основные требования к организации прыжковых упражнений в

привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями. Вместе с тем, относительно односторонняя физическая подготовленность не позволяет им справиться с частью контрольно-зачётных
нормативов, что свидетельствует о серьёзных недостатках указанной формы учебной работы.
Принципиально важным является выбор дополнительного объёма упражнений, решающего задачу
разносторонней физической подготовки студентов. Этот дополнительный объём упражнений должен
обеспечивать развитие тех качеств, которые не полежат эффективному совершенствованию в процессе занятий избранным видом спорта.
В целом анализ научных и методических источников позволяют утверждать, что форма организации учебного процесса, при которой органически сочетаются занятия по разносторонней физической
подготовке и специализация в том или ином виде спорта, в т.ч. и факультативно, студентами выпускных курсов, является наиболее эффективной профессионально прикладной формой физической подготовки. Таким образом, указанная форма организации учебного процесса сохраняет преимущества
узкой специализации, одновременно устраняя её принципиальные недостатки.
Литература
1. Жмуровский, С.А. Условия формирования физической готовности студента к профессиональной деятельности / С.А. Жмуровский, О.М. Байко // Коммуникация в социально-гуманитарном
знании, экономике, образовании: м-лы XVI респ. науч. практ. конф. – Минск: Изд-во АУП,
2012. – С. 122.
2. Коледа, В.А. Психолого-педагогические факторы эффективности учебного процесса в спортивном отделении / В.А. Коледа, С.С. Кветинский // Пути оптимизации процесса физического воспитания и спортивно-массовой работы в вузах Республики Беларусь: м-лы респ. науч. практ.
конф., Гродно, 22–26 марта 1998 г. – С. 117–118.
3. Сенашенко, В.С. Основные понятия проблемы качества образования / В.С. Сенашенко, В.А. Кузнецова, Л.Б. Медведева // TERTIA: альманах. – Днiпропетровськ, 2005.
4. Сёмкин, А.А. Физиологическая характеристика сложных по структуре движения видов спорта
(механизмы адаптации) / А.А. Сёмкин. – Минск: Полымя, 1998. – 190 с.
5. Снастин, Э.М. Спортивная специализация студентов в избранном виде спорта, как форма организации учебного процесса в подготовительном отделении / Э.М. Снастин, Ю.И. Евтушок //
Роль физического воспитания в формировании личности. – Таллин, 1992. – С. 97–99.
6. Физическая культура: тип. учеб. программа для высш. учеб. заведений / сост. В.А. Коляда [и
др.]. – Минск: РИВШ, 2008. – 60 с.
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ ПРЫЖКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
В СПОРТИВНОЙ СЕКЦИОННОЙ РАБОТЕ СО СТУДЕНТАМИ
А.А. Майструк, Ж.Г. Сакович, Н.Н., Кройтер
Институт современных знаний имени А.М. Широкова, г. Минск, Беларусь
Минский институт управления, г. Минск, Беларусь
Белорусский государственный университет, г. Минск, Беларусь
Эффективное обучение студентов прыжковым упражнениям в спортивных секциях должно осуществляться при ведущем значении маховых движений. Движения свободных звеньев тела должны
обеспечить ускорение их центра масс в фазе разгона, что положительно сказывается на скорости движения ОЦМ тела спортсмена во время отталкивания.
Передача движения от одних звеньев к другим более полно осуществляется при наличии удлиненного разгона на большей части пути перемещения звена (рук, ноги, туловища), участвующего в
махе. При этом следует учитывать, что сила инерции маховых звеньев дополнительно с весом тела
увеличивают нагрузку на мышцы ног, тем самым повышая их напряжение и, как результат, прирост
количества движений, т.е. положительное увеличение скорости отталкивания.
В фазе торможения маховых звеньев мышечное напряжение в опорных звеньях уменьшается, но
быстрота сокращения увеличивается. Возросшее сокращение мышц позволяет добавить скорость перемещения телу в завершающей части толчка.
О важности вклада маховых движений рук свидетельствует тот факт, что совершенное владение
ими позволяет квалифицированным спортсменам повысить результативность в прыжках с места (в
длину, высоту) от 5 % до 8 %.
204
Техника отталкивания у новичков как при прыжках с места, так и в многоскоках во многом строится на акцентированном проявлении мышечных усилий во второй половине взаимодействия с опорой, т.е. в преодолевающем режиме приходящего на разгибание ног. Тем самым, активность маховых
движений рук с момента начала до конца отталкивания небольшая и ее влияние в целом на динамическую реакцию опоры незначительно. В этом случае маховые движения, прежде всего, служат для
поддержания равновесия тела в отталкивании, полете и приземлении, корректируют симметричность
проявления мышечных усилий ног в опорной части прыжка.
Все это существенно снижает величину динамической реакции опоры на фоне роста ее продолжительности в прыжковых упражнениях, делая их малоэффективными для тренировочного процесса.
Обращает на себя внимание работа ног у начинающих в амортизационной фазе отталкивания, для
которых характерно, как незначительное, так и чрезмерное их сгибание в коленных суставах. В первом
случае возникает дефицит времени для проявления мышечного потенциала занимающегося, во втором
– вялотекущий процесс перехода в работе мышц ног от уступающего к преодолевающему режиму.
О рациональной величине сгибания ног в коленных суставах при прыжках рассматривал в своих
публикациях Ю.В. Верхошанский [1]. В них показано, что максимальные усилия в системе звеньев
при синхронной работе группы мышц, обеспечивающих работу крупных суставов ног в отталкивании, проходят при углах близких к 160°. Однако данные мышечные усилия во многом определяются
величиной сгибания дистального сустава, т.е. тазобедренного, который задает положение туловища
в том или ином прыжковом упражнении. Это указывает на то, что для полного проявления силового
потенциала в прыжковых упражнениях следует считаться с анатомическим строением двигательного
аппарата при организации рабочей позы в момент отталкивания.
Для овладения рациональными маховыми движениями в прыжковых упражнениях любого характера следует ориентироваться на увеличение амплитуды замаха согнутыми руками в локтевых суставах (до 90°). Тем самым создавая благоприятные условия для увеличения угловой скорости маха
благодаря сокращению длины звеньев.
При многоскоках горизонтального (тройной, пятикратный и т.д.) или вертикального (прыжки через препятствия) характера требуется своевременное отведение рук назад для замаха после каждого
отталкивания. Это достигается единым движением рук вперед с резким их торможением на уровне
груди, что совпадает с окончанием отталкивания, и возвратом назад за линию туловища в исходную
точку начала маха.
В ряде случаев замах выполняется почти разогнутыми в локтях руками и их запоздалым торможением на уровне головы и выше. Это снижает угловую скорость маха, сокращает длину рабочего пути
из-за уменьшения амплитуды замаха, нарушает согласованность во время достижения максимальных
скоростей маховых движений и усилий в амортизационной и активной фазе толчка.
Именно величиной угловой скорости маха можно воздействовать на предварительное напряжение
мышц концентрированного характера в начале амортизационной фазы, вызывающее мощный поток
двигательных импульсов за счет миотонического рефлекса и создающего дополнительный потенциал
напряжения мышечным группам ног. Тем самым сокращается время и снижается степень западания
мышечных усилий в момент перехода от уступающего к преодолевающему режиму в отталкивании,
что лежит в основе методики скоростно-силовой подготовки прыжкового характера в спорте.
В случае использования горизонтальных многоскоков вышерассмотренные требования расширяются. К ним относится загребающая постановка ноги на опору, предпочтительная концентрация усилий на переднюю часть стопы в момент постановки, незначительное сгибание опорной ноги в тазобедренном суставе при небольшом наклоне туловища, синхронность маховых движений свободных
звеньев тела с акцентом на скорость их выполнения.
Имеют место рекомендации о предварительном создании напряжения мышц голени в результате
взятия носка на себя перед приземлением. Однако данная двигательная установка при выполнении
многоскоков различного характера может привести к выполнению отталкивания с перекатом с пятки на носок, выраженному подседанию в амортизационной фазе, снижению скорости отталкивания.
В нашем понимании эффективность постановки ноги связано с соблюдением расслабления мышц
голени и стопы до момента постановки ноги на опору. Это позволит начать отталкивание с быстрого встречного движения стопой, что создаст предварительное напряжение мышц непосредственно
рабочему усилию и активизирует маховые действия. Во многом этим определяется важность работы
стопы в отталкивании в различных прыжковых упражнениях и спринтерском беге.
Обобщая рассмотренный материал, можно констатировать следующее. Если традиционный подход при обучении отталкиваний в прыжковых упражнениях строится на первоочередном освоении
205
взаимодействия с опорой, что обеспечивается ярко выраженным проявлением силового компонента
скоростно-силовых возможностей занимающегося, то в процессе совершенствования следует ориентироваться на ведущее положение второго компонента – скоростного. Обучение прыжковым упражнениям различного характера может быть эффективным при изначальной ориентации на скоростное их
выполнение, что достигается рациональным построением, прежде всего, маховых движений.
Литература
1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.
Лидерство как важнейший фактор спортивных побед
Н.С. Рысюкевич
Минский институт управления, г. Минск, Беларусь
[email protected]
Спорт в современных условиях представляет собой сложное многофункциональное и многообразное явление социальной реальности. Он давно перестал играть роль просто развлечения и превратился в силу, активно влияющую на жизнедеятельность общества, на формирование человека как
личности, на менталитет не только отдельных людей, но и социальную направленность развития целых государств.
Создание научной теории спорта необходимо и для решения практических задач, которые стоят в
настоящее время перед белорусским спортом на международной арене, особенно в игровых видах.
Речь идет, прежде всего, о тех видах спорта, которые признаны во всем мире и собирают десятки тысяч поклонников на стадионах и миллионы болельщиков у экранов телевизоров. Объяснение противоречий между усилиями, предпринимаемыми государством, и конечными спортивными результатами,
является одним из направлений деятельности различных научных отраслей знания, в частности – социологической науки.
Огромный исследовательский интерес в современных условиях вызывает лидерство. В настоящее
время, когда физические нагрузки спортсменов оказываются запредельными, а в напряженной борьбе
за спортивные результаты счет идет на сотые доли секунды или граммы, особое значение приобретают лидерские качества спортсменов. Поэтому очень важно формировать лидерские механизмы и
модели, которые будут детерминировать стремление спортсменов к большим победам в спортивных
соревнованиях.
Как показывает спортивная реальность, целенаправленное воздействие на социальные субъекты,
активно занимающиеся спортом, формирует у спортсменов социально-важные личностные качества,
которые определяют их отношение к обществу, другим людям, самим себе. У спортивных лидеров эти
качества значительно выше, чем у рядовых спортсменов.
Феномен лидерства в спортивных командах трудноизмерим и не всегда понятен, деятельность
спортивных лидеров многопланова, многогранна, существует огромное множество ее индивидуальных проявлений.
Спортивное лидерство является своеобразным катализатором при развитии способностей и вскрытии резервных возможностей как отдельных спортсменов, так и спортивных команд в целом. Социологические опросы, проведенные нами, и интервью со многими тренерами, работающими со спортивными командами, показывают, что без эффективных спортивных лидеров в современных условиях
практически не реально добиться значительных спортивных побед. У спортивных лидеров, как правило, присутствуют огромная ответственность, склонность к риску, даже авантюрность в безнадежной ситуации, но, как правило, отсутствует ярко выраженный страх. При социологическом анализе
распределения действий в спортивной команде выяснилось, на лидера команды ложится более 50
процентов всех реализуемых процессов [1, с. 16].
Предлагаю следующее авторское определение: спортивный лидер – это социальный субъект, который благодаря своим ярко выраженным личностным качествам и ценностным ориентациям, авторитету и стремлению быть полезным с точки зрения командного интереса, отношению к членам
спортивной команды и тренировочной деятельности, оказывает постоянное и эффективное влияние
на деятельность спортивного коллектива, пользуется активной поддержкой его членов, признается
206