Как противостоять неблагоприятному влиянию на организм
реклама
Анатолий Никитин Как противостоять неблагоприятному влиянию на организм погодных факторов Москва «Книга по Требованию» УДК 37.03 ББК 51.204 Н62 Н62 Никитин А. Как противостоять неблагоприятному влиянию на организм погодных факторов / Анатолий Никитин – М.: Lennex Corp, — Подготовка макета: ООО « Книга по Требованию», 2013. – 128 с. ISBN 978-5-458-68076-9 Книга посвящена вопросам влияния климатических и погодных факторов на здоровье и самочувствие, вопросам противостояния неблагоприятным погодным воздействиям, а также использованию климатических и погодных факторов для укрепления здоровья. С современных позиций изложены основные понятия об атмосферных и биосферных процессах, биологических ритмах организма, проблеме метеочувствительности и метеопатий. Впервые раздельно для каждого сезона года проанализированы факторы, влияющие на здоровье, рассмотрены вопросы профилактики неблагоприятных климатических и погодных воздействий. Отдельный раздел посвящен влиянию климатических и погодных факторов на здоровье детей. В специальных разделах рассмотрены вопросы хрономедицины, изменения климатических и погодных условий под влиянием неблагоприятных экологических (антропогенных) воздействий. ISBN 978-5-458-68076-9 © Lennex Corp, 2013 © А. Никитин, 2013 ǞǻDZDzǽdzǭǺǵDz ǜǽDzDZǵǾǸǻǯǵDz ǭǯǿǻǽǭ 5 I. ǛǾǺǻǯǺȈDz ǼǻǺȌǿǵȌ ǻǮ ǭǿǹǻǾȁDzǽǺȈȂ ǵ ǮǵǻǾȁDzǽǺȈȂ ǼǽǻȃDzǾǾǭȂ 7 II. ǎǵǻǸǻǰǵȄDzǾǷǵDz ǽǵǿǹȈ, DZDzǾǵǺȂǽǻǺǻǴȈ 19 III. ǙDzǿDzǻȄȀǯǾǿǯǵǿDzǸȉǺǻǾǿȉ 23 IV. ǜǻǰǻDZǺȈDz ȀǾǸǻǯǵȌ ǽǭǴǸǵȄǺȈȂ ǾDzǴǻǺǻǯ ǰǻDZǭ ǵ ǾǭǹǻȄȀǯǾǿǯǵDz 28 V. ǜǻǰǻDZǭ ǵ DZDzǿǵ 81 VI. ǕǾǼǻǸȉǴǻǯǭǺǵDz ǼǽǵǽǻDZǺȈȂ ǵ ǼǻǰǻDZǺȈȂ ȁǭǷǿǻǽǻǯ ǯ ǼǽǻȁǵǸǭǷǿǵǷDz ǹDzǿDzǻȄȀǯǾǿǯǵǿDzǸȉǺǻǾǿǵ ǵ ǹDzǿDzǻǼǭǿǵǶ 101 VII. ǢǽǻǺǻǹDzDZǵȃǵǺǭ 110 VIII. ǕǴǹDzǺDzǺǵȌ ǷǸǵǹǭǿǭ ǵ ǼǻǰǻDZȈ ǼǻDZ ǯǸǵȌǺǵDzǹ «ȊǷǻǸǻǰǵȄDzǾǷǵȂ» ȁǭǷǿǻǽǻǯ ǵ ǵȂ ǯǸǵȌǺǵDz Ǻǭ ǴDZǻǽǻǯȉDz 118 IX. ǙDzDZǵȃǵǺǾǷǵǶ ǼǽǻǰǺǻǴ ǼǻǰǻDZȈ 126 ǜǽDzDZǵǾǸǻǯǵDz ǭǯǿǻǽǭ Наше собственное здоровье, самочувствие и здоровье наших детей и близких зависят не только от наследственности, образа жизни, характера питания, но и от ряда внешних условий. К ним относится и погода, которая по степени влияния на здоровье занимает далеко не последнее место. Недаром и знакомые, и даже незнакомые друг другу люди при встрече часто начинают разговор с обсуждения погодных условий дня. Вероятно, это пришло к нам из глубины веков, из времени, когда каждодневная жизнь в большей степени, чем сейчас, определялась состоянием погоды. Засуха, затяжные дожди, внезапное похолодание – от этих погодных явлений зависело в то время само существование человека. Поэтому наши далекие предки наделяли своих богов способностью управлять атмосферными процессами, а боги ветров длительное время изображались на географических картах. В то время сформировалось и своеобразное «бюро прогноза погоды» – народные приметы, предсказания которых, в том числе – долгосрочные, мы принимаем во внимание до сих пор. Однако только в эпоху Возрождения, когда были изобретены первые приборы для измерения температуры воздуха и атмосферного давления (это сделали Галилей и его ученик Торичелли), стало возможным проведение наблюдений и объективный анализ изменений основных метеопараметров. Планомерные наблюдения за погодой и опытки ее «предсказания» на ближайшее время начались в период великих географических открытий (XV–XVI в.в.), когда обеспечение безопасности морского судоходства потребовало знания погодных условий и их прогноза на определенное время вперед. Система прогнозов развивалась по мере создания и совершенствования приборов для регистрации атмосферных явлений и накопления этих данных. В 1870 г. было организовано первое Международное метеорологическое общество, объединившее несколько десятков метеостанций Европы и Северной Америки. Это создало условия для начала регулярных наблюдений за погодой и обмена данными между специалистами разных стран. Однако только в середине ХХ века накопленные за предыдущие десятилетия результаты наблюдений дали возможность создать научную базу, на основе которой был сделан ряд важных выводов, касающихся вопросов влияния климатических и погодных факторов на организм и самочувствие человека. Было выяснено, в частности, что внезапные и резкие (в отличие от ожидаемых и закономерно повторяющихся) изменения погодных условий, сокращающие, по словам В.Д. Трошина, «временные возможности адаптации организма» к этим изменениям, могут оказывать на организм вредное воздействие, вызвая, особенно у так называемых метеочувствительных 5 людей, расстройства функций ряда органов и систем. В современном мире это усугубляется еще и дополнительными факторами. Они связаны со стремлением человека быть все менее зависимым от неблагоприятных внешних воздействий. Для этого он овладел огнем, стал строить жилища, защищающие его от низких температур, обеспечил себя теплой одеждой и обувью, изобрел электричество, позволившее сохранить высокий уровень освещенности в вечерние и ночные часы и «удлинить» таким образом световой день, снабдил жилища кондиционерами и другими установками искусственного климата и т.п. Это, с одной стороны, действительно уменьшило его зависимость от климатических и погодных факторов, однако, с другой, исключив в значительной мере «тренирующие» воздействия на организм погодных факторов, привело к ослаблению адаптивных возможностей человека к резким изменениям метеоусловий. Л.Н. Толстой писал в начале ХХ в.: «Одно из первых и всеми признанных условий счастья есть жизнь такая, при которой не нарушена связь человека с природой…» Однако, в настоящее время наблюдается все увеличивающийся разрыв человека с природной средой, в результате которого человек становится все более чувствительным к изменениям погодных условий, т.е. метеозависимым. Хотя люди не в силах по своей воле повлиять на климатические и погодные факторы, знание того, какие из них вызывают ухудшение самочувствия и какие сдвиги в работе функциональных систем организма происходят при изменениях погодных условий, может вооружить нас в противостоянии неблагоприятным воздействиям климатических и погодных факторов. По мнению биоклиматолога В.Ф. Овчаровой, комплексные государственные программы по укреплению здоровья населения должны разрабатываться с обязательным учетом влияний на организм погодно-климатических факторов. В этой книге будет рассказано, каких «неприятностей от погоды» можно ожидать в разные сезоны года, какие погодные факторы и как оказывают влияние на здоровье и самочувствие взрослых и детей. Будет рассмотрен характер изменений в организме, обусловленных метеозависимостью, и возможные пути их предупреждения, рассказано, как можно использовать природные и погодные факторы в укреплении здоровья. 6 I. ǛǾǺǻǯǺȈDz ǼǻǺȌǿǵȌ ǻǮ ǭǿǹǻǾȁDzǽǺȈȂ ǵ ǮǵǻǾȁDzǽǺȈȂ ǼǽǻȃDzǾǾǭȂ Для лучшего понимания излагаемого материала представляется целесообразным сначала определить значение и содержание основных понятий, которыми мы будем пользоваться. Прежде всего это – погода и климат. Погода. Этим термином обозначают физическое состояние нижнего (приземного) слоя атмосферы, наблюдаемое в определенной местности в конкретное время суток. В настоящее время для оценки погодных условий используются следующие основные параметры: температура и влажность воздуха, плотность кислорода в нем, характер и интенсивность осадков, направление и скорость движения ветра, атмосферное давление, интенсивность солнечного излучения, состояние магнитного поля Земли и ряд других. Воздействие погодных факторов воспринимается организмом через специальные структуры клеток – рецепторы, а также через органы чувств: зрение и слух. Голубое небо, яркое солнце, теплый день, красота летних (и зимних) пейзажей нормализуют нервные процессы, поднимают настроение, оказывают благотворное влияние на психо-эмоциональную сферу. Напротив, затяжные дожди, сильный порывистый ветер, его «завывания», поднимаемые им тучи пыли, грозовые облака, сверкание молний и гром могут вызывать состояние тревоги не только у детей и лиц с психо-эмоциональными расстройствами, но и у здоровых людей. Своеобразное, еще недостаточно изученное влияние оказывает на психику многих людей такое явление, как полнолуние. В это время, по некоторым данным, отмечается рост преступлений, разного рода насильственных действий, психических расстройств и т.п.. Климат. В отличие от погоды, климат представляет собой закономерно повторяющийся в течение года режим погодных условий данной местности. Большая часть населения России проживает в умеренных климатических широтах, для которых характерны значительные сезонные изменения метеоусловий. В последние годы появляется все больше данных, говорящих о наличии тенденций изменениях климата Земли, связанного прежде всего с «глобальным потеплением». Атмосфера – это газовая оболочка Земли, ее своеобразное «покрывало» толщиной около 1000 км. Атмосфера защищает поверхность нашей планеты от перегрева в дневные часы и от переохлаждения ночью. Человек сталкивается с явлениями, происходящими в ее нижнем слое – тропосфере. Воздушный слой тропосферы, имеющий толщину от 7 до 18 км, находится в постоянном движении, обусловленном прежде всего неравномерным 7 прогревом земной поверхности Солнцем в течение суток и в течение года, а также разницей атмосферного давления в разных регионах планеты. Характер движения воздушных масс – один из главных погодообразующих факторов, определяющих погодные условия в конкретном районе. Важнейшая составная часть атмосферы – воздух. Примерно 90% его содержится в тропосфере. Установлено, что в сутки человек потребляет в среднем 25 м3 воздуха. Воздух состоит из 78% азота, 20–21% кислорода, 0.9% биологически нейтрального газа аргона, 0.035% углекислого газа, а также небольшого количества озона и некоторых других газов, попадающих в атмосферу в результате природных процессов. В воздухе всегда присутствует определенное количество водяных паров, концентрирующихся в облака. Кроме того, в воздухе крупных городов содержатся примеси различных газов и химических веществ, поступающие в атмосферу в результате выбросов промышленных предприятий, выхлопов автомобилей и т.п., а также частицы пыли. К числу наиболее часто встречающихся примесей воздуха городов относятся сернистый газ, окись углерода и сероводород. Приземный слой тропосферы вместе с поверхностью Земли, водными акваториями, растительным и животным миром составляет биосферу, в которой осуществляется жизнедеятельность всех живых организмов, включая человека. Наиболее важное значение для организма имеет кислород. С его участием осуществляются все виды обмена веществ. Поэтому сохранение его постоянства во вдыхаемом воздухе является непременным условием осуществления физиологических процессов. Даже незначительное снижение содержания кислорода (гипоксия), ведет к нарушению функций центральной нервной системы, дыхания, сердечной деятельности и функций других органов. Однако и чрезмерное повышение плотности кислорода во вдыхаемом воздухе (гипероксия), особенно при сочетании с низкой температурой воздуха, может оказать неблагоприятное влияние на организм, в частности – вызвать спастические сосудистые реакции. На содержание кислорода во вдыхаемом воздухе влияют изменения атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. В средних широтах страны на равнине плотность кислорода колеблется преимущественно в пределах 280–320 г/м3. Не вызывающими метеотропных реакций (индифферентными) считаются колебания плотности кислорода в пределах 10 г/м3 за 12 час. Колебания плотности до 20 г/м3 являются умеренными, более 20 г/м3 – значительными, оказывающими, как правило, неблагоприятное влияние на самочувствие. Достаточно сказать, что уменьшение плотности кислорода на 30 г/м3 равносильно подъему на высоту 1000 метров. Другой важной составной частью воздуха атмосферы является углекислый газ. Его еще называют «парниковым газом», поскольку он обладает способностью удерживать в приземном слое атмосферы исходящее из недр 8 Земли тепло (инфракрасное излучение) и отраженное от Земли тепло солнечных лучей. Явление «парникового эффекта» позволяет поддерживать на поверхности Земли температуру, в пределах которой возможно осуществление всех жизненных процессов. Важнейшее физиологическое свойство углекислого газа – способность стимулировать функцию дыхания и непрерывность ее осуществления. Это обеспечивается специальными рецепторами, «сигнализирующими» организму о повышении концентрации углекислого газа, т.е. о необходимости производства очередного вдоха. Углекислому газу принадлежит еще одна важная роль. Поглощаясь растениями, он, в результате химических реакций с участием водорода, превращается в разнообразные органические соединения, необходимые животным организмам, в том числе и человеку. Кроме того, растения, поглощая углекислый газ, выделяют в атмосферу кислород. Этот цикл – важнейшая часть «круговорота веществ в природе». Азот воздуха играет важную роль в обменных процессах растительных организмов, обеспечивая их рост. Благоприятное действие на организм оказывает озон приземных слоев атмосферы. В частности, его вдыхание в «физиологических» дозах (не более 0.0001 мг/л) стимулирует дыхание и деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализует сон. Оптимальная концентрация озона особенно характерна для морских побережий и лесопарковых зон. Однако его избыток может оказать негативное влияние на организм. Как уже было сказано, воздух может содержать различные примеси, в том числе – частицы пыли. Составными частями пыли является пыльца растений, споры грибов, частицы плесени и т.п., способные вызывать аллергические реакции как у взрослых, так и, особенно, у детей. Эти реакции получили сборное название – поллинозы или аллергические риниты. Их еще называют сенной лихорадкой. Концентрация пыльцы растений в конкретной местности зависит от влажности воздуха, скорости ветра и, главное, от сезона года. Поэтому обострения аллергических заболевания носят выраженный сезонный характер. Поллинозы бывают весенние, когда цветут деревья, летние, связанные с цветением трав и осенние, обусловленные пыльцой цветущих сорняков. Установлено, что в наших широтах провоцировать аллергию могут более 100 растений. Не следует думать, однако, что аллергия связана преимущественно с пыльцой растений. В настоящее время выявлено 300 000 веществ, в том числе продуктов питания, способных вызвать аллергию. Частой причиной аллергии, как утверждают специалисты, являются продукты жизнедеятельности пылевого клеща, обитающего в постельном белье. В периоды гриппозных эпидемий воздух населенных пунктов, особенно – при его повышенной влажности, может содержать также некоторое количество микроорганизмов, в том числе вирусов. 9 В расположенной выше тропосферы стратосфере на высоте 15–50 км расположен слой озона. Его важное биологическое значение заключается в поглощении приходящего в атмосферу Земли губительного для живых организмов жесткого (коротковолнового) ультрафиолетового излучения Солнца. Отмечено, что в последние десятилетия толщина озонового слоя уменьшается, а в некоторых местах появляются так называемые «озоновые дыры». Поэтому эта проблема в настоящее время широко обсуждается на международном уровне. Влажность воздуха обусловлена содержанием в нем водяных паров, основным источником которых является постоянно происходящее испарение воды с поверхности морей и океанов. В качестве показателей степени влажности используют абсолютную и относительную влажность. Абсолютная влажность – это содержание водяных паров в одном кубическом метре воздуха в граммах, а относительная – процентное отношение влажности конкретного района местности к возможной наивысшей (абсолютной) влажности. Повышенная влажность воздуха сопровождается образованием облаков и выпадением осадков (дождей, града, снега), а также возникновением грозовых явлений. Влажность, наряду с температурой воздуха и скоростью ветра, оказывает существенное влияние на теплообмен (теплоотдачу) организма и, следовательно, на самочувствие, поскольку от величины влажности зависит степень реального восприятия человеком как низких, так и высоких температур, независимо от показаний термометра. Наиболее комфортные условия создаются при относительной влажности 50–70% и температуре воздуха 18–200С. Показатель относительной влажности менее 50% свидетельствует о том, что воздух сухой, а менее 30% – очень сухой. При относительной влажности более 70% воздух считается влажным, а более 95% – очень влажным. Повышенная влажность затрудняет выделение водяных паров легкими, в результате чего возрастает нагрузка на почки. Кроме того при высокой влажности воздуха увеличивается риск передачи от человека к человеку возбудителей респираторных инфекций, в том числе – гриппа. Низкая относительная влажность также неблагоприятна для самочувствия: усиливается потоотделение, раздражаются слизистые оболочки верхних дыхательных путей, может нарушиться кровообращение, учащается сердцебиение. Температура воздуха. Этот показатель представляет наибольший интерес как для специалистов, так и для населения, поскольку наиболее часто используется для характеристики погодных условий конкретного района. Величина температуры воздуха в приземном слое атмосферы и ее колебания в течение суток зависят в первую очередь от интенсивности солнечной радиации на поверхности Земли. Для нашего самочувствия практическое значение имеет не только абсолютная величина температуры воздуха, но и степень перепадов 10 (контрастности) температуры в течение суток. Считается, что колебания температуры воздуха в пределах 3–4 градусов не оказывают существенного влияния на организм. Увеличение этой разницы до 5–6 градусов и более может неблагоприятно отразиться на деятельность его функциональных систем. Как мы уже говорили, вносить «коррективы» в то, как организм ощущает температуру воздуха, могут (об этом) также скорость его движения, влажность и атмосферное давление. Все хорошо знают, что при усилении ветра и увеличении влажности температура воздуха будет ощущаться как более низкая. Показатель температуры с учетом названных параметров носит название эффективной температуры или температуры теплоощущения. Она может отличаться от температуры, фиксируемой термометром, установленном в защищенном от ветра месте. Эти отклонения могут быть как в сторону понижения (преимущественно в зимний период), так и повышения (преимущественно летом). В этом большое значение определения температуры теплоощущения, дающей возможность более точной оценки температурного фактора дня и принятия более правильного решения о том, как одеться при выходе на открытый воздух. Атмосферное давление. Поскольку входящие в состав воздуха газы имеют вес, поверхность Земли и все находящиеся на ней предметы и живые существа подвергаются давлению воздушной массы. В средних широтах на уровне моря давление воздуха составляет 1.03 кг/см2, что соответствует давлению 760 мм ртутного столба. Этот показатель взят за норму. С учетом толщины атмосферы ее давление на поверхность Земли в совокупности составляет около 1 тонны. Но мы его не ощущаем, так как оно уравновешивается внутренним давлением жидкостей и газов организма. Однако при резких и быстрых изменениях атмосферного давления (более чем на 6 мм ртутного столба в течение дня) возникает разница между давлением во внутренних полостях тела, тканевой, включая кровь, и внутриклеточной жидкостях и атмосферным давлением. Это может сопровождаться ухудшением самочувствия, появлением или усилением головных болей, прежде всего – у лиц с неустойчивым артериальным давлением, а также болями в суставах. Особенно опасны резкие перепады давления (как повышение, так и понижение его) для людей с ишемической болезнью сердца и гипертонической болезнью. В это время регистрируется наибольшее число инфарктов миокарда и инсультов. Ветры. Ветер – это движение воздуха, являющееся следствием глобальной циркуляции воздушных масс в атмосфере. Оно обусловлено перепадами температуры воздуха и атмосферного давления в различных местах земной поверхности. Ветры, как мы уже говорили, являются одним из главных факторов, определяющих режим погоды в данном районе. В прежние времена ветры играли большую роль в таком важном разделе хозяйственной деятельности человека как судоходство, т.к. от них 11 во многом зависело успешное функционирование парусного флота. Бытовало даже специальное определение – «торговые ветры». Ветры использовали и в других областях хозяйственной деятельности, например – в приведении в движение мельничных жерновов. Они сохраняют хозяйственное значение и в наши дни, вращая лопасти ветряков, вырабатывающих электрический ток. По месту формирования воздушные массы подразделяют на арктические, умеренных широт, экваториальные и тропические. Европейская часть нашей страны подвергается действию воздушных масс трех типов: арктических, умеренных широт и тропических. В зависимости от географического района ветры бывают континентальными и морскими. По направлению движения в северных и средних широтах России преобладают западные и северо-западные ветры. Зимой морские арктические воздушные массы в зимний сезон вызывают пасмурную погоду с несильными морозами, весной и осенью – облачную погоду с дождями. Континентальные арктические массы воздуха, формирующиеся в районе Баренцова и Карского морей, в зимний сезон вызывают резкое похолодание и ясную погоду, весной и осенью они могут приводить к заморозкам. Континентальные тропические массы воздуха, образующиеся на юге Европы, над Средней Азией и Казахстаном, летом на юго-востоке европейской части России вызывают значительный рост температуры воздуха (до 30–40оС) и понижение относительной влажности (до 30–40%). Морские тропические ветры зимой вызывают потепление, а летом – ливневые дожди. В процессе глобальной циркуляции воздушных масс в тропосфере могут формироваться огромные (до нескольких сотен километров) вращающиеся системы с пониженным (циклон) или повышенным (антициклон) давлением. В зонах циклона более теплые массы воздуха движутся от периферии к центру, поднимаются вверх и охлаждаются, в результате чего содержащиеся в воздухе водяные пары сгущаются, формируя пасмурную погоду с низко расположенной сплошной облачностью. В зонах антициклона воздушные массы движутся от центра к периферии, постепенно опускаясь вниз. Погода при этом улучшается, небо проясняется, а скорость ветра ослабевает. Летом в зонах повышенного давления температура воздуха растет, а зимой – понижается. Зоны антициклона, в отличие от зон пониженного давления, обычно более длительно (до месяца и более) сохраняют свое постоянство. Одним из неблагоприятных факторов антициклона в условиях города является то, что вредные примеси (частицы гари и пыли, химические вещества и т.п.) скапливаются в приземном слое атмосферы, значительно ухудшая экологическую обстановку. В зависимости от скорости движения воздуха ветры бывают слабыми (до 5 м/сек), умеренными (5–10м/сек), сильными (10–15 м/сек), очень сильными (16–20 м/сек) и ураганными (свыше 20 м/сек). Неблагоприятное 12
