ЧЕМ ОПАСНО ПЛОСКОСТОПИЕ?

ЧЕМ ОПАСНО ПЛОСКОСТОПИЕ?
Уважаемые родители!
Данная подборка сделана мною с целью привлечь Ваше внимание к такой, на первый
взгляд, пустяковой проблеме, как плоскостопие. Но на деле оказывается всё не так
просто и безобидно.
Почти весь световой день дети проводят в школе на ногах, и у многих из них
красивая, но не всегда полезная обувь, которая слабо или совсем не поддерживает свод
стопы, что и может служить одной из причин развития плоскостопия. Особенно
это касается обуви для занятий на уроках физической культуры или тренировок в
спортивных секциях. В статье дана краткая обзорная информация о плоскостопии,
его причинах и способах профилактики.
Учитель физической культуры в начальной школе Павловской гимназии,
Филиппов Игорь Владимирович
Итак, что же такое плоскостопие? Это - деформация стопы, выражающаяся в
выпрямлении продольного свода и фиксировании ее в отведенном положении. Чтобы
определить, правильная ли у вас или вашего ребенка стопа, можно проделать простой
тест.
Тест на плоскостопие
Определить наличие плоскостопия у вас или вашего ребенка можно с помощью
достаточно простого теста. Возьмите лист бумаги и встаньте на него босыми ногами,
предварительно смазав их чем-нибудь жирным, например маслом. Следите за тем, что бы
вес вашего тела распределялся равномерно.
Если у вас нет абсолютно никаких проблем со стопами, то вы будете наблюдать
следующую картину:
Если же вы получили отпечаток, похожий на тот, что представлен ниже, то скорее
обратитесь к врачу. Он поможет вам разобраться в вашей проблеме и впоставит
правильный диагноз.
Стопа состоит из большого количества костей, которые образуют два свода:
переднезадний и боковой. Переднезадний (продольный) свод стопы, стягиваемый
сухожилиями и мышцами, приподнимающими внутреннюю сторону стопы, выполняет
преимущественно “рессорную” функцию, уменьшая сотрясение тела во время
передвижения и придает походке уверенность и мягкость. Боковой свод (на рисунке он
заштрихован) поднимается вверх и внутрь. Он выполняет преимущественно опорную
функцию, что в сочетании с функцией переднезаднего свода обусловливает
полноценность работы всей стопы.
Стопа удерживается в определенном положении благодаря
мышцам, расположенным на тыльной и подошвенной
поверхности, и связкам. Мышцы тыла стопы значительно
слабее, чем мышцы подошвы, которые принимают участие
в удержании сводов стопы и в значительной степени
обеспечивают ее рессорные свойства. Нормальная высота
свода стопы поддерживается как активно, так и пассивно. Рисунок 306.
Кости и связки оказывают сопротивление движению того или иного сустава стопы за
пределы допустимой амплитуды и тем самым являются пассивной силой,
поддерживающей физиологическое положение стопы. Главная роль в сохранении
положения стопы и ее функции принадлежит мышцам. Сокращаясь и удлиняясь, они
изменяют форму стопы.
У ребенка стопа более короткая и широкая, чем у взрослого, сужена в пяточной области,
пальцы расходятся по радиусу. У детей до 3 лет стопа плоская, свод ее опущен, поэтому
при ходьбе ребенок быстро утомляется. При нормальном развитии со временем стопа
приобретает правильную форму. Но иногда в результате ослабления мышц, вызванном
параличом, парезом, травмами, перенесенными тяжелыми заболеваниями, или
значительного увеличения нагрузки на мышцы и связки нижних конечностей дуги стоп
уплощаются. У здорового человека при нагрузке на стопу внутренняя дуга слегка
распрямляется, но с прекращением давления кривизна ее быстро приходит в норму. При
плоскостопии же первоначальная кривизна внутренней дуги полностью не
восстанавливается.
Особенно часто плоскостопие встречается у детей, в результате чего резко понижается
опорная функция ног и нарушается положение таза и позвоночника. Это, в свою очередь,
ведет к дефектам осанки, может вызвать деформацию позвоночника и ослабить
деятельность всего опорно-двигательного аппарата.
Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным. Признаками врожденного
плоскостопия являются плоская подошва, несколько повернутая наружу стопа. Такой
ребенок неправильно стоит, а при ходьбе быстро устает.
Плоскостопие может быть:
— паралитическое, развивающееся в результате паралича или пареза мышц голени, стопы
(детский церебральный паралич, полиомиелит и др.);
— травматическое как последствие травмы костей или мышц стопы;
— статическое, наблюдающееся при ожирении, слабости мышц нижних конечностей,
нарушении кровоснабжения нижних конечностей вследствие малокровия или других
причин, ношении широкой или, наоборот, узкой обуви, хронических заболеваниях,
ослабляющих организм, частой головной боли (отсюда быстрая утомляемость и
ухудшение успеваемости в школе).
Проявляется плоскостопие по-разному: одни его даже не замечают, другие жалуются на
боль в стопе, голени, голеностопных, коленных суставах. Но не всегда сильная боль
соответствует тяжелой форме заболевания.
Болезнь или пустяк?
Многие люди ошибочно считают, что плоскостопие не является серьезной болезнью, и
ничего страшного в ней нет. Зачастую плоскостопие рассматривается всего лишь как
неприятный косметический дефект и даже не воспринимается как заболевание.
Большинство людей абсолютно безразлично относятся не только проблемам с
собственными стопами, но и с наличием плоскостопия у своих детей. Такое отношение
является недопустимым и непростительным.
Очень часто родители, не осознавая всей серьезности такого заболевания как
плоскостопие, вовсе не стремятся показать своего ребенка врачу. Им кажется, что эта
болезнь не обладает каким-либо негативным влиянием на здоровье их ребенка и никак не
сказывается на его самочувствии или поведении, поэтому они считают, что спешить здесь
некуда.
В такой ситуации необходимо, чтобы каждый родитель твердо знал обо всей серьезности
и опасности последствий, к которым может привести плоскостопие в случае отсутствия
своевременного принятия мер по его лечению. Плоскостопие грозит осложнениями и
деформацией костей стопы, а также многочисленными болезнями, связанными с опорнодвигательным аппаратом. За кажущейся безвредностью плоскостопия скрываются такие
недуги как радикулит, позвоночная грыжа, артрит и остеохондроз.
Все проблемы начинаются с довольно банальной усталости при ходьбе, возникающей
непривычно быстро и часто. Мы не придаем большого значения этим симптомам, полагая,
что их можно просто перетерпеть, и никаких серьезных последствий они за собой несут.
Однако когда мы понимаем в чем дело и спешим исправить ситуацию, то зачастую
оказывается уже слишком поздно.
Плоскостопие также может служить причиной искривления позвоночника, а также
появления постоянных болей в ногах и спине, мешающих нормально жить. Дальнейшее
развитие плоскостопия грозит не только косолапием, а даже хромотой.
Наличие энергетических точек, расположенных на ступнях, позволяет некоторым
специалистам утверждать, что причинами многих болезней являются не нервы, как
думают многие, а именно плоскостопие.
Это и заставляет многих врачей настаивать на том, что плоскостопие необходимо лечить.
Несмотря на всю длительность и сложность процесса лечения плоскостопия, избавиться
от него можно, если как можно скорее заняться этим. Помните, что плоскостопие не
пройдет само по себе, а чем больше вы запустите болезнь, тем дороже и тяжелее
обойдется вам лечение.
Для лечения плоскостопия применяют физиотерапевтические методы, специальную
физкультуру и массаж. Также эффективным будет использование специальных методик,
направленных на укрепление мышц стоп и улучшение кровообращения в них.
В случае обнаружения заболеваний, являющихся следствием плоскостопия, ортопед
может назначить специальные процедуры массажа или гимнастику, с помощью которых
вы сможете восстановить свое здоровье.
Также людям, страдающим плоскостопием, рекомендуется к ношению специальная обувь,
изготовленная из натуральных материалов и идеально подходящая по размеру. Она
должна иметь небольшой каблук и достаточно гибкую подошву. Также специалистом для
пациента должны быть подобраны индивидуальные стельки-супинаторы. Такие стельки
являются настоящим лечебным средством и должны назначаться только лечащим врачом.
Что можно сделать дома и на отдыхе?
Физическая культура и спорт в сочетании с воздействием естественных факторов (солнца,
воздуха, воды) являются простыми, доступными и надежными средствами профилактики
и лечения плоскостопия. Кроме того, большое значение придается обуви: при отсутствии
заболевания она всегда должна соответствовать размеру стопы, а при его наличии иметь
супинатор — стельку специальной формы.
В профилактических целях можно научить ребенка разным играм с элементами
коррекции, которые в интересной форме позволят закрепить у ребенка навык правильной
осанки. Предлагаем два варианта таких игр:
Пятнашки с висом. Дети разбегаются. Водящий бегает за ними, старясь запятнать когонибудь. Пятнать нельзя того, кто присядет на носках, выпрямит спину, согнет руки в
локтях, сожмет пальцы, вытянув указательные пальцы кверху.
Пятнашки с потягиванием. Дети разбегаются. “Спастись” от водящего можно, став на
носки и подняв руки вверх. Тот, кого запятнают, становится водящим.
Упражнения,
рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних упражнений
Продолжительность занятий 10 минут. Перед упражнениями следует походить на носках,
затем попрыгать на носках через скакалку - на одной и на двух ногах.
Упражнение "КАТОК" - ребенок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку.
Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
Упражнение "РАЗБОЙНИК" - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки
плотно прижаты к полу и не отрываются в течение всего периода выполнения
упражнения. Движениями пальцев ноги он старается подтащить под пятки разложенное
на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз (например,
камень). Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
Упражнение "МАЛЯР" - ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами (колени
выпрямлены), большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой по направлению
от большого пальца к колену. "Поглаживание" повторяется 3-4 раза. Упражнение
выполняется сначала одной, затем другой ногой.
Упражнение "СБОРЩИК" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, собирает
пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки,
прищепки для белья, елочные шишки и др.), и складывает их в кучки. Другой ногой он
повторяет то же самое. Затем без помощи рук перекладывает эти предметы из одной
кучки в другую. Следует не допускать падения предметов при переносе.
Упражнение "ХУДОЖНИК" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями,
карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры,
придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой
ногой.
Упражнение "ГУСЕНИЦА" - ребенок сидит на полу с согнутыми коленями. Сгибая
пальцы ног, он подтягивает пятку вперед (пятки прижаты к пальцам), затем пальцы снова
распрямляются и движение повторяется (имитация движения гусеницы).
Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается
до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Упражнение выполняется обеими ногами
одновременно.
Упражнение "КОРАБЛИК" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая
подошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока
пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу (старается придать ступням форму
кораблика).
Упражнение "СЕРП" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, ставит подошвы
ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а
затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Упражнение
повторяется несколько раз.
Упражнение "МЕЛЬНИЦА" - ребенок, сидя на полу с выпрямленными ногами,
описывает ступнями круги в разных направлениях.
Упражнение "ОКНО" - ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не
отрывая подошв от пола.
Упражнение "БАРАБАНЩИК" - ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, стучит
по полу только пальцами ног, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения
колени постепенно выпрямляются.
Упражнение "ХОЖДЕНИЕ НА ПЯТКАХ" - ребенок ходит на пятках, не касаясь пола
пальцами и подошвой.