ВВЕДЕНИЕ - Омский колледж профессиональных технологий

Исследование физической активности студентов 1 курса ОмКПТ
Участники творческой группы
Горшкова Н.Н.
Перепелицына В.В.
Киреева И.И.
Ядровская Е.Е.
Виноградченко Н.Н.
Горн А.С.
ВВЕДЕНИЕ
В 2006-2007 учебном году на базе Омского колледжа профессиональных
технологий
была создана творческая группа по работе в проекта «Школа в
движении» по использованию шагомеров. Данный проект – своего рода отправная
точка для не особенно активных людей, и его фокус состоит не в том, чтобы
работать более напряжённо в течение дня или выполнять более тяжёлую
физическую нагрузку, а в том, чтобы просто увеличивать число шагов ежедневно.
Шагомеры функционируют при помощи батареи и механически фиксируют шаги
в процессе движения тела. Они могут предоставлять мгновенную обратную связь
по постановке дальнейших целей, отслеживанию собственного прогресса и
формировать мотивацию к проявлению ещё большей активности.
В век технического прогресса двигательная активность снижается.
Особенность современной жизни заключается в том, что нарастает
гиподинамия и превращается в социальное явление. Гиподинамия, довольно
модный в последнее время термин. Означает он то, что человек начинает меньше
двигаться и вообще меньше работать мышцами. Все меньше и меньше поводов
совершать физические усилия. Лифты, общественный транспорт, механизация
производства. В нарастании гиподинамии видят одну из причин увеличения
частоты ожирения. С малоподвижностью связывают и то, что избыток веса чаще
бывает у городских жителей, чем у сельских, а у работников умственного труда,
чаще, чем у лиц, занимающихся трудом физическим.
Почему гиподинамия способствует нарастанию веса? Мышцы являются
весьма эффективной ловушкой жира. 90 процентов всего жира в организме
окисляется или сгорает именно в мышцах. В работающих мышцах окисление жира
многократно усиливается.
Уменьшение двигательной активности, прежде всего, вызывает снижение
энергозатрат, замедление распада и образования, богатых энергией фосфорных
соединений, снижение фосфорилирования скелетных мышц.
В свою очередь, это сопровождается снижением газообмена и уменьшением
легочной вентиляции и общей работоспособности. Масса и объем мышц
снижается, размеры сердца уменьшаются, в них наблюдаются выраженные
дистрофические изменения.
Снижение объема мышечной деятельности приводит к уменьшению
количества сигналов, направляемых от мышц в ЦНС и обратно. В мышцах
происходит изменение сократительного аппарата и их тонуса, а также ослабление
выносливости.
Шагомеры являются средством пропаганды физической активности как
одной из важных составляющих здорового образа жизни, кроме того, они
предоставляют информацию об уровне активности и способствуют осознанию
людьми надобности в ней. Ходьба – одно из самых хороших упражнений для
поддержания активности, а шагомер всегда показывает, насколько Вы были
активны в течение дня. Чтобы быть здоровым, человек должен делать в день
определённое количество шагов (девушки – не менее 12 000, юноши – не менее
15000).
Мы решили использовать шагомер для исследования двигательной
активности студентов.
Гиподинамия
в
подростковом
возрасте
чаще
всего
связана
с
нерациональным распорядком дня студентов и школьников, перегрузкой их
домашними заданиями, дополнительными занятиями, вследствие чего остается
мало времени для прогулок, подвижных игр, спорта.
Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным,
необходимо регулярно заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом.
Целью проекта является:
Исследовать организацию аудиторной и внеаудиторной самостоятельной
работы студентов по
шагомеров.
естественнонаучных дисциплинам с использованием
Задачи проекта:
1. Проанализировать
опыт
по
использованию
шагомера
в
развитии
двигательной активности студентов.
2. Определить дидактические возможности использования данных шагомера
при организации самостоятельной работы студентов по естественнонаучным
дисциплинам;
3. Собрать информацию о двигательной активности и здоровье студентов 1
курса;
4. Научить студентов 1 курса колледжа фиксировать результаты своей
двигательной активности в учебном заведении и вне его;
5. Оказывать
поддержку,
устанавливать
обратную
связь
и
повышать
мотивацию к обучению по дисциплинам;
6. Признавать успехи студентов, поощрять их за каждое достижение.
Объект исследования в ходе работы проекта: Учебный процесс по
естественнонаучным дисциплинам в ОмКПТ.
Предмет исследования: Организация самостоятельной работы студентов по
естественнонаучным дисциплинам с использованием шагомеров.
С февраля по май 2009 года в проекте участвовали 2 группы первого курса
отделения сервиса.
В нашей работе использовались несколько методов оценки двигательной
активности: 1) анкетирование; 2) по данным хронометража выполненного за сутки
работы; 3) шагометрия.
Для анализа двигательной активности студентов 1 курса ОмКПТ на
начальном этапе исследования была составлена и проведена анкета для студентов
контрольной и экспериментальной групп.
Анализ результатов показал следующее:
1. Большинство студентов 1 курса (от 65% до 75%) не придерживаются
определенного режима дня.
2. В примерно равных пропорциях распределились группы студентов, которые
проводят свободное время: гуляя на улице (17%-37%); занимаясь
домашними делами (22%-33%); сидя за компьютером (17%-35%).
3. Время просмотра телевизионных передач и работы за компьютером
составляет 1-2 часа для 30%-43% и 2-5 часов для 9%-26% студентов 1 курса.
4. Ежедневно отдыхают лежа около 78% опрошенных студентов.
5. Хотя, более одного часа ходят пешком ежедневно 53% студентов первого
курса.
6. Имеют освобождение от занятий физической культурой 4-5%
7. Часто пропускают занятия по физической культуре 14%-22% опрошенных
студентов.
Придерживаетесь ли Вы определенного режима дня?
42%
45%
43%
40%
33%
35%
30%
30%
26%
22%
25%
Экспериментальная
Контрольная
20%
15%
10%
5%
0%
Придерживаюсь
Нет
Определенного режима нет,
но времени начала занятий,
самоподготовки и отдыха в
основном придерживаюсь
Как Вы чаще всего проводите свободное время?
70%
67%
60%
50%
43%
40%
37%
35%
33%
35%
Экспериментальная
Контрольная
30%
22%
20%
21%
17%
17%
14%
10%
4%
0%
Гуляю по улице
Занимаюсь
домашними
делами
Сижу за
компьютером
Смотрю
телевизор
Общаюсь
с друзьями
Другое
Отдыхаете лежа?
67%
70%
61%
60%
50%
40%
Экспериментальная
Контрольная
30%
22%
20%
16%
14%
17%
10%
0%
нет, почти никогда
иногда 0.5-1 час
ежедневно 1-2 часа в день
Испытываете ли Вы слабость и утомляемость во время занятий?
77%
80%
70%
70%
60%
50%
40%
Экспериментальная
Контрольная
30%
30%
20%
12%
10%
9%
4%
0%
да, испытываю в конце
рабочего дня
нет, не испытываю,
чувствую себя весь день
бодрым
усталость наступает уже после
первой (второй) пары
Вам приходиться ходить пешком
60%
53%
50%
43%
39%
40%
30%
Экспериментальная
Контрольная
30%
21%
20%
17%
10%
0%
только по дороге
в колледж и обратно
не частно, лишь,
когда гуляю
да, я много.Более 1 часа в день
(2-х часов, 3-х часов)
Посещаете занятия физвоспитания?
90%
81%
74%
80%
70%
60%
50%
Экспериментальная
Контрольная
40%
30%
22%
14%
20%
5%
10%
4%
0%
нет, у меня
освобождение от занятий
да, практически
все
посещаю, но
очень часто пропускаю
Второй, выбранный нами метод определения двигательной активности - по
данным
хронометража
выполненного
за
сутки
работы.
Студентам
экспериментальных групп было предложено составить хронометраж деятельности
одного обычного дня. Задание фактически сводилось к заполнению таблицы:
Фамилия, Имя
Вид деятельности
Группа
Затраченное время
1
2
3
Приведем для примера несколько полученных анкет:
Студент 1
Группа А
Вид деятельности
Затраченное время
1
Сбор в колледж
1 час
2
Иду до остановки
5-7 мин
3
Поездка в маршрутке
40 мин
4
Иду от остановки до колледжа
7-10 мин
5
1 пара
1,5 часа
6
Перемена
10 мин
7
2 пара
1,5 часа
8
Перемена
30 мин
9
3 пара
1,5 часа
10
Перемена
30 мин
11
4 пара
1,5 часа
12
Иду до остановки из колледжа
5-7 мин
13
Еду домой в маршрутке
40 мин
14
Иду домой с остановки
10-15 мин
15
Отдых
30 мин
16
Сижу за компьютером
2-3 часа
17
Кушаю
20 мин
18
Ложусь спать
Студент 2
Группа В
Вид деятельности
Затраченное время
1
Собираюсь в колледж
10 мин
2
1 пара (физ-ра)
1,5 часа
3
2-4 пары
4 часа
4
После пар гулял
5,5 часов
5
Дома, компьютер
3 часа
Студент 3
Группа А
Вид деятельности
Затраченное время
1
Сбор в колледж
1 час
2
Поездка в колледж
1 час
3
1 пара физра
1,5 часа
4
Перемена
10 мин
5
2 пара литература
1,5 часа
6
Перемена
30 мин
7
3 пара обществоведение
1,5 часа
8
Перемена
30 мин
9
4 пара ОБЖ
1,5 часа
10
Поездка домой
1 час
11
Отдыхала
1 час
12
Интернет
1 час
13
Подготовка ко сну
1 час
Студент 4
Группа А
Вид деятельности
Затраченное время
1
Подъем
3 мин
2
Умываюсь
15 мин
3
Завтрак
7 мин
4
Сбор в колледж
20 мин
5
Ходьба до колледжа
1 мин
6
1 пара физ-ра
1,5 часа
7
2 пара литература
1,5 часа
8
Большая перемена
30 мин
9
3 пара обществоведение
1,5 часа
10
Иду домой из колледжа
1 час
11
Отдых после пар
1,5 часа
12
За компьютером
20 мин
13
Пошел в магазин
2 часа
14
Физические занятия
40 мин
15
Ужин
40 мин
16
Просмотр телевизора (Олимпиада в 50 мин
Ванкувере 2010)
17
Пошел гулять на улицу
3,5 часа
18
Умывание перед сном
20 мин
19
Лежал смотрел телевизор
1 час
20
Сон
Студент5
Группа В
Вид деятельности
Затраченное время
1
Завтрак
30 мин
2
Сбор в колледж
1 час 45 мин
3
Иду до колледжа
15 мин
4
1 пара физ-ра
1,5 часа
5
Перемена, иду на следующую пару
10 мин
6
2 пара литература, сижу
1,5 часа
7
Переменка гуляю
30 мин
8
3 пара общество
1,5 часа
9
Переменка стою у кабинета
30 мин
10
4 пара ОБЖ
1,5 часа
11
Иду домой
15 мин
12
Отдыхаю: обед, смотрю телевизор
2,5 часа
13
Делаю уроки
3 часа
14
Рисую
1 час
15
Отдыхаю
1 час
16
Ложусь спать
Анализ хронометража показал, что в экспериментальных группах:
- активное движение составляет в среднем – от 2 до 4,75 часов в день;
- пассивная деятельность – до 10 часов.
В контрольных группах, за счет тренировочного процесса распределение
времени выглядит следующим образом:
- активное движение - 6,5 часов;
- пассивная деятельность - 6 часов.
Ходьба – одно из самых хороших упражнений для поддержания
двигательной активности, а шагомер - это не только средство измерения, но и
средство мотивации к увеличению двигательной активности.
Студенты 1 курса получают шагомер – прибор, измеряющий количество
шагов, пройденных за определенное время. Нами было предположено, что
использование шагомера увеличивает двигательную активность студентов
участвующих в эксперименте. В эксперименте приняли участие две группы 1
курса колледжа.
Они ежедневно, исключая сон, носили весь день шагомер,
который измерял число шагов за день.
Вечером, перед тем как лечь спать, студенты обнуляют свои шагомеры и
начинают подсчёт шагов утром следующего дня. Перед тем как обнулить
шагомер, студенты должны записать общее количество шагов за день – в дневник.
Раз в неделю на часе общения данные вносятся в экран двигательной активности,
вывешенный в кабинете физики.
Результаты измерений студентов экспериментальной группы:
Динамика показателей
40000
1
35000
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
17
30000
25000
20000
15000
10000
5000
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Число
Результаты измерений наиболее активных студентов:
Динамика показателей
20000
18000
16000
14000
12000
1
10000
2
3
8000
4
5
6000
4000
2000
0
1
2
3
4
5
Число месяца
Студентам были выданы шагомеры и задания, позволяющие использовать
результаты измерений. Результаты измерений заносились студентами в дневник
измерений, разработанный творческой группой, и внесены в экран, который был
вывешен в кабинете физики.
Творческой группой было разработано задание для студентов
экспериментальных групп
одной из
по созданию собственного сертификата участника
проекта «Школа в движении». Разработанное задание содержало основные
требования по оформлению сертификата.
Для студентов другой группы было разработано задание по созданию буклета
с рекомендациями по организации здорового образа жизни. Разработанное задание
содержало основные требования по содержанию и оформлению буклета.
В 2008-2009 учебном году в рамках творческой группы и проекта «Школа в
движении» участниками творческой группы были разработаны и проведены
занятия с использованием шагомеров и результатов измерений. Физика «Энергетические
характеристики
движения»,
информатика
–
«Работа
с
электронной таблицей: табулирование и построение графиков», география –
«История Второй Омской крепости (с шагомером по старой крепости)».
Данный проект и работа творческой группы вызвала интерес средств
массовой информации. Сюжет о работе проекта «Школа в движении» прошел на
всероссийских каналах: «НТВ» и «5 канал».
В рамках участия в конкурсе совета директоров на лучший сюжет из жизни
колледжа, телестудией ОмКПТ был снят сюжет о работе проекта и показан по
местному каналу телевидения «АКМЕ». Получили диплом второй степени.
В марте 2010 года были представлены результаты деятельности студентов и
преподавателей на Научной Практической Конференции студентов.
Результаты:
 Студенты научились собирать информацию;
 Использовать полученные данные на занятиях;
 Студенты участвовали в конкурсах:
-разработка буклета по ЗОЖ
-разработка сертификата;
 Двое студентов принимали участие в Научно-практической конференции
студентов.
ВЫВОДЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Анализ
начальных
результатов
исследования
активности
студентов
экспериментальных групп (анкетирование) показал, что 75% студентов первого
курса не соблюдают режим дня, 38% отдыхают лежа. В связи с этим у 30%
наблюдается утомление уже после первой пары, у 70% в конце рабочего дня и
у 43% студентов экспериментальных групп наблюдается слабость и
повышенное утомление в конце рабочей недели.
Хронометраж, выполненный за сутки работы, показал, что большинство
студентов этих групп ведут мало подвижный образ жизни, отдыхают лежа либо
сидя за компьютером, на свежем воздухе находятся только тогда, когда идут к
транспорту чтобы добраться до колледжа или домой.
Мы использовали шагомеры как прибор для измерения числа шагов
пройденных за день и как следствие определения уровня двигательной
активности. Также мы считаем, что шагомер это хороший стимул для увеличения
двигательной активности, поскольку каждый участник эксперимента может
самостоятельно анализировать полученные данные и их корректировать. Экран
успеваемости способствует, по нашему мнению, организации соревновательных
настроений
между
студентами
участвующими
в
эксперименте.
Среднее
арифметическое число шагов у студентов экспериментальной группы
за
первую неделю составляет 4608 шагов в день, а за последнюю неделю
эксперимента – 6576 шагов. У
студентов наблюдается видимое повышение
двигательной активности в течение дня, что видно из графика двигательной
активности наиболее активных студентов (количество шагов в день
достигает 17780 шагов в день).
Так как двигательная активность и утомляемость и соблюдение режима дня
- три вещи неразрывно связанные, то нам в итоге нашей работы хотелось бы дать
несколько рекомендаций для студентов как продлить свою работоспособность,
уменьшить утомляемость и т.д.
1.
Научитесь планировать время в течение дня (составлять режим
дня) и по возможности этому плану придерживаться.
2.
Вредные привычки - не лучшее средство проведения свободного
времени, тем более что курение и алкоголь только создают
иллюзию отдыха и не способствуют восстановлению организма.
3.
Выполнение простых упражнений каждое утро в течение 10-15
минут даст заряд бодрости на целый день.
4.
Отдыхайте не лежа на диване и за компьютером, а на свежем
воздухе.
5.
Если занятия спортом вас не привлекают – займитесь ходьбой.
Простая ходьба - лучший способ чувствовать себя хорошо.
Выйдите на одну остановку раньше нужной. Это позволит
получить дополнительный заряд энергии.
6.
Уделите внимание своему питанию. По возможности исключите
«фаст фуд». Количество приемов пищи не должно быть меньше
трех в день. То, что вы едите не должно вредить вашему здоровью.
Формирование ключевых компетенций, как освоенных
обучающимися
способов деятельности, было провозглашено одной из целей преобразования
Российской системы образования. Самостоятельная работа является одним из
способов формирования ключевых компетенций.
Материалы статьи подготовлены Горшковой Н.Н., Перепелицыной В.В.