Рекомендации психолога - Медицинское училище №19
реклама
Уважаемые студенты училища! Если вы испытываете потребность в психологической помощи, не стоит этого пугаться. Положа руку на сердце, наверное, каждый взрослый человек смог бы ситуации (и не одну) внутреннее когда напряжение, испытывал что припомнить такое переставал сильное справляться самостоятельно, и тогда приходила в голову мысль о том, что не обойтись без посторонней помощи. Однако во взрослой жизни мы вынуждены преодолевать множество сложных ситуаций, требующих крайнего напряжения душевных и физических сил, и когда этих сил не хватает, мы чувствуем себя беспомощными, как в детстве. Неудивительно, что при этом человек испытывает состояние стресса. Обращение к близким людям за поддержкой, к сожалению, не всегда эффективно. Дело в том, что одного желания помочь оказывается не достаточно, а «советы» родственников, друзей и знакомых бесполезны в ситуациях, требующих профессиональных психологических знаний и навыков оказания психологической помощи. В таких ситуациях единственно правильное решение искать психологической помощи у специалиста-психолога. Кроме того, психолог поможет вам в подготовке к учебе и экзаменам, даст полезные советы. За психологической консультацией Вы можете обращаться к педагогу-психологу Даниелян Елене Юрьевне Правила запоминания учебной информации 1. Читая текст, необходимо выделять трудные места. 2. Отметить главную мысль текста. 3. Мысленно разделить текст на части. Установить между этими частями логическую связь. 4 .В каждой части выделить главную мысль, опорные пункты. 5. Формулировки и правила повторить без изменений. 6. Воспроизвести весь текст по памяти. 7. Для того чтобы лучше запомнить материал, можно составить план темы, определяя главные мысли. Как организовать подготовку к экзамену или зачету? Обязательно наметь свой план работы (какие вопросы проработать, какие повторить особо внимательно) Умей создать благоприятную обстановку для работы. Рабочая комната должна быть хорошо проветрена, достаточно освещена (это поможет твоей голове быть ясной, и ты не устанешь) Чтобы лучше запомнить материал – нужно прочитать его на ночь. В этом случае вся информация записывается на наш «мозговой компьютер». Но занятия должны быть систематическими, а не время от времени, тогда ты без труда вспомнишь все, что читал! Надо реально определять свои возможности (нельзя засиживаться до полуночи!) Кроме того, это не принесет тебе пользы, потому что к этому времени уже мышление, внимание и память снижены: твой мозг устал так же, как и ты. Помнишь? – «Утро вечера мудренее!» Чтобы избавиться от напряжения и усталости - сделай несколько физических упражнений. Помни: «Спорт несет ощущение счастья!» (проверь на себе!) Умей отдыхать! Лучший отдых - это перемена деятельности. Понимай то, о чем ты читаешь. Простое зазубривание не даст тебе возможность отвечать на дополнительные вопросы преподавателя или ответить на вопрос своими словами. Не секрет, что хорошее настроение – гарантия успеха, и день, который продолжится настроение начался удачно. – на высокой Психологи это ноте, непременно считают, что привычка, которую хорошее необходимо вырабатывать ежедневно. Алгоритм действий здесь прост: каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы улучшить настроение, выбросить из головы пессимистические прогнозы на ближайшее будущее и увидеть мир в радужном цвете. Суть в том, чтобы регулярно, ежедневно искусственно создавать в себе ощущение счастья и собственного совершенства. Играйте. В течение этих нескольких минут считайте себя совершенным творением природы и счастливейшим из ныне живущих. Эта мичуринская прививка счастья непременно сработает. Вы забудете о том, что такое депрессия, причем не на месяц, и не на год, а на всю жизнь. Помните, что Гамлет сказал своей матери? «Наденьте маску добродетели, она привьется, прирастет к лицу». Наденьте маску счастливого человека, и скоро хорошее настроение станет вашим естественным состоянием. Как поднять настроение в кратчайшие сроки? Уединитесь на пять минут, закройте глаза и представьте себя в любой точке планеты, одна мысль о которой поднимает вам настроение. Представьте себя там, где вам хорошо и уютно, где за окном прекрасная погода, а вокруг – лучшие из людей. Представьте себя в родительском доме, на берегу океана, в натопленном альпийском домике… Пять минут в сказке. Причем в своей. Главное – временно действительности, дать отключиться себе от несколько неуютной минут на восстановление сил. Поверьте, вернувшись из этого короткого путешествия на край света, вы почувствуете себя гораздо лучше. Счастья не бывает в будущем и прошлом, счастье возможно только здесь и сейчас. Поднять настроение можно и тогда, когда ваши возможности весьма ограничены. Достаточно выйти на улицу и всеми органами чувств ощутить всю прелесть окружающего вас мира: поднять лицо к небу, почувствовать кожей холодный ветер, услышать шелест листвы и осознать себя частью вечного, бескрайнего космоса. Главный секрет хорошего настроения Как вы думаете, почему многие годами живут в плохом настроении? Они его просто не замечают! Они не обращают внимания на свое эмоциональное состояние и не отвлекаются ни на секунду от своих повседневных проблем. Главный секрет хорошего настроения очень прост. Необходимо наблюдать за своими эмоциями и мгновенно определять ухудшение настроения. Как только на вас нахлынет раздражение или апатия, остановитесь и осознайте: эти чувства не сделают вас счастливой, они не помогут вам справиться с проблемами и сделать сегодня свою жизнь лучше, чем она была вчера. А способ улучшить настроение найдется сам. Равно как и возможности немедленно его применить.
