ходьба

Проект
на тему: «физическое развитие»
Основной вид движения
«ходьба»
Подготовила
воспитатель первой
младшей группы №1
Большакова Екатерина
Викторовна.
2015г.
2
ВВЕДЕНИЕ
Основной задачей физического воспитания детей дошкольного возраста является улучшение состояния здоровья и физического развития, повышение работоспособности, расширение функциональных возможностей развивающегося организма, формирование двигательных навыков (ходьба, бег,
метание, лазание и т.д.) И воспитание двигательных качеств (быстрота, сила,
ловкость, выносливость).
Мы рассмотрим основной вид движения ходьба
Ходьба — это двигательный навык, который представляет собой цепь
последовательно закреплённых условно рефлекторных двигательных действий, которые выполняются автоматически без участия сознания. Ходьба
расширяет возможности детей, обогащает их деятельность, стимулирует
активность, способствует полноценному физическому развитию.
В ходьбе активно участвует весь опорно-двигательный аппарат ребенка, одновременно в работу включается до 56% мышц тела. При соблюдении
правильной техники ходьбы значительно укрепляются мышцы туловища,
спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка. Кроме того, при ходьбе тренируются дыхательная и сердечнососудистая системы, активнее происходит процесс обмена веществ. Во время
ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений, организованность, умение ориентироваться на площадке, в разнообразных и часто меняющихся условиях местности.
Актуальность
Ходьба — одно из первых движений, которым овладевает ребенок после умения ползать. Умение ходить формируется у него в конце первого —
начале второго года жизни. Ходьба расширяет возможности детей, обогащает
их деятельность, стимулирует активность, способствует полноценному физическому развитию.
3
В ходьбе активно участвует весь опорно-двигательный аппарат ребенка, одновременно в работу включается до 56% мышц тела. При соблюдении
правильной техники ходьбы значительно укрепляются мышцы туловища,
спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка. Кроме того, при ходьбе тренируются дыхательная и сердечнососудистая системы, активнее происходит процесс обмена веществ. Во время
ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений, организованность, умение ориентироваться на площадке, в разнообразных и часто меняющихся условиях местности.
Ходьба представляет собой циклическое движение умеренной интенсивности, т. е. происходит повторение одних и тех же циклов двигательных
действий (шаги правой и левой ногой). Руки двигаются поочередно в направлении вперед назад согласованно с движениями ног. В процессе ходьбы происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, что
обеспечивает длительную работоспособность нервно-мышечного аппарата на
высоком уровне. Поэтому ходьба может широко использоваться в физическом развитии детей разных возрастов.
Величина нагрузки при ходьбе зависит от скорости движения и условий выполнения. Так, при медленной ходьбе по относительно ровной поверхности (грунтовой или асфальтовой дорожке) интенсивность нагрузки незначительна. Но она заметно увеличивается, если повысить темп движения,
включить преодоление спусков и подъемов или двигаться по дорожкам с
разным грунтом (песчаным, травянистым).
Предельная нагрузка на стопы человека равна его двойному весу. Это
значит, например, что при массе ребенка 10 кг его стопы выдерживают
нагрузку до 20 кг. При кажущейся простоте движений в ходьбе ребенок не
может сразу овладеть правильными навыками, особенно на начальном этапе,
когда малышу трудно сохранять равновесие из-за колебаний общего центра
тяжести (он раскачивается, туловище излишне наклоняет вперед). Поэтому
4
ребенок двигается быстро, мелкими шагами: стопа ставится на опору вся целиком, без переката с пятки на носок, ребенок как бы «шлепает». Шаги неуверенные, неравномерные. Плохо согласованы движения рук и ног, руки
мало участвуют в движении. Эти особенности ходьбы ребенка вызваны слабостью мышц, участвующих в движении, плохой согласованностью их работы, более высоким, чем у взрослого, расположением центра тяжести тела.
Слабо выраженный свод стопы, отсутствие умения при движении напрягать
или расслаблять соответствующие мышцы не выполняет рессорной функции
стопы, делая шаги ребенка тяжелыми.
Несмотря на все это, с первых моментов овладения ходьбой дети с
удовольствием используют этот способ передвижения. Педагоги заметили,
что малыши как бы ищут дополнительные трудности, намеренно усложняют
движения, например переступают через камешки, ветки, пробираются через
кусты, поднимаются на горку, ступеньки, т. е. дети сами пытаются найти
способ для совершенствования осваиваемых движений.
Задачи ходьбы как важной локомоторной функции:
•
Безопасное линейное поступательное перемещение тела вперёд
(главная задача).
•
Удержание вертикального баланса, предотвращение падения при
движении.
•
Сохранение энергии, использование минимального количества
энергии за счёт её перераспределения в течение цикла шага.
•
Обеспечение плавности передвижения (резкие движения могут
являться причиной повреждения).
•
Адаптация походки для устранения болезненных движений и
усилий.
•
Сохранение походки при внешних возмущающих воздействиях
или при изменении плана движений (Стабильность ходьбы).
5
•
Устойчивость к возможным иннервационым и биомеханическим
нарушениям.
•
Оптимизация передвижения, прежде всего, повышение эффек-
тивности безопасного перемещения центра тяжести с наименьшим расходом
энергии.
Структура основного вида движения ходьба в жизни ребёнка.
Ребёнка от 3-х до 7 лет окружает социальная и домашняя среда. По
схеме мы видим что ребенок, находясь в учреждении детского сада имеет
больше возможности совершенствовать навыки ходьбы. Ходьба присутствует в утренней гимнастике, в свободной деятельности , подвижных играх, на
прогулках и физкультурных занятиях. При кажущейся простоте движений в
ходьбе ребенок не может сразу овладеть правильными навыками, особенно
на начальном этапе, когда малышу трудно сохранять равновесие из-за колебаний общего центра тяжести. По схеме мы видим что роль детского сада
весьма велика.
Основные виды ходьбы;
1. Обычная ходьба в умеренном темпе. При такой ходьбе нога
ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание (по возможности выпрямленной в
колене ногой). Движения рук спокойные — согнутые в локтях
руки поочередно поднимаются вперед не выше уровня груди, затем отводятся назад локтями вверх, кисть примерно на уровне
пояса. Голова приподнята, плечевой пояс не напряжен, живот
подобран.
2. Ходьба на носках. Выполняется на более прямых ногах. Шаги
короткие, туловище выпрямлено, подтянуто. Нога ставится на
переднюю часть стопы (на полупальцы), пятка не касается поверхности. Движения рук незначительные, они несколько рас-
6
слаблены. Их можно поставить на пояс, положить за голову. При
этом плечи опущены, осанка непринужденная.
3. Ходьба на пятках. Этот вид ходьбы выполняется почти на прямых ногах. Шаги короткие, живот подтянут, спина выпрямлена.
Нога ставится на пятку, носки подняты вверх, при этом не следует их сильно разворачивать в сторону. Движения рук незначительные (поставить на пояс, положить за голову).
4. Ходьба, высоко поднимая колени. Движения энергичные, четкие. Нога ставится сначала на переднюю часть, затем на всю стопу. Шаги короткие, но уверенные. Согнутая в колене нога поднимается вперед-вверх. Бедро принимает горизонтальное положение, голень образует с бедром прямой угол, носок оттянут
вниз. Активные движения ног согласуются с движениями рук,
кисти сжаты в кулаки. Продвижение вперед незначительное.
Корпус прямой, голова приподнята.
5. Ходьба широким шагом. Движения несколько замедленные.
Сохраняется обычная при ходьбе координация движений рук и
ног. Нога ставится перекатом с пятки на носок. Примерная длина
шага различна для детей разных возрастов (32—35 см в 2 года,
55—60 см к 7 годам). При выполнении этого вида ходьбы нельзя
чрезмерно увеличивать длину шагов, так как это может привести
к нарушению формирующейся у детей координации движений.
6. Ходьба перекатом с пятки на носок. Выполняется этот вид
ходьбы ярко выраженной постановкой ноги на пятку, плавным и
одновременно энергичным перекатом на носок, слегка пружиня
при этом и стараясь приподняться повыше. Движения рук свободные, ненапряженные, с некоторым акцентом (остановкой) в
момент перехода на носок.
7
7. Ходьба приставным шагом. Может выполняться вперед, назад,
в правую и левую сторону. Шаг начинается с любой ноги: одна
при этом выносится вперед, другая к ней приставляется. Обе ноги оказываются вместе, пятки их соединяются на каждом шаге.
Не следует поворачивать ступню приставляемой ноги носком
внутрь. Руки в движении участия не принимают — их целесообразнее поставить на пояс. Этот вид ходьбы особенно хорошо выполнять под музыку, учитывая различный ее характер: под марш
— четко, без заметного сгибания ног в коленях; под танцевальную музыку — мягко, пружиня на одной или на обеих ногах и т.
д.
8. Ходьба в полуприседе и приседе. Выполняется на полусогнутых
или полностью согнутых в коленях ногах. При ходьбе в полуприседе нога ставится на переднюю часть стопы, а при ходьбе в приседе — на всю стопу. Спину надо стараться держать прямо. Руки
двигаются свободно. При ходьбе в полуприседе их можно поставить на пояс, при ходьбе в приседе руки лучше держать на коленях.
9. Ходьба с крестным шагом. В этом виде ходьбы одна нога выносится вперед и ставится перед другой немного в сторону. Продвижение вперед незначительное. Ногу нужно ставить выпрямленной и на всю стопу. Руки целесообразно держать на поясе, так
как их активные движения могут привести к чрезмерному повороту туловища и нарушить координацию движений.
10.Ходьба выпадами. Выносимая вперед нога ставится согнутой в
колене на всю стопу. Остающаяся сзади нога стоит на носке (по
возможности ее надо держать прямой). Толчок производится
носком сзади стоящей ноги.
8
11.Ходьба с закрытыми глазами. Выполняется небольшими шагами, обычно наблюдаются отклонения от прямолинейного
направления.
12.Ходьба спиной вперед. Одна нога ставится назад на переднюю
часть стопы или сразу на всю стопу. Толчок производится пяткой
другой ноги или всей стопой одновременно. Координированные
движения рук и ног выполняются с трудом.
13. Гимнастическая ходьба. Выполняется постановкой ноги с носка более широким шагом, стопа ставится на опору полностью.
Методика обучения ходьбе в разных возрастных группах;
Первая младшая группа (2-3 года). В первой младшей группе нужно
учить детей ходить правильно, не наталкиваясь друг на друга; формировать
умение сохранять устойчивое положение тела и правильную осанку. Для
этих целей используют различные приемы: указания педагога, его показ,
имитацию, игровую форму, зрительные ориентиры. Например, воспитатель
идет перед группой детей спиной вперед с флажком: «Дети, идите за мной!
Смотрите на зеленый флажок. Какой он красивый, как развевается!». Малыши идут за взрослым, размахивая флажками, держа голову прямо. Чтобы
научить детей выше поднимать ноги, следует использовать упражнения в
ходьбе с перешагиванием через шнур, кубики. При выполнении ходьбы на
носках эффективен такой прием: «Вот какие мы большие!». Развитию пространственной ориентировки служат зрительные ориентиры и ходьба в заданном направлении - к кукле, мишке.
Вторая младшая группа (3-4 года). Вводится ходьба на носках с высоким подниманием коленей, с изменением направления, с выполнением различных заданий (остановиться, присесть, повернуться лицом к окну, стене,
воспитателю). Ходьбу на носках с высоким подниманием коленей необходи-
9
мо чередовать с обычной ходьбой. Продолжительность каждого упражнения
в начале года не должна превышать 5 секунд, а к концу года -- 10 секунд.
Средняя группа (4-5 лет). В средней группе ставится задача закрепить
умение ребенка ходить, координируя движения рук и ног. Для этого в вводной части занятий следует использовать ходьбу с ускорением и замедлением,
а также чередовать ходьбу с бегом. Во время ходьбы надо периодически
напоминать детям, чтобы они не опускали голову, спину держали прямо. Закреплению навыка сохранять правильную осанку, укреплению мышц и связок стопы способствует ходьба на носках со сменой положения рук. В этой
группе вводится ходьба на пятках и наружных сторонах стоп. Эти упражнения должны быть непродолжительными (5-10 секунд), они проводятся в чередовании с другими видами ходьбы. При обучении ходьбе мелким и широким шагом используются зрительные ориентиры (начерченные мелом линии,
плоские обручи и др.).
Старшая группа (5-6 лет). Детей необходимо приучать выполнять все
виды ходьбы четко, ритмично, с правильной осанкой и координацией. Так,
при ходьбе на носках ребенок должен двигаться выпрямившись, чуть сгибая
ноги в коленях; при ходьбе на пятках, на внешней стороне стопы двигаться
ритмично, в общем темпе, стараясь выпрямиться. При обучении мягкому,
эластичному шагу используются акцентированный перекат с пятки на носок
и активные движения рук.
Подготовительная группа (6-7 лет). Дети совершенствуют технику
ходьбы с разным положением рук. На одном занятии можно использовать
упражнения в четырех-пяти видах ходьбы (повторяются пять-шесть раз примерно по 5 секунд). В летнее время детей следует упражнять в ходьбе по
естественному грунту, песку, дорожке из камней, с подъемом и спуском, с
перешагиванием (используются разные способы ходьбы).
10
Содержание психолога - педагогической работы;
Первая младшая группа
Ходьба. Ходьба подгруппами и всей группой, парами, по кругу, взявшись за руки, с изменением темпа, с переходом на бег, и наоборот, с изменением направления, врассыпную (после 2 лет 6 месяцев), обходя предметы,
приставным шагом вперед, в стороны.
Упражнения в равновесии. Ходьба по прямой дорожке (ширина 20
см, длина 2-3 м) с перешагиванием через предметы (высота 10-15 см); по
доске, гимнастической скамейке, бревну (ширина 20-25 см). Кружение в медленном темпе (с предметом в руках).
Подвижные игры
С ходьбой и бегом. «Догони мяч!», «По тропинке», «Через ручеек»,
«Кто тише?», «Перешагни через палку», «Догоните меня!», «Воробышки и
автомобиль», «Солнышко и дождик», «Птички летают», «Принеси предмет».
Вторая младшая группа.
Подвижные игры. Развивать активность детей в двигательной деятельности. Организовывать игры со всеми детьми группы. Поощрять игры с
каталками, автомобилями, тележками, велосипедами; игры, в которых развиваются навыки лазания, ползанья; игры с мячами, шарами, развивающие ловкость движений.
Постепенно вводить игры с более сложными правилами и сменой видов движений.
Ходьба. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием колена, в
колонне по одному, по два (парами); в разных направлениях: по прямой, по
кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (с остановкой, приседанием, поворотом).
Упражнения в равновесии. Ходьба по прямой дорожке (ширина 1520 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, приставляя
11
пятку одной ноги к носку другой; ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы, рейки, по лестнице, положенной на пол. Ходьба по
наклонной доске (высота 30-35 см). Медленное кружение в обе стороны.
Групповые упражнения с переходами. Построение в колонну по одному, шеренгу, круг; перестроение в колонну по два, врассыпную; размыкание и смыкание обычным шагом; повороты на месте направо, налево переступанием.
Ходьба на лыжах. Ходить по ровной лыжне ступающим и скользящим
шагом; делать повороты на лыжах переступанием.
Средняя группа;
Подвижные игры. Продолжать развивать двигательную активность;
ловкость, быстроту, пространственную ориентировку.
Воспитывать самостоятельность детей в организации знакомых игр с
небольшой группой сверстников.
Приучать к самостоятельному выполнению правил.
Развивать творческие способности детей в играх (придумывание вариантов игр, комбинирование движений).
Ходьба. Ходьба обычная, на носках, на пятках, на наружных сторонах
стоп, ходьба с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом, приставным шагом в сторону (направо и налево). Ходьба в колонне по одному,
по двое (парами). Ходьба по прямой, по кругу, вдоль границ зала, змейкой
(между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (присесть,
изменить положение рук); ходьба в чередовании с бегом, прыжками, изменением направления, темпа, со сменой направляющего.
Упражнения в равновесии. Ходьба между линиями (расстояние 10-15
см), по линии, по веревке (диаметр 1,5-3 см), по доске, гимнастической скамейке, бревну (с перешагиванием через предметы, с поворотом, с мешочком
на голове, ставя ногу с носка, руки в стороны). Ходьба по ребристой доске,
12
ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ширина 15-20 см, высота 3035 см). Перешагивание через рейки лестницы, приподнятой на 20-25 см от
пола, через набивной мяч (поочередно через 5-6 мячей, положенных на расстоянии друг от друга), с разными положениями рук. Кружение в обе стороны (руки на поясе).
Групповые упражнения с переходами. Построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг; перестроение в колонну по два, по три; равнение по
ориентирам; повороты направо, налево, кругом; размыкание и смыкание.
Ходьба на лыжах. Передвигаться на лыжах по лыжне скользящим шагом. Выполнять повороты на месте (направо и налево) переступанием. Подниматься на склон прямо ступающим шагом, полуелочкой (прямо и наискось). Проходить на лыжах до 500 м.
Старшая группа;
Подвижные игры. Продолжать приучать детей самостоятельно организовывать знакомые подвижные игры; участвовать в играх с элементами
соревнования. Знакомить с народными играми. Воспитывать честность,
справедливость в самостоятельных играх со сверстниками.
Ходьба. Ходьба обычная, на носках (руки за голову), на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), перекатом с
пятки на носок, приставным шагом вправо и влево. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, вдоль стен зала с поворотом, с выполнением различных заданий воспитателя.
Упражнения в равновесии. Ходьба по узкой рейке гимнастической
скамейки, веревке (диаметр 1,5-3 см), по наклонной доске прямо и боком, на
носках. Ходьба по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов, прокатыванием перед собой мяча двумя руками, боком (приставным ша-
13
гом), с мешочком песка на голове. Ходьба по наклонной доске вверх и вниз
на носках, боком (приставным шагом). Кружение парами, держась за руки.
Групповые упражнения с переходами. Построение в колонну по одному, в шеренгу, круг; перестроение в колонну по двое, по трое; равнение в
затылок, в колонне, в шеренге. Размыкание в колонне — на вытянутые руки
вперед, в шеренге — на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево, кругом переступанием, прыжком.
Ходьба на лыжах. Ходить на лыжах скользящим шагом. Выполнять
повороты на месте и в движении. Подниматься на горку лесенкой, спускаться
с нее в низкой стойке. Проходить на лыжах в медленном темпе дистанцию 12 км.
Подготовительная группа;
Подвижные игры. Учить детей использовать в самостоятельной деятельности разнообразные по содержанию подвижные игры. Проводить игры
с элементами соревнования, способствующие развитию физических качеств
(ловкости, быстроты, выносливости), координации движений, умения ориентироваться в пространстве.
Ходьба. Ходьба обычная, на носках с разными положениями рук, на
пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра),
широким и мелким шагом, приставным шагом вперед и назад, гимнастическим шагом, перекатом с пятки на носок; ходьба в полуприседе. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, по четыре, в шеренге. Ходьба в разных
направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную.
Ходьба в сочетании с другими видами движений.
Упражнения в равновесии. Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом; с набивным мешочком на спине; приседая на одной
ноге и пронося другую махом вперед сбоку скамейки; поднимая прямую ногу
и делая под ней хлопок; с остановкой посередине и перешагиванием (палки,
14
веревки), с приседанием и поворотом кругом, с перепрыгиванием через ленточку. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, по веревке (диаметр
1,5-3 см) прямо и боком. Кружение с закрытыми глазами (с остановкой и выполнением различных фигур).
Групповые упражнения с переходами. Построение (самостоятельно)
в колонну по одному, в круг, шеренгу. Перестроение в колонну по двое, по
трое, по четыре на ходу, из одного круга в несколько (2—3). Расчет на «первый-второй» и перестроение из одной шеренги в две; равнение в колонне,
шеренге, круге; размыкание и смыкание приставным шагом; повороты
направо, налево, кругом.
Ходьба на лыжах. Идти скользящим шагом по лыжне, заложив руки
за спину. Ходить попеременным двух шажным ходом (с палками). Проходить на лыжах 600 м в среднем темпе, 2-3 км в медленном темпе. Выполнять
повороты переступанием в движении. Подниматься на горку лесенкой, елочкой. Спускаться с горки в низкой и высокой стойке, тормозить.
Заключение
Ходьба направлена на укрепление здоровья ребенка, воспитание правильной осанки, совершенствование функциональных систем организма.
Ходьба рекомендуется для всех возрастных групп детей. Ходьба расширяет
возможности детей, обогащает их деятельность, стимулирует активность,
способствует полноценному физическому развитию.