4. предпрофессиональная программа по дзюдо

УТВЕРЖДЕНО на педсовете
МБУ ДО «ДЮСШ №2» ЕМР РТ
Протокол № 1 от 01.09.2015 года
Директор
________М.И.Сафин
ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ
ПРОГРАММА
МУНИЦИПАЛЬНОГО БЮДЖЕТНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ДЕТСКОЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №2"
ЕЛАБУЖСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА
РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН
ОТДЕЛЕНИЕ ДЗЮДО
СРОК РЕАЛИЗАЦИИ: 4 ГОД
Составили:
Заместитель директора по УВР
Потанина Л.Р.
Тренер-преподаватель по ДЗЮДО
первой категории
Галимуллин И.М.
Раздел 1. Пояснительная записка
Предпрофессиональная программа по дзюдо разработана на основе Федеральных
стандартов спортивной подготовки по дзюдо, «Программы
спортивной подготовке для
детско-юношеских спортивных школ, специализированных
детско-юношеских
школ
олимпийского резерва», утвержденной Федеральным агентством по физической культуре
и спорту в 2006 году – авторы: С.В.Ерегин, И.Д.Свищев, С.И. Соловейчик и др. и на основе
нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ.
Спортивная школа организует работу
с обучающимися
спортивнооздоровительных групп в течение календарного года. В школу зачисляются дети с 7-18 лет,
желающие заниматься дзюдо, имеющие
письменное разрешение врача, заявление
родителей.
Отличительная особенность данной программы заключается в поэтапном
преемственном развитии обучающихся, начиная с 7-8 летнего возраста. На начальном этапе
осуществляется развитие необходимых двигательных качеств и подготовка организма ребѐнка к
занятиям на следующих этапах.
Цель программы — развитие физически здоровой и нравственно полноценной личности через
физкультурно—оздоровительные занятия с элементами единоборств, формирование
устойчивых мотивов и потребностей в занятиях физической культурой и спортом.
Основные задачи начальной подготовки:
- привлечение максимально возможного количества занимающихся различного возраста к
систематическим занятиям дзюдо;
- формирование у занимающихся основ здорового образа жизни, гигиенической культуры
и профилактика вредных привычек;
- всестороннее гармоничное развитие личностных и физических качеств занимающихся,
повышение функциональных возможностей организма, укрепление здоровья и закаливание
организма;
- освоение необходимых теоретических знаний из области физической культуры и
избранного вида спорта – дзюдо, формирование двигательных умений и навыков.
- занятость детей во внеурочное время, профилактика правонарушений и асоциального
поведения.
-воспитание положительных качеств личности: трудолюбия, упорства, целеустремлѐнности.
- создание условий для наиболее полной самореализации личности.
Учебно-тренировочные занятия, с занимающимися в группах начальной подговки
должны создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития
физических и духовных
способностей ребенка, его
самоопределение. Необходимо
формировать потребности и мотивы к систематическим занятиям спортом, воспитывать
моральные и волевые качества, формировать гуманистические отношения, приобретение
опыта общения.
Детям в этом возрасте присуще большое желание, интерес, познавательная
активность, высокая эмоциональность. Поэтому
на занятиях
четкая организация,
разумная
дисциплина, основанная на точном
соблюдении команд, указаний и
распоряжений тренера, должна
сочетаться
с предоставлением
обучающимися
определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими
творчество и
инициативность. Подвижные игры и игровые задания с элементами
единоборств, включѐнные в программу решают сразу несколько задач:
- повышают интерес к занятиям физической культурой и спортом;
- увеличивают объѐм двигательной активности обучающихся, осуществляют физическую
подготовку;
- развивают ловкость у обучающихся необходимую для развития ребѐнка в данном возрасте.
- обучают прикладным упражнениям необходимым для обеспечения безопасности
жизнедеятельности в дальнейшей жизни.
- подготавливают к изучению раздела единоборств в дальнейшем.
Чем больше эмоциональное воздействие на ребѐнка оказывают занятия, тем быстрее и
прочнее идѐт освоение материала. С помощью игр, обучающиеся способны научиться падать в
любую сторону, стоять на голове, вставать на «мост» из стойки, перепрыгивать из положения
«моста» через стойку на голове в упор присев, выполнять переворот боком, кувыркаться вперед
и назад, даже переходить из стойки на голове в стойку на руках, осваивать базовую технику
дзюдо.
Подобные действия и необходимую технику базовых и прикладных движений тренер не
закладывает принудительно, а ставит их в условия необходимости изучения данного
технического действия, чтобы использовать в дальнейшем в играх. Освоение технического
действия воспринимается как естественный процесс, необходимый для соблюдения правил
игры. Занятия проходят с меньшей напряженностью и большей плотностью, чем в обычных
условиях, — все это привлекает на занятия детей. Групповые занятия всегда развивают в детях
способность контактировать и находить общий язык со сверстниками. Применение игр
происходит по принципу «от простого к сложному» и «от изученного к неизученному».
Создается условие для активного участия ребенка в изучении технического арсенала дзюдо и
поисков решения поставленной перед ним проблемы.
Преимущественное двигательное качество борца — ловкость. Занятия единоборствами к
ребѐнку предъявляют высокие «ловкостные» требования — умение быстро мыслить, хорошо
ориентироваться в пространстве, занимать и сохранять преимущественное положение по
отношению к партнѐру, к площади опоры, проводить двигательные действия в короткий
промежуток времени на ограниченной площади и с сопротивлением партнѐра. Развивая, с
помощью игровых заданий, ловкостные и другие двигательные качества тренер подготавливает
обучающихся для дальнейших занятий дзюдо.
Технический арсенал борьбы дзюдо включает в себя: бросковую технику, технику
удержаний, технику болевых приемов на ноги и на локтевой сустав. Занятия борьбой дзюдо
способствуют всестороннему гармоничному развитию физических качеств человека.
Настоящая учебная программа для детско-юношеских спортивных школ рассчитана
на весь период обучения на 5 лет обучения в учебно-тренировочных группах (ТСС)
Цели программы:
Задачи учебно-тренировочного этапа подготовки:
- дальнейшее развитие физических качеств и функциональной подготовленности;
- совершенствование технико-тактического арсенала борьбы дзюдо;
- приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов;
- воспитание специальных психических качеств.
II. УЧЕБНАЯ ЧАСТЬ
Учебный план является нормативно-регулирующим документом, регламентирующим
деятельность учреждения, разработан на основе, федеральных стандартов спортивной
подготовки по дзюдо, Закона Российской Федерации «Об образовании», Закона Республики
Татарстан «Об образовании», Типового положения об образовательных учреждениях
дополнительного образования детей (контрольный текст на 01.02.2005 г.), базисного учебного
плана государственных внешкольных учреждений дополнительного образования детей,
санитарно-эпидемиологических правил и нормативов (СанПиН 2.4.4.1251-03, 03.04.2003г.) для
учреждений дополнительного образования (внешкольных учреждений), Устава МБУ ДО
«Детско- юношеской спортивной школы№2» Елабужского муниципального района Республики
Татарстан.
Является исходным финансово-нормативным документом и определяет требования к
организации образовательного процесса в учреждении. Способствует повышению
эффективности образовательной деятельности по семи направлениям; совершенствованию
системы организации образовательного процесса. Отражает данные о направлениях
образовательной деятельности, наименовании учебных программ тренеров-преподавателей.
Учебный план рассчитан на 6 лет обучения и определяет:
• количество учебных часов в неделю на каждый учебный курс;
• количество учебных групп;
• количество учебных часов в неделю на все учебные курсы;
• количество всех учебных групп.
Нормы комплектования групп обучающихся:
Учебная программа для ДЮСШ рассчитана на 1, 2, 3 года обучения в группах начальной
подготовки(НП) и 5 года для тренировочного этапа (этапа спортвной специализации)(ТСС).
Основные задачи этапа начальной подготовки – вовлечение максимального числа
детей и подростков в систему спортивной подготовки по дзюдо, направленное на
гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение
базовой техники дзюдо, волевых и морально-этических качеств личности, формирования
потребности к занятиям спортом и ведения здорового образа жизни.
В учебно-тренировочных группах задачи отвечают основным требованиям
формирования спортивного мастерства в борьбе дзюдо, к которым относятся – состояние
здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности,
совершенствование технико-тактического арсенала борьбы дзюдо и приобретение
соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов, воспитание
специальных психических качеств.
Цели и задачи.
Цель - обеспечение необходимых научно – методических, организационных,
информационных и других условий для физического воспитания с использованием средств
дзюдо для детей дошкольного и школьного возраста.
Основные задачи:
- формирование системы физического воспитания детей дошкольного и школьного
возраста;
- использование отечественных традиций и современного опыта в области физического
воспитания детей с использованием средств айкидо;
- внедрение в педагогическую практику новейших достижений в области физического
воспитания детей;
- соблюдение гуманистических принципов содержания и механизмов нравственного,
гражданского воспитания;
- усиление роли семьи в воспитании детей;
- формирование психолого – педагогических и медико – социальных элементов системы
воспитания детей;
- повышения профессионального уровня специалистов по физическому воспитанию детей
дошкольного и младшего школьного возраста.
Отличительной особенностью предлагаемой программы является наличие «социального»
заказа в области боевых искусств и возможность приобщения к лучшим традициям мирового
культурно-духовного наследия. Создание данной программы базируется на современных
научно - методических исследованиях в области традиционного подхода к вопросу физического
воспитания личности.
Режимы учебно-тренировочной работы и требования
по физической, технической и спортивной подготовке
Группа
ГНП-1
Количество
учащихся в
группе
15-18
Возраст
учащихся
(Лет)
8-10
Количество
часов в
неделю
6
ГНП-2
15-18
8-10
9
ГНП-3
15-18
8-10
9
ТСС-1
12-18
10-12
10
ТСС-2
12-18
12-14
12
ТСС-3
12-18
14-15
14
Выполнение нормативов
Выполнение норматива
ОФП, СФП, ТТК белый пояс
Выполнение норматива
ОФП, СФП, ТТК белый пояс
Выполнение норматива
ОФП, СФП, ТТК белый пояс
Выполнение норматива по
ОФП,СФП, ТТК желтый пояс
Выполнение норматива по
ОФП,СФП, ТТК оранжевый
пояс
Выполнение нормативов ТТК
– зеленый пояс
Учебный тематический план дзюдо
Группа
НП-1
НП-2
НП-3
ТСС-1
ТСС-2
ТСС-3
Теори
я
ОФП
СФП
10
12
12
20
22
24
250
320
320
210
230
240
52
138
138
130
130
160
Контрольные
нормативы,
соревнования
Техникотактическая
подготовка
Судейская
практика
20
25
35
135
210
260
5
7
9
Учебный план по дзюдо НП-1 г.о.
Всего
часов
за год
312
468
468
520
624
728
Сен.
Окт.
Ноя.
Дек.
Янв.
Февр.
Март
Апр.
Май
Июнь
Июль
Авг.
Вид
подготовки
Количество тренировочных
дней
Количество академических
часов
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка
13
14
12
14
10
11
13
13
12
13
14
13
152
26
26
22
26
20
24
26
26
24
30
32
32
312
1
15
1
15
1
10
1
11
1
11
1
11
1
11
1
11
1
11
2
11
2
10
2
8
15
135
Специальная физическая
подготовка
Техническая и тактическая
подготовка
Контрольные испытания
Контрольные и календарные
игры
Всего часов
3
3
5
5
5
6
5
5
5
4
3
3
52
6
6
5
6
3
5
6
6
6
11
15
15
90
1
1
1
2
1
1
2
1
2
1
1
2
1
1
1
1
10
10
22
26
24
26
26
24
30
32
32
312
26
26
20
январь
февраль
Март
май
Июнь
3
2
2
3
2
2
2
1
2
ОФП
16
15
16
17
14
15
15
14
18
17
38
35
230
СФП
10
10
10
10
12
12
12
12
10
10
10
12
130
Техника, тактика
18
18
18
18
18
18
18
18
18
18
Спец. подг. упр.
3
3
3
3
2
2
3
3
2
2
2
2
30
Контрольные
нормативы
соревнования
Судейская практика
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
3
25
1
1
1
1
1
1
1
Практические занятия
49
49
50
50
49
50
50
50
51
50
52
52
602
ВСЕГО
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
624
Учебный план по дзюдо ТСС- 3 г.о.
август
декабрь
3
июль
ноябрь
Теория
Вид
подготовки
апрель
октябрь
сентябрь
Учебный план по дзюдо ТСС 2 г.о.
Всего
за год
22
180
7
Вид
подготовки
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь.
Декабрь
Январь
Февраль
март
Апрель
май
июнь
июль
Август
Количество
тренировочных дней
Количество
академических часов
Теоретическая подготовка
22
22
19
27
16
19
22
22
25
26
27
25
451
62
62
54
65
44
53
62
59
59
69
69
69
728
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
20
Общая
физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Техническая и тактическая
подготовка
Контрольные испытания
22
22
14
19
6
13
15
17
14
20
30
29
221
15
15
15
20
15
15
19
18
18
20
17
15
202
20
20
22
22
17
19
24
20
22
13
16
9
224
2
2
2
2
2
2
12
и 1
1
10
Инструкторская
судейская практика
Медицинское
обследование
Восстановительные
мероприятия
В спортивном лагере
Всего часов
62
62
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
10
11
4
14
29
69
69
69
728
54
65
44
53
62
III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
59
59
Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам
подготовки дзюдоистов, его распределения по годам обучения; рекомендуемые объемы
тренировочных и соревновательных нагрузок; планирование спортивных результатов;
организацию и проведение врачебно-педагогического, психологического и биохимического
контроля; рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий (УТЗ), требования
техники безопасности
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
1.Гимнастические упражнения (общеразвивающие, строевые, акробатические,
упражнения на снарядах, беговые и прыжковые упражнения). Они формируют правильную
осанку, развивают силовые способности, растягивают и расслабляют мышцы. Нагрузка
регулируется: количеством повторений каждого упражнения, амплитудой движений,
характером движений (плавно-резко, напряженно-расслабленно), продолжительностью
интервалов отдыха между упражнениями и различными исходными положениями):
2. Физическая подготовка:
2.1. Общеразвивающие упражнения для рук и плечевого пояса.
-ОРУ для пальцев и кисти, движения из упора стоя или лежа с опорой на кончики пальцев.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах (стоя; в упорах лежа; лежа упор сзади;
перенесение тяжести тела с руки на руку, меняя положение кистей; в упорах присев, сидя на
пятках опора на тыльную сторону кисти пальцами к себе, опора на пальцы.
- ОРУ для сгибателей и разгибателей предплечья (сгибание - разгибание рук стоя на
коленях, в упорах лежа и сидя.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах (рывковые движения прямыми или
согнутыми руками в стороны, вверх, назад; то же в сочетании с наклонами и поворотами
туловища; вращательные движения в плечевом суставе прямыми или согнутыми руками;
сгибание ноги из упора лежа сзади; наклоны в упоре стоя на коленях, руки далеко вперед;
прогибание в упоре лежа сзади ноги врозь с опорой на одну руку; мост (с помощью)).
- ОРУ на расслабление мышц рук и плечевого пояса (свободные дугообразные движения
руками в сочетании
с полуприседами, выпадами, полунаклонами; последовательное
расслабление мышц рук после напряженного принятия определенного положения;
размахивание свободно висящими руками путем поворота туловища, встряхивание кистями,
предплечьями, плечами в различных и. п.)
- ОРУ для мышц бедра: приседания на двух на одной; ходьба в полуприседе; прыжки на
одной на двух, в полуприседе; наклоны с прямым туловищем и стойки на коленях; вставание на
колени и с колен; сгибание – разгибание в коленных суставах в положении лежа на груди.
- ОРУ для мышц таза: поднимание таза из положения лежа, сидя, передвижения в седе.
- ОРУ для увеличения подвижности в тазобедренных суставах: вращения с стойке ноги
врозь, покачивания в выпадах, махи, приседания ноги врозь, наклоны с седе ноги вместе ноги
врозь, полушпагат, шпагат, движения ногами с захватом помогая руками.
- ОРУ для расслабления мышц ног: свободные махи ногами, потряхивания в положении
сидя углом, лежа на спине углом; сгибание и разгибание ног в упоре сидя, скрестные движения
голенями; потряхивание стопами и голенями в положении лежа на груди; чередование
напряжений с расслаблениями в положении сидя, лежа.
2.2. Общеразвивающие упражнения для мышц ног, туловища, шеи:
- ОРУ для стопы и голени: поднимания, подскоки, ходьба.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах: сгибания, разгибания, вращения из
различных и. п.; перенесения тяжести тела на внутреннюю и внешнюю сторону стопы.
- ОРУ для мышц туловища: движения ногами в упорах сидя, поднимание туловища в сед
из положения лежа на спине, поднимание ног в положении лежа на спине, одновременные
движения ногами и туловищем из положения лежа на спине ; поднимание туловища и
поднимание ног из положения лежа на животе; приседы, повороты туловища из различных и.
п.; поднимание-опускание таза в упоре лежа боком.
- ОРУ для подвижности позвоночника: повороты, наклоны из различных
и. п.;
прогибания с упором на руки из положения лежа на животе; пружинистые наклоны вперед, в
стороны в положении стоя и сидя; повороты туловища; наклоны назад.
- ОРУ для мышц шеи: повороты, наклоны, круговые движения, наклоны головы вперед,
назад, в стороны преодолевая сопротивление рук; в и. п. стоя на коленях с опорой головой о
ладони (на мягкой опоре); перекаты со лба на затылок; борцовский мост (с помощью).
_ ОРУ на расслабление мышц туловища и шеи: «падение» головы вперед, назад, в
стороны, круговые движения; покачивания, потряхивания; последовательное расслабления
шеи, туловища, круговые движения; чередование напряжения с расслаблением отдельных
групп мышц; поднимание отдельных частей туловища с последующим расслаблением.
2.3. Акробатические и гимнастические упражнения:
- группировка (сидя, лежа, перекаты вперед и назад в группировке);
- упоры (головой о ковер, упор присев, упор лежа)
- кувырки вперед и назад (сначала под небольшой уклон), вперед со скрещенными
ногами;
- связка элементов (два кувырка вперед, кувырок вперед-назад, два кувырка назад);
- стойка на лопатках;
- боковой переворот с помощью и без;
- упоры (головой о ковер; упор присев, лежа);
- висы (на согнутых руках в висе, в висе лежа, перемещения в висе);
- подтягивание в висе;
- мост из положения лежа на спине (гимнастический, борцовский мост);
- равновесие (ходьба с перешагиванием предметов, с бросками и ловлей мяча, с
отягощением – набивной мяч, гантели - постепенно до 1 кг., повороты в полуприседе, в
приседе),
3. Общефизическая подготовка:
Силовая - подтягивание в висе, в висе лежа; сгибание туловища лежа на спине (ноги
закреплены); - лазанье по канату с помощью ног; приседания, ходьба в полуприседе,
упражнения с гантелями 1 кг. и набивным мячом 1-3 кг.
Скоростная – бег 10, 20,30 метров; прыжки в длину и в высоту с места; прыжки через
длинную и короткую скакалку; выпрыгивания из приседа, многоскоки;
На выносливость – чередование ходьбы и бега на дистанции до 1000 м.;
На координацию – челночный бег 3х10 м., эстафеты линейные, встречные с предметами и
без, кувырки вперед и назад, боковой переворот, спортивные игры – футбол, баскетбол;
подвижные игры, эстафеты;
Гибкость – упражнения на гимнастической стенке, на гимнастической скамейке,
упражнения на формирование осанки, упражнения для формирования активной гибкости
(сгибания-разгибания, наклоны-повороты, вращения-махи).
4.Специальная физическая подготовка.
Акробатические и гимнастические упражнения со страховкой:
- группировка (сидя, лежа, перекаты вперед и назад в группировке);
- кувырки вперед и назад (сначала под небольшой уклон), вперед со скрещенными
ногами;
- стойка на лопатках;
- боковой переворот с помощью и без;
- упоры (головой о ковер; упор присев, лежа);
- висы (на согнутых руках в висе, в висе лежа, перемещения в висе);
- мост из положения лежа на спине (гимнастический, борцовский мост) - сначала с
помощью;
- связка элементов (два кувырка вперед, кувырок вперед-назад, два кувырка назад);
- равновесие (ходьба с перешагиванием предметов, с бросками и ловлей мяча, с
отягощением – набивной мяч, гантели - постепенно до 1 кг., повороты в полуприседе, в
приседе).
5.Общеподготовительные упражнения на освоение техники:
- кувырки вперед, назад;
- перекаты боком вправо, влево;
- боковой переворот «колесо» (начиная переворот в одну сторону), в парах;
- самостраховка при падении назад, на бок (группировка, подбородок прижат к груди,
перекат назад «мягкий», хлопок руками с паузой и без паузы. Выполняется быстро из
различных исходных положений);
- борцовский мост;
- забегания на борцовском мосту (начиная с низкого моста с упором на теменную часть
головы);
- выполнение имитационных упражнений;
- приемы этикета: приветствие (поклон), приветствие стоя, приветствие на коленях; пояс
(завязывание).
-стойки, передвижения, передвижения обычными шагами, передвижения приставными
шагами: вперед-назад; влево-вправо; по диагонали; спиной вперед.
- повороты (перемещения тела): на 90о шагом вперед; на 90о шагом назад; на 180о
скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали); на 180о круговым шагом вперед;
на 180о круговым шагом назад.
- захваты (основной захват – рукав-отворот).
- основной захват-выведение из равновесия вперед,
- основной захват-выведение их равновесия назад;
- освобождение от захвата.
6. Тактическая подготовка.
- тактика захвата и освобождение от захватов;
- тактика участия в соревнованиях по ОФП.
7. Подвижные игры: Подвижные игры – это эмоциональная деятельность, поэтому они
представляют важное значение в
развитии двигательной деятельности и воспитании
обучающихся. Особенностью подвижных игр является роль движения в содержании игр (бег,
прыжки, броски, передачи, сопротивление, пространственная ориентация и т.д.). Подвижные
игры комплексно совершенствуют двигательные навыки и умения (быстроту, ловкость, силу,
выносливость, гибкость). При проведении игр и эстафет требуется их смена и строгая
дозировка.
«Выталкивание из круга», «Перетягивание в парах», «Перетягивание пояса в парах,
двух поясов обеими руками», «Белые медведи», «Хвостики», «Гуси-гуси», «Волк во рву»,
«Города», «Медведь и пчелы», «Охотники и утки», «Пятнашки», «Так не так», «Кот и мыши»,
«Успей занять место», «К своим флажкам», «Два Мороза», «Команда быстроногих»,
«Петушиный бой», «День и ночь», «Прыгуны и пятнашки», «Тяни в круг», «Лиса и куры»,
«Парашютисты», «Караси и щуки», «Мы веселые ребята», «Вызов номеров», «Белые медведи»,
«Гуси», «Тяни в круг», «Скакуны-кузнечики», «Посадка картофеля», «Паучок», «Успей занять
место» и др. Эстафеты линейные, встречные с предметами и без; в движении и на месте; из
различных исходных положений; с остановками и поворотами; по звуковому или зрительному
сигналу; с выполнениями различных заданных упражнений и др. Полоса препятствий.
8. Волевая подготовка:
-элементарные формы борьбы (в игровой ситуации): за захват, выталкивание, кто быстрее,
за территориальное преимущество и т.д.;
- соблюдение режима дня, режима питания, успешное совмещение тренировочной
деятельности с учебной работой в школе;
-поддержание в порядке спортивной формы, инвентаря;
- соблюдение требований техники безопасности на тренировочных занятиях;
- участие в эстафетах, подвижных играх (умение оценивать личную победу и командную,
правильное поведение при проигрывании).
9.Нравственная подготовка:
- помощь при выполнении упражнений;
- подготовка и уборка инвентаря;
- выполнение требований и заданий тренера;
- соблюдение этикета дзюдо.
10. Теория и история освоение дзюдо.
-техника безопасности на занятиях дзюдо,
- понятие о физической культуре и спорте,
- понятие о гигиене, гигиенические требования к одежде и обуви,
- история возникновения дзюдо,
- значение и основные правила закаливания,
- влияние осанки на здоровье.
11. Медико-педагогический контроль.
- показатели функционального состояния обучающихся в стандартных условиях;
- тесты: бег 20 м; прыжки в длину с места; челночный бег; подтягивание на перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа; поднимание туловища из положения лежа на
спине колени согнуты.;
- определение состояния здоровья и уровня функционального состояния юных дзюдоистов
для занятий - медосмотр;
- систематическое наблюдение за изменениями в состоянии физической и
функциональной подготовленности, происходящими под влиянием регулярных занятий и
определение индивидуальных норм нагрузок (график пульсометрии, моторная плотность).
12. Контрольные испытания по технической подготовке.
Формы подведения итогов реализации программы — участие в соревнованиях школьного и
муниципального уровней.
- участие в демонстрации техники дзюдо (согласно аттестационным требованиям по
ученическому присвоению 6КЮ - подготовительный),
- соревнования по ОФП,
- «Веселые старты»,
- соответственно технико-физической подготовке, участие в соревнованиях по дзюдо.
Возможен приѐм на обучение в соответствующую группу и год по сданным нормативам ОФП.
Нормативы общей и специальной физической подготовки
Развиваемое
физическое качество
Быстрота
Выносливость
Сила
Силовая
выносливость
Скоростно- силовые
качества
Технико- тактическое
мастерство
Контрольные (тесты) упражнения
Бег на 60 метров (не более 8.5 с)
Бег на 100 метров ( не более 14 с)
Бег на 1500 метров (не более 5 мин)
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками
(не менее 8 раз)
Приседание со штангой или партнером своего веса
(не менее 8 раз)
Жим штанги лежа двумя руками
( не менее 105 % собственного веса)
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
Лазание по канату – 4 м (не менее 3-х раз)
Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11 раз)
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее12 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 16 раз)
Обязательные технические упражнения
КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН
СПОРТИВНО-МАССОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ ПО ДЗЮДО
на 2015-2016 год
№
18
19
Дата
проведе
ния
01-20
сентября
04-06
сентября
Наименование мероприятия
Дни открытых дверей в
школах, клубах и секциях РТ
Лига ПФО
Красноярск
Галимуллин И.М.
Самара
Галимуллин И.М.
Наб.Челны
Галимуллин И.М.
Екатеринбург
Галимуллин И.М.
Юниоры юниорки
21
Юноши и девушки
до 13 лет (20022003 г.р.)
Юноши и девушки
до 18 лет (19992001 г.р.) Юниоры
и юниорки до 21
года (1996-98 г.р.)
мужчины
С-Петербург
Галимуллин И.М.
Елабуга Л/А
манеж
Галимуллин И.М.
Казань
Галимуллин И.М.
Москва
Галимуллин И.М.
Всероссийский турнир памяти
Черномырдина ( отборочные к
Первенству РФ)
Всероссийские соревнования
на призы В.Невзорова
Юноши девушки
(1999-2001)
Оренбург
Галимуллин И.М.
Мужчины
Зеленоград
Галимуллин И.М.
Всероссийский турнир на
призы М.Т. Калашникова
(отборочные на Первенство
РФ 2016)
Республиканский турнир
«Ветераны дзюдо – детям»
Первенство ДСО
Юниоры и
юниорки
(1996-1998)
Ижевск
Галимуллин И.М.
Чемпионат РФ
21
18-20
Всероссийские командные
сентября соревнования на призы СК РФ
25-26
Командный Всероссийский
сентября
турнир на призы «Камаза»
02-04
Всероссийский турнир
октября
03-05
Всероссийские соревнования
октября
(отбор на Пер-во РФ 2016)
12-13
Республиканский турнир
октября
«Спорту – ДА, наркотикам –
НЕТ!»
16 -18
Первенство Республики
октября
Татарстан по дзюдо
24
25
26
27
28
24-26
октября
29-31
октября
29
31-01
октября
30
05-08
ноября
31
08-09
ноября
11-12
ноября
32
Ответственный
Галимуллин И.М.
09-13
сентября
23
Место
проведения
Города и
районы РТ
Ульяновск
20
22
Возраст
спортсменов
Всероссийский турнир
Юноши 18
юниоры 21
девушки (19992001) (1996-98)
Мужчины
женщины
Юноши
(1998-2000)
Юноши
(1999-2001)
мужчины
Юноши и девушки
Юноши и девушки
до 18 лет (19992001 г.р.)
Галимуллин И.М.
.Казань
Галимуллин И.М.
«Тасма»
По назначению Галимуллин И.М.
35
27-28
ноября
Командный турнир
«Здоровые дети – счастливое
будущее»»
Юноши и девушки
до 18 лет (19992001 г.р.)
36
11-12
декабря
Первенства ДСО
По назначению Галимуллин И.М.
37
11-13
декабря
26-27
декабря
Всероссийские соревнования
памяти М.Бибарцева
Новогодний командный
турнир на призы «Деда
Мороза»
Первенство ПФО
Юноши и девушки
до 18 лет (19992001 г.р.)
Мужчины
женщины
Юноши девушки
Юноши до 18
По назначению Галимуллин И.М.
40
42
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
55
56
57
58
61
15-18
января
22-24
января
05-08
февраля
21-22
февраля
29-31
января
10-15
февраля
26-29
февраля
02-07
марта
11-14
марта
18-21
марта
27-31
марта
15-17
апреля
14-18
апреля
22-24
апреля
22-24
апреля
07-08
мая
07-08
мая
26-29
мая
Всероссийский турнир
Первенство ПФО
Республиканский турнир
«День защитника отечества»
Первенство ДСО
Всероссийский турнир
мужчины
Первенство ПФО
Юноши девушки
13
Мужчины и
женщины
мужчины
Клубный чемпионат РФ
Всероссийский турнир
отборочные на Чемпионат РФ
Республиканский турнир
посвященный
«Дню Победы»
Всероссийский турнир
отборочные на Чемпионат РФ
Первенство РФ
Казань
Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
Юниоры до 23
Первенство ДСО
Галимуллин И.М.
Юниоры юниорки
Первенство РФ
Первенство РФ
Пермь
Галимуллин И.М.
Первенство РФ
Первенство ПФО
Галимуллин И.М.
Юниоры до 23
(1994-95)
Юниоры и
юниорки 21
Юноши и девушки
Юноши юниоры
(1999-2001)
Юниоры до 23
(1994-95)
Юниоры юниорки
(1996-98)
Юниоры до 23
(1996-98)
Юноши 15
Первенство РФ
Казань
По назначению Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
Новосибирск
Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
Йошкар Ола
Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
По назначению Галимуллин И.М.
Тюмень
Галимуллин И.М.
Юноши и девушки
Н.Челны
Галимуллин И.М.
мужчины
Курск
Галимуллин И.М.
Юноши и девушки
13
По назначению Галимуллин И.М.
Литература
1. Программа спортивной подготовке для ДЮСШ и СДЮШОР. Федеральное агентство
по физической культуре и спорту. 2006г. г. Москва
2. Подвижные игры на уроках. Издательство «Учитель». Авторы- С.Л.Садыкова,
Е.И.Лебедева. г. Волгоград. 2008г.
3.Диагностика физического развития и двигательной подготовленности учащихся
Кольского Заполярья. Автор- Е.М. Лапицкая. г. Мурманск. 2001г.