Работа учащегося

Группа 1 - теоретики
Основные координационные
способности необходимые для
лыжников-гонщиков:
1. Способность к реагированию.
2. Способность к перестроению
двигательных действий.
3. Способность к равновесию.
Тесты на
определение
координационных
способностей:
1. Бег
«змейкой» замеряется
время
прохождения
дистанции.
2. Челночный
бег 3*10 –
замеряется
время.
3. Челночный
бег с кубиком
4*9 м. –
замеряется
время, кубик
терять нельзя.
4. Метание
мяча в цель –
количество
раз
попадания в
цель.
Упражнения на развитие
координационных способностей:
В помещении:
1.И. п.: стоя на бревне, одна нога впереди другой. Наклон вперед, не
сгибая ног в коленях.
2.И. п.: присед на бревне, руками обхватить колени.
Выпрямляясь, мах ногой вперед-вверх, колено подтянуть к груди.
3.И. п.: стоя на бревне на одной ноге, другая вперед расслабленная.
Свободные махи вперед-назад расслабленной ногой.
4.И. п.: стоя на бревне на одной ноге, другая скрестно впереди
опорной. Махи ногой в сторону.
5.Ходьба по лестнице в различном темпе. Руки за спиной.
6.Равновесие на доске, под которую подложен круглый валик
(бревно).
7.И. п.: стоя на одной ноге, другая прямая назад, туловище наклонено
вперед, руки в стороны-вперед. Сгибание и разгибание опорной
ноги.
Упражнения на улице на лыжах:
1. Спуск с небольшой горки, попеременно
поднимая сначала правую ногу, затем левую (или
наоборот).
2. Отработка старта, способность к реагированию.
2 группа – практики.
Итоги проведения теста в начале эксперимента:
№
Тест бег
испытуемого «змейкой»
Тест
Челночный
бег 3*10 м.
Тест
челночный
бег с
кубиком 4*9
м.
Тест метание
мяча в цель
Итоги проведения теста в конце
эксперимента:
№
Тест бег
испытуемого «змейкой»
Тест
Челночный
бег 3*10 м.
Тест
челночный
бег с
кубиком 4*9
м.
Тест метание
мяча в цель
Сравнение результатов
(примерные диаграммы):
18
16
14
12
10
8
До эксперимента
6
После эксперимента
4
2
0
Бег
Челночный Челночный Метание
"змейка" бег 3*10м. бег 4*9м.
мяча