Комплекс акробатических упражнений для

Муниципальное бюджетное
образовательное учреждение
дополнительного образования детей
Центр внешкольной работы
«Крылатый» г.о. Самара
Комплекс акробатических
упражнений для
соревнований по
Художественной акробатике.
Автор: Горлова
Анжела Александровна,
педагог дополнительного
образования
Самара
2015 г.
Пояснительная записка
(акробатические упражнения)
Соревнования по акробатике – одна из форм привлечения детей и
молодежи к акробатике, а, следовательно, и к постоянным занятиям спортом, ведь
без регулярных тренировок участие в соревнованиях безрезультатно.
Повышается интерес к изучаемым упражнениям, воспитываются
целеустремленность, настойчивость.
Для занятий акробатическими упражнениями особой подготовленности
не требуется. Нужны лишь определенный исходный уровень вестибулярной
устойчивости, ориентировки в пространстве и некоторая крепость мышц. Все это
достигается в процессе утренних зарядок и в подготовительной части
тренировочных занятий, а также в процессе специальных занятий по физической
подготовке.
Неклассификационные соревнования могут предусматривать облегчение
или сокращение неклассификационной программы, составленной из упражнений,
включаемых в тренировочные занятия.
Комплекс упражнений для неклассификационных соревнований
является учебным пособием к программе «Синтезированная акробатика», которая
рассчитана на 7 лет.
Рекомендуется для использования педагогам дополнительного
образования оздоровительной и спортивной направленности, физкультурным
работникам дошкольных учреждений, учителям физического воспитания,
тренерам спортивной и художественной гимнастики, акробатики, аэробики
(оздоровительных групп), педагогам подростковых клубов.
Основу программной акробатики составляют равновесия, повороты на
одной ноге, стойки, мосты, шпагаты, кувырки, перевороты, рондат, фляк и сальто
из различных исходных положений и заканчивающие в определенные положения
по степени сложности.
1. Равновесия – «ласточка», «стрелка», «вертикальный шпагат» с
обхватом рукой за колено, «кольцо».
2. Повороты на одной ноге – на 180º, 360º, руки в 3-ей позиции.
3. Стойки – на лопатках, на руках и с поворотом на 180º, 360º, 720º.
4. Мосты – из положения лежа на полу, из положения стоя ноги врозь, с
поднятой одной ногой вверх.
5. Шпагаты – правый, левый, поперечный – по выбору.
6. Кувырки:
а) вперед – в группировке, «длинный» кувырок вперед;
б) назад – из стойки на лопатках через плечо в полушпагат; через
прямые ноги в упор присев и в упор стоя ноги врозь; в стойку на
руках и с разведением ног на шпагат;
в) боковой – с разведением ног врозь.
7.Перевороты:
а) вперед – на две ноги (стойка мост); на одну ногу и встать на одну
ногу, другая поднята вверх на 120º; темповой с разбега;
б) назад – с одной ноги, другая на полу и с поднятой вверх на 120º;
со сменой ног (в шпагате); арабское назад;
в) боком («колесо») – с места, с 1, с 3-5 шагов разбега, на одну руку.
8. Рондат – с 3-5 шагов разбега и закончив прыжком ноги врозь.
9. Фляк – с места; рондат-фляк.
10. Сальто – рондат-сальто назад в группировке.
Акробатические упражнения представлены по возрастным категориям:
- 5-7 лет (детский сад) – подготовительная возрастная группа,
выступает по категории «А», «Б», в зависимости от степени
подготовленности спортсменов;
- 7-9 лет (1-3 классы) – младшая возрастная группа, может выступать
по категориям «А» «Б», «В», «Г», «Д» в зависимости от степени
подготовленности спортсменов;
- 10-12 лет (4-6 классы) – средняя возрастная группа, выступает по
категории «В», «Г», «Д», «Е»;
- 13-14 лет (7 класс) – старшая возрастная группа, выступает по
категории «В», «Г», «Д», «Е».
Акробатические упражнения (обязательной программы) должны
выполняться строго по записи. Несоответствие содержания упражнения,
предъявляемым к нему требованиям, состоит в отклонении от записи: в пропуске,
невыполнении, добавлении элементов и т.п.
Отдельные элементы, соединения и части обязательного упражнения
можно выполнять в другую сторону, если в записи есть специальное указание об
этой возможности, а также в тех случаях, когда при записи элементов не
указывается, в какую сторону они должны выполняться.
Акробатические упражнения (обязательной программы) можно
выполнять на гимнастическом ковре, борцовском ковре, гимнастических матах,
сложенных из 2-3 в «дорожку», «акробатической дорожке».
На соревнованиях исполнение упражнения оцениваются отметкой от «0»
до «10» баллов. Каждый элемент акробатического упражнения имеет свою
стоимость – «0,5», «1», «2» балла в зависимости от степени сложности для данной
категории.
При судействе акробатических упражнений судья оценивает:
- композицию упражнения (учитывая последовательность элементов
обязательной программы данной категории);
- качество выполнения упражнения (учитывая при этом ошибки,
снижающие впечатление от выполнения упражнений).
Сбавки за эти ошибки суммируются и во всех категориях вычитаются из
исходной оценки – 10 баллов.
Чтобы подсчитать оценку за выполнение акробатического упражнения
должны быть при этом выполнены специальные требования, изложенные в
обязательной программе.
За каждое нарушение специального требования – сбавка в 1,0 балла.
Ошибки за нарушение техники исполнения - Сбавки:
- Ошибка невыполнения элемента – стоимость элемента (0,5 2.00 балла);
- Выполнение элемента со страховкой – 0.5 балла;;
- Грубая ошибка – 0,5 балла;
- Средняя ошибка - 0,2 - 0,3-балла;
- Мелкая ошибка - 0,1 балла
(смотреть правила соревнований по спортивной акробатике, спортивной
гимнастике).
Примечание:
- Разрешается выполнять отдельные элементы на гимнастических матах
(ошибкой не считается).
- Все статические упражнения обозначаются 2 секунды.
- При выполнении элемента «стойка мост» - стойку держать 2 секунды.
Акробатические упражнения
(обязательная программа)
Категория «А»
1.
Равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны «ласточка» - 1,5 б.
2.
Кувырок вперед в группировке – 1,5 б.
3.
Группировка – перекатом назад лечь на спину, руки вверх (на полу) – 0,5 б.
4.
Мост из положения лежа – 1 б.
5.
Лечь на пол, руки вверх, перевести руки в стороны. Стойка на лопатках –
1 б.
6.
Сгибая правую (левую) ногу к правому (левому) плечу, перекат на
полушпагат на правую (левую) ногу, руки в стороны – 1 б.
7.
Шагом левой (правой) ногой вперед встать, руки вверх – 0,5 б.
8.
Колесо - 1,5 б.
9.
Кувырок назад в группировке – 1,5 б.
10 баллов
Категория «Б»
1. Равновесие «ласточка» - 1 б.
2. Стойка на руках (держать 2 секунды)– 2 б.
3. Колесо с 1 шага разбега – 2 б.
4. Кувырок вперед в группировке – 1 б.
5. Мост (встать на мост, встать с моста) – 2 б.
6. Кувырок назад через прямые ноги в упор присев – 1 б.
7.Прыжком упор стоя ноги врозь, шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 1 б.
10 баллов
Категория «В»
1. Равновесие «стрелка» правой (левой) ногой – 1 б.
2. Колесо с 3-5 шагов разбега – 1 б.
3. Стойка мост – 1,5 б.
4. Длинный кувырок вперед – 1 б.
5. Мост, одну ногу поднять вверх – 1 б.
6. Кувырок назад через прямые ноги в упор стоя ноги врозь – 1 б.
7. Шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 1 б.
8. Сед ноги вместе, руки в стороны, кувырок назад прогнувшись – 1 б.
9. Упор лежа прогнувшись. Сед на пятках согнувшись, руки вперед (на полу) –
0,5 б.
10.Встать на левое (правое) колено, правую (левую) ногу согнуть вперед, руки в
стороны. Выпрямляя правую (левую) ногу вперед, отвести ее в сторону – 0,5 б.
11.Боковой кувырок ноги врозь влево (вправо) в стойку на правое (левое) колено,
левая (правая) нога в сторону, руки в стороны. Поворотом туловища налево
(направо) встать, руки вверх – в стороны – 0,5 б.
10 баллов
Категория «Г»
1. Равновесие «стрелка» - 0,5 б.
2. Длинный кувырок вперед – 1 б.
3. Переворот вперед – 1 б.
4. Стойка с поворотом на 180º - 1,5 б.
5. Рондат с 3-х шагов разбега – 1 б.
6. Поворот на одной ноге на 180º, руки в 3-ей позиции – 0,5 б.
7. Кувырок назад через прямые ноги в стойку на руках – 1 б.
8. Переворот назад – 1 б.
9. Шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 1 б.
10.Сед ноги вместе, руки сзади, высокий угол; согнуть одну ногу, встать руки
вверх – 0,5 б.
11.Колесо на одну руку – 1 б.
10 балло
Категория «Д»
1. Стойка с поворотом на 360º - 1 б.
2. Рондат с 3-5 шагов разбега – прыжок ноги врозь – 1 б.
3. Темповой переворот вперед на одну ногу с 3-5 шагов разбега – 1 б.
4. Равновесие «вертикальный шпагат» с обхватом рукой за колено – 0,5 б.
5. Переворот назад с одной ноги (поднята вверх на 120 º) – 1 б.
6. Фляк – 1,5 б.
7. Длинный кувырок вперед – 1 б.
8. Переворот вперед, встать на 1 ногу, другая поднята на 120 º - 1 б.
9. Поворот на одной ноге на 360º, руки в 3-ей позиции – 0,5 б.
10.Кувырок назад через прямые ноги в стойку на руках, ноги развести на шпагат
(правый, левый) – 1б.
11. Шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 0,5 б.
10 баллов
Категория «Е»
1. Стойка с поворотом на 720º - 1 б.
2. Рондат сальто назад в группировке – 2 б.
3. Равновесие «кольцо» - 1 б.
4. Вальсет с двух ног (с места) – рондат прыжок ноги врозь – 1 б.
5. Поворот на одной ноге на 360º, руки в 3-ей позиции – 0,5 б.
6. Выпад вперед на правую (левую) ногу, левую (правую) руку вперед, правую
(левую) руку в сторону. Приседая на правой (левой) ноге, выполнить глубокий
выпад, левую (правую) руку поставить на пол; поворотом туловища влево
(вправо) перекатом сесть на пол, левую (правую) ногу вперед, правая (левая)
нога согнута; левую (правую) руку вверх; правую (левую) руку сзади спины на
полу (поза для арабского назад с одной ноги) – 0,5 б.
7. Махом правой (левой) ногой арабское назад – 1 б.
8. Переворот назад со сменой ног (в шпагате) – 1 б.
9. Рондат – фляк – 1,5 б.
10. Шпагат на правую ногу (левую, поперечный) – 0,5 б.
10 баллов