ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК АСПЕКТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА

Реклама
СИСТЕМА ЦЕННОСТЕЙ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА
164
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК АСПЕКТ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ – ОДНО ИЗ УСЛОВИЙ
ФОРМИРОВАНИЯ ГАРМОНИЧНОЙ ЛИЧНОСТИ
© Садыкова Ю.В.
Оренбургский государственный институт менеджмента, г. Оренбург
В статье рассматривается зависимость между здоровым образом жизни и понятием личности, влияние здорового образа жизни на физическое
и психическое состояние человека, условия формирования личности,
влияние физической активности на становление личности, влияние физической культуры, как части общей культуры на воспитание личности.
Ключевые слова: личность, здоровый образ жизни, здоровье, аспекты здорового образа жизни, правильное питание, режим сна, дыхание,
отсутствие вредных привычек, двигательная активность, физическая
культура.
Индивидом рождаются, а личностью становятся!
Человек от рождения индивид. А вот полноценная личность – это уже
другое.
Личность – это человек, как субъект отношений и сознательной деятельности с устойчивой системой социально значимых черт, характеризующих индивида (единичного представителя человеческого рода), как члена
общества.
Личность– человек, морально связанный с обществом, и отделяющийся
от него индивидуальным складом психики, характера, ума. Человек прогрессирующий, умеющий использовать свободу выбора, достигающий цели.
Развиваясь в социуме все люди хотят стать личностью. А именно, обладать творческими возможностями, управлять своим поведением, быть образованными, успешными, красивыми, привлекательными. Все эти качества
воспитываются с детства. Упорными тренировками, посещением занятий,
кружков, секций, саморазвитием. Но все это невозможно без гармонии. Гармонии внутреннего и внешних состояний, говоря другим языком, гармонии
красоты и здоровья.
Средством для выполнения таких задач является ведение здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни – образ жизни, направленный на профилактику
болезней и поддержание здоровья.
В свою очередь, здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, характеризующиеся уравновешенностью
с окружающей средой.

Студент.
Здоровый образ жизни как одно из условий формирования гармоничной личности 165
Составляющих здорового образа жизни много, некоторые из них это:
Правильное питание. «Мы то, что мы едим». В принципе пища – это
каждодневное лекарство для души и тела. Когда речь заходит о правильном
и рациональном питании, следует помнить о 2 главных законах, нарушение
которых чревато для здоровья. Первый закон – баланс в приеме пищи. Человек должен получать столько калорий, сколько он сжигает. Второй закон –
питание должно быть разнообразным. Питание должно в полной мере обеспечивать все потребности организма. А именно, человек должен получать
необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов.
Режим сна. Для нормальной деятельности нервной системы, да и всего
организма в целом большое значение имеет полноценный сон. Сон это торможение нервной системы, необходимое чтобы сберечь еѐ от перенапряжения. Сон должен быть долгим и крепким. В среднем человек должен спать 8
часов за сутки, однако некоторые люди используют время, отведѐнное на
сон как резерв для незаконченных дел. Систематическое недосыпание негативно сказывается на умственной и физической деятельности, человек становится агрессивным, раздражительным и нервным, а это никак не вяжется
с представлением полноценной личности.
Дыхание. Дыхание самая главная часть того, что может контролировать
человек, без дыхания нет жизни. Дыхание связано напрямую с кровеносной
и мышечной системой, но всѐ же управляется центральной нервной системой и каждый человек способен его остановить. Обычно человек дышит
автоматически, не задумываясь, но всѐ же может контролировать глубину
вдоха частоту, такт или вовсе не дышать.
Дышать обязательно нужно через нос. Часто в лечебных целях рекомендуют вдыхать через нос, а выдыхать через рот, выдох нормального человека
примерно на четверть короче вдоха. При быстрой ходьбе или беге рекомендуется, вдохи делать в равными промежутками времени 1 вдох на 3-4 шага,
причѐм вдохи должны быть намного глубже, чем обычно, для компенсации
потраченного мышцами кислорода. Так, вдоху должны соответствовать движения на увеличение грудной клетки, а на выдох уменьшению. При не возможности дышать в ритм, рекомендуется дышать чаше, но более ровно.
Отсутствие вредных привычек. Наиболее важным аспектом обретения
отличного здоровья является полное избавление от всех видов вредных
привычек (курение, алкоголизм, наркомания). Эти нарушители здоровья
ставят под угрозу не только ваш организм, но и будущее ваших детей и ваших родных.
Двигательная активность. Это очень важная часть здорового образа жизни, физические нагрузки способны поддержать организм при возрастных
изменениях. В период общего старения, они помогают сохранить форму,
красоту и жизненную активность. При этом спорт и физическая культура
служат средством воспитания сильной личности. На этой аспекте мы сконцентрируем наше внимание.
166
СИСТЕМА ЦЕННОСТЕЙ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА
Воспитание – процесс необычайно сложный, многосторонний и вместе
с тем комплексный. Другими словами, многочисленные стороны воспитания должны формироваться одновременно, в тесной взаимосвязи и взаимообусловленности. В обучении можно, а иногда совершенно необходимо сначала научить одному, потом другому по степени трудности и сложности материалу. В воспитании это недопустимо, так как это – комплексный процесс
одновременного развития интеллектуальных, физических, нравственных,
эстетических начал в человеке, формирования его мировоззрения, решения
задач трудового и патриотического воспитания. Физическая культура, решая
свои специфические задачи, одновременно в той или иной степени оказывает активное воздействие на все стороны воспитания личности, и, прежде
всего, на нравственное. Укрепление здоровья, развитие своих способностей,
потребность в занятиях физическими упражнениями – это нравственная
потребность каждого человека.
Физическая культура рассматривается как составная часть культуры
общества, а физическое воспитание как важнейшее направление социальной политики государства. Являясь составной частью общей культуры и
профессиональной подготовки учащегося, физическая культура – обязательный раздел гуманитарной части образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование
таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.
Главная цель занятий физической культурой и спортом – формирование
физической культуры личности, подготовка к социально-профессиональной
деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека.
Физическая культура личности связана с желанием, потребностью и умением человека сохранять и совершенствовать свое телесное «Я». А для этого необходим определенный объем знаний: о морфофункциональных особенностях различных органов и систем организма, о влиянии физической
работы и физических упражнений на их развитие, а также на развитие физических качеств.
Другое необходимое условие формирования физической культуры личности – это стремление к овладению системой определенных умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое
благополучие, развитие способностей. И, пожалуй, самое основное требование – практическое применение знаний и умений в своей жизни.
Теория физической культуры и спорта как научная дисциплина занимается проблемами целостного развития личности, являясь составной частью
системы формирования общей культуры и профессиональной подготовки
студентов. Образовательный процесс направлен на гармоничное развитие
духовных и физических сил, человеческих ценностей, здоровья, физического, психического и социального благополучия занимающихся.
Здоровый образ жизни как одно из условий формирования гармоничной личности 167
Физическая активность – это не обязательно занятия физической культурой, в виде учебной дисциплины или специальных тренировок.
Физическая активность это прогулки, домашние тренировки, активный
отдых и многое другое. Для многих людей это становится хобби, которое
является поддержкой для психического здоровья, а также сохранения гармонии с окружающей средой.
В целом физическая активность, как аспект здорового образа жизни –
важнейшее из условий формирования гармоничной личности.
Список литературы:
1. Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г.
N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
2. Артюнина Г.П. Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни: учеб пособие для высшей школы / Г.П. Артюнина., С.А. Игнатькова. – 3-е изд. – М.: Академический проект, 2007. – 560 с.
3. Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии: учеб. – 2-е изд. – СПб.:
Фолиант, 2000. – 558 с.
4. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. – М.: Вече, 2001. –
461 с.
5. Оглоблин К.А. Здоровый образ жизни. – Уссурийск, 1998. – 124 с.
6. Синягина Н.Ю., Кузнецова И.В. Здоровье как образ жизни / Н.Ю. Синягина, И.В. Кузнецова // Здоровье всех от А до Я. – 2007. – № 2. – С. 41-47.
7. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной
активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 224 с.
8. Яценко Н. Толковый словарь обществоведческих терминов: учебник
для вузов. – 1999.
ЗНАЧЕНИЕ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
И СПОРТОМ
© Стерхова Л.П.
Магнитогорский государственный технический университет
им. Г.И. Носова, г. Магнитогорск
Основы рационального питания:
1. Здоровье человека во многом зависит от того, насколько правильно
он питается.

Старший преподаватель кафедры Физической культуры.
Похожие документы
Скачать