ЛЯГУШКА В ПОСТЕЛИ ПЕЙ, ДА ДЕЛО РАЗУМЕЙ

СГОДИТСЯ ПРИ СЛУЧАЕ
IV
Е
сли, несмотря на нормальную
температуру окружающей среды,
ноги и руки внезапно холодеют,
значит, нарушено кровообращение - ведь тепло поступает к отдельным
частям тела благодаря циркуляции крови
по сосудам. При охлаждении организма
или нарушениях кровообращения кровь в
первую очередь направляется к жизненно
важным органам - сердцу и головному мозгу. Поскольку конечности располагаются
дальше всего от них, возникает ощущение
холода в руках и ногах.
Спрашивается, почему данный симптом
наблюдается лишь у некоторых людей, чаще
всего у женщин в возрасте от 15 до 45 лет, в
то время как с другими ничего подобного не
происходит? Однозначного ответа на этот
вопрос специалисты пока дать не могут и
называют несколько возможных причин.
Гормональная перестройка оказывает
существенное влияние на поведение кровеносных сосудов женского организма.
Чем выше содержание половых гормонов
- эстрогенов, тем лучше кровообращение,
поскольку эстрогены способствуют расширению сосудов. Однако после беременности
и в климактерический период содержание
эстрогенов существенно снижается. Это и
может стать причиной недостаточного кровоснабжения конечностей, а следовательно,
ощущения холода в них.
А вот мнение психологов. Они утверждают, что женщины легче, чем мужчины,
справляются с психологическими проблемами - гнев и раздражение у них проходят
быстрее. Но иногда случаются стрессовые
ситуации (например, крупные неприятности
на работе, ссоры с партнером), которые
сопровождаются резким возрастанием в
организме гормонов стресса - адреналина и
кортизола, вызывающих сужение кровеносных сосудов, а следовательно, нарушение
кровообращения.
Одной из причин аномального кровообращения может оказаться недостаточное
потребление жидкости. В течение суток ее
рекомендуется выпивать не менее 2 литров. Лучше всего употреблять разбавленный фруктовый сок, чай, заваренный из
лекарственных растений, или минеральную
воду.
Другая возможная причина - недостаток в
организме железа, кальция и магния. В этом
случае, предварительно посоветовавшись с
врачом, следует приобрести в аптеке драже,
содержащие соответствующие минералы.
Регулярно употребляйте чеснок - он способствует поддержанию стенок кровеносных
сосудов в эластичном состоянии, а следовательно, хорошему кровообращению.
«Руки и ноги у меня иногда становятся холодными как ледышки, причем это происходит даже в летнюю жару. Бывает, я ложусь в постель, а муж инстинктивно
отодвигается от меня, дразня лягушонком. Подскажите, можно ли избавиться от
этой напасти?» - спрашивает Светлана Н. из подмосковных Мытищ.
ЛЯГУШКА В ПОСТЕЛИ
К
акими последствиями чреват недуг, о котором пишет
Светлана Н.? Если симптомы,
подобные тем, о которых она
сообщает, проявляются слишком часто, это
способствует ослаблению иммунитета и
простудным заболеваниям. К тому же импульсы, сужающие кровеносные сосуды
ног, через рефлекторные зоны на их поверхности могут поступать к мочевому пузырю.
А недостаточное кровоснабжение в этой
области способно вызвать переохлаждение
мочевого пузыря и облегчить проникновение вирусной инфекции. Вполне вероятным
следствием может стать цистит. Возможно
и возникновение проблем со сном. Любой
из нас вряд ли заснет, пока не согреются
ноги. Нормальному засыпанию помогает
соблюдение простого правила. Ноги должны
быть теплыми, а температура в спальне не
превышать 18°С.
А теперь несколько простых правил, способствующих нормальному кровообращению
в ногах.
l Всегда одевайтесь по погоде. Не носите тесную обувь - между ступней и обувью
должно оставаться некоторое свободное
пространство, обеспечивающее сохранение тепла.
l Откажитесь от чулок с тугой резинкой,
поскольку они сдавливают
кровеносные сосуды ног и
затрудняют кровообращение.
l До минимума сократите
потребление кофе. Кофе вызывает сужение кровеносных
сосудов, и прежде всего ног. В
холодное время года чаще пейте чай из лекарственных растений или подогретые соки,
что способствует ощущению
приятного тепла.
l Откажитесь от курения никотин вызывает сужение
сосудов.
l Откажитесь от привычки
класть ногу на ногу, чтобы не
блокировать кровоснабжение
ног.
Для тренировки стенок сосудов и стимуляции кровообращения в ногах рекомендуются
следующие мероприятия:
l Наполните один таз теплой водой (3033°С), в другой налейте холодную (12-15°С).
Растворите в обоих тазах по 3 столовые ложки морской соли. Погрузите ноги на 5 минут
сначала в теплую, а затем на 10 секунд в холодную воду. Повторите процедуру трижды.
В заключение насухо вытрите ноги.
l Мягкими круговыми движениями массажной щеткой средней жесткости обработайте подошвы. Затем с сильным нажимом
проведите щеткой в направлении от пальцев
ног через подошву к голени. Массируйте
каждую ногу в течение 3 минут.
l Пилинговая паста на основе морской
соли обеспечивает одновременно разогрев
ног и уход за ними. Возьмите пригоршню
морской соли, добавьте немного оливкового масла и 2 капли розмаринового масла,
смешайте и полученной кашицей натрите
ноги.
lНамочите хлопчатобумажные чулки в холодной воде, куда предварительно добавьте
немного лимонного сока и масла лаванды.
Тщательно отожмите чулки и натяните на
ноги. Поверх наденьте толстые шерстяные
чулки и закутайте ноги теплым одеялом.
Благодаря «холодному шоку» кровеносные
сосуды в первый момент резко сжимаются,
а затем сильно расширяются, что и обеспечивает энергичное кровообращение и
разогрев ног.
l Хорошо известно, что хотьба босиком
по гальке - эффективный массаж рефлекторных зон (на поверхности подошвы находится около 70 000 нервных окончаний).
Аналогичного эффекта можно достичь и в
домашних условиях, шаркая взад и вперед
по рифленым деревянным роликам. Эта
процедура для каждой подошвы должна
длиться 5 минут.
l Массаж подошв:
1. Поддерживая пятку снизу, большим
пальцем другой руки разглаживайте подошву сверху вниз.
2. Возьмитесь за подошву обеими руками,
при этом большие пальцы должны быть
прижаты к нижней стороне. Аккуратно перегибайте ступню вверх-вниз.
3. Покрутите рукой каждый из пальцев
ноги по часовой стрелке и против нее.
4. Легкими кругообразными движениями
пальцев рук помассируйте подошву и края
стопы.
И в заключение маленькая гимнастика для
ног, которой можно заняться, не отходя от
рабочего места (правда, предварительно следует разуться):
1. Сидя на стуле, вытяните ноги и опишите кончиками пальцев круги по часовой
стрелке и против нее (по 20 раз).
2. Походите на месте попеременно на носках и на пятках в течение 2-3 минут. Это
хороший тренинг для икроножной мускулатуры и сосудов ног.
3. Поднимитесь на носки и опуститесь.
Повторите это упражнение не менее 20
раз.
4. Обопритесь руками о стену. Перекатитесь, опираясь на внешние края подошв,
с пятки на носки, а затем, опираясь на
внутренние края подошв, с носок на пятки. Повторите упражнение в обратном
порядке.
Подготовил Валерий ТУРОВ
ПЕЙ,
ДА
ДЕЛО
РАЗУМЕЙ
Из таблицы, составленной немецкими диетологами, вы узнаете, насколько полезны
для здоровья те или иные напитки
Напиток
Эффект
Обратить внимание
Минеральная вода
Содержит жизненно важные минеральные элементы,
Минеральная вода с углекислотой (газированная) может вызвать вздутие жиспособствует выведению шлаков из организма, накопвота. Лучше: минеральная вода без газов с долькой лимона
лению влаги в коже
Минеральная вода
с минимальным содержанием
натрия
Рекомендуется для людей с повышенным кровяным
давлением
После обильного потовыделения (сауна, занятия спортом) не компенсирует
возможные потери организмом минеральных веществ
Восполняет потерю организмом минеральных веществ,
Минеральная вода с максимальным
«вышедших» вместе с потом после значительной фи- Не подходит для приготовления детского питания
содержанием натрия
зической нагрузки
Минеральная вода, богатая гидро- Поддерживает выносливость организма, улучшает
карбонатом
кислотно-щелочной баланс
Эффективна в количестве минимум 1500 мг гидрокарбоната на 1 литр
Молоко
Способствует укреплению костей и зубов; важнейший Может вызвать при непереносимости организмом молочного сахара нарушение
поставщик организму кальция
работы пищеварительной системы
Фруктовый сок
Богат витамином С и калием (один стакан апельсинового
сока покрывает ежедневную потребность организма в Высокое содержание сахара (лучше разбавить водой). Для высокочувствительвитамине С). Натуральные соки с мякотью оказывают ного желудка велика опасность переокисления
благоприятное воздействие на пищеварение
Кофе
Возбуждающее воздействие (хорошо переносится:
около 2 чашек в день)
Черный чай
Уменьшает недомогания желудочно-кишечного тракта. Оказывает возбуждающее (настаиваемый до трех Вместе с едой пить черный чай не рекомендуется, так как содержащийся в нем
минут) или успокаивающее (настаиваемый дольше) танин блокирует на 50% восприятие железа из продуктов питания
воздействие
Чай с мятой
Снимает судороги, напряжение, возбуждает аппетит
Врачебные тайны №1, 2008 г.
Из-за чрезмерного употребления кофе (около 6 чашек в день) у человека может
возникнуть возбудимость, беспокойство или тошнота
Не рекомендуется при излишней кислотности желудка и изжоге (лучше – снимающий воспаление ромашковый чай)