НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ по гребному спорту Контрольные упражнения (тесты) Развиваемое физическое качество Юноши Девушки Быстрота Бег на 30 м (не более 5,5 с) Бег на 30 м (не более 6 с) Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с) Бег 800 м (не более 4 мин 15 с) Плавание 50 м (без учета времени) Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) Приседания за 15 сек (не менее 12 раз) Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,2 с) Бег 800 м (не более 4 мин. 30 с) Плавание 50 м (без учета времени) Координация Выносливость Сила – Силовая выносливость Скоростно-силовые качества Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) Прыжок в длину с места (не менее 160 см) – – Приседания за 15 сек (не менее 10 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) Прыжок в длину с места (не менее 150 см) Подъем туловища, лежа на спине за 20 сек (не менее 5 раз) НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ по гребле на байдарках и каноэ Развиваемое физическое качество Быстрота Координация Выносливость Сила Контрольные упражнения (тесты) Юноши Бег на 30 м (не более 5,5 с) Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с) Бег 800 м (не более 4 мин 15 с) Плавание 50 м (без учета времени) Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) Приседания за 15 сек (не менее 12 раз) – Силовая выносливость Скоростно-силовые качества Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) Прыжок в длину с места (не менее 160 см) – Девушки Бег на 30 м (не более 6 с) Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,2 с) Бег 800 м (не более 4 мин 30 с) Плавание 50 м (без учета времени) – Приседания за 15 сек (не менее 10 раз) Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) Прыжок в длину с места (не менее 150 см) Подъем туловища, лежа на спине за 20 сек (не менее 5 раз) НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ по тхэквондо Развиваемое физическое качество Быстрота Координация Выносливость Сила Силовая выносливость Скоростно-силовые качества Контрольные упражнения (тесты) Юноши Бег 30 м (не более 6,2 с) Челночный бег 3х10 м (не более 16 с) Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. Подтягивания на перекладине (не менее 3 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) Прыжок в длину с места (не менее 1,1 м) Девушки Бег 30 м (не более 6,2 с) Челночный бег 3х10 м (не более 16 с) Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. Подтягивания на перекладине (не менее 1 раза) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) Прыжок в длину с места (не менее 1,1 м) НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ по спортивному ориентированию Развиваемое физическое качество Скоростные качества Скоростно-силовые качества Силовые качества Силовая выносливость Контрольные упражнения (тесты) юноши Бег 30 м (не более 6,2 с) Прыжок в длину с места (не менее 110 см) Прыжок в высоту с места (не менее 20 см) Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (не менее 6 раз) Подъем туловища лёжа на спине (не менее 8 раз) девушки Бег 30 м (не более 6,4 с) Прыжок в длину с места (не менее 100 см) Прыжок в высоту с места (не менее 15 см) Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (не менее 5 раз) Подъем туловища лёжа на спине (не менее 7 раз) РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ РОСТОВЫХ ВЕЛИЧИН Возраст (лет) Рост (см) юноши девушки 8 137 138 9 145 145 10 150 151 11 156 158 12 164 163 13 172 170 14 177 172 15 182 173 16 186 175 17 188 178