Проживание эмоций. Что делать, когда несёт река

Проживание эмоций. Что делать, когда несёт река
Вам приходилось чувствовать себя так, будто вас захлёстывают эмоции, и вы ничего
не можете с этим поделать? Когда словно несёшься на волнах своего гнева (к примеру),
может даже восхищаясь стихией, а, может, думая о том, что останется после такого паводка?
Мне – приходилось.
Вот рассуждение об этом я и хочу предложить.
Эмоции человека можно сравнить с рекой. Она бывает заболочена и запружена. Она
может пересохнуть. Могут перестать бить питающие её ключи. Но она есть. Если вы
игнорируете (не осознаёте, подавляете, отрицаете – подставьте свой вариант) свои эмоции, то
поток их в вашем сознании иссякает. Навсегда? О, нет. только на время. Сильный стресс,
накапливающийся день за днём, или, может, внезапное оскорбление, а то и неожиданное
предательство близкого человека (подставьте, опять же, свой вариант) – и вот забили
подземные ключи вашего гнева, вот высоко в горах растаяли ледники. И огромная масса
воды – переживаний – хлынула по узенькому руслу, которое вы оставили для своих эмоций в
своём сознании. что происходит в таких случаях с рекой?
Правильно, паводок.
Неудивительно, что вы поражаетесь буйству стихии.
Неудивительно, что вы ничего не можете поделать.
Что может противопоставить человек катастрофе?
А вот что.
Во-первых, если здесь и сейчас вас уже захлестнуло, не пытайтесь сопротивляться.
"Река" только измотает вас. Во-вторых, не загромождайте русло дополнительным мусором, а
именно, не начинайте себя дополнительно накручивать. Не пытайтесь убедить себя, что вы
правы и уж тем более, что вы неправы. Ваше дело – держаться на воде. В-третьих, когда
"вода" схлынет, не надо себя ненавидеть. Многие грешат этим, правда. А смысл? Кто будет
спорить с рекой? Разумней работать с последствиями наводнения, чем проклинать себя
(добавляя новые ручейки в будущий паводок).
Всё?
Нет, не всё.
Сказанное выше – на случай, если паводок уже случился. Но его можно предотвратить
или хотя бы уменьшить разрушения. Как? Увеличьте русло, постройте отводные каналы.
А именно – осознавайте ваши чувства в тот момент, когда они появились. Проживайте
их. По возможности, поступайте в соответствии со своими чувствами, а если не получается,
то осознавайте и это. Принимайте свои чувства и эмоции. Они – тоже вы.
И, возможно, подумайте над способами выражения своих чувств в неразрушительной
форме. Как – решайте сами. Физические упражнения, "пинание куклы начальника",
проговаривание вслух – главное, чтобы эмоция была прожита, а не заменена каким-то
поступком или попросту удалена из сознания.
Я пишу только о негативных эмоциях, потому что не сталкивалась ещё с человеком,
который жаловался бы на то, что его переполняет счастье, и он не знает, что с этим делать. но
если вы вдруг этот счастливчик – рекомендации будут те же. Осознавать и принимать. Пусть
русло счастье в вашем сознании будет широким и глубоким.
(с) Н.В. Авербух