Здоровый образ жизни - Авиационный техникум имени В.А

Министерство образования Московской области
Государственное бюджетное образовательное учреждение
среднего профессионального образования Московской области
«Жуковский авиационный техникум имени В.А. Казакова»
УТВЕРЖДАЮ:
Заместитель директора
по воспитательной работе
ГБОУ СПО МО
«Жуковский авиационный техникум
имени В.А. Казакова»
___________________ Ю.Л.Томилин
«____» _______________ 2014 года
Классный час на тему:
«Здоровый образ жизни»
Группа ИС-111 Классный руководитель
Г.Жуковский 2014г
В.Н.Басенкова
Классный час на тему «Здоровый образ жизни»
Цель: формировать у учеников здоровый образ жизни.
Оформление: плакаты по теме, буклеты. Цитаты, которые ученики сами нашли и записали.
Педагог: Многие задают себе вопрос «Как прожить, чтобы не болеть». И многие себе
отвечают: «Так не бывает».
Да каждый человек хоть чем-то болеет, да болеет. Но почему один попадает в больницу два
раза за всю жизнь, а другой - чуть ли не каждый месяц?
Уже давно установлено, что за своим здоровьем надо, следить с детства. Давайте вместе
выделим основные правила здорового образа жизни.
Вот что говорит народная мудрость:
- Не в меру еду - болезнь и беда.
- Хочешь, чтобы тебя уважали - не говори много, хочешь быть здоровым - не ешь много.
- Умеренность - лучший врач.
Какое правило номер один?
Учащийся: Правильное питание.
Педагог: Верно. В пословицах разных народов звучит мысль, что умеренность во всем играет
главенствующую роль в сохранений здоровья. Второе правило - отдых и благотворное
влияние сна. Сон очень положительно влияет на организм. Много споров вокруг того,
сколько же надо спать человеку? Приходят к выводу, что не меньше семи часов, некоторым
нужно побольше, некоторым - поменьше. Но главное человек не должен чувствовать
усталость после сна и быть бодрым весь день. По этом поводу народ тоже сложил пословицу
- От хорошего сна молодеешь
- сон - лучшее лекарство
- Выспался - будто вновь родился.
Третье правило здорового образа жизни - это активная деятельность и активный отдых.
Статистика утверждает, что дефицит физической активности - это причина 2-х лимитов
смертей в год. Заведите себе привычку после школы играть в футбол или утром бегать,
девушкам хорошо по утрам и вечерам прыгать через скакалку. Можно родителям помогать
по дому.
- Ребята, какой активный отдых предпочитаете Вы?
(ученики рассказывают о том, как они отдыхают).
«Ребята, а Вы замечали на сколько лучше начинает себя чувствовать человек, когда
побывает на природе? Это не только отдых, но и лечение, которое мы даже не замечаем. В
народе широко известна целительная сила росной травы. Традиционное катание в ночь на
Ивана Купала по росной траве имеют в своей основе наблюдения многих поколений за
пиком целебной силы трав, наступающий в середине лета. Считается, что цветы обладают
наибольшим запасом целебных веществ в пору цветения, когда и рекомендуется их собирать,
а кора и почки - весной, в период активного движения соков. Вы замечали, что ваши
бабушки лечатся травами?
Теперь поговорим о четвертом правиле. Вредные привычки. Что это такое?
Учащиеся: Курение, алкоголизм, наркомания.
Педагог: О вреде этих привычек сейчас говорят очень много. Все знают, что здоровье и эти
вредные привычки - несовместимы. И все же с каждым днем все больше и больше молодых
людей, начинают либо курить, либо выпивать, а кто-то идет и на самое страшное принимает
психотропные вещества.
Чтобы конкретно говорить о каждой из этих привычек, надо очень много времени. Мы с
вами уже многое узнали вместе. Поэтому останавливаться на них подробно не будем. Просто
будем помнить что все это ведет к болезням и очень ранней смерти.
Есть еще одно главное правило здоровья.
Каждый день начинать оптимистично, с доброй душой и помыслами. Это очень важно для
здоровья человека. Народ это давно уже заметил. Многие афоризмы и пословицы
призывают ограничить поток мыслей и эмоций, связанных с негативными сторонами жизни.
Заканчивая разговор о здоровом образе жизни, хочу вернуться к его началу. Скажите, какие
продукты полезно есть, чтобы оставаться здоровым? Ребята перечисляют продукты.
Зачитываем полезные свойства различных продуктов.
А теперь проведем тест и викторину
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней
оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в
коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже
чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в
состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте
задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.
Вопросы викторины:
1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно
отравиться ботулином)
2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите
4 опасных вещества. (Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО)
3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание,
маринование)
4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов.
Назовите их примерное количество. (4 000)
5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин
и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению.
(Никотин)
6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)
7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы
избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)
8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)
9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и
сахар)
10. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)
11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед
раздели с другом, ужин отдай врагу)
12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10
часов, взрослый – 8 часов)
13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание,
гимнастика, легкая атлетика)
Литература
1. Алоева М.А., Бейсова В.Е. Поговорим как взрослые: классные часы в 9 –
11 классах. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2007. – 310 с.
2. Белогуров С. Б. Популярно о наркотиках и наркоманиях: Кн. для всех. —
М.; СПб.: Бином; Невский Диалект, 1998. — 125 с.
3. Братусь Б.С., "Психология, клиника и профилактика раннего
алкоголизма", -Москва, 1999г.
4. Величковский Б. Т. и др. Здоровье человека и окружающая среда: Учеб.
пособие — М.: Новая школа, 1997. — 236 с.
5. Запороженко В.Г. Образ жизни и вредные привычки. - М.: Медицина,
1985.-32 с.
6. Казьмин В.Д. Курение, мы и наше потомство. - М.: Сов. Россия, 1999. - 63
с.
7. Касмынина Т.В. “Влияние алкоголя на организм полростка”.- М.,
Просвещение 1996 г.
8. Шаталова Г.С. Философия здоровья.- М, 1997.
9. Шерихова И.Я. Как жить сегодня, чтобы иметь шансы увидеть завтра? /–
2001. – №6.– С. 37 – 40.
Приложение 1.
Чудодейственное касание: массаж «точек воздействия»
Массаж помогает восстанавливать силы, дарит бодрость и хорошее
настроение людям.
Приведем
пример
точечного массажа с
целью
профилактики
острого респираторного
заболевания (ОРЗ).
Существует
много
невидимых бактерий и
вирусов и среди них те,
которые
вызывают
кашель, насморк, боль в
горла, ушах, то есть
острые респираторные
заболевания. ОРЗ –
коварные и опасные
заболевания.
Иногда
даже легкое течение
болезни может дать
тяжелые
осложнения.
Есть много различных
способов профилактики
и лечения ОРЗ, но один
из самых простых, эффективных и безвредных – это массаж особых зон
на коже, которые связаны с важными регуляторами деятельности
внутренних органов. Приемы точечного массажа очень легко освоить.
Давайте учиться!
ТОЧКА 1 связана со слизистой трахеи, бронхов, и также костным
мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается
кроветворение.
ТОЧКА 2 регулирует иммунные функции организма. Повышается
сопротивляемость инфекционным заболеваниям.
ТОЧКА 3 контролирует химический состав крови и одновременно
слизистую оболочку гортани.
ТОЧКА 4 шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи
связаны с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища.
Нормализуется работа вестибулярного аппарата.
ТОЧКА 5 расположена в области седьмого шейного и первого грудного
позвонка.
ТОЧКА 6 улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и
гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк
проходит.
ТОЧКА 7 улучшает кровоснабжение в области глазного яблока и лобных
отделов мозга.
ТОЧКА 8 массаж этой области воздействует на органы слуха и
вестибулярный аппарат.
ТОЧКА 9 руки человека связаны со всеми органами. При массаже этих
точек нормализуются многие функции организма.
Массаж надо делать ежедневно 3 раза в день по 3 секунды (девять раз в
одну сторону, девять в противоположную).
Будьте здоровы!
Приложение 2
Оформление стен:
Русские народные пословицы:
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Жизнь дана на добрые дела.
Какую дружбу заведешь – такую и жизнь поведешь.
Век живи – век трудись, а трудясь – век учись.
Любой жует, да не любой живет.
Здоровье – всему голова.
Здоровая душа в здоровом теле.
Здоровье дороже денег.
Здоровье не купишь.
Наше счастье в наших руках.
Счастье не ищут, а делают.
Человек без друзей, что дерево без корней.
Приложение 3
Памятка для учащихся
1. Справочная информация.
Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья.
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального
благополучия, а не просто отсутствие болезни.
2. Слагаемые здоровья.
Образ жизни Наследственность Окружающая среда Здравоохранение
50%
20%
20%
10%
Возможность вести здоровый образ жизни зависит:
o
o
o
o
o
от пола, возраста, состояния здоровья;
от условий обитания (климат, жилище);
от экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);
от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены,
закаливание);
от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания,
малоподвижный образ жизни и др.).
В понятие «здоровый
составляющие:
o
o
o
o
o
o
o
образ
жизни»
входят
следующие
отказ от вредных привычек;
оптимальный двигательный режим;
рациональное питание;
закаливание;
личная гигиена;
положительные эмоции;
высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу,
природе.