Как проверить осанку у ребёнка?

Как проверить осанку у ребёнка?
Осмотр вашего ребенка проводите в дневное время, при хорошем
и равномерном освещении.
Разуйте и разденьте ребенка до трусиков, поставьте прямо, руки
должны быть опущены вдоль туловища. Сами сядьте на стул на
расстоянии 2-3 м и внимательно посмотрите на ребенка
 симметрично ли расположены уши, лопатки, талия, складки под
ягодицами и сами ягодицы. Если они находятся на разной высоте,
есть причина для беспокойства!
 попросите ребенка достать руками до пола, выгнув спину.
Проверьте, нет ли вдоль поясничных позвонков валиков, не торчат
ли лопатки.
 Посмотрите на ребенка сбоку и проверьте, не сутулится ли он,
попросите его наклонить голову вперед и, не поднимая головы,
повернуть ее сначала в одну, затем в другую сторону. Убедитесь,
что объем движений при этом одинаков и выполняются они без
ограничения.
РАЗНОВИДНОСТИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
Нарушение осанки – это отклонения в положении позвоночника
Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен
поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью.
Плоская спина: грудной и поясничный изгибы
амортизационная способность позвоночника снижена.
уменьшены,
Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и
поясничный
лордоз,
живот
выпячен.
Круглая спина
Плоская спина
Кругловогнутая спина
Правильная осанка
Осанка – это привычное положение тела человека. Она считается
правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи
находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен,
живот подтянут, грудь слегка выступает вперёд, колени выпрямлены.
Признаки правильной осанки:
•
голова
приподнята,
грудная
развернута, плечи - на одном уровне;
клетка
• если смотреть сзади, голова, шея и
позвоночник составляют прямую вертикальную
линию;
• если смотреть сбоку, позвоночник имеет
небольшие углубления в шейном и поясничном
отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в
грудном отделе (кифоз).
 Наиболее ответственный период для формирования
осанки от 4 до 10 лет
 Приучая вашего ребёнка «правильно» держать своё
тело, не забывайте при этом и про свою осанки
Признаки неправильной осанки
• голова выдвинута за продольную ось тела
(опущенная голова);
• плечи сведены вперед,
асимметричное положение плеч);
подняты
(или
• круглая спина, запавшая грудная клетка; живот
выпячен, таз отставлен назад;
• излишне увеличен поясничный изгиб.
Контролируйте осанку своего ребёнка раз в пол года самостоятельно.
Упражнения для укрепления мускулатуры
спины и формирования осанки
Уважаемые родители!
Нарушения осанки – спутник многих хронических заболеваний,
проявляющихся в общей функциональной слабости, гипотоническом
состоянии мышц и связочного аппарата. Дефекты осанки отрицательно
влияют на деятельность внутренних органов организма. Основа
профилактики нарушений осанки – общая тренировка организма ребёнка.
Для укрепления опорно-двигательного аппарата и усиления мышечного
корсета позвоночника выполняйте с детьми следующие упражнения.
1. «С книгой на голове». Ходьба, удерживая на голове какой-либо
предмет.
2. «Ветряная мельница». Встаньте, слегка расставив ноги, одна рука
на поясе, другая вверху. Описывайте круги, поднятой рукой
постепенно убыстряя темп вперёд и назад. Потом описывайте круги
двумя руками одновременно.
3. «Щенок». Встаньте на коленки и передвигайтесь на четвереньках,
как это делают щенки. При каждом шаге подтягивайте вперёд
колено, стараясь коснуться им носа.
4. «Любопытный щенок». Встаньте на четвереньки, поворачивайте
туловище в одну сторону и смотрите туда, затем в другую. Спину не
прогибать.
5. «Маленький мостик». Лягте на спину, не отрывая плеч и ступней
ног от пола, приподнимите туловище. Ладонями рук, согнутых в
локтях, поддерживайте спину.
6. «Ножницы». Лёжа на животе, поднимайте поочерёдно прямые ноги
вверх-вниз. Ноги должны быть прямыми.
7. «Птица». Лёжа на животе, поднимите руки вверх-в стороны,
прогнитесь, помашите руками. Лягте на живот, отдохните.
Повторить 2-3 раза.
8. «Качалочка». Лягте на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите
колени к груди и обхватите их руками. Покачайтесь на спине, когда
устанете – отдохните.