Опытно-конструкторские разработки Хорошего здоровья

Опытно-конструкторские
разработки Хорошего
здоровья
биологическая обратная связь
Как эта техника может улучшить Вашу жизнь
Положительные льготы
Большая способность
справиться, и физически и
мысленно, во времени /
стимулирующие ситуации
Большее спокойствие
Управление болью
Ускорение восстановления
Сокращение
Беспокойство
Агитация
Сокращение мускула
Мигрень
Боль
Гипертония
Как может помощь биологической обратной связи Вы
Биологическая обратная связь основана на отношениях между нашим
внутренним психологическим состоянием и путями, которыми это отражено в
наших физических ответах.Ключевая вера подчеркивания состоит в том, что
ум и тело близко связаны. Например для Вас не возможно быть мысленно
встревожено / взволнованный, там не будучи некоторым физическим
индикатором напряженности в то же самое время.
Если Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы управлять своим физическим
государством пробуждения и узнаете, как уменьшить уровень физической
напряженности, есть высокая вероятность, что Вы также достигнете
умственного расслабления также. Два за цену одного!
Например, когда Вы нервничаете или чувствуете себя взволнованными,
чтобы Вы имели тенденцию получать потные пальмы, мелкое быстрое
дыхание, увеличил сердечную норму, ‘бабочки в животе’, трудные мускулы.
Измерение количества влажности на Вашей коже является одним способом,
которым Вы можете получить признак того, как время Вы чувствуете. Однако
эти физические индикаторы часто - непроизвольная реакция к
обстоятельствам и обычно идут незамеченные, особенно если Вы обычно
становитесь возбужденными или взволнованными.
Узнавая Вашу физическую реакцию на беспокойство Вы можете
использовать эту информацию как обратную связь и использовать это, чтобы
узнать, как понизить Вашу физическую напряженность и стать больше в
контроле Ваших физических уровней расслабления. Устройства
биологической обратной связи - измерительные приборы, которые позволяют
Вам сделать только это
Атлеты используют устройства биологической обратной связи, чтобы помочь
им управлять своими уровнями пробуждения в ситуациях стимулирования
напряженности. Например перед очень важными конкурентоспособными
ситуациями для атлетов весьма обычно испытать "предчувствие". Это усиленная напряженность, следующая из предупреждения требований
работы. При использовании инструментов биологической обратной связи они
могут иметь размеры, сколько физической напряженности там находится в их
телах и учиться уменьшать это. В результате они могут быть в лучшей
форме физически и мысленно выступать.
Биологическая обратная связь также используется в клиниках
восстановления как средство
o Рассматривающий телесные повреждения.
o Уменьшающий боль.
Ожидайте ситуацию, в которую Вы полагаете, что Вы испытаете усиленную
физическую напряженность. Это - то, когда биологическая обратная связь
могла помочь Вам управлять своим физиологическим беспокойством.
Опишите ту ситуацию.
Перечислите виды вещей, которые могли принудить Вас испытывать
'предчувствие'?
Опишите любые индикаторы физической напряженности, которые знают.
[Хороший способ захватить некоторое понятие Ваших индикаторов состоит в
том, чтобы вообразить так реалистично и ярко насколько возможно наличие
опыта, где Вы обычно испытываете высокую напряженность и беспокойство
и узнавание чувств в Вашем теле]
Как Вы можете учиться использовать биологическую обратную
связь
Инструменты биологической обратной связи могут увеличить Ваше
понимание индикаторов напряженности.
o Если Вы - вид человека, которому нравится иметь конкретное
доказательство тогда, Вы оцените само - контролирующее устройство
биологической обратной связи.
Есть диапазон устройств на рынке.
o Они предоставят Вам материальные меры физических изменений
Вашего тела и помогут Вам учиться расслаблять и давать источник
уверенности в Вашей способности изменить Ваши уровни
напряженности.
o Вообще, такие устройства измеряют изменения в Вашем теле / кожа и
испускают ряд звуков (или дают Вам визуальную меру по масштабу),
который изменяется, поскольку Ваше государство становится менее
напряженным. Используя такие средства устройства, что Вы в
состоянии чувствовать минуту и постепенные изменения в Ваших
ответах.
Контролируя изменение в звуке (или визуальный признак) Вы можете
заметить, когда Вы делаете вещи, которые помогают Вам уменьшить
напряженность и расслабиться. Например Вы узнаете свое дыхание и
позволяете этому постепенно становиться более глубоким и более
медленным особенно на дыхание. Вовремя Вы будете учиться делать это
более эффективно и эффективно и даже полагать, что это работает, когда у
Вас нет меры по биологической обратной связи. Это - Ваша цель.
Контроль напряженности: никакой инструмент не необходимый
Альтернативно Вы можете выбрать которому менее технически помогают и
точный способ измерить Ваше государство агитации / расслабление.
Без любого оборудования Вы можете периодически контролировать свое
чувство дискомфорта, пробуждения или напряженности, основанной на
Вашем собственном множестве, используя масштаб
1 … … …...to … ….. 10 или, если Вы предпочитаете, 1 … …. к … … … … 100.
Вы можете оценить полное чувство физической напряженности, и Вы можете
оценить физическую напряженность различных определенных групп
мускула всюду по телу такой как в мускулах плеч, рук, оружия, живота,
назад, шеи, лица.
Вы можете сделать запись своих чувств и своего множества в ежедневной
регистрации, несколько раз называемой ‘журналом внимательности тела’.
o Всякий раз, когда Вы беспокоитесь или узнаете, что Вы могли бы быть
временем (например, перед трудной встречей), узнайте индикаторы
напряженности своего тела.
o Когда Вы можете, сделайте краткий отчет обстоятельств, места и
уровня напряженности, что Вы сделали, чтобы управлять этим.
o Этот путь Вы - больше тревоги к появлению напряженности и более
вероятно быть в состоянии снизить это к приемлемым уровням.
Повторно подчеркнуть: поскольку Вы привыкаете к использованию этих
устройств, или выполнению Ваших собственных оценок, Вы станете больше
знающий о Ваших физических репликах, которые указывают, когда Вы
создаете напряжение.
С Вашим улучшенным пониманием того, что случается с Вами, и физически
и мысленно, Вы будете в состоянии предпринять шаги, чтобы управлять
Вашей напряженностью и также вызвать расслабление.
Когда Вы попробуете биологическую обратную связь, Вы будете хотеть
использовать инструмент?
Или, предпочтет использовать само - понимание и восприятие?
Когда Вы начнете заниматься биологической обратной связью? Дата:
Когда Вы составите свой “журнал внимательности тела”? Дата:
Дополнительный гид ресурсов
Связанные методы хорошего здоровья:
o Прогрессивное Мускульное Расслабление
o Участие в Физическом Осуществлении
Добавьте здесь любые другие ресурсы, которые Вы знаете о / столкнитесь: