Может ли нарушение естественного режима сна и отдыха

Может ли нарушение естественного
режима сна и отдыха повлиять на
здоровье человека?
Что такое «биологические часы
часы»?
»?
Биологические часы
организма —
это определенные
биоритмы, которые
имеют циклическую
природу
Как биологические часы влияют на
режим сна и отдыха?
отдыха?
Наш организм напрямую зависит от работы
механизма данных часов, временные промежутки
работы должны чередоваться отдыхом,
бодрствование — сном
Суточные биоритмы являются
самыми главными биоритмами в
жизни человека. Из суточных
ритмов наиболее знакомы
любому человеку — это ритм
бодрствования и сна
Каждый вечер мы засыпаем,
просыпаемся утром, и так изо дня в
день, 365 раз в год, на протяжении
всей нашей жизни. Важность данного
ритма можно рассмотреть на
примере, если вы ляжете спать
немного позже обычного, на 3 часа
позже, то на следующий вечер вас
будет одолевать бессонница, вы не
сможете лечь спать в обычное время,
ваш промежуток бодрствования
увеличится на 3 часа
Биологические часы и сон…
22 часа. Пора ложиться спать
Работоспособность резко падает
23 часа. Активность обмена веществ
минимальна. Снижается до минимума частота
пульса и температура тела
1 час. Человек погружается в глубокий сон
4 часа. Начинается подготовка к пробуждению
6 часов. Активизируется обмен веществ,
подготавливается необходимая для нового дня
энергия. 6 часов – лучшее время для подъема
Какие нарушения могут возникнуть в
организме при изменении естественного
режима сна и отдыха?
отдыха?
Биологические часы работают без остановки,
каждый час, каждую минуту. И чтобы человеку быть
полностью здоровым, то не следует ломать ритм
биологических часов, это может привести к тому, что
возникнут недомогания, хроническая усталость, а в
особо тяжелых случаях возможны и возникновения
различных заболеваний, который в скором будущем
дадут о себе знать