План-конспект урока гимнастики. Тема урока: пружинящие упражнения. Цель урока: -укрепление здоровья, содействие гармоничному развитию и всесторонней физической подготовленности обучающихся. -развитие жизненно-важных двигательных умений и навыков, формирование опыта двигательной деятельности. -овладение физическими упражнениями, умение их использовать в режиме учебного дня, активного отдыха и досуга. -воспитание познавательной активности, интереса и инициативы на уроке, культуры общения в учебной деятельности. Задача урока: -снятие напряжения и утомления, увеличение двигательного опыта, повышение объема двигательной активности, формирование навыков самостоятельных занятий. Материально- техническая база: - хореографический зал. - музыкальный центр. - ноутбук. - DVD диски, флеш- накопитель. План урока: 1. Физкультурная разминка ( общеразвивающие упражнения). 2. Танцевальная разминка ( общеукрепляющие упражнения). 3. Основная часть( пружинящие упражнения) 4. Заключительная часть. Ход урока: 1. Физкультурная разминка (общеразвивающие упражнения): -Наклоны головы ( вправо, влево; вперед, назад. 16 раз ). - вращение головой. 8 раз. - упражнения для плечевого пояса (одновременное поднятие и опускание плеч, поочередное поднятие и опускание плеч, вращательное движение плечами вперед, назад. По 8 раз.). - упражнения для грудной клетки (руки на уровне плеч, сдвигаем грудную клетку вправо-влево, остальная часть тела остается не движимой. Руки должны оставаться параллельно полу, показывая правильность исполнения упражнения; Руки фиксированы на бедрах, вращательные движения грудной клепки по часовой и против часовой стрелки. 8 раз.). - повороты корпуса(повороты корпуса с открытием руки вправо- влево, левая рука – вправо, правая- влево; поворот корпуса назад с увеличением амплитуды поворота.). - наклоны корпуса ( растягивание боковой мышцы.). - упражнение для ног(элемент« противоход»: нога поднимаются на уровне диафрагмы, встречаясь с локтем противоположной руки.). - прыжки ( 32 прыжка по позициям.). 2. Танцевальная разминка ( общеукрепляющие упражнения). - Шаги вперед- назад; вправо-влево (вправо-влево с движением плеч вверх вниз.). - поворот вправо- влево с хлопком. - шаги вперед-назад( вперед три с выносом ноги на 45 градусов, назад два с маленьким прыжком.). - повтор поворота с хлопком. - приставные шаги вправо- влево с открытием рук в стороны. - шаги вперед с поочередным выносом ноги на носок( 4 раза). - маленькие прыжки по квадрату. - переступание назад ( по три переступания с каждой ноги, 4 раза.). - два выпада вправо- влево. - 8 шагов по кругу. - наклоны корпуса ( 7 раз, на 8 поднятие руки.). - наклоны корпуса вправо- влево, 4 раза. - махи ногами вперед ( 2 раза.). - наклоны корпуса ( на раз- хлопок, три наклона.). - элемент «диско» ( 2 раза.). - элементы Флеш- Моба. 3. Основная часть, пружинящие упражнения (бальные танцы, латиноамериканская программа, на усмотрение педагога ). 1 упражнение: пружинящие движения согнутыми и прямыми руками в стороны, назад. Назначение: упражнение предназначено для развития мышц рук и плечевого пояса. Техника выполнения: 1. Принять исходное положение- основная стойка, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки, локти находятся на высоте плеч. 2. Выполнить два рывковых движения согнутыми руками локтями назад, два рывковых движения в стороны, назад, разгибая руки в локтях. При рывках назад делать вдох. При движении рук впередвыдох. 2 упражнение: пружинящие движения прямыми руками по переменно. Назначение: упражнение предназначено для развития мышц рук и плечевого пояса. Техника выполнения: 1.принять исходное положение- основная стойка, одна рука поднята вверх, другая отпущена вниз, пальцы сжаты в кулаки. 2. Выполнять по переменно рывковые движения одной рукой- вверх назад, другой вниз- назад. 3 упражнение: пружинящие наклоны туловища вперед и назад. Назначение: упражнения предназначенные для мышц туловища. Техника выполнения: 1. принять исходное положение- ноги на ширине плеч, спина прогнута, руки кулаками упираются в поясницу. 2. Выполнять три пружинящих наклона туловища вперед, касаясь руками пола; возвращаясь в исходное положение- прогнуться. При разгибании туловища делать вдох, при наклоне выдох. 4 упражнение: пружинящие приседания. Назначение: упражнение предназначено для развития мышц ног и рук. Техника выполнения: 1. принять исходное положение- ноги на ширине плеч. 2. Выполнять три пружинящих приседания, не отрывая пяток от пола, поднимая руки вверх. Вставая делать вдох, приседая выдох. 5 упражнение: круговые движения туловища. Назначение: упражнение предназначено для развития мышц туловища. Техника выполнения: 1. принять исходное положение- ноги чуть ширине плеч, руки находятся за головой. 2. Выполнять круговые движения туловища. При наклоне назад делать вдох, при движении в стороны и вперед выдох. 6 упражнение: выпады с поворотом в стороны. Назначение: упражнение предназначено для развития мышц ног и туловища. Техника выполнения: 1. принять исходное положение- ноги расставлены как можно шире. 2. Выполнить поворот в стороны, максимально сгибая ногу в коленном суставе, другая нога почти прямая опирается на пальцы, сделать два рывка поднятыми руками вверх, прямыми руками назад. 3. Возвратиться в исходное положение и выполнить упражнение в другую сторону. 7 упражнение: наклоны с поворотом туловища. Назначение: упражнение предназначено для развития мышц туловища. Техника выполнения: 1. принять исходное положение- ноги чуть ширине плеч. 2. Выполнять три пружинящих наклона туловища вперед, с поворотом туловища в сторону и касанием одной рукой носка противоположной ноги, колени не сгибать. При выпрямлении делать вдох, при сгибании выдох. Танец «Самба»: - основное движение по одному, в парах. - Самба- ход на месте по одному, в парах. - бота- фого по одному, в апарах. - визг по одному и в парах. - визг с поворотом. - самба- ход. - самба- ход в променадной позиции. - поворот под рукой. - вольта. 4. Заключительная часть ( проверка усвоения пройденного материала, выставление оценок.).