Детско-юношеский центр «КОМБИНАЦИИ УДАРОВ РУКАМИ»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
Детско-юношеский центр
муниципального образования город Краснодар
Зах ар о в а ул . 7 , г. Кр ас но дар , 3 5 0 0 0 7 , тел./факс (861) 262 -83-43, e-mail: [email protected]
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ
«КОМБИНАЦИИ УДАРОВ РУКАМИ»
(по авторской дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программе «Восточные единоборства»)
Автор-составитель:
педагог дополнительного образования –
Квон Элеанора Геннадиевна
Краснодар
2015
Тема: «КОМБИНАЦИИ УДАРОВ РУКАМИ»
Ход занятия
I. Организационный момент (5 мин.)
1.1. Приветствие
Педагог: Здравствуйте, дорогие ребята! Я рада вас видеть. Все Ответы детей
готовы к занятию?
Проверить, все ли в форме и в сменной обуви.
1.2. Напоминание техники безопасности
Внимательно слушать материал, контролировать силу, не Ответы детей
отвлекаться и следить за товарищами.
1.3. Сообщение цели и задач занятия
Цель – обучение комбинациям ударов руками.
Задачи:
- образовательная – обучение технике выполнения удара;
применение его на практике, соединение нанесения удара в
движении (подскоке и отскоке);
- воспитательная – воспитание морально-волевых качеств
и чувства коллективизма;
- оздоровительная – укрепление здоровья, формирование
правильной осанки и дыхания.
Если у занимающихся возникнут вопросы, более конкретно и
доступно раскрыть цели и задачи.
II. Разминка (15 мин.)
2.1. Бег. Упражнения в беге
2.2. Проведение общих развивающих упражнений для подготовки организма к более
сложным физическим упражнениям.
- Круговые вращения головой, «почасовой и против Построение лицом
к педагогу в
часовой стрелки» (мышцы шеи).
шахматном
- Наклоны головой: вперед, назад, вправо, влево.
порядке.
- Круговые вращения плечами, вперед и назад (разогрев Упражнения
проводятся
трапециевидных мышц).
обучающимися
- Круговыми вращениями рук, вперед и назад разминаем
сверху вниз.
плечевой сустав.
Следить за
- Круговыми вращениями разминаем локтевой сустав, указаниями
вперед и назад.
педагога и
выполнять их.
- Разминка лучезапястного сустава.
-
Круговые движения тазобедренным
часовой и против часовой стрелки».
суставом,
«по
-
Наклоны корпуса: вперед, назад, вправо, влево.
-
Круговые вращения тазобедренным
часовой и против часовой стрелки».
суставом,
«по
Круговые движения голеностопным суставом, «по
часовой и против часовой стрелки».
Общие методические указания: Следить за осанкой
обучающихся. Задания и упражнения выполнятся под счет
педагога. Резко не начинать выполнения упражнений.
2.3.Упражнения на растяжения мышц
-
- Выпады вперед (выполняются на правую и левую ноги). Выполнять
упражнения до
- Выпады в сторону, с последующими перекатами около предельного
(выполняются на правую и левую ноги).
напряжения мышц.
- Сед правую завести за себя, левую отвести максимально Следить за
указаниями
в сторону, наклоны к правой, середине и левой.
педагога и
- Сед ноги развести максимально широко, наклоны к выполнять их.
правой, середине и левой.
- Упражнение «бабочка» (сидя сомкнуть
подтянуть как можно ближе к тазу, колени к полу).
стопы
и
- Шпагат.
Общие методические указания: Следить за положениями ног,
на выпрямленных ногах колени не сгибать. Следить за осанкой.
III. Основная часть (50 мин.)
3.1.Повторение ранее пройденного материала
Отработать все ранее изученные удары ногами (ап- чаги, дольо- В парах по 10 раз
чаги, нэрио-чаги) и удары руками для изучения нового нанести
материала.
одиночный удар по
корпусу (легкий
контакт).
3 минуты провести
бой с тенью только
руками.
3.2. Знакомство с новым материалом
Четко и доступно изложить материал для изучения. Демонстрация
Демонстрация по этапам комбинаций ударов с объяснением схем
(рисунки
каждого основного действия при нанесении удара. Показать в 1,2,3) ударов и
разном темпе.
движений
3.3. Закрепление
Выполнение заданий в перчатках по лапам:
- левый + правый прямой удары руками;
Занимающиеся
становятся парами
- левый + правый прямой + левый боковой на подскоке удары
руками;
- левы боковой + правый боковой удары руками;
- левый боковой + правый прямой + левый снизу удары руками;
- 2 левых прямых + правый прямой + левый снизу + правый,
левый боковой + правый снизу удары руками.
Работа по снарядам по 3 раунда по 1 минуте отработка ранее
изученных комплексов ударов руками.
Общие методические указания: Отработка новых технических
действий обучающимися выполняется под счет. Замечания и
корректировка техники осуществляются в момент выполнения
ударов.
При отработке новых технических действий учащимися по
парам контролируется скорость, сила, точность ударов.
3.4. Игра «Пятнашки»
Цель задания - нанести как можно больше ударов руками по
партнеру (точки нанесения ударов определяет педагог) и
пропустить наименьшее количество ударов, наносить серии
ударов не менее 3-х за одну атаку.
и отрабатывают
удары, сначала на
месте, затем в
движении.
Работа
с
боксерской
грушей.
Индивидуальное
выполнение.
В пары ставятся
равные по силе и
технике дети,
работают по
командам педагога
не в полную силу.
3.5.Отдых
Общие методические указания:
Дозировка отдыха
контролируется педагогом в течение всего занятия.
Следить за состоянием обучающихся, если наблюдается
усталость, делать перерывы на отдых. Обязательны короткие
перерывы между раундами и длинные между сменой заданий.
Во время отдыха занимающиеся восстанавливают дыхание,
выполняют упражнения на растяжку.
3.6.Отработка Пумсе
Повторение ранее изученного пумсе для закрепления техники. Показ
Напоминание происходит путем показа пумсе педагогом
видеофрагмента
выполнения пумсе.
IV. Заключительная часть. Подведение итогов (20 мин.)
4.1. Общая физическая подготовка
Отжимания, приседания, упражнения на пресс, «дельфин»
(лежа на животе, руки вверх, одновременное поднимание рук и
ног.)
4.2. Активный отдых
Дыхательные упражнения на восстановление, упражнения на
растяжение и расслабление мышц верхнего пояса.
4.3. Подведение итогов
Беседа:
- Достигли вы цели занятия?
- Какие этапы вызвали у вас затруднения?
- Как вы решали возникшие проблемы?
Отметить лучших. Дать домашнее задание