Сон-менеджмент для сайта.pptx

Обучающая программа «Сон-­‐менеджмент» Корректное восстановление в условиях интенсивной работы и эмоциональных нагрузок для сотрудников офисов. Цикл тренингов «Здоровый подход к работе» Цели и задачи программы •  Повысить уровень знаний о сне как о главном компоненте восстановительного процесса •  Изменить отношение ко сну с положения «сон как лишняя трата времени» на «улучшение качества сна как залога здоровья и эффективности работы» •  Повысить информированность об основных нарушениях сна и способах их устранения. Как спать при ограниченности времени? ? Что делать чтобы не спать на ? работе? Можно ли бороться с храпом? ? ? ? Надо ли принимать снотворные препараты? ? Ответы на эти и множество других вопросов в программе «Сон-­‐менеджмент». Содержание тренинга* Основные темы: 1.  «Сон – как основа жизни человека». 2.  «Основные виды нарушений сна». 3.  «Сон на работе». Подробная программа высылается под запрос. Основные блоки программы 1. 
Основные функции сна 2.  Спит ли весь мозг когда мы спим? 6.  Что делать, чтобы хорошо спать? 7.  Как спать при ограниченности времени? 9.  Надо ли принимать снотворные препараты? 8.  Как правильно спать во время перелетов? 10.  Осознанные сновидения 11.  10 и более причин развития бессоницы Формат • 
• 
• 
• 
Информационный блок Обсуждения Анкетирование Здоровый и полезный ланч-­‐брейк во время занятий Продолжительность и расписание тренинга 2 дня по 3,5 часа 2 сессии в день по 1,5 часа с перерывом 30 мин. на вкусный и полезный ланч. Рекомендуемое время – утро. Тренинг повышает активность сотрудников Снижение сонливости и затуманнености сознания Умение быстро расслабляться и восстанавливать силы Высокая ясность и скорость мышления Контроль эмоционального состояния В результате тренинга у участников формируется: Осознанное отношение ко сну как главному элементу восстановления человека Понимание индивидуальных особенностей режима и его коррекция в условиях личной нагрузки Навыки по управлению состоянием в процессе рабочего дня Способность к стабильной концентрации и сосредоточению Автор и ведущий тренинга Александр Калинкин Врач-­‐сомнолог, кандидат медицинский наук. Член Президиума Всероссийского общества Сомнологов. Работает в области сомнологии более 15 лет. +7 (495) 506-­‐61-­‐34 www.greenteam.pro info@greenteam.pro