Живи в стиле фитнес! Благодарим за то, что вы выбрали продукцию фирмы TORNEO! Набор для йоги - современный, удобный аксессуар для занятий йогой и выполнения упражнений на растягивание в домашних условиях. Регулярные занятия йогой оказывают положительное воздействие на организм, улучшают кровообращение, способствуют развитию гибкости суставов и эластичность мышц. Систематические занятия йогой способствуют избавлению от стресса и снятию мышечного напряжения. Упражнения на растягивание сделают ваше тело гибким, стройным и красивым. Набор для йоги состоит из 3-х предметов, необходимых для выполнения различных упражнений, также в подарок прилагается удобный чехол для хранения и переноски всех предметов набора. Мат для йоги – имеет нескользящую поверхность, а также высокий коэффициент сцепления с полом. Оптимальная толщина для обеспечения контроля движений и амортизации во время занятий йогой Блок для йоги – изготовлен из EVA используется в качестве вспомогательной опоры в определенных упражнениях, предотвращает чрезмерное растяжение и компенсирует недостаток растяжки, когда это необходимо, между телом и полом. Ремень для йоги – помогает довести упражнение на растягивание мышц до необходимой стадии проработки, сохраняя правильное положение корпуса. Комплектация Мат для йоги Блок для йоги Ремень для йоги Чехол Рекомендации Хранить вдали от острых и раскаленных предметов, открытого огня и загрязненных мест. Перед началом занятий рекомендуется хорошо проветрить помещение. Предупреждение Перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться у врача. В случае возникновения какого-либо физического дискомфорта, следует немедленно прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться у врача о возможности дальнейших тренировок. Срок гарантии - 6 месяцев TORNEO A-930 НАБОР ДЛЯ ЙОГИ WWW.TORNEO.RU 1 Рекомендуется придерживаться следующих правил при выполнении упражнений на растягивание и занятиях йогой: Выполняйте упражнения на растягивание в течение 10 - 30 мин. Растягивайтесь плавно, избегайте резких движений. Увеличивайте нагрузку постепенно. Всегда разогревайтесь перед растягиванием – разогретые мышцы лучше тянутся. Старайтесь держать равновесие при выполнении упражнений на растягивание. Упражнения 1. Упражнение на растягивание четырехглавой мышцы. Лягте лицом вниз и напрягите брюшные мышцы. Согните вашу левую ногу так, чтобы вы могли держать левую ступню своей левой рукой. Плотно прижмите бедра к мату и старайтесь держать корпус прямо. Аккуратно согните левую ногу до тех пор, пока вы не почувствуете растяжение передней и верхней поверхности левого бедра. Повторите упражнение с правой ноги. 2. Упражнения на растягивание внутренней поверхности бедра Сядьте прямо и соедините ступни, прижав их как можно ближе к телу. Обхватите ступни обеими руками. Мягко потянитесь плечами к коленям. Вы должны почувствовать растяжение в паховой области и внутренней поверхности бедра. Регулярное выполнение данного упражнения способствует развитию гибкости и уменьшению расстояния между ступнями и туловищем. 3. Упражнения на растягивание грудных мышц и плечевого пояса Сядьте или встаньте прямо. Возьмите полотенце в руки. Широко разведите руки в стороны, держа полотенце перед собой. Натяните полотенце и отведите руки за голову, пока вы не почувствуете растяжение в области грудных мышц и плечевого пояса. С развитием гибкости старайтесь располагать руки на полотенце ближе друг к другу. 4. Упражнение на растягивание мышц спины и плечевого пояса Встаньте на колени поставьте руки на пол. Подтяните мышцы живота, выгибая спину дугой. Голову опустите вниз, расслабьте мышцы шеи. Вы должны почувствовать растяжение мышц спины и плечевого пояса. 5. Упражнение на растягивание ягодичных мышц Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Обхватите обеими руками левое колено и подтяните его к середине груди. Затем положите лодыжку левой ноги на свое правое колено и поднимите правую ногу. Вы должны почувствовать как растягиваются мышцы в области левой ягодицы. Проделайте данное упражнение с правой ногой. TORNEO A-930 НАБОР ДЛЯ ЙОГИ WWW.TORNEO.RU 2