Учебная программа для отделения Скалолазание

1
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Актуальность разработки данной программы связана с активным
развитием и ростом популярности детско-юношеского скалолазания в
стране и Московской области.
Цель программы - физическое развитие детей
через занятия
скалолазанием.
Программа содержит рекомендации по построению, содержанию и
организации тренировочного процесса скалолазов на начальном уровне
подготовки. Программный материал объединен в целостную систему
спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных
задач:
- содействие физическому развитию и укреплению здоровья
учащихся;
- подготовка юных скалолазов к соревнованиям областного уровня;
- привитие стойкого интереса к занятиям скалолазанием;
- развитие необходимых скалолазу двигательных качеств: гибкости,
ловкости, силы, координации движений, равновесия;
- выполнение контрольных нормативов;
- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих
высоким
уровнем
активности
и
ответственности
юных
спортсменов;
-
выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.
Основными показателями выполнения программных требований по
уровню подготовленности учащихся в учебно-тренировочных группах
являются: выполнение контрольных нормативов общей и специальной
физической подготовки, овладение знаниями теории, выполнение
разрядных требований юношеского разряда.
2
Основными
направлениями
организации
деятельности
секции
является:
-
спортивно-оздоровительное,
-
массовый спорт.
Основными
формами
учебно-тренировочного
процесса
являются:
-
групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия
- участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах
- медицинский контроль
Организационно-методические особенности:
Программа предназначена для учащихся Зх-10х классов, рассчитана
на 3 года обучения, в зависимости от возраста и физических данных
занимающихся, и по ее окончанию предполагает переход на следующий
уровень спортивной подготовки - учебно-тренировочных занятия, а в
последующем - в группы спортивного совершенствования.
Занимающиеся делятся на две возрастные группы по 10-15 человек в
каждой.
3
Режимы учебно – тренировочной работы и требования по видам подготовленности по направлению скалолазание.
Этап
Год
Примерный
Количество учебных
Требования по физической,
обучения
возраст для
часов в неделю
технической,
Минимальная
спортивной подготовке на
наполняемость
зачисления
конец ученого года
Спортивно –
оздоровительный
3 часа
СОГ
9 - 17 лет
Выполнение нормативов по
15 человек
ОФП
ГНП-1
10 - 13 лет
5часов
Начальной
подготовки
Выполнение нормативов по
ГНП-2
13 - 17 лет
5часов
15человек
ОФП и СФП
12человек
4
Учебно-тематический план первого года обучения спортивно – оздоровительной группы (СОГ)
№ Разделы
подготовки
1 Общая
физическая
подготовка
2 Теоретическа
я подготовка
3 Специальная
физическая
подготовка
4 Техника
лазанья
5 Техника
страховки
6
7
Врачебномедицинский
контроль
Контрольные
испытания
Месяцы
сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май
4
4
5
4
4
4
4
4
5
Всего
38
1
1
1
1
1
1
2
1
1
10
4
4
5
4
5
4
4
4
4
38
1
1
1
2
1
2
2
2
2
14
1
1
1
2
2
1
2
2
4
108
5
Учебно-тематический план второго года обучения групп начальной подготовки 1 (ГНП - 1)
№ Разделы
подготовки
1 Общая
физическая
подготовка
2 Теоретическа
я подготовка
3 Специальная
физическая
подготовка
4 Техника
лазанья
5 Техника
страховки
6
7
Врачебномедицинский
контроль
Участие в со –
ревнованиях и
контрольные
испытания
Месяцы
сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май
6
6
6
5
5
5
5
5
5
1
1
5
6
6
5
5
5
6
5
6
5
5
5
1
1
1
1
1
1
1
1
4
6
5
5
48
6
5
5
48
6
1
1
4
4
4
Всего
48
4
4
2
4
24
180
6
Учебно-тематический план третьего года обучения групп начальной подготовки 2 (ГНП - 2)
№ Разделы
подготовки
1 Общая
физическая
подготовка
2 Теоретическа
я подготовка
3 Специальная
физическая
подготовка
4 Техника
лазанья
5 Техника
страховки
6
7
Врачебномедицинский
контроль
Участие в со –
ревнованиях и
контрольные
испытания
Месяцы
сентябрь октябрь ноябрь декабрь январь февраль март апрель май
5
6
6
5
5
5
6
5
5
1
1
5
6
6
5
5
5
5
6
6
5
5
5
1
1
1
1
1
1
6
6
1
1
4
5
5
48
5
5
48
6
1
1
4
4
4
Всего
48
4
4
2
4
24
180
7
Содержание программ
1. Общая физическая подготовка
Упражнения для пояса верхних конечностей: сгибание рук в упоре лежа;
подтягивание на двух руках; подтягивание на руках, расположенных на разной
высоте; подтягивание на одной руке. Упражнения для туловища в различных
исходных положениях на формирование правильной осанки: наклоны, повороты
и вращения туловища, в положении лежа - поднимание и опускание ног,
круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища.
Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания
на обеих и на одной ноге, выпады с дополнительными пружинящими
движениями. Подвижные игры.
2. Теоретическая подготовка
Вводное занятие.
Краткий обзор развития скалолазания в России. Скалолазание как вид спорта.
Связь скалолазания с альпинизмом. Скалолазание, как средство физического
развития и повышения мастерства спортсменов-альпинистов.
Влияние занятий скалолазанием на организм занимающихся. Значение и место
скалолазания в системе физического воспитания. Краткий исторический обзор
развития скалолазания в СССР, России и за рубежом. Международные турниры
по скалолазанию. Чемпионаты мира, Европы. Краткий обзор развития
скалолазания в области, городе. Правила поведения и техника безопасности на
занятиях:
Организация страховки и обеспечение безопасности во время тренировки,
обеспечение безопасности при занятиях на скалах. Организация и
требования, предъявляемые к страховке. Виды и приемы страховки.
Опасности в скалолазании субъективные и объективные. Меры по
исключению субъективных и преодолению объективных опасностей.
Ответственность каждого участника перед собой и другими членами группы.
Коллективная выработка решений в сложных и экстремальных ситуациях.
Скалолазное снаряжение, одежда и обувь:
8
Снаряжение, применяемое скалолазами на тренировках. Виды снаряжения, их
конструктивные особенности. Требование к одежде и обуви в зависимости от
времени года и характера рельефа.
3. Гигиена физических упражнений
Понятие о гигиене, гигиена физических упражнений, ее значение и основные
задачи. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий спортом. Личная
гигиена занимающихся скалолазанием: гигиена тела, гигиеническое значение
водных процедур (умывание, растирание, парная баня, душ, купание). Гигиена
одежды, обуви, сна, дома, гигиена мест занятий скалолазанием. Закаливание,
сущность закаливания, его значение для повышения работоспособности
человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным
заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические основы
закаливания. Средства закаливания, методика их применения. Закаливание
солнцем, водой, воздухом.
4. Специальная физическая подготовка
Скоростная сила развивается:
1) при лазании вверх на скорость по лѐгким трассам;
2) в лазании боулдоринговых проблем направленных на динамичные перехваты.
Силовая выносливость развивается при отработки
1) длинных боулдерингов «по кусочкам»;
2) лазания трасс более 15 перехватов;
3) лазания на выносливость на время (5-10 минут).
Скоростно-силовая выносливость развивается при лазании боулдоринговых
проблем направленных на динамические и статические хваты.
5. Техника лазанья
Основными задачами являются приобрести основы обучения движениям:
- ознакомление,
- первоначальное разучивание.
6. Техника страховки
Основными
задачами являются
приобрести основы
обучения
техники
страховки и самостраховки.
9
- обучение узла булинь, для лазания с верхней страховкой;
- обучение страховки с верхней веревкой;
- обучения самостраховки (правильное падение).
7. Врачебно – медицинский контроль.
Необходимость врачебного контроля и самоконтроля при занятиях
спортивным скалолазанием. Порядок осуществления врачебного контроля и
медицинских обследований в спортивной школе. Противопоказания к занятиям
спортивным скалолазанием .
8.Участие в соревнованиях и контрольные испытания.
Сдача нормативов.
Соревнования: соревнования внутри секции, участие в соревнованиях на
первенство Московской области.
10
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Основные методы обучения:
1. Методы обучения двигательной деятельности:
- целостно-конструктивный метод (трасса проходится с самого начало до
конца);
-расчленено - конструктивный метод (трасса проходится по отдельным
движениям);
-метод сопряжѐнного воздействия (на трассе появляются дополнительные
препятствия требующих увеличение физических усилий);
2. Методы воспитания физических качеств
-метод
стандартно-интервального
упражнения
(многократное
повторение
одного и того же движения);
-метод переменного упражнения (постоянное изменения на грузки за одно
задание или тренировку);
3.Игровой метод
4.Соревновательный метод
5.Общепедагогические методы :
6.Наглядные методы :
-метод наглядного двигательного действия (показ двигательного действия);
-опосредованные методы (демонстрация наглядных пособий: плакаты, рисунки,
кинофильмы);
7.Словесные методы
(объяснение, беседа, постановка задачи, разбор,
комментарии и замечания, распоряжения, команды, указания).
Результаты образовательной деятельности .
По окончанию полного курса обучения учащиеся:
овладеют:
- способами самоорганизации и самоконтроля;
- основами техники в скалолазании;
приобретут:
- опыт самореализации;
- соревновательный опыт в различных видах соревнований;
11
- теоретические основы подготовки юного скалолаза;
- всестороннее гармоничное развитие физических способностей организма,
укрепление здоровья, закаливание организма;
- умение самостоятельно оценивать свои достижения и достижения других;
- возможность продолжения обучения
в ДЮСШ;
будет сформирована:
- познавательная мотивация и установка на продолжение образования.
Перечень материально – технического обеспечения учебно –
тренировочного прцесса.
1. Личное:
 система страховочная;
 скальные туфли;
 мешок для магнезии;
 карабин;
 страховочное устройство;
 спальные мешок;
 коврик;
 рюкзак.
2.Специальное:
 тренажѐр (скалодром);
 зацепы разного цвета с болтами;
 верѐвки (динамические и статистические);
 карабины;
 страховочное устройство «гри - гри» и «восьмѐрка»;
 крючья;
 оттяжки.
12
Список литературы.
1. Пиратинский А.Е. Подготовка скалолаза. – М: Фис, 2004.
2. Подгорбунский З.С., Пиратинский А.Е. Техника спортивного
скалолазания. – Екатеринбург, УГТУ – УПИ, 2000.
3. Антонович И.И. Спортивное скалолазание. – М.: Фис, 2007.
4. Байковский Ю.В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта
(альпинизм, скалолазание, горный туризм). – М.: Вилад, 1999.
5. Байковский Ю.В Особенности формирования и классификация горных
неолимпийских видов спорта. – М.: Вертикаль, 2005.
6. Единая Всероссийская спортивная классификация. 2001 – 2005 гг. Часть 1.
– М.: Советский спорт, 2002. – 376 с.
7. Спортивное скалолазание: правила соревнований. Требовании и
методические указания/ Под ред. А.Е. Пиратинского. – М.: ФСР, 2002.
8. Спортивное скалолазание – http://www.rusclimbing.ru
9. Федотенкова Т.П., Федотенков А.Г., Чистякова С.Г., Чистяков С.А. Юные
скалолазы/ Авторская программа. – М., 2003.
10. Комков Б.С. Комплексы общеразвивающих упражнений для занятий по
физическому воспитанию. – Новосибирск: 3 – сиб. изд., 1998.
11. Матвеев А.П., Петрова Т.В. Оценка качества подготовки выпускников
основной школы по физической культуре /Министерство образования РФ.
– М.: Дрофа, 2000.
13
ПРИЛОЖЕНИЕ
Нормативные требования для перевода учащихся на очередные этапы
подготовки.
Этап
Возраст
Требования к уровню подготовки
Набрать не менее 20 баллов мальчикам
СОГ
9 – 16 лет
10 баллов девочкам при сдаче
нормативов по ОФП и СФП
Набрать не менее 35 баллов малькам и
ГНП - 1
10 – 13 лет
25 баллов девочкам при сдаче
контрольных нормативов по ОФП и
СФП
Набрать не менее 45 баллов мальчикам и
ГНП - 2
13 – 16 лет
35 баллов девочкам при сдачи
контрольных нормативов по ОФП и
СФП
14
8
10
12
16
20
24
28
32
36
40
44
48
52
56
60
64
68
72
76
80
1
2
3
4
5
6
7
7+2
7+4
7+7
7+7+1
7+7+2
17
18
19
20
7+7+7
22
23
24
3
4
6
8
10
12
14
16
18
20
23
26
29
32
35
38
41
44
47
50
1
2
3
4
5
6
8
10
12
15
18
21
24
27
30
33
36
39
42
45
15
14
13
12
11
10
9
8
7
5
Скоростна
я трасса
длинная,с
1
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
26
28
30
32
33
34
35
Скоростна
я трасса
короткая, с
Сгибание
рук в упоре
лежа (раз)
120
130
140
150
160
170
180
190
200
210
215
220
225
230
235
240
245
250
255
260
Уголок на
турнике
(раз)
Подтягивание (раз)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Подъем по
планкам
шт.
Приседани
е на одной
ноге (раз)
Баллы
Прыжок в
длину с
места, (см)
Контрольные нормативы по ОФП и СФП
70
60
50
40
35
30
25
20
17
15
14
13
12
11
10
15