Для чего нужно закаливание ДолгополоваЖаткина [Режим

Выполнила: Долгополова Марина
Группа 2А
Закаливание – это специальная система, которая
тренирует терморегуляторные процессы в организме.
Закаливание включает в себя процедуры, которые
помогают повысить устойчивость организма к
перегреванию или переохлаждению. Когда эти факторы
внешней среды воздействуют на организм, возникает
определенный физиологический комплекс ответных
реакций, которые помогают поддерживать температуру
тела на постоянном уровне.
Закаливание – уже давно испытанное и проверенное
средство, укрепляющее здоровье. В основе этих
процедур – многократное воздействие охлаждения,
тепла и солнечных лучей, которое помогает
постепенно выработать возможность адаптироваться
к внешней среде.
Самая сильная процедура закаливания – это моржевание, которое
представляет собой плавание в ледяной воде. Но у моржевания
имеются противопоказания. Им нельзя заниматься детям,
подросткам тем, кто страдает заболеваниями, связанными с
верхними дыхательными путями. К моржеванию организм
необходимо подготовить, нельзя вот так с наскока взять и
окунуться в прорубь. Необходимо регулярно проводить процедуры
закаливания, постепенно снижая температуру воды. Хождение
босиком – тоже один из известных видов закаливания.
По данным исследований, здоровье человека на 10 - 20% зависит
от наследственности, 10 - 20% - от состояния окружающей среды, 8
- 12% - от уровня здравоохранения и 50 - 70 % - от образа жизни.
Одну из главных ролей в организации здорового образа жизни
играет и закаливание.
Две трети территории нашей страны занимают местности с
суровыми климатическими условиями, поэтому особое значение
имеет приучение к холоду. Научно-технический прогресс,
развитие инженерных и строительных технологий могут создать
обманчивое впечатление независимости человечества от природы
и климатических условий, но это только обман. Современный
человек по-прежнему является частью природы, и с этим
приходится считаться. Современному человеку необходимо уметь
противостоять природе так же, как это делали древнейшие люди.
Начинать закаливание можно в любом возрасте, но
наибольший эффект будут иметь закаливающие процедуры,
начатые еще в раннем возрасте. Объясняется это тем, что
закаливание представляет собой систему процедур,
повышающих сопротивляемость организма
неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке
реакций терморегуляции с целью ее совершенствования.
Образно говоря, закаливание – это своеобразная тренировка
защитных сил организма.
В ходе закаливающих процедур нормализуется состояние
эмоциональной сферы, человек становится более
уравновешенным, улучшается настроение, появляется
бодрость, повышаются работоспособность и выносливость
организма. Закаленный человек легче переносит тяжелые
климатические условия, такие как жара и холод.
Любой человек знает о пользе закаливания для организма.
Однако к процессу закаливания приобщаются далеко не все
люди, хотя знают о том, что это очень полезная процедура.
Те люди, которые хотят закалить свой организм, должны знать о
том, что закаливание требует регулярности. В противном случае, эту
процедуру лучше и не начинать. Закаливание организма должно
быть занесено в обязательном порядке, в список ежедневных дел.
Но и это еще не все. Необходимо также проявить недюжинную силу
воли. Сама процедура эта несложная, но нужно заставить себя
делать ее ежедневно.
Если нет навыков в этом деле, то начинать необходимо с самых
обычных воздушных ванн. Лучше всего принимать их в летний
период. В это время по утрам свежо, но не холодно. С утра
пораньше нужно надеть купальник и выйти на балкон
квартиры или на крылечко дома.
Спасибо за
внимание!