НИЖНИЙ ЗАЛ с 22.02.16г понедельник вторник среда четверг

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
НИЖНИЙ ЗАЛ с 22.02.16г
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье
09.00
09.30
ABL 2
ЯНИНА
ABL 2
ЯНИНА
11.00
11:15
Functional Training 2
ЯНИНА
Zumba
ИРИНА
(студийный урок)
Super-5 2
ОКСАНА
Mix Lesson 2
ОЛЬГА
BodyBalance 2
АННА
ABL 1-2
ЯНИНА
Zumba
ИРИНА
Hot Iron 2
МАЙЯ
12.00
Stretch
АННА
12:15
13.00
Stretch
АННА
Functional Training
1-2
ОЛЬГА
Interval Training 2
ОЛЬГА
Круговая Тренировка
1-2
ОЛЬГА
Zumba
ИРИНА
13.30
Stretch
АННА (13.15)
14.15
Круговая/Mix Lesson 2
ОЛЬГА
16.30
ABL 1
ОЛЬГА
17.30
17.45
19.00
20.00
Interval Training
ЯНИНА
Functional Training 2
ОЛЬГА
Stomp 2
МАЙЯ
Соврем.хореограф.
ИСЛАМ
Zumba
ИРИНА
Functional Training 2
ЯНИНА
Mix Lesson 2
ОЛЬГА
ABL 1-2
ЯНИНА (18.00)
Interval Training 2
МАЙЯ
Oriental
ИСЛАМ
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Кардио-классы:
Специальные классы:
Правила посещения групповых программ:
Low- введение в классическую аэробику, включая комбинации Рilates Mat (1) – Метод пилатеса- взаимодействие разума и ◙ Групповые занятия проводятся по расписанию, которое
тела при выполнении упражнений, сопровождается
низко ударных движений. Класс для начинающих.
может быть изменено администрацией Центра.
Step Аэробика с использованием степ-платформы. Аэробная концентрацией на дыхательном ритме, правильности
◙Опоздание более чем на 15 минут может быть опасно для
выполнения упражнения и осознанием действия каждого
часть 30-35 минут. Нагрузка средней интенсивности.
Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить
упражнения на ту или иную группу мышц
Посетителя на данную тренировку.
Продолжительность 55 мин.
Силовые класcы:
◙Во время занятия необходимо следовать командам
Stretch (1-2)
инструктора. Не разрешается использовать свою
Урок направлен на развитие гибкости с использованием
TNT (Total Hips-N-Thighs) (1 – 2)
собственную тренировочную программу и брать «свободные
упражнений на растягивание.
Часть силового урока для тренировки мышц ног.
веса» без команды инструктора.
Продолжительность 55 мин.
Рекомендуется для начального уровня подготовленности.
◙ Пользоваться мобильными телефонами во время
Oriental - стилизованный восточный танец.
TABS (total Abdominal) (1 – 2)
тренировки не разрешается. Разговоры должны быть
Body Balance (2) –
Часть силового урока для тренировки брюшного пресса и
сведены до минимума.
сочетание терапевтических упражнений на силу и гибкость,
проработки мышц спины.
◙ Запрещается резервировать места в залах групповых
помогают одновременно укрепить и вытянуть мышцы,
ABL- (Abdominal Buttocks-Legs)
занятий.
снять стресс и почувствовать свое тело!
Урок, направленный на проработку основных групп мышц с
◙ Для тренировок необходимо иметь предназначенную для
Zumba-это уникальная танцевальная фитнес-программа, этого обувь и одежду. Тренировка в уличной обуви
использованием оборудования. Продолжительность 55 мин
основанная на латинских и мировых ритмах!
Круговая тренировка (1-2)
запрещена.
Силовой тренинг с использованием различного оборудования, Zumba студия – дополнительный урок.
◙ После занятия всё оборудование должно быть возвращено
аэробная нагрузка чередуется с силой. Продолжительность
55 мин
Hot Iron (1-2) – урок с мини штангами, направленный на
Увеличение силовой выносливости.
Продолжительность 55 мин.
Functional Training (1-2) – уникальность тренировки в том,
что «движения из жизни» воплощаются, это
многофункциональные упражнения в различных плоскостях.
Продолжительность 55 мин.
Interval Training (2) - сочетание аэробной нагрузки и силовой.
Продолжительность 55 минут.
Mix Lesson (1-2)
Аэробика, степ, сила — все в одном уроке!
Продолжительность 55 мин.
Stomp (2) - эта многофункциональная программа,
сочетающая степ тренировку и функциональный тренинг.
Продолжительность 55 мин
Уровни нагрузки:
1 – для начального уровня подготовки ( низкая
интенсивность)
2 – для среднего уровня и продвинутого уровня
подготовки (средняя,высокая интенсивность)
в специально отведенные для этого места.
С одним клиентом занятие проводится за дополнительную
оплату.
Мы всегда рады Вашим предложениям!