Учебная программа дисциплины «Физическая культура

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
КАЗАНСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ОБЩЕУНИВЕРСИТЕТСКАЯ КАФЕДРА
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
УТВЕРЖДАЮ
Проректор
по образовательной деятельности
Р.Г. Минзарипов
_________________________
«___»______________2014 г.
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
ЦИКЛ ФГОС
ДЛЯ СТУДЕНТОВ I-III КУРСОВ ВСЕХ СПЕЦИАЛЬНОСТЕЙ
И НАПРАВЛЕНИЙ ПОДГОТОВКИ
ОЧНОЙ ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
КАЗАНЬ
2014
УДК 37.01
ББК 74.04
П 75
Учебная программа дисциплины «Физическая культура»: для студентов
всех специальностей и направлений подготовки очной формы обучения /
Л.В. Касатова, Е.В. Фазлеева, В.Г. Двоеносов, А.Н. Меркулов, Н.Р. Утегенова,
А.С.Шалавина – Казань: КФУ, 2014. – 55 с.
В данной программе раскрывается общая характеристика учебной
дисциплины «Физическая культура» и ее содержание в соответствии с ФГОС,
учебными планами по всем направлениям подготовки Казанского федерального
университета, включающее все виды учебной работы со студентами с учетом
дифференциации их по медицинским группам и отделениям физкультурной
подготовки.
©
Казанский федеральный университет, 2014.
2
Содержание
Стр.
Пояснительная записка
4
1. Общая характеристика дисциплины «Физическая культура»
6
2. Организация учебного процесса
9
2.1. Организация врачебного контроля, врачебно-педагогические 9
наблюдения и самоконтроль студентов
2.2. Распределение студентов по учебным отделениям
9
3. Объем дисциплины, виды и содержание учебной работы
10
3.1. Содержание и объем практического и теоретического 11
разделов программы дисциплины «Физическая культура» для
основного и специального отделений
3.2. Содержание практического раздела
программы по 26
дисциплине «Физическая культура» для студентов
специальной медицинской группы 2 – ЛФК (лечебная
физическая культура)
3.3. Содержание контрольного раздела программы дисциплины 26
«Физическая культура»
3.4. Зачет по дисциплине «Физическая культура»
31
4. Учебно-методическое
и
информационное
обеспечение 32
дисциплины
4.1. Литература
32
4.2. Интернет ресурсы
34
Приложения
1.
Тематика реферативных работ по дисциплине «Физическая 35
культура»
2. 2.1. Контрольные требования для студентов основного и 41
спортивного учебных отделений (оценочные таблицы)
2.2. Зачетные нормативы для студентов основного и спортивного 43
учебных отделений (оценочная таблица)
2.3. Контрольно-зачетные тесты для студентов специального 44
учебного отделения (оценочная таблица)
2.4. Дополнительные контрольные требования для оценки 45
физической подготовленности студентов основного и
спортивного учебных отделений
3. Функциональные пробы и тесты
46
4. Рекомендуемый минимальный двигательный объем занятий 50
физическими упражнениями
5. Нормативно-тестирующая часть Всероссийского физкультурно- 51
спортивного комплекса
3
Пояснительная записка
Настоящая рабочая программа по учебной дисциплине «Физическая
культура» для студентов I-III курсов очной формы обучения всех специальностей
и направлений подготовки составлена с учётом следующих основополагающих
законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих
основную направленность, объём и содержание учебных занятий по физической
культуре в высшей школе:
– Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29 декабря
2012г № 273-ФЗ.
– Письмо Министерства образования РФ от 25.11.11. № 19-229 «О методических
рекомендациях» (Разработка учебных программ по предмету «Физическая
культура»).
– Стратегия развития физической культуры и спорта в РФ до 2020г.
(Постановление Правительства РФ от 07.08.2009г. №101-Р).
– Приказ Министерства образования России «Об утверждении государственных
образовательных стандартов высшего профессионального образования» от
02.03.2000 г. № 686 (ред. От 25.09.2003г.).
– Инструкция по организации и содержанию работы кафедр физического
воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного
комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26.07.1994 г. №
777.
– Приказ Министерства образования РФ от 01.12.99 N 1025 «Об организации
процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального,
среднего и высшего профессионального образования».
Приоритетными положениями данной программы являются:
- повышение уровня теоретических знаний студентов в формировании навыков
здорового образа жизни;
- достижение целостности знаний об организме человека, его культуре как
системе норм, направленных на профессионально-личностное развитие будущего
специалиста;
- ориентация теоретического, методического и практического материала на
решение задач обучения студентов умениям физической самоподготовки,
самосовершенствованию средствами физической культуры;
- учет профессиональной направленности вуза, кадрового состава и потенциала
кафедры физической культуры и спорта, специфики организации учебного
процесса и возможностей спортивной базы.
В рабочей программе раскрываются цель и задачи предмета «Физическая
культура», основные положения организации физического воспитания в вузе,
организационно-методические аспекты занятий физической культурой, средства и
методы оздоровительной физкультуры, теоретические ценностные ориентиры
студентов на физическую культуру и здоровый образ жизни, жизненно
необходимые умения и навыки, профессиональная направленность физического
воспитания и др.
Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки
студента в течение периода обучения, физическая культура входит обязательным
4
разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого
проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование
таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое
благополучие, физическое совершенство.
Результатом образования в области физической культуры должно быть
создание устойчивой мотивации и потребности в выборе здорового и
продуктивного стиля жизни, в физическом самосовершенствовании,
приобретении личного опыта творческого использования ее средств и методов, в
достижении установленного уровня психофизической подготовленности.
Физическая культура является средством сохранения и укрепления здоровья
человека, его физического совершенства, рациональной формой использования
свободного времени, повышения общественной и трудовой активности,
формирования
гармонически
развитой
личности.
Оздоровительная
направленность системы физического воспитания определяет тесную связь
физической культуры и спорта с медицинской наукой, и подразумевает
обязательность врачебного контроля за занимающимися физической культурой.
В высших учебных заведениях обучается значительное число студентов,
которые по заключению медицинских комиссий и физкультурных врачей
относятся к специальной медицинской группе. Как правило, у таких студентов,
из-за длительного щадящего двигательного режима до поступления в вуз,
наблюдается слабое развитие основных двигательных качеств, что влечет за
собой крайне низкую работоспособность.
Различные функциональные расстройства, осложнения после перенесенных
заболеваний и травм, а отсюда и ограниченная двигательная активность,
непосредственно отражаются на работоспособности студентов, их настроении,
активном участии в общественной жизни.
Такие студенты оказываются неприспособленными к специфическим
нагрузкам, связанным с пребыванием длительное время на лекциях, семинарских
и лабораторных занятиях. Поэтому особого внимания требует организация и
методика проведения занятий по физическому воспитанию со студентами,
имеющими те или иные отклонения в состоянии здоровья.
Правильно организованные, строго дозированные, систематически
используемые физические упражнения и занятия спортом оказывают
благотворное влияние на все функциональные системы организма, являются
важным средством укрепления здоровья студентов, способствуют повышению и
сохранению работоспособности на долгое время.
Настоящая программа определяет содержание предмета «Физическая
культура» для студентов Казанского федерального (Приволжского), университета
отнесенных по состоянию здоровья к разным медицинским группам: основной и
подготовительной, специальной медицинской группе, группе ЛФК.
Программа дисциплины «Физическая культура» направлена:
- на реализацию принципа вариативности, более полной реализации личностноориентированного подхода к образовательному процессу, на планирование
содержания учебного материала с учетом состояния здоровья студентов, их
5
физического развития и физической подготовленности, а также интереса к
предмету «Физическая культура»;
- на реализацию принципа достаточности и структурной сообразности
программного материала, его непосредственную ориентацию на общеприкладную
и личностно-значимую физическую подготовку в сочетании с основными
разделами физкультурно-оздоровительной деятельности;
- на приобретение студентами знаний, умений и навыков физкультурнооздоровительной деятельности, проявляющихся в умении самостоятельно
проводить занятия по укреплению здоровья, совершенствованию физического
развития и физической подготовленности, как в условиях учебной деятельности,
так и в различных формах активного отдыха и досуга.
1. Общая характеристика
дисциплины «Физическая культура»
Цель дисциплины «Физическая культура» состоит в формировании
мировоззрения и культуры личности, обладающей гражданской позицией,
нравственными качествами, чувством ответственности, самостоятельностью в
принятии решений, инициативой, толерантностью, способностью успешной
социализации в обществе, способностью использовать разнообразные формы
физической культуры и спорта в повседневной жизни для сохранения и
укрепления своего здоровья и здоровья своих близких, семьи и трудового
коллектива для качественной жизни и эффективной профессиональной
деятельности.
Задачи дисциплины направлены на:
1. Обеспечение понимания роли физической культуры в развитии личности
и подготовке ее к профессиональной деятельности.
2. Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической
культуре, установки на здоровый стиль жизни, потребности в регулярных
занятиях физическими упражнениями.
3. Овладение системой специальных знаний, практических умений и
навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, формирование
компенсаторных процессов, коррекцию имеющихся отклонений в состоянии
здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование
психофизических способностей, формирование профессионально значимых
качеств и свойств личности.
4. Адаптацию организма к воздействию умственных и физических нагрузок,
а также расширение функциональных возможностей физиологических систем,
повышение сопротивляемости защитных сил организма.
5. Овладение методикой формирования и выполнения комплекса
упражнений оздоровительной направленности для самостоятельных занятий,
способами самоконтроля при выполнении физических нагрузок различного
характера, правилами личной гигиены, рационального режима труда и отдыха.
6
6. Овладение средствами и методами противодействия неблагоприятным
факторам и условиям труда, снижения утомления в процессе профессиональной
деятельности и повышения качества результатов.
7. Подготовку к выполнению нормативных требований Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса (Приложение 5).
Место дисциплины в структуре ФГОС ВПО
Дисциплина «Физическая культура» входит в раздел учебного плана
подготовки студентов всех форм обучения, направлений подготовки и
специальностей КФУ. Является обязательным разделом гуманитарного
компонента образования и направлена на формирование физической культуры
личности студента, подготовку к социально-профессиональной деятельности,
сохранение и укрепление здоровья. Способствует расширению и углублению
знаний и навыков по физиологии, педагогике и психологии, что позволяет
повысить уровень профессиональной компетентности будущего специалиста.
Компетенции студента, формируемые в результате освоения
дисциплины «Физическая культура»
Процесс изучения дисциплины направлен на формирование следующих
компетенций:
Общекультурные компетенции.
Студент должен:
– владеть целостной системой знаний об окружающем мире,
ориентироваться в ценностях жизни, культуры, бытия;
– работать самостоятельно и в коллективе, руководить людьми и
подчиняться;
– обладать способностью к организации жизни в соответствии с социальнозначимыми представлениями о здоровом образе жизни;
– самостоятельно применять методы и средства познания, обучения и
самоконтроля, выстраивать и реализовывать перспективные линии физического,
интеллектуального, культурного, нравственного, духовного и профессионального
саморазвития и самосовершенствования;
– обладать способностью к социальному взаимодействию на основе
принятых моральных и правовых норм, демонстрируя уважение к людям,
толерантность к другой культуре, готовностью к поддержанию партнерских
отношений;
– владеть навыками ведения здорового образа жизни, участвовать в
занятиях физической культурой;
– владеть средствами самостоятельного, методически правильного
использования методов физического воспитания и укрепления здоровья,
направленных на достижение должного уровня физической подготовленности для
обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;
– обладать способностью самостоятельно применять методы и средства
познания, обучения и самоконтроля для приобретения новых знаний и умений,
7
развития социальных и профессиональных компетенций, сохранения своего
здоровья, нравственного и физического самосовершенствования;
– быть способным придерживаться этических ценностей и здорового образа
жизни.
Профессиональные компетенции.
По окончании изучения курса студент должен:
Знать:
– ценности физической культуры и спорта; значение физической культуры
в жизнедеятельности человека; культурное, историческое наследие в области
физической культуры;
– факторы, определяющие здоровье человека, понятие здорового образа
жизни и его составляющие;
– принципы и закономерности воспитания и совершенствования
физических качеств;
– способы контроля и оценки физического развития и физической
подготовленности;
–
методические
основы
физического
воспитания,
основы
самосовершенствования физических качеств и свойств личности; основные
требования к уровню его психофизической подготовки к конкретной
профессиональной деятельности; влияние условий и характера труда специалиста
на выбор содержания производственной физической культуры, направленного на
повышение производительности труда.
Уметь:
– оценить современное состояние физической культуры и спорта в мире;
– придерживаться здорового образа жизни;
– самостоятельно поддерживать и развивать основные физические
качества в процессе занятий физическими упражнениями; осуществлять подбор
необходимых прикладных физических упражнений для адаптации организма к
различным условиям труда и специфическим воздействиям внешней среды.
Владеть:
– различными современными понятиями в области физической культуры;
– методиками и методами самодиагностики, самооценки, средствами
оздоровления для самокоррекции здоровья различными формами двигательной
деятельности, удовлетворяющими потребности человека в рациональном
использовании свободного времени;
– методами самостоятельного выбора вида спорта или системы
физических упражнений для укрепления здоровья; здоровьесберегающими
технологиями; средствами и методами воспитания прикладных физических
(выносливость, быстрота, сила, гибкость и ловкость) и психических (смелость,
решительность, настойчивость, самообладание, и т.п.) качеств, необходимых для
успешного и эффективного выполнения определенных трудовых действий.
8
2. Организация учебного процесса
Учебный год состоит из двух семестров. Семестр состоит из 18 недель.
Для проведения учебной работы студенты распределяются по учебным
отделениям.
2.1.
Организация врачебного контроля, врачебно-педагогические
наблюдения и самоконтроль студентов
Врачебные обследования студента осуществляются до начала учебных
занятий по физическому воспитанию на первом курсе и повторно на второмчетвертом курсах ежегодно, а также перед спортивными соревнованиями, после
перенесенных заболеваний, травм или длительных перерывов в занятиях
физическими упражнениями.
В задачи врачебно-педагогического наблюдения входят: контроль за
состоянием здоровья студентов в процессе учебно-тренировочных занятий, за
санитарно-гигиеническими условиями и состоянием мест занятий, за
соблюдением гигиенических требований (одежда, обувь, режим питания, сна и
т.д.), а также профилактика травматизма.
Студенты, не прошедшие медицинское обследование, к практическим
учебным занятиям по учебной дисциплине «Физическая культура» не
допускаются.
Результаты очередного медицинского обследования заносятся в паспорт
здоровья студента.
2.2.
Распределение студентов по учебным отделениям
Для проведения практических занятий студенты распределяются в
учебные отделения: основное, специальное и спортивное.
Распределение в учебные отделения проводится в начале учебного года с
учетом пола, состояния здоровья (медицинского заключения), физического
развития, физической и спортивной подготовленности, интересов студента.
В основное отделение зачисляются студенты, отнесенные к основной и
подготовительной медицинским группам. Они занимаются по программе общей
физической подготовки.
В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по
данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу.
Студенты, освобожденные по состоянию здоровья от практических занятий
на длительный срок, зачисляются в специальное учебное отделение 2 (ЛФК) для
освоения доступных им разделов учебной программы с начала семестра или сразу
после получения медицинского заключения.
Студенты с ограниченными возможностями здоровья и особыми
образовательными потребностями по дисциплине «Физическая культура»
(включая студентов специальной медицинской группы 2 - ЛФК) занимаются по
9
специальной программе (см. дополнительный раздел программы дисциплины
«Физическая культура»).
Спортивное отделение – учебные группы по видам спорта (системам
физических упражнений) - состоит из спортивно-подготовительных групп и групп
спортивного совершенствования (сборные команды Университета по видам
спорта). В спортивно-подготовительные группы зачисляются студенты второго и
старших курсов основной медицинской группы, не имеющие противопоказаний
для занятий данным видом спорта или системой физических упражнений,
показавшие хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и
желание углубленно заниматься одним из видов спорта, занятия по которым
организованы в Университете. Спортивно-подготовительные группы готовят
разрядников.
В группы спортивного совершенствования зачисляются студенты основной
медицинской группы, имеющие спортивную квалификацию или имеющие
хорошую общую физическую и достаточную спортивную подготовку, а также
перспективные студенты-спортсмены в избранном виде спорта. Занятия групп
спортивного совершенствования проводятся от 4 до 8 часов в неделю.
Студенты спортивного учебного отделения выполняют обязательные
требования и нормативы (тесты), установленные для основного отделения, и в те
же сроки. Отдельные студенты спортивного отделения, имеющие высокую
спортивную квалификацию, могут быть переведены на индивидуальный график
занятий избранным видом спорта с выполнением в установленные сроки
обязательных зачетных требований и тестов.
В отдельных случаях к занятиям в спортивном отделении могут быть
допущены студенты 1 курса, имеющие достаточную физическую и специальную
подготовленность в избранном виде спорта.
Перевод студентов из спортивно-подготовительных групп одного вида
спорта в группы другого вида спорта осуществляется по их желанию только после
успешного окончания учебного года. В случае изменения медицинской группы
студента, переход студента в соответствующее отделение осуществляется в
течение семестра.
3.
Объем дисциплины, виды и содержание
учебной работы
Таблица 1
Основные разделы дисциплины «Физическая культура»
Индекс
ГСЭ Ф.1
Наименование дисциплины и ее основные разделы
Физическая культура
Теоретический раздел
лекции
семинары
Прикладная физическая культура (практический раздел)
10
Всего часов
400
36
36
328
Таблица 2
Объем дисциплины и виды учебной работы
Вид учебных занятий
Всего по дисциплине
Лекции
Семинары
Практические занятия
Вид аттестации
3.1.
Количество
часов
I
II
400
72
72
В том числе
36
36
36
36
306
72
зачет
зачет зачет
Семестры
III
IV
72
72
72
зачет
72
зачет
V
72
VI
40
72
зачет
40
зачет
Содержание и объем практического и теоретического разделов
программы дисциплины «Физическая культура»
для основного и специального отделений
Таблица 3
1.
2.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Теория
Практика (семинары)
Итого:
Итого за 1 семестр:
Практика: Гимнастика
Практика: Легкая атлетика
Практика: Спортивные игры
Практика: Специализация
Закрепление материала
Факультатив: Лыжный спорт*
Итого:
Итого за 2 семестр:
I курс
1
36
1
2
2
2
2
2
2
11
Практические
занятия
Виды учебных
занятий,
трудоемкость
(в часах)
Лекции
Раздел
дисциплины
Семестр
№ п/п
Содержание и объем учебного материала
по дисциплине «Физическая культура»
для студентов основного отделения
-
-
36
36
36
-
16
18
14
22
2
20*
72
Формы текущего
контроля
успеваемости /
Форма
промежуточной
аттестации
Промежуточная
Промежуточная/
контрольная
Зачет
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
72
Итого за I курс:
1.
2.
3.
Практика: Гимнастика
Практика: Легкая атлетика
Практика: Спортивные игры
4.
5.
6.
Практика: Специализация
Закрепление материала
Факультатив: Плавание*
Итого:
Итого за 3 семестр:
Практика: Гимнастика
Практика: Легкая атлетика
Практика: Спортивные игры
Практика: Специализация
Закрепление материала
Факультатив: Лыжный спорт*
Итого:
Итого за 4 семестр:
Итого за II курс:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
144
II курс
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
-
14
18
14
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
24
2
20*
72
Промежуточная
Контрольная
-
14
18
14
24
2
20*
72
III курс
Практика: Гимнастика
5
Практика: Легкая атлетика
5
Практика: Спортивные игры
5
Практика: Специализация
5
Закрепление материала
5
Факультатив: Плавание*
5
Итого:
-
14
18
12
26
2
20*
72
Итого за 5 семестр:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Практика: Гимнастика
Практика: Легкая атлетика
Практика: Спортивные игры
Практика: Специализация
Закрепление материала
Факультатив: Лыжный спорт*
Итого:
Итого за 6 семестр:
Итого за III курс:
Итого за I-III курс:
Зачет
72
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
72
144
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
72
6
6
6
6
6
6
-
6
8
6
16
4
20*
40
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
40
112
400
*Занятия плаванием и лыжной подготовкой предусмотрены вне сетки часов как дополнительные.
Примечание: Занятия плаванием вводятся в практический раздел дисциплины и включаются в сетку
часов по решению учебно-методической комиссии Общеуниверситетской кафедры физического
воспитания и спорта при наличии необходимой материально-технической базы и согласованию с
учебно-методическим управлением КФУ.
12
Таблица 4
1.
2.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Теория
Практика (семинары)
Итого:
Итого за 1 семестр:
Практика: Общая физическая
подготовка
Практика: Подвижные игры
Практика: Профилактическая
оздоровительная гимнастика
Практика: Легкая атлетика
Закрепление материала
Факультатив: Плавание
Итого:
Итого за 2 семестр:
Итого за I курс:
Практика: Легкая атлетика
Практика: Общая физическая
подготовка
Практика: Профилактическая
оздоровительная гимнастика
Практика: Подвижные игры
Практика: Прикладная
аэробика
Закрепление материала
Факультатив: Плавание
I курс
1
36
1
Практическ
ие занятия
Лекции
Раздел
дисциплины
Виды учебных
занятий,
трудоемкость
(в часах)
Семестр
№ п/п
Содержание и объем учебного материала
по дисциплине «Физическая культура»
для студентов специального медицинского отделения
-
-
36
36
36
2
18
2
12
2
-
28
2
2
2
-
10
4
20*
72
II курс
3
10
3
-
14
3
-
26
3
-
10
3
-
10
3
3
-
2
20*
72
Итого:
Итого за 3 семестр:
13
Формы текущего
контроля успеваемости
/
Форма промежуточной
аттестации
Опрос
Промежуточная/
контрольная
Зачет
72
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
72
144
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
72
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Практика: Общая физическая
подготовка
Практика: Профилактическая
оздоровительная гимнастика
Практика: Прикладная
аэробика
Практика: Спортивные игры
Практика: Легкая атлетика
Закрепление материала
Факультатив: Плавание
Итого:
Итого за 4 семестр:
Итого за II курс:
Практика: Легкая атлетика
Практика: Профилактическая
оздоровительная гимнастика
Практика: Производственная
гимнастика
Практика: Спортивные игры
Практика: Общая физическая
подготовка
Закрепление материала
Факультатив: Плавание
Итого:
4
-
16
4
-
22
4
-
10
4
4
4
4
-
14
8
2
20*
72
III курс
5
-
10
5
-
24
5
-
8
5
-
12
5
16
5
5
-
2
20*
72
Итого за 5 семестр:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Практика: Производственная
гимнастика
Практика: Профилактическая
оздоровительная гимнастика
Практика: Общая физическая
подготовка
Практика: Легкая атлетика
Закрепление материала
Факультатив: Плавание
Итого:
Итого за 6 семестр:
Итого за III курс:
Итого за I-III курс:
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
72
144
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
72
6
-
6
6
-
14
6
-
10
6
6
6
-
6
4
20*
40
-
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Промежуточная
Контрольная
Зачет
40
112
400
*Занятия плаванием предусмотрены вне сетки часов как дополнительные.
Примечание: Занятия плаванием вводятся в практический раздел дисциплины и включаются в сетку
часов по решению учебно-методической комиссии Общеуниверситетской кафедры физического
воспитания и спорта при наличии необходимой материально-технической базы и согласованию с
учебно-методическим управлением КФУ.
14
Таблица 5
Тематический план и содержание теоретического раздела
дисциплины «Физическая культура» для студентов I-III курсов
(без дифференциации по отделениям подготовки)
№
темы
1.
2.
3.
Содержание теоретического раздела дисциплины
Объем
часов
Физическая
культура
в
общекультурной
и 2
профессиональной подготовке студентов.
Физическая культура и спорт как социальные
феномены общества. Современное состояние физической
культуры и спорта. Федеральный закон «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации». Ценности
физической культуры. Физическая культура как учебная
дисциплина высшего профессионального образования и
важная составляющая целостного развития личности.
Ценностные ориентации и отношение студентов к физической
культуре и спорту.
Основные положения организации физического
воспитания
в
высшем
учебном
заведении.
Психофизиологическая характеристика учебного труда
студента. Динамика работоспособности студентов разных
медицинских групп в учебном году и факторы, ее
определяющие. Особенности психофизического состояния
студентов в период экзаменационной сессии. Механизмы
умственного и зрительного утомления. Особенности
использования
средств
оздоровительной
физической
культуры для оптимизации работоспособности, профилактики
психофизического
утомления
студентов,
повышения
эффективности учебного труда. Профилактика и коррекция
отклонений
в
состоянии
здоровья
средствами
оздоровительной физической культуры в условиях вуза.
История становления и развития Олимпийского 2
движения. Универсиады. История комплексов ГТО и
БГТО. Новый Всероссийский физкультурно-спортивный
комплекс.
История становления и развития Олимпийского
движения. Возникновение олимпийских игр. Возрождение
олимпийской идеи. Олимпийское движение. Олимпийские
комитеты в России.
Универсиады. Универсиада в Казани.
История комплексов ГТО и БГТО. Новый
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс: цель,
задачи, структура, основные требования.
2
Социально-биологические основы физической культуры.
Организм человека как единая саморазвивающаяся и
саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие
природных и социально-экологических факторов на организм
и жизнедеятельность человека. Обмен веществ и энергии.
Функциональная активность. Гиподинамия. Социальные
причины ухудшения зрения. Социально-биологические
15
Семестр
1
1
1
№
темы
4.
5.
Содержание теоретического раздела дисциплины
Объем
часов
аспекты психоэмоционального стресса и его воздействие на
психофизиологическое
состояние
человека.
Средства
физической
культуры
и
спорта
в
управлении
совершенствованием
функциональных
возможностей
организма и психического состояния человека в целях
обеспечения умственной и физической деятельности.
Физиологические
механизмы
и
закономерности
совершенствования отдельных систем организма в процессе
занятий физической культурой. Двигательная функция и
повышение устойчивости организма человека к различным
условиям внешней среды.
Основы здорового образа жизни студента. Роль 2
физической культуры в обеспечении здоровья.
Основы здорового образа жизни студента. Роль
физической культуры в обеспечении здоровья. Понятие
«здоровье», его содержание и критерии. Образ жизни
студентов и его влияние на здоровье. Основные требования к
организации здорового образа жизни (ЗОЖ). Влияние
окружающей среды на здоровье. Наследственность и ее
влияние на здоровье. О связи отклонений в состоянии
здоровья с некоторыми аспектами состояния здоровья
студенческой молодежи. Направленность поведения человека
на обеспечение собственного здоровья. Характеристика
составляющих
ЗОЖ.
Физическое
воспитание
и
самосовершенствование – условие ЗОЖ.
Лечебная
физическая
культура
как
средство 2
профилактики
и
реабилитации
при
различных
заболеваниях.
Клинико-физиологическое обоснование и механизмы
лечебного действия физических упражнений. Средства
лечебной
физической
культуры.
Классификация
и
характеристика физических упражнений. Методика лечебного
применения физических упражнений. Дозировка. Формы
лечебной физической культуры.
Лечебная физическая культура при заболеваниях
сердечно-сосудистой
системы. Механизмы
лечебного
действия физических упражнений при заболеваниях
сердечно-сосудистой системы. Показания и противопоказания
к применению лечебной физической культуры при
заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Роль физических
упражнений в профилактике заболеваний сердечнососудистой системы.
Лечебная физкультура при заболеваниях органов
дыхания Механизмы лечебного действия физических
упражнений при заболеваниях органов дыхания.
Лечебная физкультура при заболеваниях органов
пищеварения и нарушениях обмена веществ. Механизмы
лечебного
действия
физических
упражнений
при
заболеваниях органов пищеварения и нарушениях обмена
веществ. Основы методики лечебной физкультуры при
16
Семестр
1
1
№
темы
6.
7.
8.
Содержание теоретического раздела дисциплины
Объем
часов
заболеваниях органов пищеварения и нарушениях обмена
веществ.
Психофизиологические
основы
учебного
труда
и 2
интеллектуальной деятельности. Средства физической
культуры в регулировании работоспособности.
Основные понятия. Объективные и субъективные
факторы обучения и реакция на них организма студентов.
Изменение состояния организма студента под влиянием
различных режимов и условий обучения. Работоспособность в
умственном труде и влияние на нее внешних и внутренних
факторов. Влияние периодичности ритмических процессов в
организме на работоспособность студентов. Общие
закономерности изменения работоспособности студентов в
процессе обучения. Работоспособность студентов в период
экзаменационной сессии. Здоровье и работоспособность
студентов. Заболеваемость студентов в период учебы и ее
профилактика.
Средства
физической
культуры
в
регулировании
умственной
работоспособности,
психоэмоционального
и
функционального
состояния
студентов. Физические упражнения как средство активного
отдыха.
Общая физическая и специальная подготовка в системе 2
физического воспитания.
Методические принципы физического воспитания.
Методы физического воспитания. Основы обучения
движениям. Воспитание физических качеств. Формирование
психических качеств в процессе физического воспитания.
Общая
физическая
подготовка.
Специальная
физическая подготовка. Особенности общей и специальной
физической подготовки студентов разных медицинских
групп. Зоны и интенсивность физических нагрузок.
Энергозатраты в процессе занятий физической культурой.
Значение мышечной релаксации. Роль оздоровительной
физкультуры
в
коррекции
физического
развития,
телосложения,
двигательной
и
функциональной
подготовленности студентов. Формы занятий физическими
упражнениями. Структура и содержание учебного занятия
оздоровительной направленности.
Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или
систем физических упражнений. Студенческий спорт. Его
организационные особенности. Олимпийские игры и
Универсиады.
Особенности занятий избранным видом спорта или
системой физических упражнений.
Структура физической культуры личности. Значение 2
мотивации в сфере физической культуры. Проблемы
формирования мотивации студентов к занятиям
физической культурой.
Физическая культура личности. Потребность в
занятиях физической культурой. Система мотивов. Уровни
17
Семестр
1
1
1
№
темы
9.
10.
11.
Содержание теоретического раздела дисциплины
Объем
часов
проявления физической культуры личности.
Значение мотивации в сфере физической культуры.
Проблемы в повышении мотивации студентов и возможные
пути решения вопроса.
Формирование мотивации к занятиям физической
культурой в европейских странах.
9.
Спорт. Классификация видов спорта. Особенности 2
занятий индивидуальным видом спорта или системой
физических упражнений.
Спорт. Многообразие видов спорта. Классификация.
Краткая
характеристика
некоторых
видов
спорта.
Особенности занятий избранным видом спорта или системой
физических упражнений. Влияние избранного вида спорта
или системы физических упражнений на физическое
развитие, функциональную подготовленность и психические
качества. Пути достижения физической, технической,
тактической и психической подготовленности. Модельные
характеристики спортсмена высокого класса. Планирование
тренировки в избранном виде спорта или системе физических
упражнений. Виды и методы контроля за эффективностью
тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и
нормативы по годам (семестрам) обучения студентов.
Система студенческих спортивных соревнований. Требования
спортивной классификации и правил соревнований по
избранному виду спорта.
2
Спортивные и подвижные игры.
Суть и краткие правила спортивных игр: баскетбол,
волейбол, гандбол, настольный теннис, футбол, хоккей с
шайбой, хоккей с мячом, хоккей на траве, водное поло,
бадминтон.
Организация и проведение соревнований по
спортивным играм. Значение соревнований и их виды.
Подвижные игры. Подвижные игры в системе
физического воспитания. Примеры подвижных игр, их
правила, особенности организации.
11.
Туризм. Классификация видов туристических 2
походов. Особенности туризма и методика организации.
Классификация
туристской
деятельности.
Рекреационный туризм. Спортивный туризм. Рекреационнооздоровительный туризм. Рекреационно-познавательный
туризм. Рекреационно-спортивный туризм. Классификация
туристской деятельности по единым основаниям.
Методика разработки маршрута похода. Методика
разработки продуктовой раскладки похода. Методика
раскладки
снаряжения.
Понятие
техники
туризма.
Топографическая
подготовка
туриста.
Техника
ориентирования на местности. Основы туристской техники
передвижения и страховки. Основы жизнеобеспечения
10.
18
Семестр
1
1
1
№
темы
12.
13.
14.
15.
16.
Содержание теоретического раздела дисциплины
Объем
часов
туристов в природной среде. Техника транспортировки
пострадавшего в походных условиях и на дистанциях
туристских соревнований.
Оздоровительное воздействие активного туризма на
организм подрастающего поколения.
2
12.
Нетрадиционные (необычные) виды спорта.
Необычные виды спорта. Их классификация:
командные, гонки и соревнования на скорость, силовые,
метание необычных предметов, болотные, экстремальные,
экзотические, технические и др.
Нетрадиционный спорт в России.
Необычные соревнования народов мира.
13.
Традиционные и современные оздоровительные 2
системы физических упражнений.
Традиционные оздоровительные системы: йога, ушу,
"Син До","Тайчи" и др.
Современные оздоровительные системы: - атлетическая
гимнастика, спортивная аэробика, гидроаэробика, стрейтчинг,
шейпинг, калланетика, изотон, бодифлекс, велнес и др.,
системы дыхательной гимнастики оздоровительная методика
фитнеса.
Классификация
фитнес
программ
по
функциональной направленности.
Методические
основы
самостоятельных
занятий 2
физическими упражнениями.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных
занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий
оздоровительно-коррекционной
направленности.
Роль
оздоровительной гимнастики при самостоятельных занятиях.
Планирование и управление самостоятельными занятиями.
Границы интенсивности нагрузок на самостоятельных
занятиях. Гигиенические требования к самостоятельным
занятиям. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных
занятий.
Самоконтроль студентов, занимающихся физическими 2
упражнениями и спортом.
Диагностика и самодиагностика состояния организма
при регулярных занятиях физическими упражнениями.
Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его
основные методы и показатели, дневник самоконтроля.
Корректировка содержания занятий со студентами разных
медицинских групп по результатам показателей врачебнопедагогического контроля. Показания и противопоказания к
занятиям
физической
культурой
для
студентов.
Физиологические состояния и отрицательные реакции
организма при занятиях физической культурой и спортом,
первая помощь при некоторых болезненных состояниях и
травмах.
Восстановительные процессы в физической культуре и 2
19
Семестр
1
1
1
1
1
№
темы
17.
18.
Содержание теоретического раздела дисциплины
Объем
часов
спорте. Основы рационального питания.
Восстановительные
процессы
при
мышечной
деятельности.
Восстановительные
процессы
после
тренировочных занятий и соревнований. Пути повышения
эффективности процессов восстановления.
Основы рационального питания. Витамины. Минералы
и микроэлементы. Роль питания в поддержании кислотнощелочного равновесия.
17.
Массовые физкультурно-спортивные мероприятия. 2
Правила
поведения
студентов-болельщиков
на
соревнованиях. Воспитание толерантности.
Виды
физкультурно-спортивных
массовых
мероприятий и их значение. Цели, задачи, принципы,
особенности организации и проведения физкультурноспортивных массовых мероприятий. Правила поведения
болельщиков на соревнованиях.
Понятие толерантности. Знания, умения, навыки,
формируемые в процессе занятий физической культурой в
вузе, необходимые студентам и студентам-болельщикам,
обеспечивающие
должный
уровень
культуры
межнационального общения и взаимодействия, толерантного
поведения.
Профессионально-прикладная
физическая
подготовка 2
студентов. Физическая культура в профессиональной
деятельности специалиста.
Личная и социально-экономическая необходимость
специальной психофизической подготовки человека к труду.
Определение
понятия
«профессионально-прикладная
физическая подготовка» (ППФП), ее цели, задачи, средства.
Место ППФП в системе физического воспитания студентов.
Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП.
Особенности форм и подбора средств ППФП студентов,
отнесенных к специальной медицинской группе.
Понятие производственная физическая культура, ее
содержание и составляющие. Роль нетрадиционной
гимнастики в профессиональной деятельности специалиста.
Особенности выбора форм, методов и средств физической
культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.
Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма
средствами физической культуры. Влияние индивидуальных
особенностей, географо-климатических условий и других
факторов на содержание физической культуры специалистов.
Роль будущих специалистов по внедрению физической
культуры в производственный коллектив.
Всего: 36
20
Семестр
1
1
Таблица 6
Содержание практического раздела дисциплины «Физическая культура» для
студентов основного отделения
№
п/п
1.
2.
3.
Практические разделы дисциплины и их содержание
Объем
часов
64
Гимнастика.
Основы техники безопасности на занятиях гимнастикой.
Включает в себя элементы спортивной и художественной гимнастики,
шейпинга, аэробики, танца и других современных разновидностей
гимнастических упражнений (стретчинг, Пилатес, Йога и т.д.);
разнообразные комплексы общеразвивающих упражнений, элементы
специальной физической подготовки, подвижные игры для развития силы,
быстроты, общей и силовой выносливости, прыгучести, гибкости, ловкости,
координационных
способностей,
социально
и
профессионально
необходимых двигательных умений и навыков. Основы производственной
гимнастики. Составление комплексов упражнений (различные видов и
направленности воздействия).
80
Легкая атлетика.
Основы техники безопасности на занятиях легкой атлетикой.
Ознакомление, обучение и овладение двигательными навыками и техникой
видов лёгкой атлетики. Совершенствование знаний, умений, навыков и
развитие физических качеств в лёгкой атлетике.
Меры безопасности на занятиях лёгкой атлетикой. Техника выполнения
легкоатлетических упражнений. Развитие физических качеств и
функциональных возможностей организма средствами лёгкой атлетики.
Специальная физическая подготовка в различных видах лёгкой атлетики.
Способы и методы самоконтроля при занятиях лёгкой атлетикой.
Особенности организации и планирования занятий лёгкой атлетикой в связи
с выбранной профессией.
60
Спортивные игры.
Основы техники безопасности на занятиях спортивными играми.
Баскетбол. Занятия по баскетболу включают: общую физическую
подготовку, специальную физическую подготовку (упражнения для
развития, силы, быстроты, общей и скоростной выносливости, прыгучести,
гибкости, скоростной реакции, упражнения для развития ориентировки);
освоение техники передвижений, остановки и поворотов без мяча и с
мячом, передачи мяча одной и двумя руками на месте и в движении, ловли
мяча одной и двумя руками, ведения мяча, обводка противника, бросков
мяча с места, в движении, одной и двумя руками. Осваиваются: обманные
движения (финты), финт на проход, финт на бросок в корзину, финт на
рывок; техника защиты; техника перемещений (основная, защитная стойка
и все виды перемещений защитника), техника овладения мячом, вырывание
и выбивание мяча, перехват; противодействие ведению, проходам, броскам
в корзину; овладение мячом, отскочившим от щита. Правила игры и основы
судейства.
Волейбол. Занятия включают: изучение, овладение основными приёмами
техники волейбола (перемещение, приём и передача мяча, подачи,
нападающие удары, блокирование). Совершенствование навыков игры в
волейбол. Общая и специальная подготовка волейболиста. Техника и
тактика игры. Правила соревнований, основы судейства.
Футбол.
21
4.
5.
6.
7.
Настольный теннис.
Бадминтон.
112
Специализация.
Избранный вид спорта. Общая и специальная физическая подготовка в
избранном виде спорта. Спортивное совершенствование. Участие в
соревнованиях. Помощь в судействе.
12
Закрепление материала.
Виды и элементы видов двигательной активности, включенных в
практические занятия в семестре обучения. Подготовка к тестированию
физической и функциональной подготовленности, сдача контрольных
испытаний и зачетных нормативов.
Плавание.*
Основы техники безопасности на занятиях по плаванию. Начальное
обучение плаванию. Подвижные игры в воде. Освоение техники способов
плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, дельфин). Старты и
повороты. Правила поведения на воде. Спасение утопающих, первая
помощь. Общая и специальная подготовка пловца (общие и специальные
упражнения на суше). Аквааэробика. Правила соревнований, основы
судейства.
Лыжный спорт.*
Основы техники безопасности на занятиях по лыжному спорту. Освоение
техники лыжных ходов. Повороты. Подъемы и спуски с гор. Прохождение
дистанции. Правила соревнований, основы судейства.
Всего: 328
*Занятия плаванием и лыжной подготовкой предусмотрены вне сетки часов как дополнительные
Примечание: количество часов, отводимых на каждый раздел, может варьировать, за счет увеличения
часов в одном и сокращения в другом. Это определяется материально-техническими условиями
спортивной базы для занятий и комплексом условий образовательного, педагогического характера,
связанного с особенностями контингента студентов и др. Практический раздел дисциплины «Плавание»
вводится в общую сетку часов при наличии и соблюдении всех вышеназванных условий.
22
Таблица 7
Содержание практического раздела дисциплины «Физическая культура» для
студентов специального медицинского отделения
№
п/п
1.
2.
3.
4.
Практические разделы дисциплины и их содержание
Объем
часов
Общая физическая подготовка (ОФП):
Общая физическая подготовка (совершенствование двигательных действий,
воспитание физических качеств). Средства и методы ОФП: строевые
упражнения, общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами.
Упражнения для воспитания силы: упражнения с отягощением,
соответствующим
собственному
весу,
весу
партнера
и
его
противодействию, с сопротивлением упругих предметов (эспандеры и
резиновые амортизаторы), с отягощением (гантели, набивные мячи).
Упражнения для воспитания выносливости: упражнения или элементы с
постепенным увеличением времени их выполнения.
Упражнения для воспитания гибкости. Методы развития гибкости:
активные (простые, пружинящие, маховые), пассивные (с самозахватами
или с помощью партнера).
Упражнения для воспитания ловкости. Методы воспитания ловкости.
Использование подвижных игр, гимнастических упражнений.
Упражнения для воспитания быстроты. Совершенствование двигательных
реакций повторным реагированием на различные (зрительные, звуковые,
тактильные) сигналы.
Методика оценки уровня функционального и физического состояния
организма. Использование методов, стандартов, антропометрических
индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для
оценки функционального состояния, физической подготовленности и
физического развития организма с учетом данных врачебного контроля и
самоконтроля. Дневник самоконтроля.
Элементы различных видов спорта:
Легкая атлетика. Значение бега в укреплении здоровья и повышении
степени физической подготовленности. Показания и противопоказания к
выполнению беговых упражнений. Ходьба и ее разновидности, сочетание
ходьбы с упражнениями на дыхание, расслабление, с изменением времени
прохождения дистанции. Бег и его разновидности. Методические
особенности обучения бегу.
Спортивные игры. Обучение элементам техники спортивных игр:
баскетбола, волейбола, футбола. Общие и специальные упражнения игрока.
Основные приемы овладения и управления мячом, упражнения в парах,
тройках.
Подвижные игры и эстафеты с предметами и без них, с простейшими
способами передвижения, не требующие проявления максимальных усилий
и сложно-координационных действий. Педагогическая характеристика
подвижных игр: «Борьба за мяч», «Футбол руками», «Пятнашки», «Рыбаки
и рыбки» и др. Эстафеты: с предметами и без них, с преодолением полосы
препятствий, составленной из гимнастических снарядов.
Профилактическая гимнастика, оздоровительная гимнастика:
Обучение и совершенствование техники выполнения специальных
упражнений для профилактики различных заболеваний:
– нарушений опорно-двигательного аппарата;
– желудочно-кишечного тракта и почек:
74
23
44
26
22
114
№
п/п
5.
6.
Практические разделы дисциплины и их содержание
– нарушений зрения
– сердечнососудистой системы и ЦНС;
– органов дыхания.
Обучение комплексам упражнений по профилактике различных
заболеваний. Формирование навыков правильного дыхания во время
выполнения упражнений. Обучение дыхательным упражнениям (по
методике йоги, бодифлекс, А. Стрельниковой, К. Бутейко и др.),
направленные на активизацию дыхательной и сердечнососудистой системы.
Закаливание и его значение для организма человека (занятия на улице).
Гигиенические принципы и рекомендации к закаливанию. Методика
закаливания солнцем, воздухом и водой.
Использование элементов оздоровительных систем на занятиях: йога,
Пилатес, бодифлекс, стретчинг и др.
Обучение методам (общее расслабление под музыку, аутотренинг) снятия
психофизического напряжения. Обучение методам проведения анализа
психоэмоционального
состояния
организма
с
применением
релаксационных
методик.
Овладение
методикой
составления
индивидуальных оздоровительных программ, с учетом отклонений в
состоянии здоровья. Овладение инструкторской практикой проведения
комплексов профилактической гимнастики.
Прикладные виды аэробики:
Танцевальная аэробика с элементами шейпинга: общеразвивающие
упражнения в сочетании с танцевальными движениями на основе базовых
шагов под музыкальное сопровождение.
Разучивание базовых движений из латинского, джазового танца, рок-нрола, твиста, классической аэробики и др. Разучивание комплексов
упражнений силовой направленности, локально воздействующих на
различные группы мышц.
Методика питания при занятиях физическими упражнениями. Расчет
индивидуального суточного рациона с учетом вида деятельности.
Фитбол-аэробика: Особенности содержания занятий по фитбол-аэробике.
Упражнения локального и регионального характера, упражнения на
равновесие, изометрические упражнения с максимальным мышечным
напряжением (5–30 с) из различных исходных положений.
Степ-аэробика: обучение различным вариантам шагов с подъемом на
платформу (гимнастическую скамейку) и спуском с нее, танцевальным
движениям, переходам меняя ритм и направление движений.
Стретчинг: основы методики развития гибкости. Разучивание и
совершенствование упражнений из различных видов стретчинга:
пассивного и активного статического; пассивного и активного
динамического.
Краткая психофизиологическая характеристика основных систем
физических упражнений. Рекомендации к составлению комплексов
упражнений по совершенствованию отдельных физических качеств с
учетом имеющихся отклонений в состоянии здоровья.
Производственная гимнастика:
Средства и методы производственной гимнастики. Методика составления
комплексов упражнений производственной гимнастики с учетом будущей
профессиональной деятельности студента. Инструкторская практика
проведения производственной гимнастике с учебной группой студентов.
24
Объем
часов
20
14
№
п/п
7.
8.
Практические разделы дисциплины и их содержание
Объем
часов
Закрепление материала.
Виды и элементы видов двигательной активности, включенных в
практические занятия в семестре обучения. Подготовка к тестированию
физической и функциональной подготовленности, выполнение контрольнозачетных тестов и требований.
Плавание.**
Основы техники безопасности на занятиях по плаванию. Начальное
обучение плаванию. Подвижные игры в воде. Освоение техники способов
плавания (кроль на груди, кроль на спине, брасс, дельфин). Старты и
повороты. Правила поведения на воде. Спасение утопающих, первая
помощь. Общая и специальная подготовка пловца (общие и специальные
упражнения на суше). Аквааэробика. Правила соревнований, основы
судейства.
Всего:
14
328
**Занятия плаванием и лыжной подготовкой предусмотрены вне сетки часов как дополнительные.
Примечание: количество часов, отводимых на каждый раздел, может варьировать, за счет увеличения
часов в одном и сокращения в другом. Это определяется материально-техническими условиями
спортивной базы для занятий и комплексом условий образовательного, педагогического характера,
связанного с особенностями контингента студентов специальной медицинской группы и др.
Практический раздел дисциплины «Плавание» вводится в общую сетку часов при наличии и
соблюдении всех вышеназванных условий, в том числе, и при объективно достаточном количестве
студентов специальной медицинской группы, имеющих медицинские показания к таким занятиям.
25
3.2. Содержание практического раздела
программы по дисциплине «Физическая культура»
для студентов специальной медицинской группы 2 – ЛФК
(лечебная физическая культура)
Формирование физической культуры студентов, освобожденных от
практических занятий физической культурой по состоянию здоровья на
длительный срок или на весь период обучения по дисциплине, складывается из
расширенного курса теоретической подготовки и самостоятельных занятий,
контролируемых врачом. Итогом теоретической подготовки является написание
реферативной работы, защита которой происходит в период зачетной сессии. В
реферативной работе студент должен показать умение выявлять и формулировать
актуальные для теории и практики физической культуры и спорта цели и задачи,
анализировать учебную, научную и методическую литературу, материалы,
отражающие практику физкультурно-спортивной деятельности, интерпретировать
и оформлять результаты изучаемого материала, делать выводы и давать
практические рекомендации по изучаемой теме.
Работа должна включать обоснование выбора темы и её актуальность,
постановку задач, и обзор информационных источников, описание методов и
результатов исследования, обсуждение полученных данных и библиографический
указатель, приложения.
Объем работы, как правило, не должен превышать 15–20 страниц
стандартизированного текста компьютерной верстки.
Реферативная работа студента может также представлять собой
теоретическое исследование и выполняться в форме обобщенного научного
обзора с анализом новейших научных работ, связанных единой тематикой.
Итогом такой работы должны быть обобщающие выводы, имеющие научное или
практическое значение. Такая работа может быть рекомендована на студенческую
научную конференцию.
Таким образом, реферативная работа призвана характеризовать
теоретическую подготовку студента по предмету, показать его умение
самостоятельно вести научный поиск и ведение научно-исследовательской
работы по предмету «Физическая культура».
Примерная тематика реферативных работ по дисциплине физическая
культура в Приложении 1.
3.3.
Содержание контрольного раздела программы
дисциплины «Физическая культура»
Студенты всех учебных отделений, выполнившие учебную программу в
каждом семестре сдают контрольные требования и зачетные нормативы по
дисциплине «Физическая культура».
Для успешной сдачи контрольных требований и зачетных нормативов
студенту рекомендуется дополнительно заниматься во внеучебное время (см.
Приложение 4).
26
Таблица 8
Зачетные нормативы и контрольные требования для оценки физической
подготовленности студентов основного и спортивного учебного отделений
№
п/п
1.
2.
3.
4.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
6.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
22.
23.
24.
25.
26.
Содержание
Форма
оценки
Зачетные нормативы
Прыжок в длину с места
Подтягивание на перекладине (муж.)
Поднимание туловища из положения, лежа, ноги
фиксированы (жен.)
Наклон вперед (расстояние в см от кончиков пальцев до
плоскости опоры)
Контрольные требования
В висе поднимание ног до касания перекладины (муж.)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (жен.)
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (муж.)
Приседание на одной ноге из положения, стоя на
скамейке, опора о гладкую стену – количество раз на
каждой ноге (жен.)
12- минутный бег
Челночный бег (6х9м)
Прыжки через скакалку
Штрафные броски (баскетбол)
Обводка зоны 3-х сек
Ускорение 20м с высокого старта
Верхняя передача над собой
Верхняя передача в дужку (баскетбольное кольцо)
Нижняя передача в стенку
Нападающий удар с передачи партнера через сетку на
точность (по зонам)
Подача из-за лицевой линии и на точность
Плавание 12мин
Рывок штанги
Толчок штанги
Рывок гири
Толчок 2 гирь от груди (16кг)
Толчок 2 гирь по длинному циклу (16кг)
Силовое двоеборье (жим штанги лежа, приседание со
штангой на плечах)
Составление композиции на степ - платформах
Составление
комплекса
упражнений
утренней
гимнастики
Проведение комплекса упражнений
Производственная гимнастика (комплекс упражнений)
27
Сроки
балл
балл
балл
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
балл
1-6 семестр
оценка
оценка
оценка
оценка
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
оценка
оценка
оценка
зачет
зачет
зачет
зачет
зачет
зачет
зачет
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
1-6 семестр
зачет
зачет
зачет
зачет
зачет
зачет
зачет
зачет
1-6 семестр
1-6 семестр
3 семестр
4 семестр
1 семестр
2 семестр
5-6 семестр
1-6 семестр
зачет
зачет
1-6 семестр
1-2 семестр
зачет
зачет
3-4 семестр
5-6 семестр
Примечания: 1.Общее количество контрольных тестов и зачетных нормативов в каждом семестре 5-6, из
них 3 – обязательных зачетных, 2-3 – контрольных (по выбору преподавателя в соответствии с
программой). 2. Содержание и объем зачетных требований и нормативов может корректироваться по
решению учебно-методической комиссии Общеуниверситетской кафедры физической культуры и
спорта. 3. Зачетные нормативы и контрольные требования ориентированы на подготовку студентов к
сдаче норм и требований ГТО.
Оценочные таблицы контрольных требований и зачетных нормативов для
студентов основного и спортивного учебных отделений в Приложении 2.
Контрольные и зачетные требования по физической и функциональной
подготовленности студентов специальной медицинской группы
Студенты специальной медицинской группы, выполнившие учебную
программу семестра, сдают контрольные и зачетные тесты и требования по
физической культуре, которые проводятся по всем разделам оздоровительнокоррекционной программы. Успешность овладения теоретическими знаниями и
методическим материалом определяется с помощью контрольно-тестовых
заданий.
Уровень
общей
физической,
профессионально-прикладной
подготовленности
определяется
степенью
освоения
оздоровительнокоррекционной программы.
Таблица 9
Контрольно-зачетные тесты и требования для оценки
индивидуального уровня физической и функциональной подготовленности
студентов специального отделения
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Форма оценки
Содержание
Контрольно-зачетные тесты и требования
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
коленях (девушки)
Балл
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (юноши) Балл
Поднимание туловища из положения лежа на
спине, руки за головой, ноги закреплены
Подтягивание на перекладине (юноши)
Наклон вперед из положения сидя на полу
(расстояние в см от кончиков пальцев до
поверхности опоры (гибкость)).
Подтягивание на низкой перекладине из
положения лёжа на спине (девушки)
Отжимание от стены из и.п. стоя на вытянутые
руки (девушки)
Жим штанги руками из положения лёжа на скамье
(юноши)
Плавание (без учета времени; длина дистанции от уровня подготовленности)
28
Сроки
1-6 сем
1-6 сем
Балл
1-6 сем
Балл
Балл
1-6 сем
1-6 сем
Зачет
1-6 сем
Зачёт
1-6 сем
Зачёт
1-6 сем
Зачёт
1-6 сем
№
п/п
10.
11.
12.
13.
14.
1.
2.
3.
Форма оценки
Содержание
Контрольно-зачетные тесты и требования
Теоретический курс (согласно программы)
Зачёт
Составление комплекса упражнений утренней
Зачёт
гимнастики
Проведение комплекса упражнений утренней
Зачёт
гимнастики
Составление комплекса упражнений с учётом
Зачёт
особенностей заболевания занимающихся
Составление комплекса производственной
Зачёт
гимнастики с учётом особенностей будущей
профессии
Контрольные функциональные пробы и тесты
Функциональная проба (тест Рюффье)
Оценка
Ортостатическая функциональная проба
Оценка
Проба Штанге, проба Генчи
Оценка
Сроки
1-6 сем
1-4 сем
1-6 сем
1-6 сем
1-6 сем
1-6 сем
1-6 сем
1-6 сем
Примечания: 1. Практические тесты-задания выполняют только студенты, не имеющие
противопоказаний к выполнению движений и упражнений данного вида. У студентов, не имеющих
противопоказаний, отслеживается динамика результатов по семестрам. Количество тестов в каждом
семестре – 5. 2. Содержание и объем зачетных требований и нормативов может корректироваться по
решению учебно-методической комиссии Общеуниверситетской кафедры физической культуры и
спорта.
Для допуска к зачету по дисциплине студент должен выполнить программу
семестра, а именно:
- освоить обязательные задания оздоровительно-коррекционной программы;
- изучить теоретический и методический курс и выполнить тестовые задания;
- выполнить контрольные упражнения по определению функциональной и
физической подготовленности с учетом имеющегося заболевания по
рекомендации врача.
На контрольные занятия могут быть допущены студенты, посетившие не
менее 80% занятий. Не допускаются студенты, имеющие пропуски занятий без
уважительных причин. Студенты, пропустившие более 50% занятий по болезни,
«сдают зачет» только по теоретическому разделу в виде тестовых заданий и/или
реферата. Тема реферата определяется преподавателем. Работы выполняются в
объеме до 10-15 страниц печатного текста. При оценке реферата учитывается
содержание работы, а также умение студента излагать и обобщать свои мысли,
аргументировано отвечать на вопросы.
Сдача контрольно-зачетных тестов и требований является необходимым
условием получения зачета. В конце каждого семестра студенты выполняют не
менее 5 тестов и требований для оценки развития физических качеств,
сформированности навыков и умений, а так же уровня функциональной
подготовленности, учитывая рекомендации врача (таблица 10). Функциональные
пробы и тесты приведены в Приложении 3.
29
Таблица 10
Тестовые задания по теоретическому и практическому разделу
дисциплины для студентов, временно освобожденных
от практических занятий (менее 1 семестра)
Семестр
I
II
III
IV
V
Теоретический раздел
Методико-практический раздел
1. Физическая культура как часть
общечеловеческой культуры. Компоненты
физической культуры.
2. Основы здорового образа жизни.
3. ЛФК в домашних условиях.
4. Анатомо-морфологические особенности
и основные физиологические функции
организма.
4.1 Костная система и ее функции.
4.2 Мышечная система и ее функции
4.3 Механизмы мышечного сокращения.
1.Физиологические системы организма:
1.1. Кровеносная система.
1.2. Сердечнососудистая система.
1.3. Дыхательная система.
1.4. Нервная система.
2. Физическая подготовка.
3. Средства физической культуры в
регулировании
физической
работоспособности.
4. Основы методики самостоятельных
занятий физическими упражнениями.
1.Индивидуальный
выбор
оздоровительных
систем
физических
упражнений.
2. Особенности воздействия различных
систем физических упражнений на
организм человека. Общие представления
о
механизмах
оздоровительного
воздействия физических упражнений.
3. Планирование индивидуальных занятий
оздоровительной
и
коррекционной
направленности.
1. Наука о механизмах болезней и
здоровья.
2. Средства для повышения иммунитета.
3. Влияние массажа на различные системы
организма.
4. Методика составления индивидуальных
оздоровительных программ.
1.
Мотивация
и
обоснование
индивидуального
выбора
студентом
системы физических упражнений для
регулярных занятий.
2.
Краткая
психофизиологическая
«Оцени свое здоровье».
«Утренняя гигиеническая гимнастика
(УГГ)». Составить письменно комплекс
УГГ.
30
«Оценка физического развития»:
- антропометрические измерения;
- антропометрические индексы;
- функциональные пробы.
Составление
и
индивидуального
физических упражнений.
обоснование
комплекса
1. «Оцени свое здоровье».
2. Методика проведения массажных
приемов.
Правила
проведения
самомассажа.
3.
Составить
индивидуальную
оздоровительную программу.
1.
Методика
оценки
уровня
функционального
и
физического
состояния организма. Использование
методов,
стандартов,
антропометрических
индексов,
Семестр
Теоретический раздел
Методико-практический раздел
характеристика
основных
систем
физических упражнений.
3. Самоконтроль занимающихся за
выполнением физических упражнений.
VI
номограмм функциональных проб,
упражнений-тестов
для
оценки
функционального
состояния,
физической
подготовленности
и
физического развития организма с
учетом данных врачебного контроля и
самоконтроля.
2. Методика проведения комплексов
упражнений,
применяемых
при
различных заболеваниях. Выявление и
устранение
ошибок
в
технике
выполнения упражнений.
1.Профессионально-прикладная
1. Методика самостоятельного освоения
физическая подготовка студента.
отдельных элементов профессионально2.Физическая
культура
в прикладной физической подготовки.
профессиональной деятельности бакалавра 2.
Методика
проведения
и специалиста.
производственной гимнастики с учетом
заданных условий и характера труда.
3.4.
Зачет по дисциплине «Физическая культура»
Студенты всех учебных отделений, выполнившие учебную программу в
каждом семестре получают зачет по учебной дисциплине «Физическая культура».
Условием получения зачета являются: наличие медицинского осмотра (без него
студент не допускается к практическим занятиям), регулярность посещения
занятий по расписанию, знание материала теоретического раздела программы,
выполнение установленных на данный семестр тестов общей физической и
специальной (спортивно-технической) подготовки для соответствующей
специализации.
Студенты, занимающиеся по программе «Физическая культура» в
основном, спортивном и специальном отделениях и освоившие учебную
программу, в каждом семестре выполняют зачетные, контрольные требования и
получают зачет с соответствующей записью в зачетной книжке студента.
Критерием успешности освоения материала в основном и спортивном
отделениях является экспертная оценка преподавателя, учитывающая
регулярность посещения обязательных учебных занятий, знаний теоретического
раздела программы и выполнения на оценку «удовлетворительно» и выше тестов
общей физической и спортивно-технической подготовки для отдельных групп
различной спортивной направленности, а также установленных в данном семестре
требований.
Студенты специального медицинского отделения выполняют разделы
программы, контрольно-зачетные тесты и требования, в соответствии с учебной
программой.
Итоговая отметка по физической культуре в специальных медицинских
группах выставляется с учетом теоретических и практических знаний
(двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно31
оздоровительную и спортивно - оздоровительную деятельность), а также с учетом
динамики физической подготовленности и посещаемости занятий.
Основной акцент в оценивании учебных достижений по физический
культуре студентов, имеющих выраженные отклонения в состоянии здоровья,
должен быть сделан на стойкой их мотивации к занятиям физическими
упражнениями и динамике их физических возможностей. При самых
незначительных положительных изменениях в физических возможностях
студента, которые обязательно должны быть замечены преподавателем и
сообщены занимающемуся, выставляется положительная отметка.
Положительная оценка (зачет) должна быть выставлена также студенту,
который не продемонстрировал существенных сдвигов в формировании навыков,
умений и развитии физических качеств, но регулярно посещал занятия по
физической культуре, старательно выполнял задания преподавателя, овладел
доступными ему навыками самостоятельных занятий оздоровительной,
корригирующей гимнастики, необходимыми знаниями в области физической
культуры и другими разделами программного материала.
Студенты, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской
группе 2 (ЛФК), освобожденные от практических занятий по дисциплине,
защищают реферативную работу по рекомендованной тематике. Если работа
получила положительную оценку, то студенту зачитывается освоение текущего
раздела учебной программы и делается соответствующая запись в зачетной
книжке.
Студенты, имеющие временное освобождение от практических занятий и
выполнившие необходимые задания и требования (см. Таблицу 11), получают
«зачет» по дисциплине за текущий семестр.
4.
Учебно-методическое и информационное
обеспечение дисциплины
4.1.
Литература
Основная литература
1. Варава, Ю.И. Гимнастика в профессионально-педагогической подготовке
студентов: учеб. пособие / Ю. И. Варава, С.А. Марчук, Л. В. Меньшикова, Ю.В.
Марчук, Ф.Ф. Башаров. - Екатеринбург: Изд-во ГОУ ВПО «Рос. гос. проф.-пед.
ун-т», 2009. -144 с.
2. Грачев, О. К. Физическая культура: учебное пособие / О. К. Грачев. / Под ред.
доцента Е. В. Харламова. - М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр
«МарТ», 2005. -464 с.
3. Ильинич, В. И. Физическая культура студентов и жизнь: учебник / В. И.
Ильинич. - М.: Гардарики, 2008.- 366 с.
4. Кислицын, Ю. Л. Физиологическое обоснование учебного процесса по
физическому воспитанию учащейся молодежи (теоретические и методикопрактические аспекты): учеб. пособие / Ю. Л. Кислицын, Л. Ю. Кислицына, И. А.
Пермяков. - М.: РУДН, 2006. -169 с.
32
5. Лекционный курс по дисциплине «Физическая культура» / Л.В. Касатова, Е.В.
Фазлеева, В.Г. Двоеносов, А.Н. Меркулов, Н.Р. Утегенова, А.С.Шалавина –
Казань: КФУ, 2014. – 55
с. URL: http://libweb.ksu.ru/ebooks/21KaPC/21_000_000635.pdf
6. Лечебная физическая культура: учебник для студентов вузов, обучающихся по
специальности 022500 - Физ. культура для лиц с отклонениями в состоянии
здоровья (адаптивная физ. культура) / [С. Н. Попов, Н. М. Валеев, Т. С. Гарасева и
др.]; под ред. С. Н. Попова. 2-е изд., стер. - М.: Academia, 2005.- 416 с.
7. Марчук, С.А. Организационные и содержательные аспекты физической
культуры в профессионально-педагогическом вузе. Учеб. пособие / под ред. С.А.
Марчук, Т.А. Бобылевой. – Екатеринбург: Изд-во ГОУ ВПО «Рос. гос. проф.-пед.
ун-т», 2006.- 193 с.
8. Разумов, А. Н. Оздоровительная физкультура в восстановительной медицине /
А. Н. Разумов, О. В. Ромашин. Изд. 2-е перераб. и доп. - М.: МДВ, 2007. -264 с.
9. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.
пособие для студентов высших учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов.
4-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2008.- 478 с.
10. Ямалетдинова, Г.А. Словарь-справочник по физической культуре учебное
пособие / под ред. Г.А. Ямалетдинова, С.А. Марчук, Т.М. Лебедихина. Екатеринбург: Гуманитарный ун-т, 2007.- 116 с.
11. Богданов В.М., Пономарев В.С., Соловов А.В. Основы физической культуры в
вузе: Электронный учебник. Самарский областной центр новых информационных
технологий (ЦНИТ СГАУ). URL: http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/
12. Научно-теоретический журнал "Теория и практика физической культуры".
URL: http://www.teoriya.ru/journals/
13. Научно-методический журнал "Физическая культура: воспитание,
образование, тренировка". URL: http://www.teoriya.ru/fkvot/
14. Российская Спортивная Энциклопедия. URL: http://www.libsport.ru/
15.
Электронные
учебники
по
физической
культуре.
URL:
http://zolkin.gym5cheb.ru/p22aa1.html
Дополнительная литература
1.
Барбашин В.В. Формирование готовности студентов к самоконтролю в
модульно-рейтинговом обучении (дисциплина «Физическая культура»): автореф.
дис. канд. пед. наук. / В.В. Барбашин; Саратов. ун-т – Пенза: Б.и., 2007 – 24 с.
2.
Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки / И.В. Бельский. – 3-е
изд. - Минск: 2006.- 384 с.
3.
Кузина, С.И. Нормальная физиология: конспект лекций / С.И. Кузина, С.С.
Фирсова. - М.: изд-во Эксмо, 2006. -160 с.
4.
Резер, Т.М. Здоровьесбережение в профессиональной подготовке
специалиста: Учеб. пособие. / Т.М. Резер. - Екатеринбург: Изд-во ГОУ ВПО «Рос.
гос. проф.-пед. ун-т», 2005. -120с.
5. Шалгин А.Н. Здоровье и физическая культура как условие формирования
конкурентоспособности личности специалиста / А.Н. Шалгин // Мониторинг
качества образования и творческого саморазвития конкурентоспособности
33
личности: материалы XIV Всерос. науч. конф. / [под науч.ред. В.И. Андреева]. –
Казань, 2006. - С. 284-287.
6.
Семенов, Л. А. Мониторинг кондиционной физической подготовленности в
образовательных учреждениях: / Л. А.Семенов. - М.: Советский спорт, 2007. -168
с.
4.2. Интернет ресурсы
Таблица 12
№ Наименование интернет ресурса
п/п
1. Казанский (Приволжский) федеральный
университет
2. FISU (Federation Internationale du Sport
Universitaire)
3. Министерство спорта, туризма и
молодежной политики РФ
4. Комитет физической культуры и спорта
г. Казани
5. Комитет физической культуры и спорта
г. Казани
6. Исполнительная дирекция XXVII
Всемирной летней Универсиады 2013
года в г. Казани
7. Российский Студенческий Спортивный
Союз
8. Лига студентов РТ
9. МФСО «Буревестник» РТ
10. Национальная информационная сеть
«Спортивная Россия».
34
Интернет ссылка на ресурс
http://www.kpfu.ru/
http://fisu.net
http://minstm.gov.ru
http://www.kzn.ru/page164.htm
http://www.kzn.ru/page164.htm
http://kazan2013.ru/
http://www.studsport.ru/
http://liga.tatarstan.ru/
http://burevestnik.tatarstan.ru/
http://www.infosport.ru
Приложение 1
ТЕМАТИКА РЕФЕРАТИВНЫХ РАБОТ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Примерные темы и этапы подготовки реферативных работ для студентов,
освобожденных от практических занятий физической культурой и спортом.
Этапы:
1-ый семестр. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента.
Двигательный режим.
2-ой семестр. Физическая культура и спорт как социальные феномены.
Физическое воспитание в вузе.
3-ий семестр. Физическая культура в жизни студента.
4-ый семестр. Спорт, особенности занятий, самоконтроль при занятиях
спортом.
5-ый семестр. Контроль и его виды на занятиях физической культурой и
спортом. Развитие физических качеств.
6-ой семестр. Профессионально-прикладная физическая подготовка студента.
Производственная гимнастика.
1 семестр
1. Роль лечебной физической культуры (ЛФК) в системе медицинской
реабилитации.
2. ЛФК при заболеваниях органов дыхания.
3. ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
4. ЛФК при заболеваниях нервной системы.
5. ЛФК при черепно-мозговой травме.
6. ЛФК при заболеваниях мочеполовой системы.
7. ЛФК при заболеваниях эндокринной системы.
8. ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
9. ЛФК после перенесенных травм.
10. ЛФК при заболеваниях органов зрения.
11. ЛФК при ЛОР-заболеваниях.
12. ЛФК при заболеваниях желез внутренней секреции.
13. ЛФК при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
14. Физическая культура и объемы нагрузок при аллергопатологии.
15. ЛФК при нарушениях осанки.
16. ЛФК в разные триместры беременности.
17. Роль физической культуры в укреплении и сохранении здоровья.
18. Основы методики регуляции эмоциональных состояний человека
(аутогенная тренировка, психофизическая тренировка, медитация).
19. Основы методики самомассажа.
20. Нетрадиционные оздоровительные методики.
21. Традиционные и нетрадиционные методики дыхательной гимнастики.
35
22. Характеристика, содержание и направленность популярных частных
методик оздоровительных видов гимнастики.
23. Обмен углеводов и минеральных веществ при физической нагрузке.
24. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм
и жизнедеятельность человека.
2 семестр
1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества, как
часть общечеловеческой культуры. Компоненты физической культуры.
2. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.
3. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального
образования.
4. Физическая культура студента. Организация физического воспитания в
вузе.
5. Определение потребностей в занятиях физической культурой и спортом
современной молодежи.
6. Формирование мотивации студенческой молодежи к занятиям физической
культурой и спортом.
7. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления
здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.
8.Средства физической культуры и спорта.
9. Организм человека как единая саморазвивающаяся, саморегулируемая
биологическая система.
10. Физиологические изменения в организме человека, связанные с процессом
тренировки.
11. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и
умственной деятельности.
12. Утомление и восстановление при физической и умственной работе.
13. Рациональное питание при различных режимах двигательной активности.
14. Витамины и их роль в обмене веществ. Регуляция обмена веществ.
15. Обмен энергии. Состав пищи и суточный расход энергии.
16. Двигательная активность и повышение устойчивости организма человека к
различным условиям внешней среды.
17. Внешнее и внутреннее дыхание. Максимальное потребление кислорода,
как основной показатель резервов здоровья человека.
18. Измерение и динамика показателей пульса и кровяного давления при
мышечной деятельности.
19.Формирование правильной осанки и профилактика ее нарушений
средствами физической культуры.
20. Физиологическое состояние организма при занятиях физическими
упражнениями.
21. Виды физических нагрузок и их интенсивность. Зоны интенсивности.
22. Адаптация к физическим нагрузкам и увеличение мышечной массы.
23. Интервальная нагрузка. Сочетание аэробной и силовой нагрузок.
36
3 семестр
1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
2. Здоровый образ жизни студента. Рациональный режим труда и отдыха.
3. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.
4. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.
5. Здоровый образ жизни и характеристики его составляющих.
6. Гигиеническая гимнастика как фактор здорового образа жизни.
7. Гигиенические основы закаливания.
8. Личная гигиена студента и ее составляющие.
9. Профилактика вредных привычек средствами физической культуры и
спорта.
10. Физическое самовоспитание и совершенствование – условие здорового
образа жизни.
11. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и
учебного труда студента.
12. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
13. Динамика работоспособности студента в учебном году и факторы, ее
определяющие.
14. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и
функционального состояния студента в экзаменационный период.
15. Методические принципы физического воспитания.
16. Средства и методы физического воспитания.
17. Основы обучения движениям.
18. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения
упражнениям. Структура учебно-тренировочного занятия.
19. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.
20. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи.
21. Интенсивность физических нагрузок и энергозатраты при физических
нагрузках разной интенсивности.
22. Значение мышечной релаксации. Средства и методы мышечного
расслабления.
23. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и
функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
24. Формы занятий физическими упражнениями.
25. Общая и моторная плотность занятия.
26. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
27. Интенсивность нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц
разного возраста.
28. Организация самостоятельных занятий. Формы и содержание
самостоятельных занятий.
29. Определение потребностей в занятиях физической культурой и спортом
современной молодежи.
30. Гигиена самостоятельных занятий.
37
31. Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий.
4 семестр
1. Определение понятия «спорт». Его отличие от других видов занятий
физическими упражнениями.
2. Массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели задачи.
3. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе.
4. Единая спортивная классификация.
5. Студенческий спорт. Его организационные особенности.
6. Студенческие спортивные соревнования. Календарь спортивных
соревнований.
7. Студенческие спортивные организации.
8. Современные популярные системы физических упражнений.
9. История олимпийских игр.
10. Современное Олимпийское движение.
11. Студенческий спорт. История проведения Универсиад.
12. Универсиада 2013 года в Казани.
13. Универсиада 2013 и волонтерское движение студентов.
14. История комплекса ГТО и БГТО.
15. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида
спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий.
16. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов
спорта и систем физических упражнений.
17. Характеристика особенностей воздействия избранного вида спорта
(системы физических упражнений) на физическое развитие и физическую
подготовленность.
18. Модельные характеристики спортсмена высокого класса.
19. Цели и задачи спортивной подготовки в условиях вуза.
20. Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной
подготовки.
21. Ценностные ориентации и место физической культуры и спорта в жизни
студентов.
22. Профилактика травматизма на занятиях физической культурой и спортом.
5 семестр
1.
Пути
достижения
физической,
технической,
тактической
и
психологической подготовленности.
2. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий.
3. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спорта.
4. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных
занятиях физическими упражнениями и спортом.
5. Врачебный контроль, его содержание и задачи.
6. Педагогический контроль. Его виды, содержание и задачи.
38
7. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования (стандарты,
индексы).
8. Дневник самоконтроля. Субъективные и объективные показатели
самоконтроля.
9. Определение нагрузки при занятиях физическими упражнениями по
показателям пульса, жизненного объема легких и частоте дыхания.
10. Использование методов стандартов, антропометрических индексов,
функциональных проб и тестов для оценки физического развития, телосложения,
функционального состояния организма.
11. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями
по результатам контроля.
12. Показатели тренированности в покое, при стандартных нагрузках и при
предельно напряженной работе.
13. Физическая подготовленность студентов. Основные критерии.
14. Самооценка и анализ результатов тестирования по физической подготовке
за период обучения в вузе
15. Определение уровня физического состояния через нагрузочные тесты
16. Характеристика и воспитание физических качеств.
17. Методика формирования силы.
18. Методика формирования ловкости.
19. Развитие координационных способностей.
20. Методика формирования выносливости.
21. Методика формирования скоростных качеств.
22. Взаимосвязь силовой и общей выносливости.
23. Двигательная активность и физическое развитие человека.
24. Нетрадиционные методики развития двигательных качеств.
25. Двигательный режим в период экзаменационной сессии и напряженных
умственных нагрузок студентов.
26.
Методика
составления
индивидуальных
оздоровительных
и
тренировочных программ по избранному виду физической активности.
6 семестр
1. Определение понятия «ППФП», ее цели и задачи. Общие положения
ППФП.
2. Место ППФП в системе физического воспитания студентов.
3. Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.
4. Характер труда специалистов и его влияние на содержание ППФП
студентов различных факультетов.
5. Влияние особенностей динамики утомления и работоспособности
специалистов на содержание ППФП студентов различных факультетов.
6. Методика подбора средств ППФП студентов.
7. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе.
8. ППФП студентов различных специальностей на учебных занятиях.
9. ППФП студентов во внеучебное время.
39
10. Система контроля за ППФП студентов.
11. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов ППФП.
12. Прикладные виды спорта в ППФП студентов.
13. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста.
14. Повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям
внешней среды средствами ППФП.
15. Личная и социально-экономическая необходимость специальной и
психофизической подготовки к труду.
16. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами
физической культуры.
17. Характеристика физической нагрузки для различных групп профессий.
18. Понятие «производственная физическая культура», ее цели и задачи.
19. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые
при занятиях физической культурой и спортом.
20. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и
средств ПФК в рабочее и свободное время.
21. Методика составления комплексов в различных видах производственной
гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.
22. Методика составления и проведения комплекса вводной гимнастики.
23. Методика составления и проведения комплекса физкультурной паузы.
24. Методика составления и проведения комплекса физкультурной минутки.
25. Развитие профессионально важных физических качеств, двигательных
умений и навыков.
40
Приложение 2
2.1. Контрольные требования для студентов основного и спортивного
учебных отделений (оценочные таблицы)
Таблица А
Контрольное
требование
12-минутный
бег (км)*
Приседания на
одной
ноге
(кол-во раз)
Раздел дисциплины легкая атлетика (ОФП)
Женщины
Мужчины
Баллы
Контрольное
Баллы
требование
5
4
3
5
4
3
Критерии оценки
Критерии оценки
2,3-2,4
2,1-2,3
1,9-2,1 12-минутный
2,7-3,0 2,5-2,7 2,2-2,5
бег (км)*
12
10
8
Поднимание
10
7
5
ног к
перекладине
(кол-во раз)
15
12
10
Сгибание
и
15
12
9
разгибание рук
на брусьях
(кол-во раз)
≥150
140
130
Прыжки через ≥135
125
110
скакалку
Сгибание
и
разгибание рук
из упора лежа
(кол-во раз)
Прыжки через
скакалку (колво раз)
Челночный бег
15,6
16,3
17,0
Челночный бег
13,0
13,8
14,8
6х9м, (сек.)
(6х9м)
Примечание: 12-минутный бег* - адаптированный вариант теста Купера для спортивного зала.
Таблица Б
Курс
Обводка зоны 3-х сек
1
2
3
Муж.
Критерий
(время)
14 сек
13 сек
12 сек
Раздел дисциплины: баскетбол
Контрольные требования
Штрафные броски (баскетбол)
Жен.
Муж.
Жен.
оценки Критерий оценки (кол-во раз)
Ускорение 20м с высокого
старта
Муж.
Жен.
Критерий оценки (время)
16 сек
15 сек
14 сек
3,4 сек
3,2 сек
3,0 сек
3
4
5
3
4
5
3,6 сек
3,4 сек
3,2 сек
Примечания: «Обводка зоны 3-х сек». Студент начинает выполнять ведение мяча с угла 3-х
секундной зоны баскетбольной площадки (пересечение с «лицевой» линией). Сначала выполняет
ведение правой рукой, обводит всю «трехсекундную зону», выполняет 2 шага и бросок в кольцо. Потом
подбирает мяч и выполняет тоже самое в левую сторону. Тест выполняется на время. Секундомер
включается в момент начала ведения и выключается, когда выполнен подбор мяча после броска.
Критерии оценки: время выполнения, техника ведения и броска мяча в кольцо, количество
попаданий (I курс – 1; II курс – 2 попадания).
«Штрафные броски». Студент выполняет 10 бросков со штрафной линии. Считается
количество попаданий.
Критерии оценки: техника выполнения штрафного броска и точность попадания.
«Ускорение 20 метров с высокого старта». Студент выполняет ускорение 20 метров с
высокого старта по сигналу преподавателя. Критерии оценки: время выполнения ускорения.
41
Таблица В
Раздел дисциплины: волейбол
№ Наименование теста Количество
Баллы Семестр Критерии оценки
1. Верхняя передача
1
5
1-3-5
Техника выполнения: работа
2-6
4
рук и ног, количество
6-4
3
повторений
2. Верхняя передача в 10-8
5
2-4-6
Техника выполнения: высота,
дужку
8-6
4
траектория, точность,
6-1
3
количество повторений
3. Нижняя передача
10-8
5
1-3-5
Техника выполнения: работа
8-6
4
ног, рук, туловища, количество
6-1
3
повторений
4. Нападающий удар
3/3-5
2-4-6
Техника выполнения, точность,
-1 зону
3/3
3/2-3
направление удара
-5 зону
3/3
3/1-1
5. Подача
2-4-6
Техника
выполнения,
-1 зону
3/3
3/3
точность, направление полета
-5 зону
3/3
3/3
мяча в зону
Таблица Г
Раздел дисциплины: гимнастика
Семестр Контрольное требование
Форма оценки
1-6
Составление
композиции
на
степ
платформах
1-2
Составление комплекса упражнений утренней Зачет / незачет
гимнастики
3-4
Проведение комплекса упражнений
5-6
Производственная гимнастика (комплекс
упражнений)
Критерии оценки
Составление
конспекта,
терминология,
управление
группой,
командный голос
Таблица Д
Раздел дисциплины: общая физическая подготовка (тяжелая атлетика)
Курс
1
Семестр
1
2
2
3
4
3
5
6
Контрольное требование (муж.)
1.Жим штанги лежа
2.Приседания со штангой
3.Рывок гири
1.Жим штанги лежа
2.Приседания со штангой
3.Толчок двух гирь по 16 кг от груди
1.Жим штанги лежа
2.Приседания со штангой
3.Рывок штанги
1.Жим штанги лежа
2.Приседания со штангой
3.Толчок штанги
1.Жим штанги лежа
2.Приседания со штангой
3.Толчок двух гирь по 16 кг от груди
1.Жим штанги лежа
2.Жим штанги сидя
3.Толчок двух гирь по 16 кг (длинный цикл)
42
Критерии оценки
«свой» вес – 1 раз
«свой» вес – 1 раз
техника выполнения
«свой» вес – 1 раз
«свой» вес – 1 раз
техника выполнения
«свой» вес – 3 раза
«свой» вес – 3 раза
техника выполнения
«свой» вес – 3 раза
«свой» вес – 3 раза
техника выполнения
«свой» вес – 6 раз
«свой» вес – 6 раз
15 раз
«свой» вес – 6 раз
«свой» вес – 6 раз
20 раз
2.2. Зачетные нормативы для студентов основного и спортивного
учебных отделений (оценочная таблица)
Балл
Прыжок в
длину с места
6
5,9
5,8
5,7
5,6
5,5
5,4
5,3
5,2
5,1
5
4,9
4,8
4,7
4,6
4,5
4,4
4,3
4,2
4,1
4
3,9
3,8
3,7
3,6
3,5
3,4
3,3
3,2
3,1
3
2,9
2,8
2,7
2,6
2,5
2,4
2,3
2,2
2,1
2
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,2
1,1
1
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
270
268
266
264
262
260
258
256
254
252
250
249
248
247
246
245
244
243
242
241
240
239
238
237
236
235
234
233
232
231
230
299
288
227
226
225
224
223
222
221
220
Мужчины
Подтягивание
туловища на
перекладине
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
Гибкость
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
13
12
12
11
11
10
10
8
8
7
7
6
2
218
5
6
217
4
216
215
5
3
210
4
205
200
2
3
1
190
2
1
0
Прыжок в
длину с
места
210
208
206
204
202
200
198
196
194
192
109
189
188
187
186
185
184
183
182
181
180
179
178
177
176
175
174
173
172
171
170
169
168
167
166
165
164
163
162
161
160
159
158
157
156
155
154
153
152
151
150
148
146
144
142
140
135
130
125
120
43
Женщины
Поднимание туловища из
положения, лежа на спине
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
Балл
Гибкость
26
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
6
5,9
5,8
5,7
5,6
5,5
5,4
5,3
5,2
5,1
5
4,9
4,8
4,7
4,6
4,5
4,4
4,3
4,2
4,1
4
3,9
3,8
3,7
3,6
3,5
3,4
3,3
3,2
3,1
3
2,9
2,8
2,7
2,6
2,5
2,4
2,3
2,2
2,1
2
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,2
1,1
1
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
2.3. Контрольно-зачетные тесты для студентов
специального учебного отделения (оценочная таблица)
Мужчины
Балл
6
5,9
5,8
5,7
5,6
5,5
5,4
5,3
5,2
5,1
5
4,9
4,8
4,7
4,6
4,5
4,4
4,3
4,2
4,1
4
3,9
3,8
3,7
3,6
3,5
3,4
3,3
3,2
3,1
3
2,9
2,8
2,7
2,6
2,5
2,4
2,3
2,2
2,1
2
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,2
1,1
1
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
Отжимание
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
Подтягивание
туловища на
перекладине
Женщины
Гибкость
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
20
14
14
19
18
17
16
15
13
13
12
12
11
11
10
10
9
9
8
8
7
7
6
9
8
5
6
7
4
6
5
5
4
4
3
2
3
3
2
1
1
2
1
0
Поднимание
туловища из
положения лежа
на спине
Поднимание
туловища из
положения лежа
на спине
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
17
14
11
8
5
4
3
2
1
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
44
Гибкость
Отжимание
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
14
13
12
11
10
9
8
9
7
6
8
5
4
7
3
6
2
5
4
3
2
1
0
1
Балл
6
5,9
5,8
5,7
5,6
5,5
5,4
5,3
5,2
5,1
5
4,9
4,8
4,7
4,6
4,5
4,4
4,3
4,2
4,1
4
3,9
3,8
3,7
3,6
3,5
3,4
3,3
3,2
3,1
3
2,9
2,8
2,7
2,6
2,5
2,4
2,3
2,2
2,1
2
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,2
1,1
1
0,9
0,8
0,7
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
2.4. Дополнительные контрольные требования для оценки физической
подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений
Контрольное
требование
1. Бег: 100м
(сек)
Женщины
Оценка
1
5
5
4
3
2
16.5
16.8
17.0
17.5
17.9
11.00
11.15
11.30
290
270
19.30
35.00
1.14
2. Бег:
муж. - 3000 м;
10.30
жен. - 2000 м
(мин)
3. Прыжки в
длину с разбега 320
(см)
4.Бег на лыжах:
3 км (мин, сек) 18.00
5 км (мин, сек) 31.00
5. Плавание:
50 м (мин, сек)
Мужчины
1.10
4
3
2
1
13.5
13.9
14.6
14.8
15.1
11.50
12.30
13.30
13.50
14.00
14.50
265
260
430
390
380
375
370
20.20
37.00
20.40
38.00
21.00
39.00
23.30
24.00
25.30
26.00
26.30
1.20
1.24
б/вр.
42.0
43.0
46.0
59.0
б/вр.
Примечание: Приведенные требования вводятся как контрольные при наличии
соответствующей учебно-тренировочной базы и по решению учебно-методического совета
кафедры. По решению кафедры в контрольный раздел дисциплины «Физическая культура»
могут быть введены дополнительные зачетные требования и контрольные нормативы.
45
Приложение 3
Функциональные пробы и тесты
Уровень функционального состояния организма можно определить с помощью
функциональных проб и тестов.
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5-ти минут отдыха сидя
сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задерживают
дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до её прекращения.
Средним показателем является способность задержать дыхание на вдохе для
нетренированных людей на 40-55с, для тренированных – на 60-90с и более. С
нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, при
заболевании или переутомлении это время снижается до 30-35с. Эта проба
характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода.
Одномоментная проба. Перед выполнением одномоментной пробы отдыхают
стоя, без движений в течение 3мин. Затем замеряют ЧСС за одну минуту. Далее
выполняют 20 глубоких приседаний за 30с из исходного положения ноги на
ширине плеч, руки вдоль туловища. При приседании руки выносят вперёд, а при
выпрямлении возвращают в исходное положение. После выполнения приседаний
подсчитывают ЧСС в течение одной минуты. При оценке определяется величина
учащения ЧСС после нагрузки в процентах. Величина по 20% означает отличную
реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку, от 21 до 40% – хорошую, от
41 до 65% – удовлетворительную, от 66 до 75% – плохую, от 76 и более – очень
плохую.
Ортостатическая проба. Служит для характеристики функциональной
полноценности рефлекторных механизмов регуляции гемодинамики и оценки
возбудимости центров симпатической иннервации.
У обследуемого после 5-минутного пребывания в положении лежа
регистрируют частоту сердечных сокращений. Затем по команде обследуемый
спокойно (без рывков) занимает положение стоя. Пульс подсчитывается на 1-й и
3-й минуте пребывания в вертикальном положении, кровяное давление
определяется на 3-й и 5-й минуте. Оценка пробы может осуществляться только по
пульсу или по пульсу и артериальному давлению.
Оценка ортостатической пробы
Переносимость пробы
Показатели
хорошая
удовлетворительная неудовлетворительная
Частота сердечных Учащение не более Учащение на 12-18 уд. Учащение на 19 уд. и более
сокращений
чем на 11 уд.
Систолическое
Повышается
Не меняется
Снижается в пределах 5—10
давление
мм рт. ст.
Диастолическое
Повышается
Не изменяется или Повышается
давление
несколько повышается
Пульсовое давление Повышается
Не изменяется
Снижается
Вегетативные
реакции
Отсутствуют
Потливость
46
Потливость, шум в ушах
Возбудимость центров симпатической иннервации определяется по степени
учащения пульса (СУП), а полноценность вегетативной регуляции по времени
стабилизации пульса. В норме (у молодых лиц) пульс возвращается к исходным
значениям на 3 минуте. Критерии оценки возбудимости симпатических звеньев по
индексу СУП представлены в таблице.
Возбудимость
Нормальная:
Слабая
Средняя
Живая
Повышенная:
Слабая
Заметная
Значительная
Резкая
Очень резкая
Степень учащения пульса %
До 9,1
9,2-18,4
18,5-27,7
27,8-36,9
37,0-46,2
46,3-55,4
55,5-64,6
64,7 и более
Клиностатическая проба.
Характеризует возбудимость центров парасимпатической иннервации.
Методика поведения: исследуемый плавно переходит из положения стоя в
положение лежа. Подсчитывают и сравнивают частоту пульса в вертикальном и
горизонтальном положениях. Клиностатическая проба в норме проявляется
замедлением пульса на 2-8 уд.
Оценка возбудимости центров парасимпатической иннервации
Возбудимость
Нормальная:
слабая
средняя
живая
Повышенная:
слабая
заметная
значительная
резкая
очень резкая
Степень замедления пульса %
До 6,1
6,2 - 12,3
12,4 - 18,5
18,6 - 24,6
24,7 - 30,8
30,9 - 37,0
37,1 - 43,1
43,2 и более
Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе). Выполняется также, как и проба
Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха. Здесь
средним показателем является способность задержать дыхание на выдохе для
нетренированных людей на 25-30с, для тренированных – на 40-60с и более.
Проба Рюффье. Для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы
можно пользоваться пробой Рюффье. После 5-минутного спокойного состояния в
положении сидя подсчитать пульс за 15с (Р1), затем выполнить 30 приседаний.
Сразу после приседаний (стоя) подсчитать пульс за первые 15с (Р2) и за последние
15с первой минуты восстановления (Р3) после нагрузки. Результаты оцениваются
по индексу, который определяется по формуле:
47
ИСД =
4 × (Р1 + Р2 + Р3) – 200
10
Вычисляемый индекс сердечной деятельности (ИСД) является критерием
оптимальности вегетативного обеспечения сердечно-сосудистой системы при
выполнении физической нагрузки малой мощности.
Трактовка пробы: при ИСД менее 5 – оценка «отлично»; при ИСД менее 10 –
«хорошо»; менее 15 – «удовлетворительно»; при СТД более 15 – «плохо».
Тест не рекомендуется выполнять людям с заболеваниями сердечнососудистой системы. Можно рекомендовать другую пробу: 20 приседаний за 30с,
если пульс увеличится:
на 25% – «отлично»;
на 25-50% – «хорошо»;
от 50-75% – «плохо».
Оценка общей физической подготовленности по тесту К. Купера.
Оценка уровня физической подготовленности в зависимости
от дистанции (по К. Куперу)
Оценка уровня физической
подготовленности
Очень плохо
Плохо
Удовлетворительно
Хорошо
Отлично
Превосходно
Дистанция (км) для женщин
13-19 лет
20-29 лет
< 1,6
< 1,55
1,6-1,9
1,55-1,8
1,9-2,1
1,8-1,9
2,1-2,3
1,9-2,1
2,3-2,4
2,1-2,3
> 2,4
> 2,3
Дистанция (км) для мужчин
13-19 лет
20-29 лет
< 2,1
< 1,95
2,1-2,2
1,95-2,1
2,2-2,5
2,1-2,4
2,5-2,75
2,4-2,6
2,75-3,0
2,6-2,8
> 3,0
> 2,8
Оценка уровня физической подготовленности по результатам
12-минутного теста по плаванию (по К. Куперу)
Оценка уровня физической
подготовленности
Очень плохо
Плохо
Удовлетворительно
Хорошо
Отлично
Дистанция (м) для женщин
13-19 лет
20-29 лет
< 350
< 275
350-450
275-350
450-550
350-450
550-650
450-550
> 650
> 550
Дистанция (м) для мужчин
13-19 лет
20-29 лет
< 450
< 350
450-550
350-450
550-650
450-550
650-725
550-650
> 725
> 650
Определение уровня физической работоспособности по Гарвардскому стептесту (ИГСТ).
Цель теста – оценить скорость протекания восстановительных процессов после
прекращения дозированной мышечной работы. При проведении теста необходима
следующая аппаратура: ступеньки разной высоты, секундомер, метроном.
Методика проведения теста. Физическая нагрузка задаётся в виде
восхождений на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения мышечной
работы зависят от пола, возраста и физического развития испытуемого:
Группы испытуемых
Высота ступеньки, см
48
Время восхождений, мин.
Юноши и девушки (17-19 лет)
с поверхностью тела больше 1,85 см2
50
4
Во время тестирования испытуемому предлагается совершать подъёмы на
ступеньку в заданном темпе – с частотой 30 раз в 1мин. Темп движений задаётся
метрономом, частоту которого устанавливают на 120уд/мин.
После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Начиная со
2-й минуты у него 3 раза по 30-секундным отрезкам времени подсчитывается
число пульсовых ударов: с 60-й до 90-й восстановительного периода, со 120-й до
150-й и со 180-й до 210-й с. Значения этих трёх подсчётов суммируются и
умножаются на 2 (перевод в ЧСС в 1мин.). Результаты тестирования выражаются
в условных единицах в виде индекса Гарвардского степ теста (ИГСТ). Эту
величину рассчитывают из следующего уравнения:
ИГСТ =
t х 100
(f1 + f2 + f3) х 2′
где t – фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f1 + f2 + f3
– сумма пульса за первые 30с каждой минуты (начиная со 2-й)
восстановительного периода.
Оценка результатов тестирования. Величина ИГСТ характеризует скорость
восстановительных процессов после достаточно напряжённой мышечной работы.
Чем быстрее восстанавливается пульс, тем меньше величина f1 + f2 + f3 и,
следовательно, тем выше индекс Гарвардского степ-теста.
Шкала оценки величин ИГСТ
ИГСТ
Меньше 55
55-64
65-79
80-89
90 и больше
Оценка
Плохая
Ниже средней
Средняя
Хорошая
Отличная
49
Приложение 4
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МИНИМАЛЬНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ
ОБЪЕМ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
(для студентов основной и подготовительной медицинских групп)
Упражнения
Объем
Мужчины:
1. Утренняя гимнастика (мин.)
2. Оздоровительный бег (км)
или ходьба на лыжах (км)
3. Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
или сгибание рук в упоре лежа
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за
головой, ноги закреплены (кол-во раз)
4. Из основной стойки наклоны туловища вперед с прямыми
ногами (кол-во раз)
5. Ускоренная ходьба (км)
Женщины:
1. Утренняя гимнастика (мин.)
2. Оздоровительный бег (км)
или ходьба на лыжах (км)
2. Прыжки на месте через скакалку (кол-во раз)
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, высота опоры 50
см (кол-во раз)
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (110-120
см)
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за
головой, ноги закреплены (кол-во раз)
5. Из основной стойки наклоны туловища вперед с прямыми
ногами (кол-во раз)
6. Ускоренная ходьба (км)
105-140
15-17
22-24
70-85
120-140
140-160
90-120
25-35
105-140
12-14
16-18
350
210-220
85-95
100-120
90-120
20-30
Примечание: Утверждено учебно-методической комиссией Общеуниверситетской кафедры
физического воспитания и спорта КФУ (протокол № 4 от «04» декабря 2013 г.)
50
Приложение 5
НОРМАТИВНО-ТЕСТИРУЮЩАЯ ЧАСТЬ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ Виды испытаний
п/п
(тесты)
МУЖЧИНЫ
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Бронзовый Серебряный Золотой Бронзовый Серебряный Золотой
знак
знак
знак
знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с)
15,1
14,8
13,5
15,0
14,6
13,9
2. Бег на 3 км
14.00
13.30
12.30
14.50
13.50
12.10
(мин, с)
3. Подтягивание из
виса на высокой
9
10
13
9
10
12
перекладине
(количество раз)
или рывок гири 16
кг (количество
20
30
40
20
30
40
раз)
4. Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами
на
6
7
13
5
6
10
гимнастической
скамье (ниже
уровня скамьи в
см)
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с
380
390
430
разбега (см)
или прыжок в
длину с места
215
230
240
225
230
240
толчком двумя
ногами (см)
6. Метание
спортивного
33
35
37
33
35
37
снаряда весом
700 г (м)
7. Бег на лыжах на 5
26.30
25.30
23.30
27.00
26.00
24.00
км (мин, с)
или кросс на
Без
5 км по
Без учета
Без учета
Без учета
Без учета Без учета
учета
пересеченной
времени
времени
времени
времени
времени
времени
местности*
51
Плавание на 50 м
Без учета
Без учета
Без учета
Без учета
0.42
0.43
(мин, с)
времени
времени
времени
времени
9. Стрельба из
пневматической
винтовки из
положения сидя
15
20
25
15
20
25
или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция
– 10 м (очки)
или из
электронного
оружия из
положения сидя
18
25
30
18
25
30
или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция
– 10 м (очки)
10. Туристский поход
с проверкой
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
туристских
навыков
Количество видов
10
10
10
10
10
10
испытаний (тестов) в
возрастной группе
Количество видов
испытаний (тестов),
которые необходимо
6
7
8
6
7
8
выполнить для
получения знака
отличия Комплекса**
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания
(тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы,
гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня
овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний
(тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
8.
ЖЕНЩИНЫ
Нормативы
Виды
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
испытаний
Бронзовы Серебряный Золото Бронзовый Серебряный
(тесты)
й знак
знак
й знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с)
17,5
17,0
16,5
17,9
17,5
2. Бег на 2 км
11.35
11.15
10.30
11.50
11.30
(мин, с)
№
п/п
52
Золотой
знак
16,8
11.00
3.
Подтягивание
из виса лежа на
низкой
перекладине
(количество
раз)
10
или сгибание и
разгибание рук
в упоре лежа на
10
полу
(количество
раз)
4. Наклон вперед
из положения
стоя с прямыми
ногами на
8
гимнастическо
й скамье (ниже
уровня скамьисм)
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в
длину с разбега
270
(см)
или прыжок в
длину с места
170
толчком двумя
ногами (см)
6. Поднимание
туловища из
положения
34
лежа на спине
(количество раз
за 1 мин)
7. Метание
спортивного
14
снаряда весом
500 г (м)
8. Бег на лыжах
20.20
на 3 км (мин, с)
или на 5 км
37.00
(мин, с)
или кросс на 3
км по
Без учета
пересеченной
времени
местности*
9. Плавание на
Без учета
50 м (мин, с)
времени
15
20
10
15
20
12
14
10
12
14
11
16
7
9
13
290
320
-
-
-
180
195
165
175
190
40
47
30
35
40
17
21
13
16
19
19.30
18.00
21.00
20.00
18.00
35.00
31.00
38.00
36.00
32.00
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
1.10
Без учета
времени
Без учета
времени
1.14
53
10. Стрельба из
пневматической
винтовки из
положения сидя
или стоя с
15
20
25
15
20
25
опорой локтей о
стол или стойку,
дистанция – 10 м
(очки)
или из
электронного
оружия из
положения
сидя или стоя с
18
25
30
18
25
30
опорой локтей
о стол или
стойку,
дистанция – 10
м (очки)
11. Туристский
поход с
проверкой
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
туристских
навыков
Количество видов
11
11
11
11
11
11
испытаний (тестов)
в возрастной группе
Количество видов
испытаний (тестов),
которые
необходимо
6
7
8
6
7
8
выполнить для
получения знака
отличия
Комплекса**
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания
(тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы,
гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня
овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний
(тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической
культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим
вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья,
повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях
различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
54
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурнооздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками
в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной
объем в неделю,
не менее (мин)
140
90
75
Утренняя гимнастика
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным
играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим
120
и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и
общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе
120
спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не
менее 4 часов
1.
2.
3.
4.
Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной
объем в неделю,
не менее (мин)
140
90
Утренняя гимнастика
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в
90
трудовом коллективе
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным
играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим,
120
военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей
физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе
120
спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не
менее 4 часов
1.
2.
3.
55