исследования спринтерского бега в основном касались техники старта. Тренеры и научные исследователи определяли оптимальные способы старта на спринтерских дистанциях. Кроме того, обращалось большое внимание на развитие специфических качеств, позволяющих эффективно проводить стартовый разгон. В статье приводятся рекомендации по совершенствованию техники старта и развития физических качеств. Marlow, B. Teaching the start Athletics Coach, Halesowen, 30, (1975), 9, pp. 5-8 При обучении низкому старту необходимо, прежде всего, научить новичков правильному старту из высокого положения. Автор считает, что хороший высокий старт эффективней плохого низкого. Автор предлагает специальные методы обучения техники высокого и низкого старта. Schroter, G Basics of the sprint start In: J. Jarver (Ed.). Sprints & relays: Contemporary theory, technique and training (5th ed.). Mountain View, Calif.: Tafnews Press, 2000, pp. 11-14; original version in: Modern Athlete and Coach, Adelaide, 36, (1998), 3, pp. 23-26 № 86: Старт в спринте Существуют различные способы обучения основам техники легкоатлетических упражнений. В статье автор предлагает методы обучения низкому старту, которые использовались в ГДР. Schr ter, G. Standards for the sprint start Modern Athlete and Coach, Adelaide, 19, (1981), 2, pp. 20-23; http://www.athleticscoaching.ca/ UserFiles/File/Sport%20Science/ Theory%20&%20Methodology/Speed/Sprints/ Schroter% 20Standards%20for%20the%20Spri nt%20Start.pdf В Университете Спорта Лейбцига была разработана стандартная программа по обучению новичков спринтерскому старту. В статье предлагается описание этой программы и даются практические рекомендации по внедрению этой программы в практику. Steinhofer, D.; Nobis, B. Zur Effektivitat des Tiefstarts bei 10- bis 11jahrigen Kindern [The effectivity of the crouch start with 10 to 11-year-old children] Sportunterricht, Schorndorf, 32, (1983), 7, pp. 259-263 Результаты экспериментов показывают, что новички показывают лучшие результаты в беге с высокого старта, чем с низкого. Однако быстрые и талантливые дети достаточно быстро осваивают технику бега с низкого старта. 4 Статьи, связанные с временем реакции Alston, B. Quick draw on the track: Reaction time and the 100m race Track and Field Quarterly Review, Kalamazoo (Mich.), 93, (1993), 1, pp. 11-12 Автор приводит факты важности исследования времени реакции в спринтерском беге. В статье приводится сравнение времени реакции выдающихся спринтеров Hary и Sime и Johnson и Lewis. Автор обращает внимание на следующие детали: 1, Сосредоточение; 2.Позиция; 3.Предварительные действия Brown, A. M.; Kenwell, Z. R.; Maraj, B. K. V.; Collins, D. F. “Go” signal intensity influences the sprint start Medicine and Science in Sports and Exercise, Philadelphia (Pa.), 40, (2008), 6, pp. 1142-1148; URL: http:// athleticscoaching.org/ UserFiles/File/Sport%20Science Biomechanics/ Sprints%20&% 20Endurance%20Events/Sprints Brown%20Go%20 Signal%20Intensity%20Influences%20the%20S print%20Start.pdf Слишком громкий сигнал может ухудшить время реакции (ВР) и снизить двигательные способности. Авторы считают, что близкое расположение стартера к спортсменам может оказывать влияние на время их реакции. Методы: Исследовалось время реакции спортсменов в беге на 100 м и 110 м с барьерами на Олимпийских играх 2004 года. Кроме этого анализировались данные 12 новичков и 4 квалифицированных спринтеров, которые выполняли старты. Измерялись параметры механики старта. Сигнал стартера был в 80-100 и 120 децибел. Результаты: Спортсмены, которые располагались ближе к стартеру на Олимпийских играх показали лучшую реакцию (160 мсек). По сравнению со спортсменами находящимися более далеко (175 ± 5 мсек ). Изменение силы сигнала 80-100 и 120 децибел показало значение 138 ± 30 to 128 ± 25 to 120 ± 20 мсек соответственно. Однако пик силовых показателей был существенно ниже при значении в 120 дб чем 80 дб. Заключение: Расстояние до стартера может оказывать влияние на характер протекания латентного времени реакции и отражаться таким образом на спортивном результате. Collet, C. Strategic aspects of reaction time in worldclass sprinters Perceptual and Motor Skills, Missoula (Mont.), 88, (1999), 1, pp. 65-75; also in: J. Jarver (Ed.). Sprints & relays: Contemporary theory, technique and training (5th ed.). Mountain View, Calif.: Tafnews Press, 2000, pp. 114-120 Время простой реакции (ВР) определяется как время протекающее от начала стимула до начала выполнения действий. Для спринтеров время реакции является важным фактором, так как оно входит в общий результат бега. Задачей данного исследования было определить, каким образом спринтеры способны предугадать выстрел стартера, не превышая лимит фальстарта (100мсек). В исследовании приняли участие спринтеры, которые бежали в финалах Чемпионатов мира и Олимпийских игр. Исследования показали следующее: 1. Время реакции увеличивается по мере удлинения дистанции (от 60, 100, 200 и 400 метров); 2. В эстафетах представители первого этапа показывали лучшую реакцию, с чем в беге на соответствующую дистанцию; 117 № 86: Старт в спринте 3. По мере продвижения к финальному забегу скорость реакции увеличивалась; 4. Реакция бегунов юниоров соответствовала закономерностям взрослых атлетов. Таким образом, в процессе подготовки к важным соревнованиям необходимо учитывать результаты, полученные в нашем эксперименте. Lennart, J. A.; Dapena, J. Sprinters at the 1996 Olympic Games in Atlanta did not hear the starter’s gun through the loudspeakers on the starting blocks New Studies in Athletics, Aachen, 18, (2003), 1, pp. 23-27 В настоящее время существует два способа подачи стартового сигнала на крупнейших соревнованиях – это «громкий выстрел» когда через микрофон выстрел пистолета передается на громкоговорители, расположенные в стартовых колодках и «тихий выстрел», когда электрический сигнал посылается на громкоговорители в стартовых колодках. Задачей исследования было сравнить эффективность этих двух способов подачи стартового сигнала. Первый метод (громкий выстрел) был использование при старте эстафеты 4х100 метров на Олимпийских играх 1996 года в Атланте, а второй (тихий выстрел) на Чемпионате мира 1995 года в Гетеборге. Время реакции в Атланте было большим и увеличивалось от одной дорожки к следующей. Заключение: В Атланте спортсмены не слышали выстрела стартера в громкоговорителе, а реагировали только на внешний звук. Таким образом, использование метода «громкий выстрел» не представляет равных возможностей всем стартующим спортсменам Maraj, B. Reaction time analysis in the sprint starts 2004, URL: http://www.ssaa.ca/pdf/ Maraj%20UA%20SSAA% 2004-6.pdf В нескольких исследованиях показано, что акустический стимул различной интенсивности влияет на время стартовой реакции (Carlsen et al. 2004, Valls-Sole et al.1995, Blumenthal 1996). Задачей данного эксперимента было исследовать характер стартового выстрела на реакцию спринтеров при старте. В Университете Альберта была 118 разработана соответствующая система, позволяющая решить поставленную задачу. В эксперименте приняли участие пять спринтеров (возраст 18-42 года). Испытуемые не имели большой практике в спринте, но известно, что больших различий между квалифицированными спринтерами и менее успешными спортсменами не наблюдается. Спортсмены стартовали из высокого старта. Всего проводилось 33 попытки в течение 2 дней. Использовалась сила сигнала низкая (90 дц, средняя 100дб и высокая 110 дб) порядок их применения был рандомизирован. Использовалось 2 блока из 10 попыток каждой интенсивности. Дополнительно было проведено 10% попыток, чтобы убедиться, что спортсмены не пытаются предугадать выстрел. Предварительные команды были: «На старт» и «Внимание». Длительность между командой «Внимание» и выстрелом составляла 2 секунды. Время реакции фиксировалось с помощью специального датчика, установленного на задней колодке. Интенсивность сигнала фиксировалась специальным измерительным прибором. Обсчет данных производился с помощью системы (ANOVA). Основные результаты: Анализ показал (Tukey’s HSD), что самый громкий сигнал вызывает более быстрый ответ (133+8 мсек), средний сигнал (143 ± 4 мсек) и низкий (150 ± 8 мсек), которые существенно отличались один от другого. Заключение: громкость стартового выстрела влияет на время реакции в спринте. Martin, D. E.; Buoncristiani, J. F. Influence of reaction time on athletic performance New Studies in Athletics, Monaco, 10, (1995), 1, pp. 67-79 Авторы обсуждают проблему о влиянии времени реакции на общий результат в спринтерских дистанциях. Далее авторы объясняют причины, которые могут оказать влияние на величину времени реакции. После статистической обработки материалов чемпионата мира 1993 года в Штутгарте и чемпионата Европы 1994 года в Хельсинки, проведены взаимоотношения между временем реакции и окончательным результатом в беге. Определены некоторые отличия у мужчин и женщин по соотношению времени бега и реакции на старте. № 86: Старт в спринте Mero, A.; Komi, P. V. Reaction time and electromyographic activity during a sprint start European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, Berlin/Heidelberg, 61, (1990), 1-2, pp. 73-80; URL: h t t p : / / w w w. s p r i n g e r l i n k . c o m / c o n t e n t / h7pkxp283803k3w3/full text.pdf Восемь спринтеров выполняли старты на длинной тензоплатформе. Спортсмены были разделены на две группы В одной группе электроды фиксировались на впередистоящей ноге (FLG), а у спортсменов второй группы на сзадистоящей (RLG). Фиксировалась телеметрически электромиограммы the gastrocnemius caput laterale muscle (GA), vastus lateralis muscle (VL), biceps femoris caput longum muscle (BF), rectus femoris muscle (RF) and gluteus maximus muscle (GM). Общее время реакции фиксировалось по времени между выстрелом стартового пистолета и началом развития горизонтального усилия до величины в 10% основного значения. Время моторного периода фиксировалось на основании активности мышечных групп. Вариации времени реакции были различными (r = 0.792-0.89; коэффициент вариации = 8.8%-11.6%). The TRT был 0.121 сек, SD 0.014 в FLG и 0.119 сек, SD 0.011 в RLG. MT ранжировался 0.008 сек, SD 0.009 (GM) to 0.057 s, SD 0.050 (GA) in FLG и от 0.018 s, SD 0.029 (GA) to 0.045 s, SD 0.009 (GM) in RLG. У некоторых атлетов МТ проявлялось до развития горизонтальной составляющей усилия. Существенная положительная корреляция была выявлена между МТ и максимальной горизонтальной составляющей, а также скоростью центра тяжести перед самым завершением отталкивания (P < 0.05-0.01). Анализ электромиограмм показал значительную индивидуальную вариативность в действиях на стартовых упорах. Однако необходимо отметить, что в общем мышцы были активированы до момента активного взаимодействия со стартовыми колодками. Oberste, W. Sensomotorische Leistungen bei Reaktionenb auf akustische Signale (Tiefstart) [Sensorimotor performances when reating to acoustic signals (crouch start)] In: W. Oberste, Sensomotorische Leistungen beim Tiefstart und Staffellauf. Schorndorf: Hofmann, 1979, pp. 13-42 (Schriftenreihe des Bundesinstituts f r Sportwissenschaft, 25) Определены следующие параметры, влияющие на скорость реакции при низком старте: 1. Интенсивность стартового сигнала; 2. Предварительное напряжение мышц; 3. Ритм дыхания; 4) Характера предварительной разминки; 5) Возраста и пола спортсмена (в большинстве случаев мужчины реагируют лучше); 6) Длины дистанции; 7) Количества повторений стартов (фальстарты); 8) Распределения по дорожкам; 9) Спортивного стажа атлета Pain, M. T. G. Identifying reaction times in sprint starts: hardware and software development International Journal of Computer Science in Sport, Vienna, 2, (2003), 2, pp. 129-131; abstract in: P. Milburn (ed.), University of Otago, International Society of Biomechanics XIXth Congress : the human body in motion, 6-11 July 2003, Dunedin New Zealand, Dunedin, N. Z.: University of Otago, 2003, p. 310; URL: http://www.lboro.ac.uk/departments/sses/ research/biomechanics/ papers/reaction03.pdf Время реакции зависит от множества факторов: скорости передачи нервного импульса, активации мышечных волокон, содержание мягких тканей, сопротивления внешних сил. Кроме этого необходимо учитывать характер регистрации данных. В настоящее время правилами ИААФ (162.10) определено время фальстарта в 100 мсек. Однако исследования показывают, что реакция может быть более быстрой. Системы, используемые на соревнования должны быть более чувствительными. Задачей данного исследования было определить реальные пороги времени реакции на стартовые сигналы. Pain, M. T. G.; Hibbs, A. Sprint starts and the minimum auditory reaction time Journal of Sports Sciences, London, 25, (2007), 1, pp. 79-86 Простая реакция на звуковой сигнал является очень быстрой и превосходит порог в 100 мсек. В настоящее время порогом фальстарта считается время в 100 мсек. Однако ряд исследований показывает, что многие люди способны реагировать быстрее. Исследовалось время реакции девяти спортсменов при различных положениях в стартовых колодках, которые были оборудованы специальными датчиками. Мышечная активность фиксировалась с помощью электромиографии в 134 мышцах. Пятеро атлетов показали время реакции меньше 100 мсек. Таким образом результаты исследования показали, что простая реакция на звуковой сигнал может быть меньше 85 мсек. 119 120 КНИЖНЫЙ ОБЗОР Скоростные возможности (3-е издание) @ by IAAF 24:1; 121 – 122, 2009 Geoge Dintiman, Bob Ward обзоре «Легкоатлетического вестника ИААФ» второго издания этой книги мы отмечали, что она предназначена в основном представителям легкой атлетики. Это объяснялось тем, что в соавторах книги был известный тренер Tom Tellez, который тренировал таких известных спринтеров как Carl Lewis, Lerroy Burrel и Mike Marsh, причем предисловие книги было составлено экс рекордсменом мира в беге на 100 метров Lerroy Burrel. В Спустя пять лет после выхода второго издания, авторы решили дополнить информацию, включив рекомендации по совершенствованию скоростных возможностей атлетов в командных видах спорта. Рассмотрим содержание этого нового издания. В первой главе рассматривается важность скоростных возможностей для игроков в командных видах 121 Скоростные возможности (3-е издание) спорта и описывается план их развития разработанный авторами книги. личные программы для отдельных периодов годового цикла. В главе 2 описываются все возможности проявления скоростных качеств и обсуждаются сильные и слабые стороны развития отдельных игроков. Авторы предлагают скоростные тесты, которые используют в своей практике профессиональные команды NFL, NBA, MLB и европейский футбол. В предложенных тестах учитываются характерные ситуации спортивных игр, такие как старты, остановки, изменения направления движения и т.д. Авторы учли замечания 2 издания, где говорилось о недостатке тренировочных программ, поэтому в третьем издании объем тренировочных программ представлен достаточно полно. В главе 3 рассматриваются различные методы развития скоростных возможностей, включая общую подготовку (глава 3), силовую тренировку (глава 4), плиометрические упражнения (глава 5), возможные объемы тренировочных нагрузок (глава 6) и совершенствование скоростной выносливости (глава 7). В главе 8 рассматриваются методы восстановления после проведения скоростных тренировок, в частности, применение специальной диеты, позволяющей атлетам быстрее преодолевать последствия утомления. Специфичная спринтерская подготовка рассматривается в главе 9. Необходимо отметить, что данное издание в основном посвящено развитию скоростных возможностей у представителей игровых видов спорта, поэтому легкоатлеты не смогут реализовать все рекомендации авторов. Например, в главе 10 рассматриваются проблемы быстрых остановок и смены направления движения. Интересно отметить, что применяемые спринтерами тренировки с использованием облегчающих и отягощающих методов не включены авторами в соответствующие главы. Суммируя вышесказанное необходимо отметить, что данное издание адресовано в основном представителям баскетбола, американского футбола и бейсбола. Поэтому для спортсменов и тренеров, специализирующихся в спринтерском беге больше подойдет второе издание, в котором авторы уделили основное внимание именно спринту. Основными темами глав 10, 11 и 12 являются технические аспекты, связанные с проявлением быстроты (старты, остановки, ускорения). Для их совершенствования предлагается множество новых специальных упражнений. В заключительной 13 главе описываются различные измерительные устройства, позволяющие фиксировать результаты скоростных тестов после определенных периодов подготовки. В этой главе представляются также раз122 Обзор подготовил Jurgen Schiffer [email protected] ТЕХНОЛОГИИ Технологические разработки для спринта Введение корость в спринтерском беге определяется двумя характеристиками длиной и частотой шагов спортсмена. Оба эти параметра зависят от эффективности действия различных систем физиологических, физических и механических. С Информация о длине и частоте беговых шагов на различных участках спринтерской дистанции является очень важной для тренеров при коррекции тренировочных программ своих учеников. @ by IAAF 24:1; 123 – 125, 2009 Появление миниатюрных датчиков и специальной приемной аппаратуры позволила регистрировать параметры бега новыми способами. Были разработаны две системы: Optojump и методика Imperial College, London. Optojump (www.optojump.com) Optojump оптическая измерительная система, основанная на регистрации пересечения лучей, исходящих от источников света, расположенных на рейках, лежащих на беговой дорожке. Регистрация позволяет фиксировать контакт с поверхностью с точностью до 0.1000 сек на расстоянии от 2 до 100 метров. Измерение длины и частоты беговых шагов Ранее на беговых дорожках оставались следы спортсменов, и тренер мог легко определять длину шагов и частоту при определении времени бега для данной дистанции. Современные тартановые покрытия не позволяют точно определять эти параметры. Для точного измерения указанных параметров широко используется метод регистрации беговых движений с помощью видеозаписи с последующей расшифровкой полученных результатов. Однако этот метод имеет некоторые недостатки, так как фиксирует лишь незначительную часть дистанции и не позволяет анализировать весь бег спортсмена. Рисунок 1: Передающий датчик 123 Технологические разработки Рисунок 2: Измерительная система Optojump Рисунок 3: Результаты измерений с компьютерной обработкой Возможно получение следующих параметров • Длина шагов • Величина ускорения • Величина скорости • Время опоры 124 Программа обработки данных позволяет представлять результаты в виде графиков и сравнивать результаты различных спортсменов (Рисунок 3). Технологические разработки Рисунок 4: Датчик e-AR e-ar (www.sensixa.com) Датчик e-AR представляет собой миниатюрный акселерометр, которой крепится на ушной раковине спортсмена. Эта методика разработана в Imperial College, London и позволяет регистрировать частоту и длину шагов на дистанции от 60 до 400 метров. Разработанная система проста в работе, не требует больших финансовых затрат и может одновременно обслуживать несколько бегунов. Разработчики считают, что при использовании системы необходимо проводить некоторые предварительные измерения с целью повышения точности результатов. Заключение Фиксация параметров беговых шагов в спринтерском беге является хорошим методом контроля и управления тренировочным процессом спринтеров. Современные методы регистрации позволяют фиксировать эти параметры непосредственно в процессе тренировочного занятия. Замечание: Автор не рассматривает представленный материал как коммерческую рекламу Отчет представлен Scott Drawer Scott Drawer - руководитель отдела исследований и инноваций Спортивного департамента Великобритании. Его адрес: [email protected] ЗАМЕЧАНИЕ Для более полной информации смотрите: For examples and further information see: www.dartfish.com www.quintic.com http://www.siliconcoach.com/ http://www.motionprosoftware.com/ http://www.elitesportsanalysis.com/fx3home.htm http://www.v1golf.com/products/v1-pro-2009.asp 125 Аннотация Аннотация Нейро-биомеханика максимальной спринтерской скорости Лорен Сигрейв, Ральф Мучбахани, Кевин О’Доннел Наиболее широко распространенная техническая модель бегового шага состоит из трех фаз: энергичного отталкивания, маха и подъема. Однако, используя эту модель и делая упор на развитие силы, чтобы выполнить задачу по приложению большей силы к поверхности, многие тренеры пренебрегают нейро-физиологическими аспектами техники спринта и могут ограничить результат своих спортсменов во время фазы максимальной скорости на 100 метров, известной как ключ к успеху в этом виде. Более современная модель, изучаемая в «Системе обучения и сертификации тренеров ИААФ» и демонстрируемая самыми быстрыми спринтерами мира, обеспечивает лучшее понимание высокоскоростной механики бега и показания для создания и сохранения большей максимальной скорости. В соответствии с мнением авторов, эту модель можно развивать с использованием шести контрольных точек или фокусов: положение тела, механики маха, переходной фазы, фазы подготовки к опоре, наземной фазы и движений рук. Используя видео съемку выступления на соревнованиях бывшего мирового рекордсмена Асафы Пауэлла (Ямайка) для подтверждения их мнения, авторы в подробностях обсуждают каждый аспект. Они также разъясняют, как качество любой фазы в цикличном движении бегового шага определяется за счет качества фазы, которая непосредственно ей предшествует. Они делают вывод, утверждая, что сохранение традиционной модели ограничивает результативный потенциал спортсмена. Исследовательский проект ИААФ старта в спринте: Действительно ли до сих пор ограничение в 100 миллисекунд? Пааво В.Кони, Масака Ишикава, Юкка Салми Критерий фальстарта, используемый ИААФ в настоящее время, основан на предполагаемом минимальном акустическом времени реакции. Если спортсмен реагирует быстрее, чем 100 миллисекунд то считается, что он совершил фальстарт. Цель этого исследования, заказанного ИААФ, заключалось в том, чтобы изучить нейромышечную реакцию на акустический сигнал, используемый для старта в спринте и определить – верно ли определение в 100 миллисекунд. В и следовании приняло участие семь финских спринтеров национального уровня. Для изучения реакции силы на стартовых колодках, движений рук и активации некоторых мышечных групп был использован всеобъемлющий подход. Авторы обнаружили большие расхождения в индивидуальном времени реакции и подтвердили предыдущие отчеты о простой акустической реакции, составляющей 80 миллисекунд. Они рекомендуют снизить ограничение 100 до 80-85 миллисекунд и предлагают ИААФ срочно изучить возможности для обнаружения фальстарта кинематическим путем, чтобы решение судей основывались на первом видимом движении, независимо от части тела. Это можно сделать с помощью системы высокоскоростных камер, которые дают обзор всех спортсменов на линии старта. При такой системе будет возможно изменить правила старта таким образом, чтобы использовалась только одна попытка для каждого старта. 126 @ by IAAF 24:1; 130 – 131, 2009 Динамика развития времени реакции в женском спринте и женском барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года Весна Бабич, Анна Делалижа Время реакции имеет свою ценность, хотя и очень маленькую, но может дифференцировать общий результат выступления в спринте, где граница победы часто измеряется в тысячных долях секунды. Цель этого исследования, заключалась в том, чтобы изучить время реакции для спортсменок, соревнующихся в спринте и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года в Афинах и определить различия между видами и соревновательном уровне спортсменок. Из списка участниц были выбраны 250 спортсменок и разделены по видам и по тому, насколько они прогрессировали в процессе соревнований (квалификация, полуфиналы, финал). Результаты подтвердили предыдущие исследования о различии времени стартовой реакции в разных дисциплинах. Хотя статистически не было обнаружено значительных различий между соревновательным уровнем в большинстве видов, определенные отличия проявились на дистанциях 100 м, 400 м и 100 метров с барьерами. На дистанциях 100 м и 400 м различия показали негативную динамику, в то время как 100 м с барьерами показали положительную динамику. Основываясь на этих данных, время реакции можно рассматривать как одно из возможных ограничений качества спортсменок. В отдельной статье представленные здесь результаты сравниваются с результатами мужчин, участвовавших в играх. Динамика развития времени реакции в спринте и барьерном беге на Олимпийских играх 2004 года: различие между мужчинами и женщинами Весна Бабич, Анна Делалижа Время реакции имеет свою ценность, хотя и очень маленькую, но может дифференцировать общий результат выступления в спринте, где граница победы часто измеряется в тысячных долях секунды. Цель этого исследования, второго в проекте, изучающего спринт и барьерный бег на Олимпийских играх 2004 года в Афинах, заключалась в том, чтобы определить различия во времени реакции между мужчинами и женщинами. Результат подтверждает предыдущие данные о том, что средний результат для мужчин меньше, чем у женщин. Однако в отличие от женщин статистически важные различия для разных соревновательных уровней (определяющих насколько спортсмены прогрессировали в соревновании) не были обнаружены у мужчин в тех видах, по которым проводился анализ, и, поэтому было невозможно использовать время реакции как параметр для выводов о соревновательном качестве. Было обнаружено, что у мужчин средний показатель времени реакции был значительно лучше на всех уровнях в трех видах: 100 м, 110 м с барьерами и 400 м с барьерами. Интересно, что у мужчин время реакции было лучше только на более низком соревновательном уровне в некоторых видах (первый и второй круг), в то время как финалисты у мужчин и женщин в большинстве видов не сильно различались по времени реакции. На дистанции 200 метров время реакции на любом из уровней не отличалось у мужчин и женщин. 127 @ by IAAF 24:1; 132 – 133, 2009 128 129 @ by IAAF 24:1; 134 – 135, 2009 130 131 СОДЕРЖАНИЕ Специальный раздел Лечение спортивных травм Профилактика и лечение Achilles tendom 2 132 июнь 2009 ‘09 IAAF (International Association of Athletics Federations) New Studies in Athletics Biomechanical Research Project 80 pages Single copy: $22.95 US/E 19.95 For NSA-subscribers: $10.00 US Postage costs are added ISBN: 978-1-84126-272-7 Continuing the tradition of a major IAAF project once in every decade, two of the field’s top scientists, Prof. Paavo V. Komi of the University of Jyväskylä in Finland and Prof. Gert-Peter Brüggemann of the German Sport University in Cologne, Germany were asked to lead a set of studies at the 2005 World Championships in Helsinki. Under their direction, research teams collected extensive data on five events. Back in the laboratories, the data were carefully analysed and compiled into the reports that appear in this volume. Jeff Galloway Galloway’s Marathon FAQ Over 100 of the most frequently asked questions 200 pages, full-color print 41 photos 14 illustrations Paperback, 61/2” x 91/4” ISBN: 978-1-84126-266-6 $ 17.95 US / $ 29.95 AUS £ 12.95 UK/E 16.95 This book has the answers to the most frequently asked questions about training for and running a marathon. The answers are loaded with direct, practical information based upon Jeff Galloway’s 35+ years experience in coaching. Areas covered are training, nutrition, motivation, female issues, preparing for race day, race issues, recovery, staying injury free and much more. The Sports Publisher The Sports Publisher MEYER & MEYER Sport | www.m-m-sports.com | [email protected] MEYER & MEYER Sport | www.m-m-sports.com | [email protected] www.m-m-sports.com photo: © Fotolia.com www.m-m-sports.com New Studies Special Edition Marathon FAQ 17 Rue Princesse Florestine BP 359-MC 98007 Monaco Cedex Telephone: +377 93 10 88 88 Fax: +377 93 15 95 15 http://www.iaaf.org Official IAAF Partners The IAAF technical quarterly The IAAF technical quarterly - Volume 24 - 1.09 APPLIED RESEARCH COACHING DEVELOPMENT DOCUMENTATION Sprints 1.2009 New Studies in Athletics
