Спортивное плавание

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ГИМНАЗИЯ № 622
ВЫБОРГСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА
РАССМОТРЕНО
УТВЕРЖДАЮ
протокол педагогического совета
Директор гимназии № 622
№ ____от «_____» ___________ 20
г.
_______________ Н.В. Алексахина
«____» _______________ 20 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
«Спортивное плавание»
возраст обучающихся от 7 до 14 лет
срок реализации 3 года
автор-составитель
Галактионова Ирина Геннадиевна
Анучина Ольга Валентиновна
педагог дополнительного образования
Программа скорректирована в 2014 году
Санкт-Петербург
2010
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная общеобразовательная программа «Спортивное плавание» относится к
программам физкультурно-спортивной направленности. Программа направлена на
достижение учащимися высоких спортивных результатов, укрепления здоровья детей,
формирования у них интереса к занятиям спортом.
Плавание-это вид спорта, который
развивает, ловкость, координацию движений,
скоростно-силовые качества общую и специальную выносливость. Укрепляются нервная,
сердечно-сосудистая, дыхательная системы. Программа реализуется с 2010 года. В 2014
году скорректирована по требованиям к оформлению программ.
Программа предусматривает проведение теоретических и практических занятий, сдачу
детьми контрольных нормативов, участие в соревнованиях, овладение навыками
судейства соревнований.
Новизна программы заключается в следующем:
включен курс обучения спортивному плаванию как одного из основных компонентов
деятельности в области физической культуры;
чтобы не только научить детей плавать, а дать возможность повышать свои результаты,
выполняя спортивные разряды на соревнованиях районного, городского и всероссийского
уровня.
Актуальность программы заключается в том, занятия способствуют формированию
элементарных умений самостоятельного контроля над своим физическим развитием,
готовности пробовать свои силы в спортивных мероприятиях, желание побеждать и проявлять
свою индивидуальность. Развитие этих качеств с детского возраста станет тем фундаментом,
который обеспечит успешность жизни ребёнка в будущем. Через занятия по программе дети
приобщаются к здоровому образу жизни и овладевают необходимым навыком плавания.
Педагогическая целесообразность программы в том, что занятия по плаванию
способствуют всесторонне гармоническому развитию личности учащегося и формируют
основы грамотности в области плавания, а также прививают устойчивый интерес детей к
занятиям по плаванию, укреплению здоровья, закаливанию организма, и совершенствованию
таких физических качеств, как сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость. Занятия
плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают физические качества,
как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координацию движений; они
укрепляют «мышечный корсет, способствует выработке хорошей осанки. Содействуют
развитию психических процессов (представлению, памяти, мышления).
Цель общеобразовательной программы:
Физическое и личностное развитие ребенка, пропаганда здорового образа жизни через
занятия плаванием.
Задачи:
Обучающие:
- научить детей технике плавания основными спортивными стилями;
- дать практические навыки судейства соревнований;
- подготовить детей к участию в соревнованиях;
- сформировать необходимые теоретические знания в области гигиены, медицины, плавания;
Воспитывающие:
- воспитывать трудолюбие;
- формировать умение добиваться намеченной цели;
- воспитывать чувство коллективизма.
Развивающие:
- научить самостоятельно регулировать физическую нагрузку;
- способствовать развитию работоспособности организма;
- развивать опорно-двигательный аппарат, сердечно – сосудистую, дыхательную системы;
- развить у учащихся координационные и кондиционные (главным образом, выносливость)
способности;
- повышать уровень физической подготовленности;
- развивать способности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
Отличительные особенности программы в том, что на занятия приходят дети с
первого класса и привлечение их к здоровому образу жизни через занятия плаванием,
работе в коллективе, способствует формированию здорового, гармонично развитого
человека, воспитанию трудолюбия.
Сроки реализации
Программа ориентирована на детей 7-14 лет без специальной подготовки. К занятиям
допускаются дети, имеющие допуск врача. Программа рассчитана на 3 года обучения.
Наполняемость групп:
1 год обучения – 15 человек
2 год обучения – 12 человек
3 год обучения – 10 человек
Режим занятий
Занятия групповые. Проводятся при продолжительности обучения 72 часа-1 раз в неделю
по 2 часа или 2 раза в неделю по 1 часу ,144 часа -2 раза в неделю по 2 часа.
Формы занятий:
- практическое;
- соревнование;
Формы организации деятельности учащихся на занятиях:
- групповая;
- индивидуальная;
- индивидуально-групповая.
Методы обучения:
- вербальные (беседы, анализ проделанной работы – правильности выполнения заданий);
- наглядные (просмотр техники плавания лучших спортсменов, выполнение
индивидуальных заданий);
- практические (тренировка, соревнования, самостоятельная работа).
Ожидаемые результаты и способы их проверки:
К концу обучения воспитанники:
- получат представления о технике плавания различными стилями;
- получат навыки участия в соревнованиях;
- освоят технику плавания кролем, брассом и баттерфляем, а также технику сложных
(скоростных поворотов);
- приобретут знания из области здорового образа жизни;
- разовьют координацию движений, ловкость, выносливость;
- укрепят сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы организма, опорнодвигательный аппарат;
- овладеют приёмами самоконтроля, научатся добиваться намеченной цели.
Предметная диагностика проводится в форме:
- тестов;
- бесед;
- соревнований.
Педагогическая диагностика предполагает:
- анкетирование;
- личные беседы с детьми и их родителями;
- анализ результатов обучающихся как в тренировочном, так и в соревновательном плане.
Формы подведения итогов реализации программы:
- личные тренировочные показатели;
- участие в соревнованиях.
Учебно-тематический план
1 год обучения
№
Название раздела (темы)
Количество часов
п/п
всего
теория
практика
2-х
2-х
2-х
1
Вводное занятие
4
4
-
2
Общая физическая подготовка
18
2
18
3
Специальная физическая подготовка
12
1
11
4
Техника плавания
30
-
30
5
Спортивные соревнования
6
-
6
6
Итоговое занятие
2
-
2
72
7
65
Итого
Содержание
1-го года обучения
1.
Вводное занятие.
Теория:
Введение в программу. Основы ТБ и правил поведения в бассейне. ОТ на занятиях и во
время выезда за пределы школы. Форма одежды и гигиена. История спорта и
олимпийского движения.
2. Общая физическая подготовка.
Теория:
Здоровый образ жизни, двигательный режим. Влияние занятия плаванием на организм
человека.
Практика:
Упражнения для развития основных физических качеств. Акробатика, упражнения на
гимнастических снарядах и с предметами. Гимнастика пловца – упражнения для развития
координации движений, ловкости и подвижности в суставах.
3. Специальная физическая подготовка.
Теория:
Контроль при выполнении тренировочных заданий. Значение внимания. Дозировка
нагрузки.
Практика:
Гимнастика пловца - имитационные упражнения. Упражнения для развития мышц
брюшного пресса, ног. Упражнения с предметами, игровые задания.
4. Техника плавания.
Теория:
Терминология. Особенности при выполнении индивидуальных заданий. Просмотр
диаграмм техники плавания кроль и брасс. Команды тренера в бассейне.
Практика:
Подготовка опорно- Комплексы специальных гимнастических упражнений
двигательного
для развития гибкости, подвижности в суставах, координации
аппарата,
движений. Комплексы специальных упражнений для мышц рук и
дыхательной
ног/имитационные упражнения/ в сочетании с правильным
системы к занятиям дыханием. Комплексы упражнений для развития специальной
плаванием
выносливости.
Освоение в водной Передвижение шагом, бегом, прыжками.
среде
Погружение, открывание глаз; «Стрелочка», «Поплавок», «Медуза»,
«Звезда». Ныряния с длительной задержкой дыхания. Игры «Сбор
урожая», эстафеты с предметами. Прыжки с бортика в воду в
группировке и «солдатиком», ориентирование под водой по
заданиям. Освоение с глубокой водой в большом бассейне.
Изучение техники
Изучение техники работы ног/с доской/. Элементарные гребковые
плавания стилями
движения руками. Упражнения на дыхание/выдох в воду/.
кроль на груди и
Совершенствование техники работы ног/12-25 м/. Сочетание работы
спине
рук и дыхания. Координация работы рук и ног на задержке дыхания.
Совершенствование техники работы рук и ног, отдельно и в
сочетании. Кроль в полной координации - 25 м без учета времени.
Изучение техники
Подготовительные упражнения в зале. Ознакомление с техникой
плавания стилем
работы ног. Изучение техники работы ног с доской. Элементарные
брасс
гребковые движения руками.
Изучение техники
Подготовительные упражнения в зале. Техника поворотов/кроль на
простых поворотов
груди и спине/ с места у бортика и с 2-3 шагов. Поворот /кроль на
груди/ с короткого наплыва. Совершенствование техники
поворотов по ходу проплывания дистанции.
Развитие
Эстафеты в воде шагом, бегом, прыжками с помощью и без помощи
специальной
рук /12,5 м/. Плавание с доской ногами/12,5-25 м/. Плавание кролем
выносливости
на груди с задержкой дыхания. Плавание кролем на груди и спине с
доской/работа ног/ до 25 м. Плавание кролем на груди и спине в
полной координации/до 50 м/ без учета времени.
5. Спортивные соревнования
Теория:
Правила поведения при проведении соревнований. Техника безопасности.
Организационные особенности соревнований.
Практика:
Участие в соревнованиях согласно календарному плану.
6. Итоговое занятие
Теория:
Подведение итогов за год. Умение распределять силы при сдаче нормативов.
Практика:
Выполнение практических нормативов (приложение № 1).
Учебно-тематический план
2 год обучения
№
Название раздела (темы)
Количество часов
п/п
всего
теория
практика
2-х
2-х
2-х
1
Вводное занятие
2
2
-
2
Общая физическая подготовка
14
2
12
3
Специальная физическая подготовка
16
1
15
4
Техника плавания
30
-
30
5
Спортивные соревнования
8
-
8
6
Итоговое занятие
2
-
2
72
5
Итого
67
Содержание
2-го года обучения
1. Вводное занятие.
Теория:
Введение в программу. Основы ТБ и правил поведения в бассейне, ОТ на занятиях и во
время выезда за пределы школы. Форма одежды и гигиена. История спорта и
олимпийского движения.
2. Общая физическая подготовка.
Теория:
Влияние занятия плаванием на дыхательную, нервную и сердечнососудистую системы
организма. Режим дня и правильное питание.
Практика:
Упражнения для развития силы и выносливости. Акробатика, упражнения на
гимнастических снарядах и с предметами (скакалками, набивными мячами). Гимнастика
пловца – упражнения для развития координации движений, ловкости и подвижности в
суставах.
5. Специальная физическая подготовка.
Теория:
Самоконтроль при выполнении тренировочных заданий. Понятия дозировки и
интенсивности нагрузок.
Практика:
Комплексы специальных упражнений для мышц рук и ног/имитационные упражнения/ в
сочетании с правильным дыханием. Комплексы упражнений для развития специальной
выносливости (скоростной и скоростно-силовой).
6. Техника плавания.
Теория:
Просмотр и изучение диаграмм техники плавания кроль, брасс и баттерфляй.
Практика.
Кроль на груди и спине
- 4-х и 6-ти ударный, освоение техники и совершенствование
Совершенствование техники плавания
Плавание на результат с оценкой техники
- 50м без учета времени
- 50м с учетом времени
Плавание на выносливость
- 200-400м
- 400-800м
Сложные повороты
- освоение техники
- совершенствование
Старты
- освоение техники/из воды, с бортиков, с тумбочки/
- совершенствование
Брасс
- совершенствование техники
Плавание на результат с оценкой техники
- 50м
Повороты/старты
- освоение техники
- совершенствование
Баттерфляй
- освоение техники/по элементам/
- совершенствование
Плавание на результат с оценкой техники
- 25м
Старты/повороты
Эстафетное плавание
- 4х50-вольный стиль
Комплексное плавание
- 4х25
Прикладное плавание
Освоение техники плавания на боку и брассом на спине
Оказание помощи на воде/освоение практических навыков/
- освобождение от захватов тонущего
Освоение техники ныряний в длину и в глубину
5. Спортивные соревнования
Практика:
Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Практика судейства
соревнований
6. Итоговое занятие
Теория:
Подведение итогов за год.
Практика:
Выполнение практических нормативов (приложение № 1).
Учебно-тематический план
3 год обучения
№
Название раздела (темы)
Количество часов
п/п
всего
теория
практика
2-х
2-х
2-х
1
Вводное занятие
2
2
-
2
Общая физическая подготовка
8
-
8
3
Специальная физическая подготовка
20
-
20
4
Техника плавания
28
-
28
5
Спортивные соревнования
12
-
12
6
Итоговое занятие
2
-
2
72
2
70
Итого
Содержание
3-го года обучения
1. Вводное занятие.
Теория:
Введение в программу. Основы ТБ и правил поведения в бассейне, ОТ на занятиях и во
время выезда за пределы школы. Форма одежды и гигиена. История спорта и
олимпийского движения.
2. Общая физическая подготовка.
Практика:
Упражнения для развития силы и выносливости. Акробатика, упражнения на
гимнастических снарядах и с предметами (скакалками, набивными мячами). Гимнастика
пловца – упражнения для развития координации движений, ловкости и подвижности в
суставах.
3. Специальная физическая подготовка.
Практика:
Комплексы специальных упражнений для мышц рук и ног/имитационные упражнения/ в
сочетании с правильным дыханием. Комплексы упражнений для развития специальной
выносливости (скоростной и скоростно-силовой).
4. Техника плавания.
Практика:
Кроль на груди и спине - совершенствование
- 4-х и 6-ти ударный - совершенствование
Плавание на результат с оценкой техники
- 50м с учетом времени
- 100 м
Плавание на выносливость
- 800-1000 м
Сложные повороты - совершенствование
Старты - совершенствование
Брасс - совершенствование техники
Плавание на результат с оценкой техники
- 50м
- 100м
Повороты/старты - совершенствование
Баттерфляй - совершенствование
Плавание на результат с оценкой техники
- 25м
- 50м
Старты/повороты
Эстафетное плавание
- 4х50-вольный стиль
- 4х100-вольный стиль
Комплексное плавание
- 4х25, 4х50
Прикладное плавание
Оказание помощи на воде/совершенствование практических навыков/
- транспортировка пострадавших в воде
- толкание и буксировка плывущего предмета
Совершенствование техники ныряний в длину и в глубину
5. Спортивные соревнования.
Теория:
Правила поведения при проведении соревнований. Техника безопасности.
Организационные особенности соревнований.
Практика:
Участие в соревнованиях согласно календарному плану.
6. Итоговое занятие.
Теория.
Подведение итогов за год.
Практика.
Выполнение практических нормативов (приложение № 1).
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Формы занятий.
Занятия проводятся в форме тренировок, соревнований, тестирований.
Приёмы и методы организации учебно-воспитательного процесса.
Чтобы достичь поставленной цели программы, используются разнообразные
методы обучения:
1. Словесные (рассказ, инструктаж, беседа, объяснение).
2. Наглядные (показ, демонстрация).
3. Практические (выполнение упражнений, тренировки, соревнования).
Как правило, занятие включает в себя теоретическую часть (это беседа, рассказ,
объяснение) и практическую часть- показ упражнений и приемов педагогом или наиболее
подготовленными учениками и их освоение воспитанниками. Для закрепления изученного
применяются многократные повторения упражнений в простейших условиях, постепенно
усложняя их по мере усвоения (принцип «от простого к сложному»). Упражнения
соответствуют физической подготовленности детей (принцип доступности). Изучая
сложные упражнения, сначала формируется общее представление об упражнении, а затем
оно изучается по частям.
Изученные упражнения применяются во время учебно-тренировочных занятий и
соревнований.
Раздел
Формы
занятий
№ Приемы и
Дидакти
методы
ческий
организации
материал
образовательного
процесса
Формы
Опрос
Компьют
ер, экран,
проектор
подведен
ия
итогов
Технич
еское
оснаще
ние
Вводное
занятие
Инструктаж,
беседа
1 Рассказ,
Общая
физическая
подготовка
Индивидуальн
ая, групповая
2 Выполнение
упражнений
Карточки
с
упражнен
иями
Тестиров
ание
Набивные
мячи,
скакалки,
гимнасти
ческие
скамейки
Специальна Индивидуальн
я
ая, групповая
физическая
подготовка
3 Выполнение
упражнений
Карточки
с
упражнен
иями
Контроль
ные
упражнен
ия
Тренажёр
ы,
скакалки,
Техника
4 Проплывание
Соревнования
объяснение
Результат
плавания
дистанций
Спортивны
е
соревнован
ия
Соревнования
Игра
5
Итоговое
занятие
Показательные
выступления
6
соревнова Спортивн
ний
ое
оборудов
ание
Контроль
ные
норматив
ы
Материально-техническое обеспечение программы
Оборудование:
- спортивный зал;
- бассейны;
- тренажёры.
Спортивный инвентарь:
- гимнастические палки;
- набивные мячи;
- маты;
- скакалки.
Формами подведения итогов по каждому пройденному разделу являются контрольные
тесты и упражнения (см. приложения №1), участие детей в соревнованиях по плаванию.
Список использованной литературы
1. Велитченко В.К. Физкультура без травм. – М., Просвещение, 2003.
2. Железняк Ю.Д. Учебное пособие для секций коллективов физкультуры. – М., ФИС,
2001.
2. Залетаев И.П. Физическая культура. – М., Высш. шк., 2011.
3. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки - М.,2003.
5. Под ред. Платонова В.Н. Спортивное плавание: путь к успеху – М., 2012
4. Рубцов А.Т. Общеукрепляющие упражнения. – М., ФиС, 2000.
Приложение № 1
Контрольные нормативы по плаванию.
Стили плавания
Классы
Уровни подготовки
/дистанции/
Юноши
5
4
/50 м/
/50 м/
3
30
35
30
32
38
5
55
1.05
1.15
1.00
1.10
1.20
6
55
1.05
1.15
1.00
1.10
1.20
7
50
1.00
1.10
55
1.00
1.25
8
47
55
1.00
50
1.00
1.10
9
44
50
55
48
55
1.05
10
40
45
55
45
50
1.00
11
35
40
50
40
50
1.00
25 м без учета времени
30
33
37
30
35
40
5
1.00
1.05
1.15
1.05
1.15
1.20
6
55
1.05
1.15
1.00
1.15
1.20
7
55
1.00
1.10
1.00
1.10
1.20
8
50
55
1.05
55
1.00
1.10
9
45
50
1.00
50
55
1.10
10
43
55
1.00
48
55
1.05
11
40
50
55
45
55
1.05
25 м без учета времени
4
Брасс
4
28
4 /25 м/
/50 м/
5
4 /25 м/
3
Кроль на спине
3
25 м без учета времени
3
Кроль на груди
Девушки
5/25 м/
35
40
45
40
45
50
6
50
1.00
1.05
1.00
1.05
1.10
7
50
1.00
1.05
1.00
1.05
1.10
8
48
55
1.00
58
1.00
1.05
9
45
50
1.00
55
1.00
1.05
10
45
50
55
55
1.00
1.05
11
43
48
55
50
55
1.00
4
----------------------------------------------------------
25 м без учета времени
5
6/25 м/
Баттерфляй
/50 м/
Комплексное плавание
/4х25 м/
Стили плавания
28
30
35
35
40
45
7
1.00
1.05
1.15
1.10
1.20
1.35
8
58
1.05
1.10
1.05
1.10
1.20
9
55
1.00
1.05
1.00
1.05
1.15
10
50
1.00
1.05
55
1.05
1.15
11
45
55
1.00
50
1.00
1.10
4
----------------------------------------------------------
5
100 м без учета времени
6
100 м без учета времени
7
1.50
2.00
2.05
1.55
2.05
2.15
8
1.45
1.55
2.00
1.53
2.03
2.13
9
1.40
1.50
1.55
1.50
2.00
2.10
10
1.38
1.45
2.00
1.48
1.55
2.10
11
1.35
1.45
2.00
1.45
1.55
2.10
Классы
Уровни подготовки
/дистанции/
Юноши
Девушки
5
4
3
5
4
3
Вольный стиль
10
1.40
1.50
2.10
1.50
2.10
2.30
/100 м/
11
1.30
1.40
2.00
1.45
1.55
2.20
Баттерфляй
10
/100 м/
11
1.50
2.00
2.10
2.10
2.20
2.30
Ныряние
7
14
12
10
12
10
8
/от бортика/
8
18
15
12
14
12
10
/м/
9
20
18
14
16
14
12
10
22
20
18
18
16
14
11
25
22
20
20
18
16
Оценка техники без учета времени
Приложение № 2
№
п/п
1 год
2 год
3 год
3
4
5
Техническая подготовка
1
2
Упражнения на суше (имитационные упражнения)
старты, повороты
+
+
+
кроль на груди и спине
+
+
+
брасс
+
+
баттерфляй
+
+
согласование движений и дыхания
+
+
+
гимнастика пловца
+
+
+
Техника плавания
1.
Кроль на груди
4-х ударный
+
6-ти ударный
+
+
В сочетании с дыханием на 2 гребка
+
+
В сочетании с дыханием на 3 гребка
+
С задержкой дыхания
2.
+
Кроль на спине
4-х ударный
+
6-ти ударный
+
скоростной
3.
Брасс
4.
Баттерфляй
5.
Комплексное плавание
+
+
+
+
200 м
+
Эстафетное плавание
Вольным стилем
+
+
100 м
400 м
1.
+
+
+
+
1
2
4х25 м
3
4
5
+
+
+
4х50 м
4х100 м
+
Комбинированная
2.
100 м
+
200 м
+
400 м
+
Практические навыки
1.
Участие в соревнованиях
Чемпионат гимназии
2.
+
+
Чемпионат района
+
Чемпионат города
+
Судейство соревнований
+