алфавит телодвижений - МБДОУ МО г. Краснодар "Центр

АЛФАВИТ ТЕЛОДВИЖЕНИЙ
Цель: с помощью увеличения двигательной активности осуществлять коррекцию развития речи, физического развития, а также способствовать обучению
дошкольников грамоте. «Алфавит телодвижений» состоит из 33 двигательных
поз, образно представляющих буквы алфавита.
Дети на слух и зрительно воспринимают название букв и, используя мышечное чувство и мышечное давление, изображают эту букву. И наоборот, анализируя ту или иную позу, называют изображаемую букву. В данном случае соединяется абстрактное представление буквы с мышечными ощущениями, благодаря
чему условные связи в коре головного мозга укрепляются и впоследствии легко
воспроизводятся. Движения, которые выполняются при показе той или иной буквы, хорошо знакомы и доступны детям и имеют общеразвивающий характер.
Буква
Выполнение
И. п. - стоя, ноги врозь, наклон вниз,
локтями касаться коленей
Г
Мотивация
«А» - начало алфавита,
Тем она и знаменита,
А узнать ее легко –
Ноги ставит широко.
Буква «Б» проснется рано,
Буква «Б» - бочонок с краном,
Буква «Б» - с большим брюшком,
В кепке с длинным козырьком.
«В» - буква очень важная,
Воображала страшная:
Грудь колесом, живот надут,
Как будто нет важнее тут!
Перед нами буква «Г»
Стоит подобно кочерге.
Д
Вот стоит, дымок пуская,
Буква «Д» - труба печная.
И. п. - широкая стойка, ноги врозь,
полуприсед, руки вверх над головой,
ладони вместе.
А
Б
В
Е
Ё
Ж
Что же это за девица?
Не швея, не мастерица...
Много ручек у нее,
Руки вытянув ко мне,
Так ведь это буква «Е».
Буква «Е» передохнула,
Как тотчас же на нее
Пара птенчиков вспорхнула Получилась буква «Ё».
Эта буква широка,
И похожа на жука,
И при этом точно жук
Издает жужжащий звук.
И. п. - о. с. левая нога согнута, касается носком стопы правой ноги, левая рука в сторону, кисть вниз.
И. п. - о. с., левая нога согнута, отведена в сторону у стопы правой ноги,
левая рука на поясе.
И. п. - о. с., левая рука в сторону,
кисть вниз.
И. п. - сидя, ноги вперед, левая рука
прямая вперед, правая согнута в
локтевом суставе и притянута к туловищу, голова опущена вниз.
И. п. - то же, подтянуть голову и
кисть левой руки вверх.
И. п. - широкая стойка, полуприсед,
полусогнутые руки вверх, в сторону.
На эту букву посмотри,
Она совсем как цифра три.
«3» - не просто завитушка,
«3» -пружинка, крендель, стружка.
На калитку посмотри:
Чем она не буква «И»?
Сигнальщик держит два флажка,
С флажками он, как буква «К».
И. п. - стоя, ноги врозь, наклон вправо, руки полусогнутые вверх, в сторону, ладони полусогнутые.
Л
И. п. - о. с., правая рука согнута перед грудью, кисть на левом плече.
И. п. - левая нога отведена в сторону
на носок, левая рука вверх, в сторону.
Алфавит продолжит наш Буква «Л» И. п. - стоя, ноги вместе, наклон
- лесной шалаш.
вниз, с опорой на кисти рук.
М
Хорошо известно всем,
Где метро, там буква - «М».
И. п. - широкая стойка, наклон вперед, руки вперед, вниз, ладони вместе.
И. п. - стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях впереди, пальцы к локтю.
3
И
К
Р
«Н» - натянутая сетка,
Сетку держат очень крепко.
Приходите к нам во двор,
Поиграем в волейбол.
В этой букве нет угла,
Оттого она кругла.
До того она кругла,
Покатиться бы могла.
Букву «П» в спортивном зале
Перекладиной назвали.
Ну-ка, милый, не ленись,
Подойди и подтянись.
Буква «Р» - на мачте парус,
Вдаль плывет, небес касаясь.
С
Полумесяц в небе темном
Буквой «С» повис над домом.
Н
О
П
Т
У
Ф
X
Ц
«Т» - в антенну превратилась
И на доме очутилась.
«У» - сучок.
В любом лесу
Ты увидишь букву «У».
Федя ходит руки в боки,
Значит, выучил уроки.
На ходулях скороход
Собирается в поход.
Руки, ноги развела,
Сразу вижу букву «Ха».
Буква «Ц» - вниз крючок,
Точно с краником бачок.
И. п. - лежа на животе, руками захватить стопы ног, удержать, прогнуться.
И. п. - о. с., наклон вперед, руки вперед, вниз.
И. с. - о. с., левая рука на пояс.
И. п. - стоя, левая нога в сторону на
носок, правая рука вверх, наклон
влево, левая рука за спину.
И. п. - о. с., руки в сторону, кисти
вниз.
И. п. - о. с., левая рука вверх, правая
вверх, в сторону.
И. п. - о. с., руки на пояс.
И. п. - широкая стойка, руки вверх, в
сторону.
И. п. - о. с., правая рука согнута в
локте вверх, в сторону, левая вниз, в
сторону.
Да, вы правильно решили,
«Ч» мы пишем, как четыре.
Только с цифрами, друзья,
Буквы путать нам нельзя.
«Е» на спину повернулась,
Буквой «Ш» нам обернулась.
И. п. - о. с., правая рука согнута в
локтевом суставе вверх, в сторону.
Ь
И. п. - лежа на спине, левая рука
вперед, вверх, правая согнута в локте и прижата к туловищу, ноги
вверх.
«Щ» - играющий щенок,
И. п. - то же, но согнуть правую ногу
Кверху лапками он лег.
и поставить на пол.
Из ведра не просто так
И. п. - о. с., левая нога согнута и отНам воды напиться.
ведена в сторону на пояс, правая руНужен ковшик - твердый знак, Что- ка согнута в локте и отведена в стобы не облиться.
рону.
Буква «Р» перевернулась,
И. п. - о. с., то же, но голова прямо.
Мягким знаком обернулась.
Э
Буква «Э» с открытым ртом
И большущим языком.
И. п. - стоя, ноги врозь, левая рука
вверх, правая на поясе, наклон туловища вправо.
И. п. - о. с., боком, в руках обруч.
Ч
Ш
Щ
Ъ
Ю
Я
И Чтобы «0» не укатилось,
Крепко к столбику прибью.
Ой, смотри-ка, получилась...
Буква «Ю».
Каждый знает, буква «Я» Самая хвастливая.
Яркая, ясная, самая прекрасная.
Ножку в сторону отставлю Любоваться всех заставлю.
И. п. - о. с., правая нога в сторону на
носок, правая рука на пояс.
ТЕЛОУПРАЖНЕНИЯ
(Имеют разминочное и познавательное значение)
Телоупражнения - это вид познавательных напрягающих физических
упражнений. При Телоупражнении исполнитель осознанно и осмысленно сосредоточивает внимание на познаваемых частях своего организма и одновременно
создает кратковременные напряжения связок и мышц, обусловливающие их
укрепление и развитие. Приведенные здесь Телоупражнения из Русской Азбукизарядки улучшают двигательные способности частей тела и укрепляют мышцы
спины, живота, глаз и шеи.
После пробуждения встать лицом к окну и выполнить упражнение
«К солнышку». Затем «тело», которым ребенок сосредоточивает внимание и сознание на своем теле, напрягает различные части своего организма, подготавливая
его к жизнедеятельности и выполнению других упражнений. При выполнении Телоупражнения «К солнышку» внимание ребенка сосредоточивается на солнце и
небе. Это помогает ему воспринимать себя как часть мира и природы, а не только
как участника своей малой общности; группы детского сада, класса или семьи.
Движениями Телоупражнения «К солнышку» ребенок как бы тянется к природе,
устанавливая с ней связь через Солнце. С этих же движений лучше начинать и занятия Телоупражнениями. При Телоупражнении возникает сосредоточение внимания исполнителе и зрителя на познаваемой части тела взглядом исполнителя
или его рукой, располагающейся на этой части тела. Телоупражнения выполняются не спеша, плавно, без рывков. Количество упражнений - по обстоятельствам.
Важно отслеживать качество!
Упражнения выполняются молча, если не требуется произнести особый
настрой. При этом про себя проговаривается название соответствующей части тела. Вдох - через нос. Выдох - через рот.
Вдох в нижнюю часть легких проявляется раздутием живота. Вдох в верхнюю
часть легких - небольшим втягиванием живота и расширением груди. Исходное
положение такое, какое удобно ребенку, равномерно опирающемуся на обе ноги.
№
К СОЛНЫШКУ
Встаем лицом к окну. Руки поднимаем вверх. Приподнимаясь на пальцы, тянемся как можно выше вверх.
1.
ТЕЛО
2.
3.
ГОЛОВА
БРОВИ
4.
ВЕКО
5.
ВИСОК
6.
ВОЛОСЫ
Приседая, ладонями скользим по телу вниз от головы
до ступней и протяжно произносим: «Тееелооо». Затем
молча встаем из самого низкого приседа, скользя ладонями по телу до подмышек.
Вращаем голову в одну и в другую сторону.
Указательные пальцы направляем друг к другу и плотно прижимаем к бровям, не давя на них. Поднимаем и
опускаем брови, препятствуя пальцами подъему.
Глядя друг на друга, смыкаем и размыкаем веки то
левого, то правого глаза.
Подушечками указательных пальцев поглаживаем виски круговыми движениями. Левой-правой.
Подушечками пальцев поглаживаем голову по волосам
круговыми движениями.
7.
ГЛАЗА
8.
ЗУБЫ
9.
10.
КОЖА
ЛИЦО
11.
ЛОБ
12.
МОЧКА
13.
НОЗДРИ
14.
НОС
15.
ПЕРЕНОСИЦА
16.
ПОДБОРОДОК
17.
РЕСНИЦЫ
18.
УХО
19.
ЧЕЛЮСТЬ
20.
ШЕЯ
21.
ЩЕКИ
22.
ЯЗЫК
23.
РУКИ
24.
КИСТИ
Указательные пальцы прикладываем к дальним от носа
краям глазниц. Глаза перемещаем из стороны в стороны от кончика одного указательного пальца к другому. Произносим: «Без глаз - как без рук.»
Кончик языка прижимаем к внутренней стороне верхних передних зубов и произносим: «ЗЗЗубы» . Вы:
«Свои зубы чищу...» Дети: « ...От остатков пищи.»
Слегка пощипываем кожу своего туловища.
Встаем друг напротив друга и медленно обводим
взглядом границы и части лица стоящего.
Подушечки пальцев - на середине лба. Потираем лоб
вдоль бровей.
Предплечья располагаем за головой и пальцами потираем мочки ушей.
Вы: «Подышим ноздрей одной и второй, чтоб насморка
не было ни в той, ни в другой» . Ребенок поочередно
закрывает указательным пальцем одну ноздрю, вдыхает через другую и выдыхает через открываемую первую, при закрывании второй.
Вдох. Взгляд сводим на кончик носа. На одном выдохе
произносим: «Береги свой нос на ветру и в мороз».
Указательными пальцами потираем боковые стороны
переносицы.
Ладонь - к ладони. Руки прямыми пальцами вверх упираем в подбородок. Вдох. Грудь - вперед. Выдох.
Подушечками пальцев касаемся ресниц и моргаем несколько раз.
Кисть левой руки внешней стороной прижимаем к правой ягодице. Ладонью правой руки закрываем ухо, располагая пальцы на затылке. Давим на ухо, сопротивляясь отклонению головы, и произносим: «Берегите ухо не лишитесь слуха» . Смена руки.
Не размыкая губ и не соприкасаясь зубами, двигаем
челюсть влево-вправо. Затем совершаем жевательные
движения. Вы : «Кто долго жует ...» Дети : «... Тот долго живет !»
Пальцы рук скрепляем на затылке. Напрягаемся, препятствуя руками отклонению головы вперед и назад.
(Во втором варианте ладони упираем в челюсть.)
Не размыкая губ, «надуваем» то одну щеку, то другую
и, надавливая пальцем, сдуваем ее.
Язык высовываем как можно больше и удерживаем его
так 3-5 сек.
Выполняем круговые вращения руками в одну и в другую сторону.
Руки вытягиваем перед грудью и вращаем кисти.
25,
ЛАДОНИ
26.
ЛОКТИ
27.
ЛОПАТКИ
28.
ПАЛЬЦЫ
29.
ПЛЕЧИ
30.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ
31.
ТУЛОВИЩЕ
32.
ГРУДЬ
33.
ЖИВОТ
34.
35.
ПОДМЫШКИ
ПОЯСНИЦА
36.
РЕБРА
37.
СПИНА
38.
ТАЛИЯ
39.
ПОЗВОНОЧНИК
40.
НОГИ
41.
ТАЗ
42.
БЕДРА
43.
ГОЛЕНЬ
44.
ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ
Одну ладонь с силой упираем в другую и многократно
трем их вдоль сжатых пальцев. Произносим: «Ладони
мылом мою я - микробы, прочь все от меня».
Руки заводим снизу за спину и пальцами обхватываем
локти (глядя вверх, на несколько секунд приподнимаемся на пальцах над полом).
Пальцами рук по очереди достаем до противоположных лопаток снизу.
Наклоняемся вперед и пальцами рук достаем пальцы
ног. 2-3 раза.
Поглаживаем противоположные плечи. (Лучше в положении лежа на животе, приподняв туловище).
Руки поднимаем в стороны. Вращаем предплечья в
одну и другую стороны.
Кисти рук - на талии или опущены. Ноги расставлены.
Вращаем туловище в разные стороны.
Ладони - на груди. Три глубоких вдоха и выдоха в
верхнюю часть легких.
Руками опираемся о согнутые колени. Поочередно втягиваем и раздуваем живот.
Пальцами щекочем подмышки.
Ладони располагаем на пояснице. Поглаживаем поясницу из стороны в сторону и сверху вниз.
Пальцы сжаты в кулачки и подпирают подбородок.
Локти прижаты к животу. Вдох. На выдохе произносим: «Свои ребра берегу - от ударов защищу.»
Стоя, прижимаемся спинами друг к другу и тремся
спинами из стороны в сторону.
Пальцы рук располагаем на талии. Поочередно поворачиваем туловище влево и вправо.
Смотрим на небо. Подушечки пальцев одной руки располагаем на верхних шейных позвонках, а другой - на
нижних крестцовых позвонках. На вдохе лицо поднимаем к небу и слегка надавливаем пальцами на позвонки, грудь выдвигая вперед. Смена рук.
Поочередно то на одной, то на другой ноге прыгаем на
месте или по кругу, произнося: «На одной ноге далеко
не убежишь».
Ладони располагаем на талии. Вращаем тазом в одну и
в другую стороны по 5 кругов.
Ладонями обхватываем задние стороны бедер. Грудь вперед, взгляд - на небо.
Бег на месте, голени и пятки поднимая к ягодицам.
Поднимаем голень к ягодице и обеими руками беремся
за голеностопный сустав. Стоим 3-5 секунд, удерживая
равновесие на одной ноге. (Вариант - смотреть на под-
нятую ступню через противоположное плечо.)
45.
КОЛЕНИ
46.
ПОДОШВА
47.
ПЯТКИ
48.
СТУПНИ
49.
ЯГОДИЦЫ
Согнутую левую ногу поднимаем, вытягивая пальцы
вниз. Кисть левой руки внешней стороной прижимаем
к правой ягодице. Локоть правой руки прижимаем к
поднятому левому колену, а вытянутые пальцы - к
подбородку. Смотрим в окно и произносим: «Раз».
Смена рук и ног.
Ладони - на ягодицах. Поднимаем левую подошву к
ягодице, поворачиваем голову через правое плечо в
сторону подошвы и смотрим на нее. Смена ноги. Поворот в др. сторону.
Ладони - на ягодицах. Пятки - вместе, носки - врозь.
Сгибая и расставляя колени, поднимаем пятки, не
разъединяя их. Смотрим на пятки, не сгибая спины.
Передвигаемся по комнате по кругу на носках, пятках,
на внешней и внутренней сторонах стоп, произнося настрой: «Свои ступни разомну - в лес по ягоды пойду. В
лесу - звери, в лесу - птицы, дома долго не сидится.»
Стоя (или лежа на животе), ладонями похлопываем
по ягодицам, глядя в окно или в потолок.
ИГРОВОЙ САМОМАССАЖ ДЛЯ КИСТЕЙ И ПАЛЬЦЕВ:
Разотру ладошки сильно,
Растирание ладоней; захватить каждый
Каждый пальчик покручу,
пальчик у основания и выкручивающим
Поздороваюсь с ним сильно
движением дойти до ногтевой фаланги.
И вытягивать начну.
Затем руки я помою,
Пальчик в пальчик я вложу,
На замочек их закрою
И тепло поберегу.
Выпущу я пальчики –
Пусть бегут, как зайчики.
«Моют» руки.
Пальцы в «замок».
Пальцы расцепить и перебирать ими.
ИГРОВОЙ САМОМАССАЖ ДЛЯ СТУПНИ И ПАЛЬЦЕВ НОГ
Пальчики на ножках,
Выкручивание правой рукой левого
как на ладошках,
пальчика и наоборот.
Я их смело покручу
И шагать начну.
Разведу вперед-назад
Один пальчик тянут руками на себя,
другой - от себя.
Сжимание ладонями пальцев ног.
И сожму руками.
Здравствуйте, пальчики!
Гномики лесные,
Здравствуйте, пальчики,
Игрушки заводные.
Выполняется руками сначала самомассаж на одной ноге, затем на другой ноге.
ИГРОВОЙ САМОМАССАЖ ДЛЯ РУК И НОГ
Я в ладоши хлопаю,
Хлопают в ладоши.
И ногами топаю.
Топают ногами.
Ручки разотру,
Растирание ладоней.
Тепло сохраню.
Ладошки, ладошки,
Ладонью противоположной руки поУтюжки-недотрожки.
глаживание предплечья и плеча.
Вы погладьте ручки,
Чтоб играли лучше.
Вы погладьте ножки,
Поглаживание голени и бедра ладонями
Чтобы бегали по дорожке.
обеих рук.
ИГРОВОЙ САМОМАССАЖ ДЛЯ КЛЮЧИЦ
Поглаживание и растирание правой рукой левой ключицы и наоборот. Поочередными круговыми движениями рук поглаживание и растирание груди:
Я мочалочку возьму
И ключицу разотру,
И кругами, и кругами
Грудь массирую руками.
А потом, а потом
Будет весело кругом!
РЕЛАКСАЦИЯ КАК СИСТЕМА
РАССЛАБЛЯЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ,
ИЛИ ВОЛШЕБНЫЙ СОН
Цель занятий: научить ребенка произвольно расслаблять мышцы, эмоционально успокаиваться, чтобы настроиться на предстоящую работу, а также снимать эмоциональное напряжение после стрессовых ситуаций.
Большинству детей свойственно нарушение равновесия между процессами
возбуждения и торможения, повышенная эмоциональность, двигательное беспокойство. Любые, даже незначительные стрессовые ситуации перегружают их слабую нервную систему. Мышечная и эмоциональная раскованность - важное условие для становления естественной речи и правильных телодвижений. Детям нужно дать почувствовать, что мышечное напряжение по их воле может смениться
приятным расслаблением и спокойствием.
Умение распознавать отдельные группы мышц, выделять их среди остальных, начинается с расслабления наиболее знакомых крупных мыши рук, ног, корпуса, шеи. Дети смогут лучше почувствовать расслабление указанных мышц, если
сначала дать им ощутить некоторое напряжение этих же мышц. Затем следует
продемонстрировать, как неприятно состояние напряженности, и, наоборот, подчеркнуть, как непринужденно мы себя чувствуем, когда наши мышцы не напряжены, расслаблены. Ведь только ненапряженные руки легко выполняют любое
действие по нашему желанию. При этом необходимо обращать внимание на то,
что напряжение должно быть кратковременным, а расслабление - длительным. В
каждом упражнении воспитатель проверяет напряжение и последующее расслабление мышц, касаясь руки, ноги, шеи ребенка. Затем предлагает детям самим проконтролировать расслабление после напряжения.
Установлено, что эмоциональное возбуждение ослабевает, если мышцы в
достаточной степени расслаблены. При этом также снижается уровень бодрствования головного мозга и человек становится наиболее внушаемым. Только когда
дети научатся свободно расслаблять мышцы, можно перейти к целенаправленному внушению. Важно знать, что метод релаксации, по заключению специалистов,
является физиологически безопасным, и не дает негативных последствий.
В момент внушения дети находятся в состоянии расслабленности, их глаза
закрыты; происходит определенное отключение от окружающего. Это значительно усиливает воздействие слова на психику ребенка. Цель такого внушения - помочь детям снять эмоциональное напряжение, обрести спокойствие, уравновешенность, уверенность в себе и в своей речи, а также закрепить в их сознании
необходимость пользоваться мышечной релаксацией после каких-либо стрессов.
Конечно, не все ребята овладевают релаксацией сразу. Успех во многом зависит от того, насколько серьезно и регулярно проводится работа и продолжается
ли она дома. Можно проделывать расслабляющие упражнения в домашних условиях после завтрака, обеда, ужина, придя с улицы, так как они эффективны для
снятия возбуждения в результате стрессовых ситуаций.
Некоторым, особенно возбужденным, отвлекаемым детям не удается сосредоточиться на занятии и успокоиться во время проведения сеанса релаксации, когда требуется расслабление по контрасту с напряжением и когда только еще вырабатывается чувство мышцы. Не следует их заставлять непременно повторять
упражнения. Можно разрешить им посидеть на занятии молча, спокойно, посмотреть, как расслабляются остальные. Пребывание в позе покоя Уже само по себе
окажет на них положительное воздействие.
Расслабляющие упражнения проводятся в начале и в конце каждого Развивающего познавательного занятия (общее время релаксации - не больше 10 минут).
Методические указания:
процесс обучения релаксации по предлагаемой системе условно делится
на три этапа:
1-й этап - мышечная релаксация по контрасту с напряжением;
2-й этап - мышечная релаксация по представлению; внушение покоя и расслабленности;
3-й этап - внушение мышечной и эмоциональной релаксации, введение формул
правильной речи.
На первом этапе воспитатель объясняет детям, что такое поза покоя, какова
цель первой игры, описывает необходимые действия. Текст рифмовок (их автор
М. Лаписова), настраивающих на определенный лад, ребята не повторяют вслух.
Интонация, медленный темп речи ведущего должны способствовать появлению
приятных ощущений от расслабленности мышц, создавать представление об отдыхе, спокойствии. Каждое занятие по релаксации начинается с позы покоя.
Предполагается, что в конце первого этапа дети научатся расслаблять мышцы
рук, ног, шеи и живота.
На втором этапе можно перейти к расслаблению мышц речевого аппарата и
формулам внушения, которые закрепляют ощущения расслабленности и спокойствия. Голос воспитателя должен быть негромким, успокаивающим, речь - четкой,
неторопливой. После каждой строфы несколько удлиняются смысловые паузы.
Четко звучат логические ударения. Внушение проходит наиболее эффективно, если сам ведущий вызывает у себя те же ощущения, которых он добивается у детей.
Практика показала: выход из состояния релаксации должен быть всегда одинаковым и постепенным. Поэтому, особенно в первое время, следует напоминать
детям: «Команды выполнять точно, раньше времени глаза не открывать». Последние фразы (выведение из состояния релаксации) произносятся громко, бодро
и чуть быстрее.
К концу второго этапа воспитатель вызывает у детей образное представление
о расслабленности и спокойствии: предлагается вспомнить, как они загорали на
берегу реки, лежали на травке, ощущали тепло лучей солнышка. Чтобы усилить
состояние релаксации, в сеанс внушения вводится сравнение типа: «будто мы лежим на травке, на зеленой, мягкой травке...».
Релаксация по представлению подводит ребенка к тому, что со временем он
сам сумеет расслабиться, успокоиться, то есть к возможности саморегуляции.
На третьем этапе расслабление по контрасту с напряжением исключается.
Мышечная релаксация вызывается только внушением. Повторяются уже известные детям формулы и вводятся новые, направленные на формирование навыков
правильной речи. Уделяется внимание технике речи («Звук ударный выделяем,
четко паузы соблюдаем. Всегда ясно говорим, никогда мы не спешим...»).
Описание основных упражнений.
Как принять позу покоя
Воспитатель: На наших занятиях мы будем учиться экономно расходовать
свои силы. Силы нужны человеку, чтобы играть, думать, заниматься спортом,
правильно говорить, писать, считать. Чтобы хорошо работать, нужно уметь и хорошо отдыхать!
Сядем ближе к краю стула, обопремся о спинку, руки свободно положим на
колени, ноги слегка расставим. Это поза покоя. Все занятия мы будем начинать с
позы покоя.
Упражнения для расслабления рук, ног и корпуса
по контрасту с напряжением
«Олени». Воспитатель (показывает и объясняет): Представим себе, что мы
олени, покажем, какие рога у оленя (поднимает над головой скрещенные руки с
широко расставленными вытянутыми напряженными пальцами, затем проверяет
степень напряженности мышц каждого ребенка). Трудно так держать руки.
Напряжение неприятно. Бросьте руки на колени, расслабьтесь. Слушайте стихи и
повторяйте упражнения:
А сегодня мы - олени,
Ветер рвется нам навстречу.
Ветер стих, расправим плечи,
Руки снова на колени.
И теперь - немного лени...
Руки не напряжены и расслаблены.
Знают девочки и мальчики:
Отдыхают все их пальчики.
«Загораем». Воспитатель (показывает и объясняет): Представьте себе, что
ваши руки и ноги загорают. Сидя на стуле, ноги и руки поднимаем, держим... Ноги и руки устали. Опускаем. Руки и ноги свободно отдыхают, расслабились. Слушайте и делайте, как я:
Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем,
Выше руки поднимаем.
Держим, держим, напрягаем...
Загорели! Опускаем! (Ноги резко опустить на пол,
руки - на колени)
Ноги не напряжены,
Руки не напряжены и рассла-а-блены.
«Кораблик». Воспитатель (показывает и объясняет): Представьте себе, что
мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, поставьте ноги на ширину плеч, стопы от
пола не отрывайте. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу: сильнее прижмите к
полу правую ногу, тело наклонится вправо, и левая нога расслабится. Качнуло в
другую сторону: прижмите левую ногу к полу, тело наклонится влево, правая нога
расслабится.
Слушайте и делайте, как я:
Стало палубу качать –
Ногу к палубе прижать!
Крепче ногу прижимаем,
А другую - расслабляем!
Сядьте и слушайте:
Снова руки на колени,
А теперь немного лени...
Напряженье улетело,
И расслабилось все тело...
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали.
Упражнение для расслабления мышц живота
«Шарик». Воспитатель (показывает и объясняет): Представим, что мы надуваем воздушный шар. Положите руку на живот. Надуваем живот так, будто это
воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не поднимаются. Выдохнули воздух медленно - будто шарик сдулся. Живот расслабился. Слушайте и делайте, как я:
Вот как шарик надуваем
И рукою проверяем.
Шарик лопнул - выдыхаем,
Наши мышцы расслабляем.
Дышится легко,
Вольно, глубоко.
Упражнение для расслабления мышц шеи
«Любопытная Варвара». Воспитатель (показывает и объясняет): Поверните
голову до упора влево, вправо, чтобы увидеть как можно дальше.
Мышцы шеи сильно напряжены. Это неприятно. Посмотрите прямо, мышцы расслаблены. Посмотрите вверх, запрокиньте голову, даже дышать трудно. Расслабьтесь. Слушайте и делайте, как я:
Любопытная Варвара
Смотрит влево, смотрит вправо,
А потом опять вперед,
Тут немного отдохнет.
Шея не напряжена и рассла-а-блена.
Упражнения для расслабления мышц
речевого аппарата - губ, челюстей и языка
(Проводятся аналогично предыдущим. Образы и техника релаксации подсказы-
ваются рифмованным текстом.)
«Лягушки»
Вот понравится лягушкам:
Тянем губы прямо к ушкам!
Потяну - и перестану,
Но нисколько не устану!
Губы не напряжены
И расслаблены.
«Орешек»
Зубы крепче мы сожмем,
А потом их разожмем.
Губы чуть приоткрываются,
Все приятно расслабляется.
«Горка»
Кончик языка внизу,
Язык горкой подниму.
Спинка языка тотчас
Станет горочкой у нас!
Я растаять ей велю –
Напряженья не люблю.
Язык на место возвращается
И приятно расслабляется.
Общее мышечное и эмоциональное расслабление
(игра «ВОЛШЕБНЫЙ СОН»)
«Волшебный сон» проводится после каждого упражнения по расслаблению, а в дальнейшем как самостоятельная игра, цель которой —релаксация для мобилизации. По усмотрению воспитателя текст используется целиком или частично.
Воспитатель:
Все умеют танцевать, бегать, прыгать и играть,
Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая, очень легкая, простая.
Замедляется движенье, исчезает напряженье.
И становится понятно: расслабление приятно.
Реснички опускаются, глазки закрываются...
Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Напряженье улетело - и расслаблено все тело.
Будто мы лежим на травке... На зеленой мягкой травке...
Греет солнышко сейчас, руки теплые у нас.
Жарче солнышко пригрело - и ногам тепло, и телу.
Дышится легко, вольно, глубоко.
Губы теплые и вялые, но нисколько не усталые.
Губы чуть приоткрываются, все приятно расслабляется.
И послушный наш язык быть расслабленным привык.
Громче, быстрее, энергичнее.
Было славно отдыхать, а теперь пора вставать.
Крепко пальцы сжать в кулак,
И к груди прижать - вот так!
Потянуться, улыбнуться, глубоко вдохнуть, проснуться!
Распахнуть глаза пошире - раз, два, три, четыре!
Дети встают и хором с воспитателем произносят:
Веселы, бодры мы снова и к занятиям готовы!
Формулы правильной речи
Воспитатель:
Каждый день всегда, везде, на занятиях, в игре
Ясно, четко говорим, потому что не спешим.
Паузы мы соблюдаем! Звук ударный выделяем!
И легко нам говорить, и не хочется спешить.
Так спокойно, так приятно.
Говорим - и всем понятно.
Как показал опыт, систематические сеансы релаксации эффективны для детей шести - восьмилетнего возраста. Они помогают ребятам стать более спокойными и работоспособными, благоприятствуют созданию радостной и свободной
обстановки на занятиях.
КОМПЛЕКС РЕЛАКСАЦИИ.
«СОН НА БЕРЕГУ МОРЯ»
Дети ложатся на пол и слушают шум моря.
Инструктор спокойным, негромким, голосом рассказывает о том, что всем
снится один и тот же сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой,
через которую можно рассмотреть подводный мир: необыкновенной красоты водоросли, диковинных рыб, большую морскую черепаху и радостных добродушных дельфинов.
Затем пауза. На счет 1-2-3 дети «просыпаются» и встают.
«Спинка отдыхает» (шуточная тренировка,
упражнение на расслабление)
Хватит спинку качать,
Надо лечь и отдыхать.
Я на коврике лежу,
Прямо в потолок гляжу.
Лежат ровно пяточки,
Плечики, лопаточки.
Спинка ровная, прямая,
А могла бы быть кривая.
«Лентяи»
Воспитатель говорит о том, что сегодня мы постараемся подражать многим
животным и сказочным персонажам, но вот лентяй и лежебока - барсук - (показывает картинку) так и не появился. Давайте послушаем про него стихотворение В.
Викторова и будем ему подражать (дети ложатся):
Хоть и жарко,
Хоть и зной,
Занят весь народ лесной
Лишь барсук Лентяй изрядный
Сладко спит
В норе прохладной,
Лежебока видит сон,
Будто делом занят он.
На заре и на закате
Все не слезть ему с кровати.
Дети изображают ленивого барсука.
«Я отдыхаю»
Я спокоен,
Мои мышцы расслаблены,
Я отдыхаю.
Дышу ровно и спокойно.
Мои руки расслаблены,
Я чувствую приятное тепло в руках.
Мои ноги расслаблены и теплые.
Мое тело расслаблено, я отдыхаю.
Моему телу тепло, легко и приятно
Я отдыхаю, я спокоен.
Я чувствую себя свежим.
Дышу глубоко и спокойно (вдох и выдох),
Я открываю глаза (открыть глаза),
Мое тело наливается силой,
Я бодр, полон сил.
После этого надо встать, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, задержать немного и выдохнуть.
КОМПЛЕКС ПСИХОГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
«Туристы»
Предложить детям представить себя в лесу.
Небольшим рассказом оживить воображение детей: «Жил-был Зеленый Лес.
Это был не просто Зеленый Лес, а Поющий Лес. Березы там пели нежные песни
берез, дубы - стародавние песни дубов. Пела речка, пел родничок, но звонче всех
пели птицы. Синицы пели синие песни, а малиновки -малиновые.
Дети пошли в лес по лесной тропинке, которая должна вывести их на солнечную поляну.
«Северный полюс»
Детям предлагается представить, что их пригласил в гости Умка - медвежонок, который живет на Северном полюсе.
Инструктор: И вот мы стоим на самом холодном полюсе нашей Земли. Но
мы не боимся холода и чувствуем себя сильными, смелыми и закаленными. Ярко
светит солнышко, грея нас своими лучами. Зеркальным блеском сверкают снежинки. Морозный, свежий воздух наполняет нас своей чистотой. Подышите этим
воздухом. Протяните руки к теплому солнышку, чтобы тепло и свет разлились по
всему телу, рукам, ногам и проникли добротой к самому сердцу.
Давайте послушаем, как радуется сердце при встрече с героем Северной
сказки - Умкой. Он спешит к Вам, чтобы поиграть с Вами.
«Поливаем цветочки»
Детям предлагается представить себя мамиными помощниками, которые с
удовольствием принимают участие в поливе цветов.
Все сидят на пятках, медленно наклоняют голову к полу и «выливают» из
головы то, что там сейчас не должно быть: боль, обиду, злобу. Дети представляют
свою голову расписным кувшинчиком с ручками, из которого нужно вылить грязную воду, чтобы наполнить чистой.
Предлагается детям представить, как радуются цветы чистой воде, как они
оживают и говорят: «Спасибо».
«Ручеек»
Детям предлагается представить себя весенним ручейком, который течет по
лесным проталинкам, извиваясь и все больше наполняясь водой.
Инструктор: (и. п. - сидя по-турецки, руки на колени.) Водичка чистая, прохладная, бежит, журчит, греется под лучами солнца.
Давайте потянемся к солнышку, согреемся его теплом (поднять руки, потянуться, сделать вдох-выдох). Радуются деревья и цветы, оживает лесная природа.
Появляются подснежники. Они благодарят ручеек за чистую теплую водичку.
Вдохните свежий лесной воздух, улыбнитесь цветам и деревьям (вдох-выдох,
улыбнуться, открыть глаза).
ПЛАН-КОНСПЕКТ КОРРИГИРУЮЩЕГО ЗАНЯТИЯ
«БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!»
Мотивация: тренер рассказывает детям о том, что осанка очень важна не
только для красоты, но и для здоровья всех органов человека. Тренер вместе с
детьми повторяет основные правила правильной осанки (как сидеть, стоять, ходить, смотреть телевизор, читать или рисовать). А для выполнения этих правил
нужно иметь крепкие мышцы и кости. Детям предлагается выполнить упражнения, которые укрепляют наши мышцы и кости, упражнения для общего укрепления организма.
Цель: формирование правильной осанки, приобщение к здоровому образу
жизни, развитие творческих способностей в придумывании упражнений, укрепление мышечного скелета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Оборудование: скамейка, массирующие коврики, пневматический мат, картинки со зверями: жираф, гусь, медведь, цапля, петух; скелет человека из бумаги,
персонажи сценки «Кашель» и «Насморк», дидактическая игра «Придумай
упражнение».
№
№
I.
Упражнения
Доз.
1. Построение, проверка осанки
Обсуждение основных правил осанки.
2. Ходьба:
• обычная;
• с фиксированной остановкой;
8-10
• «Жираф», «Гусь», «Аист»,
сек.
«Медведь», «Петух».
3. Ходьба по гимнастической скамейке:
• гимнастическим шагом, руки в
стороны;
• высоко поднимая колени, руки
вверх;
• по массирующим коврикам, «по
удаву», пневматическому мату;
• перенос туловища через скамейку
с опорой на руки.
4. Бег:
• обычный,
• спиной вперед,
• прыжками.
5. Прыжки через резинку способом 2 раза
«ножницы».
6. ПЕРЕСТРОЕНИЕ В ПАРЫ.
Метод, указания
Максимально напрягать
мышцы туловища, удерживать равновесие.
Сохранять осанку и равновесие.
Дыхание вдох - нос, выдох
- рот.
Колени не сгибать.
II.
7. Упражнения в парах:
• «Зеркало» - лицом друг к другу,
проверить осанку.
• «Тележка» - лицом друг к другу,
руки на плечах друг у друга, отойти
назад, прогнуться с наклоном вперед.
• «Насос» - лицом друг к другу,
взяться за руки, пальцы ног касаются пальцев партнера, один приседает, другой старается удержать его за
руки, отклоняясь назад.
• «На лодке» - сесть лицом друг к
другу, ноги врозь, пятки и пальцы
одного упираются в др. Один ребенок пытается отклониться назад и
тянет за собой другого, потом
наоборот.
• «Сделай крышу» - лечь на живот
лицом др. к др., ладони соединить с
партнером. Поочередно поднимать
руки вверх и вместе.
• «Пальцы ног ходят в гости» - лежа на спине, руками держаться друг
за другу. Одновременно поднять ноги, коснуться стопами, опустить.
8. «Дружная компания»:
• в кругу, руки положить на плечи
соседа, ноги врозь. Наклониться
вперед, сохраняя равновесие;
• в кругу, руки соединить с соседями за спиной. Прогибаться назад.
• прыжки, держась за руки.
9. Сценка с персонажами «Кашель» и «Насморк».
10. Лечим насморк:
• вдох с сопротивлением;
• очищающее дыхание;
• точечный массаж;
• около пазух носа;
• выше ключицы в центре;
5-6
раз
Смотреть вперед, колени не
сгибать.
5-6
раз
Руки и ноги прямые, туловище ровное, не отходить
назад.
5-6
раз
Колени не сгибать, наклоняться как можно ниже.
5-6
раз
Ноги прямые, не поднимать, прогибаться в груди,
задержаться.
5-6
раз
Ноги поднимать и опускать
прямые.
3-5
раз
Голову не опускать, колени
не сгибать.
3-5
раз
Прогибаться только в грудном отделе, мышцы ног
напряжены.
Прыгать одновременно.
3 раза
3 раза
Надавливая на крылья носа.
Вдох - нос, выдох прерывистый.
Облегчает дыхание при
насморке.
При массаже повышается
сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.
• зона уменьшает кашель;
• руки - это манипуляторы
мозга, связанные со всеми
органами;
• «Рисование дыханием»;
• дыхание диафрагмальное.
11. Упражнения для горла:
• «Лошадка» - цоканье языком
то громче, то тише, меняя
скорость.
• «Змеиный язычок» - выполнять
дрожащие движения языком,
высовывать как можно дальше до
подбородка и носа.
• «Зевота» - опустить голову на
грудь, широко открыть рот,
зевнуть, сказать «о-о-хо-хо-о-о».
• «Улыбка» - со звуком «ы»
улыбнуться с напряжением
мышц шеи.
• «Полоскание горла».
III. Игровое задание «Придумай упражнение».
Игровое задание «Части тела»
На грудине.
При массаже устраняются
все возникшие нарушения.
«Солнышко», «Дорожка».
Вдох - нос, живот, выдох рот.
Звук «ы» снимает усталость
головного мозга.
Придуманные упражнения
должны укреплять мышечный корсет.
Детям раздаются части скелета человека, они должны
найти их на своем теле.
Точечный массаж выполняется кончиком указательного пальца, путем
надавливания на участок кожи до незначительной болезненности. Делать 9 вращательных движений по часовой стрелке и 9 против часовой, не менее 18-20 сек.
Болезненные точки - сигнал о неблагополучии в организме. Такие точки нужно
дополнительно массировать через каждые 40 мин., до полной нормализации чувствительности. При контакте с больными - не реже, чем через каждые 2-3 часа.
КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ.
БТИ (БОЛЬШАЯ ТЕМАТИЧЕСКАЯ ИГРА)
«В гостях у скамейки Посиделковны»
Задача: совершенствовать упражнения на гимнастической скамейке для мышц
спины, живота, ног и стопы. Укреплять и развивать силу мышц этих частей тела,
координацию движений, равновесие, прыгучесть.
Оборудование: скамейки высотой 20 и 25 см, резинка, стойки для прыжков в высоту.
Игровая мотивация
Тренер рассказывает детям придуманную им сказку: «В нашем зале творятся
чудеса, разговаривают предметы, игрушки и спорят снаряды. Я уже рассказывала,
вам как слышала разговор мячей, а недавно услышала разговор скамеек. Обижаются они на нас, что мало мы с ними занимаемся, а только сидим на них, на их
крепких спинах. И тогда я придумала для вас упражнения на скамейке, которые
помогают укрепить наши мышцы. И сегодня предлагаю вам поиграть и познакомиться с нашей скамейкой Посиделковной. А для начала мы должны показать,
как она выглядит».
Дети становятся на четвереньки, спину держат прямо, голову не наклоняют,
и заходят в зал на четвереньках.
Построение, проверка осанки.
№
части
1
Основные движения
Дозир.
1) Ходьба:
3 мин.
• обычная;
• гимнастическим шагом;
• вдоль скамейки, скамейка между
ног;
• скрестным шагом через резинку;
• по резинке «елочкой»;
• одной ногой по скамейке, другой по
полу;
• подлезание под резинку, перешагивание через нее.
2) Бег:
3 мин.
• обычный;
• с перепрыгиванием через резинку;
• по диагонали с перепрыгиванием.
Метод, указания
Следить за осанкой
Тянуть носок
Резинка натянута между
двумя скамейками
Высота меняется, руками
пола не касаться.
Чередовать с ходьбой
3) Прыжки:
• с места через резинку;
• боком с продвижением;
• между 2 натянутыми параллельно;
II
3 мин.
Одна стопа за резинкой,
другая между резинок.
• с напрыгиванием на резинку.
И.п. - стоя, ноги врозь, резинка между ног.
Ходьба с дыхательными упражнения- 1 мин. Следить за дыханием
ми.
Упражнения на скамейке и около
нее:
1 ) И. п. - лицом к скамейке «вверх 8-10
Следить за осанкой
вниз».
раз
2) И. п. - боком к скамейке, то же
8-10
Вперед не наклоняться
упражнение, но боком.
раз
3) И. п. - верхом на скамейке, руки
10-12 Наклоняться точно в сторовдоль туловища - упражнение
раз
ну, стопы поставить прямо
«насос».
4) И. п. - лицом к скамейке, сед руки в 8-10
Пятка висит Носок тянуть
упоре сзади, ноги согнуты. 1 - поста- раз
вить носок пр. ноги на скамейке 2 - то
же левой ногой. 3 - и. п.
5) И. п. - то же. Упражнение то же, но 8 раз Следить за осанкой
два носка ставятся одновременно
6) И.п. - лежа на спине на полу, руки 5-6 раз Прогнуться
вдоль туловища, стопы на скам. 1 -2 поднять живот вверх. 3- и. п.
7) И. п. - сед на полу, руки в упоре сза- 5-6 раз Удержать 3 счета, голову нади, стопы на скам. 1-3 - поднять живот
зад не запрокидывать
вверх - «скамейка» -смотреть вверх
8) И.п. -тоже, упр-е то же, но под5-6 раз
бородок прижать к груди - «скамейка с
перилами»
9) И.п. - лежа на животе, руки в упоре, 4-5 раз Колени прямые, не прогистопы на скам. 1-2 -отжаться, поднять
баться
туловище, держать прямо , 3 - и. п.
10) И.п. - лежа на спине, руки вверху, 8-10
Сесть, руками потянуться к
ноги согнуть, упражнение на брюшной раз
скамейке
пресс.
11) И.п. - стоя на коленях, руки поло- 3-4 ражить на скамейку.
за
1 -3 - пружинящие наклоны вперед;
Выдох
4 - отдых.
Вдох
12) И.п. - стоя на скам. 1-3 –наклон
2-3
Колени не сгибать
вперед, руками потянуться к полу;
раза
III
13) Шуточное задание «Два бычка»:
3-4 ра- Следить за осанкой
стоя лицом друг к другу одновременно за
встать на скамейку, постараться удержаться.
Игра «Угадай и догони». Ходьба по
массирующим дорожкам с дыхательными упр-ями.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ С
ЭЛЕМЕНТАМИ КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ
«ПОРА В ШКОЛУ».
Задачи: закрепить с детьми знания по осанке. Научить правильно носить портфель, сидеть, спать. Укреплять и развивать силу мышц ног, спины, живота, рук.
Развивать координацию движений, ловкость, прыгучесть.
Игровая мотивация: тренер обсуждает с детьми правила правильной осанки, как
носить ранец или портфель, сидеть за столом, спать на кровати. Предлагает детям
пройти один школьный день с самого утра до вечера.
№
I
II
III
Основные виды движений
1 . Перестроение в 2 колонны
• Правило-зарядка
2. Зарядка - каланетика
• Правило для позвоночника
3. «Дорога в школу»
Ходьба:
• обычная
• по «удаву»
• по пневматическим матам
• по массажному коврику
• игра «Светофор».
Бег:
• «Змейкой»
• «Через лужи» (обручи)
прыжками
Ходьба:
• по «школьной» лестнице
вверх-вниз.
1. Урок «Русского языка».
«Чтение»
• «Азбука-зарядка».
2. Перемена Игра «Загони
льдинку».
3. Урок «Математики»
• на ковриках с геометрическими фигурами.
4. Перемена
• прыжки через «Хрюшу»
• по следам
5. Урок «Труда» - сбор мелких
предметов пальцами стопы.
Вис на гимнастической стенке
Дозировка
Методические указания
8 мин. Упражнения выполняются
медленно, с мышечным напряжением.
С ранцем за спиной
2 мин. Следить за осанкой
1 мин.
Мягко приземлятся
Следить за осанкой при
подъеме и спуске.
10 мин. Выполнить слово: «мама»,
«каша», «лето», «здоровье».
1 мин. Прыжками на одной ноге впереди
толкать «льдинку».
10 мин. Выполнить фигуры с мышечным
напряжением.
1 мин.
5 мин.
10 мин. Повторить тело человека. Сбор предметов разными способами. Собрать
скелет человека.
Расслабиться, повисеть 10 сек.
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ «МОРСКИЕ КАМУШКИ»
II Основная
I Вводная
Части
Исходное
положение
Проверка
осанки
у стены:
затылок,
лопатки,
ягодицы,
икр. мышцы,
пятки касаются
стены
Проверить
осанку
у стены
Упражнения
Кол-во
раз
Ходьба:
10
• на носках;
минут
• на пятках;
• приставными шагами;
• с носка - как «Моряки»;
• через и на камешки;
• спиной вперед;
• по массажному коврику
«гофр»;
1 -2 - сделать шаг вперед
15
3-4 - подняться на скамеймин.
ку
4-5
5-6 - спуск со скамейкираз
«палубы»
7-8 поворот кругом
То же
1 -4 - подняться на носки
5-6 раз
5-8 - опуститься
То же
1 - присесть
5-6 раз
2 - развести колени
3 - соединить
4 - исходное положение
Стоя, ноги
1-согнуть правую ногу на- 7-8 раз
врозь, руки
зад, потянуться левой рувверх - в сторо- кой к носку правой ноги;
ны
2 - исходное положение;
3-4 - с другой ноги то же,
нога вперед
Сидя на коле- «Поднимать чашу с водой 4-5 раз
нях
в руках»
«На плоту» гребля одно7-8 раз
временно двумя руками
Сидя, ноги
«Подтягивание на канате» 4-5 раз
врозь
Лежа на животе «Рыбка»
5-6 раз
1 -2 - прогнуться
3-4 - исходное положение
То же
«Рыбка» ныряет - покачи- 2-3 раза
вание на животе в прогнутом положении
Методические указания
Следить за осанкой.
Колено и носок оттягивать.
Смотреть через правое плечо, сохранять
осанку.
Сохранять осанку.
Медленно
Дыхание полувольное, сохранять осанку
Стоять на прямой ноге, слегка прогнуться
Максимально тянуться вверх
Энергичные движения руками
Чередовать с расслаблением
Вдох на прогиб, выдох на расслабление
Ноги прямые, руки
вытянуты вперед
III Заключительная
Лежа на спине
«Шагаем по воздушной
5-6 раз
лестнице»
1 - поднять правую ногу
2 - поднять левую ногу
3 - опустить правую ногу
4 - опустить левую ногу
Тоже
«Поплавок»
5-6 раз
1-2 - согнуть ногу в коленях, подтянуть к груди,
обхватить руками
3-4 - исходное положение
То же, ноги
«Обезьянки на палубе»
5-6 раз
врозь, руки
1 -2 - поднять ноги за говдоль туловища лову
3-4 - опустить
Лежа на
Ползание по скамейке,
4 раза
скамейке
подтягиваясь руками
на животе
Дыхательные «Моряки и акула»
3-4 раза
упражнения.
«Ныряние в туннель» 4 раза
Игра
пролезание в обруч лицом
Не отрывать таз от
пола
1-2 -вдох, 3-4 -выдох
Ноги поднимать прямые, постараться коснуться за головой
Ноги вместе, выдох
на подтягивание
Следить за осанкой,
вдох перед пролезанием, выдох выпрямляясь.
ПЛАН-КОНСПЕКТ КОРРИГИРУЮЩЕГО ЗАНЯТИЯ
МОТИВАЦИЯ «МОЙ ВЕСЕЛЫЙ ЗВОНКИЙ МЯЧ»
Цели: закрепление навыка правильной осанки; развитие координации движений,
силы мышц спины, ног, стопы. Воспитание гигиенических навыков.
набивные мячи, малые мячи, скамейки, мешочки с песком, коврики «выравнивания осанки», массажные коврики, коврик «гофр», ребристая доска, «островок
равновесия», бумага и карандаши, рукавички для влажного обтирания стопы.
II Основная
I Вводная
Части
Исходное
Упражнения
положение
Проверка осанки тренером, у стены, самоконтроль.
Кол-во
раз
15 сек.
у
стены
1. Построе- 1 .Ходьба с набивным мячом в 15-30
сек
ние
правой и левой руке.
15 сек.
в шеренгу
2. Ходьба на носках.
15 сек.
с набивным 3. Ходьба на пятках.
15 сек.
мячом
4. Ходьба на внешнем своде
стопы.
Методические указания
Затылок, лопатки,
ягодицы, икр. мышцы
касаются стены
Чередовать руки
Руки с мячом вверх.
Руки с мячом вперед,
локти в стороны.
Всю корригирующую
ходьбу чередовать с
обычной ходьбой.
5. Ходьба «Мюнхаузен на яд- 15 сек. Мяч зажат в коленях
ног
ре»
2. Мячи
Бег: а) обычный б) между мя2-3 Коснуться рукой
положить
чами «Змейкой» в) «Поминуты
по площадке медвежьи» г) с подпрыгиванина расстоя- ем до мяча
нии
1 . Стоя на Толкать мяч головой, стоя на 2 раза Спина круглая
четверень- четвереньках
от стеках, мяч впены до
реди на полу
стены
2. Стоя на
Ползание на четвереньках с
2 раза Спину прогнуть
четвереньках мешочком на спине
с мешочком
на спине
3. Сидя в
«Играйте в мяч ногами» 8-10 раз Следить за спиной
упоре сзади, бросать мяч друг другу, зажав
мяч в стопах его стопами ног
ног, напротив друг
друга
4. Лежа на
Толкать мяч друг другу ру8-10 раз Слегка прогибаться в
животе друг ками
спине, локти пола не
напротив
касаются
друга, мяч
перед гру-
дью
5. Стоя на
набивном
мяче, руки
на поясе
6. Сидя на
скамейке
Медленный перекат стоп на
наружный свод стоп
Стоя на одной ноге на мяче,
медленно поднять другую и
держать равновесие
1 . «Веселые ножки идут по
дорожке»:
- не отрывая пяток от пола, потопать носками, поочередно и
вместе;
- то же пятками, не отрывая
носков ног
2. «Двигайте ступней» - перебирать пальцами, продвигая
стопу вперед до тех пор, пока
носки касаются пола
3. «Пальцы здороваются» поставить стопу на внешний
свод, сжимать и разжимать
пальцы.
Загадки о мяче.
4. «Катайте мяч» - катать
мяч сводом стопы.
Дети воображают, на что еще похож мяч.
6. Сидя на
Зажать карандаш пальцами
скамейке, на ног и рисовать
полу лист
«Юные художники»
бумаги,
«Мяч»
карандаши «Апельсин»
зажаты
«Солнышко»
пальцами
Загадка про дорогу:
ног
«Вот и улица, и дом,
И труба на доме том,
Вот и мама у порога,
А ведет к нему ...... »
(рисуют дорогу)
15-20 Следить за осанкой
сек. Следить за осанкой,
стоять на прямой ноге
15-20 Максимально поднисек. мать носки и пятки от
пола
15-20 Сидеть на краю скамейсек. ки
Сидеть полностью
на скамейке, колени
развести в стороны
10-15
сек.
Поочередно
1-2
мин.
Следить за осанкой
7. Стоя в две Игры-эстафеты:
колонки
«Конек-Горбунок»
«Ядро Барона Мюнхаузена»
1 раз
«Пингвины с мячом»
1 раз
8. Основная Ходьба по массирующим
стойка
коврикам и корригирующим
дорожкам:
- коврик «гофр»
III Заключительная
1 раз
5-6
раз
Мяч придерживать на
спине.
Ходьба с мячом, зажатым в коленях ног,
стараться не уронить,
иначе будет «взрыв»
Мяч зажат в коленях
ног, прыжки с продвижением вперед.
Следить за осанкой,
чередовать с обыч- ной
ходьбой
- массажирующая дорожка
- ящик с морскими камушками
- «Островок» равновесия
- по ребристой доске, поставХодьба на внешнем
ленной на ребро
своде стопы
Упражнения на растягивание
9. Взять
Стоя перед ковриком упраж1 мин.
коврики,
нение на растягивание
выравнива- - выполнить «Замок» - одна
Соединить пальцы
ние осанки рука снизу, другая сверху
рук за спиной,
около
между лопатками.
коврика
- «Достань до уха» - правую
руку завести спереди, вокруг
шеи назад и дотянуться до
правого уха
10. Широкая - «Дотянись до пола»
1 мин. Колени не сгибать,
стойка - ноги
локтями постараться
врозь, руки
достать до пола.
перед грудью, согнуты
в локтях
10. Лежа на
коврике
Проверка осанки
Шутливый стишок:
«Я на коврике лежу,
Прямо в потолок гляжу,
Лежат ровно пяточки,
Плечики, лопаточки,
Спинка ровная, прямая,
А могла бы быть кривая».
11 . Упражнение-релаксация «Я отдыхаю».
1 мин. Выполнить коррекцию
своего тела, принять
правильную осанку,
лежа на коврике.
1 мин.
Дыхание произвольное,
сидя на коврике
12. Гигиени- Дети мочат варежку водой и
ческие про- проводят обтирание и массаж
цедуры и
голеней и стоп.
массаж стоп