Физическая культура и конкурентоспособность страны: Международная научно-практическая конференцияя

Физическая культура и конкурентоспособность страны: Международная научно-практическая конференцияя
2010. - С. 303-306
ПОХОДЫ ВЫХОДНОГО ДНЯ В ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ
В.А.Чивжель, О.И.Радоснова
Казахский национальный университет им. К.И.Сатпаева, Алматы
Оздоровительный туризм – это все виды туристских путешествий, в которых
используются собственные физические усилия. Значительная часть населения,
включая и студентов, ведѐт нездоровый образ жизни. Вредные привычки,
гиподинамия, экологически неблагоприятная среда проживания. В основном
население страны не занимается регулярно физической культурой и не решается
на уровне государства проблемы массового оздоровления населения. Не
оправдывает надежды и медицина.
Основные усилия учѐных, педагогов, родителей, а главное государства должны
быть направлены на формирование здорового образа жизни населения, в том
числе занятия различными видами спортивно-оздоровительного туризма. Есть
данные, что при рациональной организации туризма можно снизить общую
заболеваемость людей на 30%.
У туризма есть свои преимущества перед бегом – туристская ходьба даѐт
меньше повреждений опорно-двигательного аппарата. Активное движение,
посильная физическая нагрузка совмещается с эмоциональной разгрузкой, даѐт
полноценный отдых.
На уроках физического воспитания двух институтов – ИМС и ГРИ было
проведено анонимное анкетирование студентов по 10 различным вопросам (анкета
составлена доцентом кафедры физического воспитания Фильчуковой Т.А.) Один
из вопросов – хотели бы студенты сходить в однодневный туристический поход.
Ответ был однозначен – да. Студенты ГРИ 1-2 курса на протяжении нескольких
лет совершают походы выходного дня. Для них ставились задачи.
1. Знакомство с родным краем. Показать величавые горные вершины Алматы.
2. Подготовить студентов к будущей полевой практике. Студентов
специальности Водные ресурсы вывозят в районы: водохранилищ, скважин
питьевой воды, водоотстойников. Студентов специальности Геологической
разведки месторождений полезных ископаемых знакомят с геологическими
обнажениями вокруг Алматы, вывозят на три недели в Каратау, что находиться в 8
км от озера Биликуль. В этом районе каждый день студенты выходят на
маршруты, где им показывают обнажения, они делают зарисовки, измерения,
изучают породы. Здесь необходима хорошая физическая подготовка и быстрая
адаптация к меняющимся условиям. Местность здесь степная с небольшими
возвышениями, продолжительность маршрута до 10-12 км в день. В таких
условиях становится актуальны наши занятия физической культуры на открытом
воздухе, где предпочтение отдаѐтся к упражнениям на выносливость: кросс,
различные прыжки, спортивная длительная ходьба. Как показывает практика
подходящее время для походов - конец сентября – октябрь, февраль.
3. Оздоровительная задача. Из источников СМИ известно, что Алматы
занимает 9 место в мире по загрязненности атмосферы и чтобы подышать
экологически чистым воздухом, надо использовать богатство природы – горы,
которые расположены рядом. Необходимо постараться, приложить физические
усилия и подняться подальше от дорог, транспорта, полюбоваться шикарными
пейзажами. 3-6 часов похода дают неоценимую пользу для здоровья. Походы
выходного совершаются по нескольким маршрутам.
Наиболее простой маршрут- Медео- ущелье Кимасар. Продолжительность
маршрута – 3-3,5 часа. Маршрут начинается ниже высокогорного катка Медео.
Асфальтовая дорога с небольшим подъѐмом уходит на восток, вдоль терренкура
р. Кимасар, через 1,5 км сворачивает на юг, и по грунтовой дороге двигается
дальше. Ущелье сужается, поворачивает влево, потом расширяется и выходит в
широкую луговину, далее по ответвлению от основной тропы, двигаясь на север,
поднимается на невысокий гребень. Здесь делается привал, прямо на юг, внизу –
Кимасаровское ущелье, луговина, по которой пришли. Над ней гора Фурмановка,
на востоке – Кимасаровский хребет. Спускаться по хребту вниз через сады и далее
сосновый бор, а потом выход на дорогу, по которой поднимались.
Медео – Бутаковское ущелье. Продолжительность маршрута 3-4 часа. Сначала
1.5 км вдоль терренкура р. Кимасар, возле домов свернуть с дороги налево и идти
мимо домов по распадку вверх через берѐзовые и осиновые рощицы. Выбираем
всѐ время левую тропу, выходим на пологую седловину – это перевал, ведущий в
ущелье р. Бутаковка. Далее, идя по тропке по склонам, густо поросшим
тяньшанской елью и осиной, спускаемся вниз в ущелье. Тропа идѐт вдоль реки,
переходит на дорогу, которая ведѐт на основную трассу к остановке «Бутаковка»,
конечная автобуса № 29.
Медео – Водопады Горельник. Продолжительность – 5-6 часов. Маршрут
начинается от катка Медео. По дороге или по лестнице подняться на
селезащитную плотину и идти по дороге вверх по ущелью. Через 1,5км дорога
уходит вниз налево, а нам следует идти прямо по просѐлочной дороге мимо
домика лесника. Пройдя, 50м увидим мост через ущелье, по дну которого течѐт
ручей. Это и есть Горельник. Перед мостом дорога поворачивает резко вправо и
по склону поднимается вверх, далее идти легко, набор высоты небольшой. Пройдя
небольшой ельник, выходим к гидрометеостанции слева по ходу. Идѐм на югозапад, верх по долине попадаем в небольшую рощицу, далее вдоль ельника
подходим к речке. Тропа идѐт по правому берегу, подходит к ручью и выше по
течению находятся водопады. После отдыха можно идти вниз по пути подъѐма.
Просвещенец – Кок-Жайляу. Продолжительность маршрута – 5-6 часов. На
маршруте автобуса № 6 едем ост. «Просвещенец». Поднимаемся вверх и идѐм по
дороге влево. Переходим по мосту р. Батарейку и перед нами посѐлок. От
окраины посѐлка, в северо-западном направлении седловина, на которую ведѐт
тропа вверх, в достаточно крутую гору. Следует подняться на седловину, чуть
отдохнуть, и далее по тропе, идущей вверх по гребню влево. В первой трети пути
встречаются крутые участки. Справа по ходу склоны покрыты зарослями елей,
слева – осинником. Далее тропа вьѐтся по луговому склону, подходит к подъѐму,
поросшему лесом, и выходит на Кок-Жайляу. По тропе спускаемся к месту
слияния реки Терсбулак и ручья, стекающего с Кок-Жайляу. Перейдя по камням
поток, спускаемся по дороге к отелю «Кумбель», по асфальту, пройдя посѐлок,
выходим на трассу в ущелье Большой Алматинки, садимся на автобусе № 28.
ГЭС 2 – ущелье «Медвежье». Продолжительность маршрута 3-4 часа. К началу
маршрута из города доехать на конечную остановку автобуса №28. Далее наша
дорога идѐт налево вверх по ущелью в сторону Большого Алматинского озера.
Через 3км справой стороны от дороги можно увидеть фигуры трѐх деревянных
медведей. За ними открывается широкая луговина, постепенно, сужающая и
уходящая вверх к горе. Повернув резко на юг, тропа поднимает в горочку,
проходит мимо небольшого водопада и уходит в довольно узкое ущелье, плавно
поднимаясь вверх. Тропа петляет через речку, и подходит к водопаду – конец
нашего пути. Обратно возвращаемся тем же путѐм.
Эти маршруты могут пройти студенты слабо подготовленные, если соблюдать
простые правила безопасности.
Приведѐм некоторые правила безопасности при проведении походов.
1. Перед выходом ознакомиться с прогнозом погоды и сделать по необходимости
корректировку маршрута. Проверить экипировку и состояние здоровья
участников похода.
2. Передвижение должно быть не индивидуальным, а групповым, что позволяет
обеспечить взаимопомощь участников на маршруте. Темп движения должен
соответствовать подготовленности участников маршрута. Периодически
требуются остановки, чтобы дождаться отстающих участников. По необходимости
передавать обязательно информацию по цепочке как вперед, так и назад.
3. Последним обязательно идѐт наиболее подготовленный и хорошо знающий
маршрут студент. Его задача - помощь и страховка.
Индивидуальные правила безопасности передвижения в горах.
1. Не взбираться по крутым склонам и осыпям. При переходах через речки
оказывать друг другу помощь. При движении по неустойчиво лежащим камням,
скользкой поверхности внимательно и правильно ставить ноги. При подъѐме
вверх ставить ноги так, чтобы под пяткой был корень дерева или плотно, лежащий
камень.
2. Внимательно следить за сигналами руководителя, предупреждающими об
опасности, быстро и точно исполнять соответствующие команды.
3. При траверсировании склона – ноги ставить на ребро, или одна нога ставиться
по ходу движения, другая развѐрнута в сторону, наиболее крутые участки
преодолевать змейкой. При спуске вниз по снегу - опираться на пятки, а тело
слегка откинуться назад, змейкой траверсировать склон или боком, ставя ноги на
ребро. На менее крутых участках можно слегка вприпрыжку с пятки на носок,
при этом плечи не выводить вперѐд.
Оздоровительные походы выходного дня прочно вошли в жизнь студентов ГРИ.
Туризм является весомым фактором в формировании здорового образа жизни для
студенческой молодѐжи, а также для населения в целом. В зависимости от
состояния физической готовности студентов подбирается маршрут похода
выходного дня.
По мере адаптации организма студентов к физическим нагрузкам постепенно
увеличивается продолжительность и сложность маршрута. Фон положительных
эмоций, любой маршрут делает интересным и вызывает желание вернуться в горы
ещѐ.
Литература
1. Жунусов Б. По горным окрестностям Алматы. – Алматы, 2008г.
2. Маринов Б. Проблемы безопасности в горах. – М. Физкультура и спорт, 1981г.
3. Вуколов В.Н. Потенциал спортивно-оздоровительного туризма в формировании
здорового образа жизни населения. – 13 Международный научный конгресс
«Современный олимпийский спорт и спорт для всех», том 2, октябрь, 2009г.