Книга Алика Муллахметова "Коррекция зрения. Не лишай себя

1
СОДЕРЖАНИЕ
стр.
От автора
3
Раздел 1. Восстановление зрения
6
1.1.
Дыхание – утерянная система оздоровления
6
1.2.
Правила дыхания
10
1.3.
Связь между дыханием и зрением
11
1.4.
Что необходимо для восстановления зрения
13
1.5.
Расслабление (релаксация)
16
1.6.
18 общих упражнений для восстановления зрения.
17
Советы по выполнению упражнений
1.7.
Отзывы и результаты восстановления зрения
26
1.8.
Ежедневник для самостоятельной работы.
Упражнения на каждый день
28
Раздел 2. Что еще нужно для хорошего зрения
29
2.1.
Омега 3 для восстановления зрения
29
2.2.
Упражнения для шеи и плеч
30
2.3
Меню для глаз. Полезные продукты
32
Заключение
34
2
От автора
Дыхание - высокоточный механизм самосохранения
естественного происхождения, который способен
регулировать и контролировать
психические и физические напряжения
Всех приветствую!
Меня зовут Алик Муллахметов. Я родился в Татарстане
(мой отец – татарин, мать – русская) – это чтобы снять
возможные вопросы о «нерусской» моей фамилии при
европейской внешности))).
Более 20-ти лет я занимаюсь оздоровлением. Меня
всегда привлекали только те методы, которые точно
работают. Сначала я проверяю все на себе, достигаю
результатов и только тогда предлагаю кому-нибудь
пробовать практиковать тот или иной метод.
Цитируя Булгакова: «Правду говорить легко и приятно…», – хочу сказать,
что наш народ всегда имел свою систему оздоровления – лучшую в мире.
И это правда! Мы просто потеряли ключи к этим системам. Один из этих
ключей – это Дыхательная система. Сейчас очень мало кто может и знает,
как использовать эту систему. Среди специалистов по дыханию известны
имена наших соотечественников, это: Бутейко, Шаталова, Стрельникова... Но
в целом – эти практики были ограничены неким набором узкоспециальных
упражнений, направленных на лечение всего лишь некоторых заболеваний.
Правда еще и в том, что современные системы, которые призваны давать и
доносить культуру дыхания, сейчас всячески ее разрушают, профанируют.
Что касается системы Восстановления зрения, то профессор Владимир
Жданов уже внес неоценимый вклад в оздоровление нашей нации. Опираясь
на метод У. Бейтса, он вылечил тысячи людей с различными заболеваниями
глаз. Кстати, Доктор Бейтс в своих работах упоминал о дыхании как о
важной составляющей своего метода оздоровления глаз. И больше мы ничего
3
не знаем о том, как дыханием восстанавливать зрение. Но, не смотря на это,
самый, казалось бы, туманный и воздушный метод оздоровления – Дыхание,
– является важнейшим и действенным инструментом также и для
Восстановления зрения.
И я хочу показать тем, кто очень нуждается в оздоровлении, эту волшебную,
мгновенно исцеляющую систему дыхания.
Восстановление зрения пройдет с комфортом и Вам не придется всю жизнь
выполнять профилактические скучные упражнения для глаз. Я хочу сразу
Вам рассказать, как работает система дыхания, чтобы вы не думали, что
нужны длинные и туманные объяснения. Поверьте – это очень просто!
Дыхание – это движение. Если привязать ритм дыхания к ритму физических
нагрузок, то дыхание начинает контролировать и регулировать мышечные
напряжения. А, точнее, приводить в норму мышечный тонус!!!
Профессор Жданов убедительно показал и доказал, что близорукость,
дальнозоркость, косоглазие, астигматизм – это следствие неправильной
работы глазных мышц. Дыхание способно быстро и эффективно приводить
глазодвигательные мышцы в нормальное рабочее состояние. Это означает,
что вы очень быстро снимите очки.
Вам не понадобятся, якобы, секретные техники дыхания йогов или
цигунистов. Поверьте, наш народ всегда имел свою простую и мощную
систему дыхания. Я 10 лет обучался системе дыхания в контексте
оздоровления и самозащиты (русские единоборства) у московских мастеров
экстра-класса. На тренировках любая ошибка в дыхании сразу выражалась
пропущенным ударом или неприятными ощущениями.
Я, также, избавился от хронического гастрита, восстановил травмированное
еще в юности практически разрушенное колено, убрал сильные
невралгические боли в ноге и пояснице при помощи системы дыхания.
Также, я уже более 3-х лет интенсивно работаю за компьютером по 10-12
часов в сутки, и если бы не дыхание, то я бы давно уже носил толстые
минусовые очки. Совсем недавно я специально проверил свое зрение, оно у
меня больше 100% (125% я вижу половину букв в этой строке)
Поэтому мой опыт помогает мне сразу точно определить качество
дыхательного метода той или иной школы.
Если вы прочтете эту книгу до конца, вы полностью измените свои взгляды,
и поверите в свое оздоровление.
4
Вы сэкономите кучу денег, если попробуете немедицинский способ
восстановления зрения. И это правда!
Я с большим удовольствием поделюсь своими знаниями и помогу вам
достичь результата!
У Вас всегда есть возможность написать мне по почте или получить
консультацию по скайпу. Вы всегда можете прочитать интересную
информацию о Дыхании на моем блоге, где также сможете узнать анонсы
ближайших тренингов, чтобы иметь возможность в них участвовать.
Будьте здоровы и счастливы!
Вперед к результатам!
Всегда Ваш, Алик Муллахметов
5
Раздел 1.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ.
1.1. Дыхание – утерянная система оздоровления
Дыхание – особое явление в жизни человека, объединяющее его с природой.
Что может быть более естественным, чем ритмичное дыхание? Природный
ритм тела моментально отражает то, что происходит с нами – в моменты
эмоционального или физического напряжения, человек, например, начинает
дышать чаще. Такая уникальная особенность помогает влиять на свою
психосоматическую природу, гармонизировать любые сферы деятельности
человека. В том числе, и социально-психологические. Сейчас, за
исключением редких проявлений, система естественного Дыхания –
утерянный аспект нашей жизни. Незаслуженно забыт естественный механизм
восстановления тела. Механизм, который не нуждается в «волшебных»
таблетках:
Оздоровление: Влияет на сердечно — сосудистую систему и
пищеварительную
систему,
опорно-двигательный
аппарат
(ОДА);
избыточный вес или его недостаточность. Психика, алкоголизм и
наркомания. Кроме того, правильное дыхание продлевает жизненную
активность: двигательную, сексуальную, интеллектуальную и творческую.
Приносит здоровый полноценный сон, аппетит. Контролирует стабильную
работу иммунной системы.
Спорт: Используя систему Дыхания, спортсмен может улучшить свои
результаты до 30%, вне зависимости от уровня свей подготовки. Феномен
связан, прежде всего, с тем, что Дыхание стабилизирует эмоциональный фон
спортсмена во время состязания. Убрав это напряжение, спортсмен
сосредотачивается на достижении цели. Увеличивается скорость, точность,
сила, выносливость за счет экономичного использования собственной
энергии.
Физкультура: Все физические упражнения должны исполняться вместе с
правильным дыханием. Только в том случае, когда совмещается дыхание и
движение, тело получает безопасную хорошую тонизирующую тренировку.
6
Без вреда для сердца и суставов. Дыхание позволяет получить от занятий
моральное удовлетворение, тонус мышц и заряд бодрости вместо усталости.
Массаж: Как правило, основная цель массажа – расслабить напряженные
участки тела мануальными движениями. При помощи дыхания это делается
на порядок качественнее. Дыхание, совмещенное с массажными движениями,
поможет более глубоко и основательно проработать ОДА человека.
Лишний вес: Научные исследования доказали, что человек употребляет
пищу в 4 раза больше еды и дышит в 4 раза чаще необходимого.
Правильное Дыхание влияет на нервную систему человека,
приглушает чрезмерный аппетит:
 убираются напряжения в желудочно-кишечном тракте;
 снимается синдром нервного заедания.
В результате, пищи будет требоваться столько, сколько нужно организму. На
подсознательном уровне восстанавливается регулировка поступающих
калорий и расход энергии. А значит, человек гарантированно нормализует
свой вес.
Экстремальные ситуации: Дыхание помогает концентрировать внимание в
трудных ситуациях. Убирается психофизический спазм, шок. Это позволяет
принять правильное решение за мгновения, а значит, спасти свою жизнь.
Незаменима система Дыхания во время приступов страха или болевых
ощущений, поможет выйти из шоковых или обморочных состояний, когда
особенно важен контроль над телом. Навыки правильного Дыхания спасут
жизнь и здоровье при внезапном падении, во время самозащиты, стихийных
бедствий и в других случаях.
Психология: Любая мысль, эмоция отражается в виде напряжения или
расслабления в физическом теле. Груз прошлого в виде эмоциональных
зажимов, человек может нести до конца дней. Они невидимо хранятся нашим
подсознанием, а в теле — в виде мышечных блоков или спазмов, со
временем вызывая болезнь. Снять такое напряжение достаточно легко
Дыханием и движением. Система Дыхания способна привести в движение
даже самые глубокие и скрытые напряженные участки нашего физического
тела. Если спастический участок тела заставить правильно двигаться,
проблемная зона уменьшится или исчезнет вовсе.
7
Мистика: Дыхание является совершенным мистическим инструментом.
Практическим путем доказано пограничное свойство дыхания. Дыхание
связывает мир сознательного, бессознательного и подсознательного.
Например, человек в бессознательном состоянии (наркоз, обморок, шок,
нокаут, сон) может менять такты дыхания. То есть, не имея доступа к своему
телу, надсознательно менять в нем напряжения соразмерно частоте дыхания.
Это подтверждает уникальное свойство природы Дыхания — оно не
относится к материальному миру, хотя присутствует в нем.
Интуиция: Физическое тело намного старше наших настоящих
интеллектуальных способностей. И тело, как инструмент инстинктов,
самостоятельно принимает решение для самосохранения в сложных
ситуациях. При помощи развития навыков Правильного Дыхания можно
отследить мельчайшие вибрации и напряжения в своем теле, как подсказки к
действию. Дыхание придает этим микродвижениям амплитуду и направление
в сторону комфорта и безопасности. Поэтому тело инстинктивно стремится
занимать более удобные и безопасные положения, когда интеллект не
способен принять верное решение.
Через дыхание тело указывает на опасность. Это проявляется, прежде всего,
в виде избытка напряжения в определенной зоне. Например, за 10 метров до
того, как человек споткнулся и упал, тело аутентично напрягалось и «хотело»
обойти этот участок. Применяя навыки естественного Дыхания, можно
научиться ловить эти сигналы — подсказки. Так проявится интуиция, знание,
что важнее делать сейчас, а что потом.
Общие рекомендации: Во время физических нагрузок обязательно
убедитесь, что у вас не останавливается дыхание. Например, при махе
ногами или работе со штангой, дыхание останавливается, запирается.
Вырабатывайте навык непрерывного дыхания при каждом удобном
случае!
Если в тренажерных залах, фитнес клубах, секциях йоги не обучают навыкам
Правильного Дыхания, возникает риск потерять не только время и деньги, но
и навредить здоровью. Как правило, знания многих инструкторов и тренеров
в области Дыхания близки к нулю. Поэтому желательно обучиться основам
Правильного Дыхания самостоятельно.
8
Не используйте те дыхательные практики из книжек, видеокурсов и от
малоопытных инструкторов, где рекомендовано начинать упражнения с
задержки дыхания или неравномерного ритма. Сначала нужно уверенно
овладеть навыком непрерывного и ровного дыхания.
Не используйте техники, связанные с интенсивным дыханием в состоянии
покоя. Согласно принципу Вериго-Бора, чем чаще Вы дышите, тем меньше
кровь отдает кислород тканям. Вы рискуете оставить свое тело без
кислорода. О важности Дыхания в контексте оздоровления и самозащиты
говорится с давних времен. На данный момент есть великое множество
мастеров, инструкторов по Дыханию. Существует огромное количество
литературы по Дыханию, имеющие историческую ценность, так и
современные издания. Но, если вы поищите в интернете информацию о том,
как нужно Правильно Дышать, то практически ничего не найдете! Потому,
что статьи и видео ролики будут советовать дышать животом, носом или
махать руками для того, чтобы правильно дышать. Но это никак не связано с
понятием Правильного Дыхания.
Как Правильно Дышать во время занятий физкультурой, спортом,
оздоравливающей гимнастикой, фитнесом, йогой, единоборствами? Вы не
найдете ясного ответа и не сможете обнаружить положительные изменения
практикуя рекомендованные упражнения.
Если Вы посетите семинары инструкторов по Дыханию, то Вас, скорее всего
не удовлетворят знания, полученные там.
В мире существует очень мало истинных мастеров по Дыханию.
Вы обязательно должны для себя усвоить, что основа основ Правильного
Дыхания – НЕПРЕРЫВНОСТЬ.
Очевидность и простота такого обязательного момента в Дыхании приводит
к полному игнорированию данного принципа. Если Вы попробуете,
например, сделать всего один цикл приседание в течение всего 1-й минуты,
то Вы можете в 99% случаях наблюдать неоднократные остановки Вашего
Дыхания. (Попробуйте предложить этот тест на Правильное Дыхание своим
мастерам по Дыханию).
Если Ваши мастера, школа, любимая книга не учат основам непрерывного
Дыхания, то, скорее всего, Вы не сможете ничего узнать о таком жизненно
важном явлении нашей культуры, каким является — Правильное Дыхание.
9
1.2. Правила дыхания
Мы уже упоминали о том, что все проблемы со здоровьем, и со зрением в
том числе, так или иначе связаны с напряжениями в теле. И если мы
научимся снимать напряжения с больших участков тела, например, с рук или
ног, то мы сможем автоматически, не задумываясь, контролировать и более
мелкие напряжения. А упражнения, связанные с напряжениями и дыханием
помогут лучше увидеть эти напряжения.
 Упражнения на расслабление научат сознательно снимать эти
напряжения дыханием;
 Дыхание позволит автоматически, без вашего участия, защищать вас от
напряжений на инстинктивном уровне.
Однако, следует помнить, что, как и в любой системе, в системе Правильного
Дыхания также существуют свои, определенные правила. К ним относятся:
1.
Непрерывность и, только после этого, задержка дыхания.
2.
Равномерность и, только после этого, неравномерные ритмы.
3.
Дыхание по схеме: нос – вдох, рот – выдох.
4.
Дыхание обязательно должно быть мягким, поверхностным.
5.
Равноускоренное, равнозамедленное.
6.
При увеличении напряжения – увеличивается частота дыхания.
7.
В дыхании всегда нужно искать и ощущать комфорт.
10
1.3. Связь между дыханием и зрением
Какая связь может быть между дыханием и хорошим зрением? – спросите
Вы. Ведь дыхание сопровождает нас всю жизнь, все мы, дышим
физиологически, не задумываясь об этом. Почему тогда зрение все равно
ухудшается? Каким образом возможно, вдруг, улучшить зрение при помощи
дыхательных упражнений?
Все болезни от нервов
Современная медицина полностью поддерживает теорию о том, что
большинство наших заболеваний развивается благодаря нашему жесткому
ритму жизни. Это сопровождается депрессиями, стрессами и повышенной
раздражительностью, что сказывается на работе нервной системы.
Но для нас с Вами - «все болезни от нервов» - это просто давно избитая
фраза, которая, в лучшем случае намекает, что пора менять образ жизни,
окружение, ценности, работу и многое другое. Само собой многим это не под
силу, да и, на мой взгляд, тоже никуда не ведет. Гораздо эффективнее и
практичнее – это не менять образ жизни, а менять свое отношение к текущим
проблемам.
Напряжения в глазном яблоке
На самом деле все гениальное просто. Повышенный жизненный тонус
ВСЕГДА проявляется в повышенном мышечном тонусе. Проще говоря, наше
тело содержит в себе вредные напряжения (в опорно-двигательном
аппарате), к которым мы со временем привыкаем и можем жить с ними
десятки лет. Глаз человека – не исключение. За счет перенапряжения в
глазодвигательных мышцах происходит неизбежное воздействие на
оптические параметры глаза и, как результат, возникает миопия
(близорукость) или гиперметропия (дальнозоркость).
Перенапряженные внешние мышцы глазного яблока просто меняют его
сферические пропорции, которые важно сохранять для фокусировки.
Близорукость, дальнозоркость, косоглазие и прочие отклонения, чаще всего –
это следствие мышечных перенапряжений. Достаточно пройти школьный
курс биологии, чтобы это понимать.
11
Как работает дыхание?
Дыхание, как известно, обладает не только расслабляющим воздействием.
Используя простые ритмы дыхания, мы перенаправляем свое внимание от
суеты к естественному ритму тела. Но есть еще одно уникальное свойство
ДЫХАНИЯ! Дыхание – это движение. Когда мы дышим, все тело приходит в
движение: каждый сустав, каждая мышца, однако мы этого не замечаем. При
помощи дыхания можно достучаться до самых труднодоступных
напряженных участков. Также перенапряжения в глазном яблоке серьезно
затрудняют кровоснабжение этого органа, что еще больше усугубляет суть
проблемы.
Известный факт (интервью Тодора Дичева – доктора медицины): при
помощи дыхательных упражнений можно улучшать просвет сосудов. Чистка
сосудов происходит благодаря приведению сосудов в повышенный тонус за
счет изменения кровяного давления. В это время происходит очищение
сосудов, в том числе, очень важно и микрососудов от, так называемых,
холестериновых бляшек.
Объединяя важные свойства дыхания, – успокоение психики, расслабление,
движение, - мы можем, благодаря специальным дыхательным упражнениям
для глаз, значительно улучшить или даже восстановить зрение. Это намного
безопаснее и дешевле, чем очки и операции.
Видео: Очки опасны
Чтобы избежать длинных теорий и скучных лекций относительно таких
простых, как день, вещей я расскажу только самое главное и то, что
проверено и работает!
12
1.4. Что необходимо знать для восстановления
зрения
Причины ухудшения зрения
1. Повышенные напряжения в глазных мышцах, которые влияют на
оптические функции глаза
2. Повышенный эмоциональный фон отражается напряжениями в теле
3. Неумение пользоваться дыханием, как защитным механизмом от
перенапряжений
4. Элементарная генетическая лень заняться собой
5. Фанатичная вера в очки и линзы. Очки, - как следствие неверной
теории Гельмгольца
6. Современные требования и уклад жизни: большинство предметов
рассматривается вблизи. А для этого нужно, соответственно,
сфокусировать зрения вследствие напряжения глазодвигательных
мышцы.
7. Негармоничный образ жизни, когда человек не делает то, что на самом
деле хочет. Насилует себя ради чего-то временного и мелочного
Роль дыхания
1. Дыхание естественный механизм оздоровления
2. Мы легко можем заметить по характеру дыхания, что человек здоров
или болен, устал или беспокоится
3. Дыхание приводит в гармонию тело, ум и психику человека
4. Выполняя простые физические упражнения с дыханием, мы
вырабатываем единую связь между дыханием и телесными
напряжениями
5. Важно сопровождать телесные напряжения дыханием
6. Важно сопровождать психические напряжения дыханием
7. Человек до 1000 раз в день задерживает дыхание. Как правило, это
ситуации, которые негативны для человека и вредны ему. Задержка
дыхания здесь символизирует смерть. Отсюда, человек испытывает
на себе 1000 микро смертей в день.
8. Дыхание задерживается или сбивается во время переживания: страха,
боли, испуга. Также во время корыстных мыслей, низких поступков,
самолюбования, самоутверждения за счет других в спорте и
физкультурно-оздоровительных секциях.
13
9 истин Восстановления зрения, которые опираются на практику и
научные открытия
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Очки всегда только ухудшают зрение
Очки приводят к таким болезням как, глаукома и катаракта
Очки атрофируют глазодвигательные мышцы, работа которых влияет
на зрение (аккомодацию)
Снять очки можно путем использования немедицинского метода по
восстановлению зрения
Главная причина ухудшения зрения – психологическое напряжение
Психологическое напряжение отражается опасными напряжениями в
мышцах глаза
Гимнастика для мышц глаза позволяют улучшить зрение за короткий
срок
Дыхательная система делает результаты по улучшению зрения
стабильными
Тот, кто освоил дыхательную систему, имеет возможность не
выполнять ежедневную гимнастику для глаз
3 инструмента для восстановления зрения
14
Основа оздоровления глаз:
1. Дыхание
2. Физические упражнения
и расслабление
Все 3 комплекса физических упражнений смотрите здесь
Посмотрите видео о преимуществах касания в гимнастике для глаз в
отличие от массажного воздействия для глаз здесь>>> Гимнастика
для глаз
15
1.5. Расслабление (релаксация)
Расслабление (релаксация) – одно из самых простых и приятных упражнений
когда-либо известных в мире. Одно то, что упражнения на расслабление
можно практически без усилий выполнять часами свидетельствует о мощном
природном потенциале упражнения.
Практика глубокого расслабления приносит невероятное наслаждение и
терапевтический эффект телу и психике. Развитый навык глубокого релакса
позволяет организму на подсознательном уровне лучше различать
напряжения в теле. А значит регулировать и контролировать их без прямого
участия человека. Это то, что называют словом саморегуляция,
самоисцеление, самоочищение.
Подробнее о практике расслабления здесь
16
1.6. 18 общих упражнения для восстановления
зрения. Рекомендации по выполнению упражнений
Советы по выполнению упражнений
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Прежде чем приступить к упражнениям, обязательно пройдите
консультацию у меня по скайпу!!!
Все упражнения нужно делать очень аккуратно!!! Особенно массаж и
нажатие.
Не нужно делать много, нужно делать правильно
Не нужно себя изнурять и доводить до боли и неприятных ощущений в
упражнениях
Выполняйте все с удовольствием и с радостью
Если что-то не подходит или непонятно, просто спросите у инструктора,
можно разобраться и подобрать упражнения именно для вас
Итак, начнем:
17
18
19
20
21
22
23
24
25
1.7. Отзывы и результаты восстановления зрения
Людмила Герасименко (46 лет): Всего через неделю
занятий утром и вечером по 15 минут, у меня при чтении
перестали болеть глаза, и улучшилась резкость. Очень
понравилось упражнение «Дыхание через глаза».
Галина Смирнова (62 года): Мне очень нравится
выполнять все упражнения комплексов. После занятий
чувствуешь прилив сил во всем теле. И зрение
потихоньку приходит в норму. Чувствую, что надо пойти
проверить зрение. Очки +3,5 мне уже много, да и +3 я
думаю, тоже.
Лариса Сероштан (61 год): Мой результат: 15 мин в
день за три недели — и прощай очки! Очки +1 уже не
надеваю. Даже при вдевании нитки в иголку —
специально экспериментировала, в том числе, и при
искусственном
освещении
(иголка
—
антипод
цыганской).
Людмила Малахова: У меня левый глаз +3 со сложным
астигматизмом. Очки не ношу, так как однажды
попыталась одеть — зрение резко ухудшилось.
Постепенно перестает двоиться мелкий текст и
улучшается резкость. А еще я стала видеть фигуры в
стереокартинках, раньше я рисунки не различала.
Конечно, две недели очень маленький срок, чтобы
говорить о каких-то глобальных изменениях, но
результат, как видите, есть.
Наталья Медведева (50 лет): Зрение -4,5. Очки ношу с
15 лет. Уже после третьего занятия я пошла готовить
ужин, и поняла, что я без очков. Я все прекрасно видела,
правда через 1 час, все вернулось к -4,5. Получается, если
постоянно тренировать мышцы глаз, то зрение
улучшится. Главное, теперь я знаю, как снять напряжение
с глаз при работе за компьютером. Легкие, простые
упражнения, а столько пользы!
26
Денисенко Ольга: Лично для меня открытием стали
упражнения для глаз, и тоже с помощью дыхания. Зрение
у меня «село» еще в детстве. И со временем стало еще
хуже -2,0. Пробовала я заниматься по методике Бейтса,
что-то не вдохновила, бросила. После 3 недель
ежедневных дыхательных упражнений для глаз стала
замечать позитивные изменения в сторону улучшения
качества зрения: изменилось цветовосприятие, появилась
четкость, глазам стало легче вообще смотреть. Конечно,
времени для восстановления потребуется еще не мало, но
моему организму не надоедает — вот что странно и это
меня радует.
Татьяна Соловьева: Мои результаты меня радуют:
научилась снимать напряжение дыханием, расслабляться
во время занятий гимнастикой. Зрение немного
улучшилось, очки поменяла на диоптрию меньше, но
прошло только две недели. Буду заниматься и дальше,
надеюсь на результат. Огромное спасибо Алику за этот
курс! Дыхательная Гимнастика помогает мне каждый
день: снимать напряжение в теле и боль — продышала и
легче.
27
1.8. Ежедневник для самостоятельной работы.
Комплекс упражнений на каждый день
Упражнения лучше делать перед каждым приемом пищи. Почему? Потому
что желудок не перегружен, и выполнять упражнения будет легче, к тому же,
так психологически проще организовывать свое время, если привязать это к
приему пищи (то, что мы делаем в обязательном порядке).
Предлагаю вам примерный план работы на 10 дней. Вы, конечно, по своему
усмотрению обязательно корректируйте подбор упражнений и время
исполнения. Это зависит от вашей индивидуальности и эффективности того
или иного упражнения.
Не выполняйте упражнения на глаза более 15 минут, глаза быстро устают.
Выполняйте только то, что вам нравится. Обязательно в щадящем
режиме. Не насилуйте свое тело. Поверьте, результат придет в любом
случае!
Распечатайте на бумагу эти страницы блокнота и оставляйте в нем свои
записи. Или пишите прямо здесь, в данной электронной версии.
Все вопросы вы можете задать здесь
1-й день
Физические
упражнения
1-й комплекс
2-й день
1, 2 комплекс
+
3-й день
1, 2 комплекс
+
4-й день
2, 3 комплекс
+
5-й день
1, 2, 3 комплекс
+
6-й день
1, 2 комплекс
+
7-й день
2, 3 комплекс
+
8-й день
1, 2, 3 комплекс
+
9-й день
1, 2, 3 комплекс
+
10-й день
1, 2 комплекс
+
Дни
Релакс
+
Упражнения для Впечатления,
глаз
вопросы
1, 3, 6,7, 8, 9, 10
1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9,
10
1, 3, 5, 6, 11, 12, 13,
14, 15
1, 3, 5, 6, 11, 12, 16,
17, 18
1, 3, 5, 6, 11, 12, 13,
14, 15
1, 3, 5, 6, 11, 12, 16,
17, 18
1, 3, 5, 6, 11, 12, 13,
16
1, 3, 5, 6, 11, 12, 13,
16
1, 3, 6,7, 8, 9, 10
1, 2, 3, 4, 6,7, 8, 9,
10
28
Раздел 2.
ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ
2.1. Омега 3 для восстановления зрения
Давно известна целительная сила Омега 3 (думаю, что каждому в детстве
довелось попробовать рыбьего жира). Очень благоприятное воздействие
Омега 3, как показали последние научные исследования, оказывает и на
процесс коррекции и восстановления зрения. Подробнее об этом смотрите в
видео врача-терапевта и кандидата медицинских наук Юлии Манищенковой.
29
2.2.
Упражнения для шеи и плеч
Все мы понимаем, что нарушения кровообращения в области головы может
привести к тяжелым последствиям. Это головные боли, ухудшение зрения и
многое другое. Мышечные напряжения в шее и плечах пережимают
кровеносные сосуды, ведущие к голове. Поэтому очень важны упражнения
для расслабления шеи и плеч.
Рваные ритмы нашей жизни, стрессы, эмоции, переживания, которые мы
постоянно испытываем и накапливаем месяцами, годами в течение всей
нашей жизни, влияют на состояние всего организма в целом и, очень часто,
проявляются в виде спазмов в плечах и шее. Действительно, мы испытываем
постоянные напряжения, которые не сбрасываются.
Как правило, — эти напряжения и, в последствие, спазмы провоцируют
головные боли, общий дискомфорт, отсутствие сил, апатию и депрессию. В
результате этого мы не только теряем силы и жизненную энергию, но, самое
главное, — у нас нарушается кровоснабжение головного мозга и появляются
головные боли. Как правило, мы начинаем лечить головные боли и думаем,
что это проблемы сосудов головного мозга. Да, это проблемы сосудов, но
только тех сосудов, которые передавлены мышцами шеи и плеч.
Проведем небольшой эксперимент: испытывая тяжесть, неприятные болевые
ощущения в голове, промассажируем и понажимаем пальцами рук
определенные точки на шее и плечах. Спустя некоторое время, заметим, что
боль постепенно начнет уходить.
Из-за чего же это происходит? На шее и плечах появляются триггерные
точки (мышечные уплотнения), которые образуются, в основном, как мы уже
говорили, от перенапряжения мышц. Появляется боль, дискомфорт и
напряжение в шее и плечах. Как следствие, это провоцирует возникновение,
так называемых, отраженных болей в голове.
Таким образом, возникает главный вопрос, как же убрать это напряжение в
плечах и шее? Конечно же, нужны специальные упражнения. Однако
следует отметить, что те упражнения для плеч и шеи, которые известны нам
со школьной скамьи, слегка облегчают, но не убирают эти напряжения. Здесь
нужен новый подход в решении этой проблемы.
30
Именно для этого нами и были разработаны физические упражнения в
сочетании с системой дыхания, которые на 100% способны справиться с
напряжениями шеи и плеч и убрать все болевые ощущения, которые были с
этим связаны.
Как это работает? Система дыхания способна равномерно распределить те
нагрузки, которые мы испытываем при выполнении физических упражнений,
что защищает человека от ненужных перегрузок и позволяет воздействовать
именно на те участки, на которые необходимо.
Таким образом, преимущество разработанных нами определенных
физических упражнений в сочетании с системой правильного дыхания
состоит в том, что позволяет работать одновременно в разных плоскостях.
Т.е., данный вид упражнений распределяет нагрузку равномерно, не наносит
человеку абсолютно никакого вреда и способен снимать напряжение
одновременно в шее и плечах. Благодаря этому, теряется спастическая связь
между мышцами шеи, плеч и, как следствие, убираются головные боли.
Анализируя примеры людей, которые занимались по нашей методике и
выполняли упражнения в сочетании с системой правильного дыхания, с
уверенностью можем сказать, триггерные точки и напряжения у них
практически исчезли, мышцы шеи и плеч стали эластичнее и мягче, исчезли
головные боли.
31
2.3.
Меню для глаз. Полезные продукты
Исправлять зрение – дело достаточно непростое. Следует помнить о
том, что лучше предотвратить недуг, чем бороться с ним в последствие.
Поэтому, если проблем со зрением пока нет или изменение несущественные,
– займитесь профилактикой. Например, регулярное употребление в пищу
некоторых продуктов способствует сохранению зрения.
Оранжевые ягоды, фрукты и овощи. Такие продукты, как морковь, тыква,
облепиха, абрикосы – просто кладезь бетакаротином, который синтезирует
витамин А в нашем организме. Этот витамин помогает не только сохранять
наше зрение хорошим, но и полезен для профилактики катаракты.
Зеленые овощи. Шпинат, капуста, брокколи, спаржа – источники лютеина и
зеаксантина, которые тоже благотворно влияют на состояние наших глаз.
Крупы, фасоль, орехи. Все эти продукты содержат цинк – самый важный
микроэлемент для глаз, который улучшает зрение и позволяет видеть нашим
глазам в темноте.
Черника. Благодаря высокому содержанию лютеина, витаминов С и В1
способствует поддержанию остроты зрения и уменьшает усталость глаз.
Творог. Содержит витамин В2, который стимулирует обменные процессы в
роговице и хрусталике. А витамин В12, содержащийся в твороге улучшает
общее кровоснабжение глаз.
32
Черный шоколад. Флавоноиды, которые содержатся в этом лакомстве,
защищают кровеносные сосуды глаз, а также укрепляют роговую оболочку.
Морская рыба. А особенно жирные сорта рыбы, такие, как сельдь, скумбрия,
лосось, сардины – источники жирных кислот омега-3, которые очень важны
для хорошего зрения.
Чеснок и лук. Благодаря сере, которая в них содержится, мы можем видеть
намного четче.
Цитрусовые. Витамин С, которым богаты данные продукты, укрепляют
сосуды, которые, в свою очередь, помогают поддерживать в норме
кровообращение в глазах.
Чай. Все сорта чая – и черный, и зеленый – богаты турином – веществом,
помогающим сохранять здоровой сетчатку глаза.
Заботьтесь о себе, своих глазах и будьте здоровы!
33
Заключение
Уважаемый читатель, надеюсь, Вы прочли мою книгу до конца, почерпнули
много нужной и полезной информации и окончательно поверили в
возможность и реальность своего оздоровления.
Не останавливайтесь на достигнутом (а я уверен, что достижения у Вас есть),
стремитесь к еще лучшим результатам, а я, в свою очередь, буду всегда рад
Вам помочь.
Напомню Вам, что я всегда доступен по почте и скайпу и Вы в любой момент
сможете задать мне интересующий Вас вопрос или просто получить
консультацию. Интересные и полезные статьи о Системе Дыхания Вы всегда
найдете на моем блоге.
Дорогой читатель! Если Вам понравилась книга, Вы испытали на себе
целительную силу упражнений, получили первые результаты, но не желаете
останавливаться на достигнутом и хотите заняться коррекцией зрения более
серьезно, Вы всегда сможете это сделать, если приобретете Мой Курс.
Приобрести Курс можно здесь.
Будьте здоровы и счастливы!
Всегда Ваш, Алик Муллахметов
Мой скайп: combat_art
Мой почтовый ящик: alikmullahmetov@yandex.ru
Мой блог: alikmullahmetov.ru
Задать вопрос можно здесь: http://alikmullahmetov.support-desk.ru
Приобрести Курс
34