186 Компьютеризация и информация учебного

186
ИЗВЕСТИЯ ВолгГТУ
Компьютеризация и информация учебного
процесса связаны с решением целого комплекса дидактических проблем. Преподаватели, ведущие лабораторно-практические занятия в условиях информационных средств, встречаются
в первую очередь с методическими и психолого-педагогическими проблемами. Лабораторные занятия в условиях информационных
средств и компьютерных программ контроля
знаний студентов методически и организационно отличаются от занятий без применения
новых технологий в обучении. Кроме того, создаются дидактические проблемы повышения
продуктивности этих систем в зависимости от
уровня активного взаимодействия преподавателей и студентов на занятиях. Совместная деятельность включает преподавание (обучение) и
воспитание с учебной (познавательной) деятельностью студентов. Понятие учебной деятельности связано с основными психолого-дидактическими принципами о единстве сознания
и деятельности. Учебная деятельность студента
базируется на усвоении знаний, приобретении
навыков и умений, в подготовке к профессиональной деятельности в условиях рыночных
отношений и развитии новых технологий в различных отраслях совместного производства [2].
Необходимость теоретических разработок и
практических рекомендаций по вопросам совместной деятельности преподавателей и студентов на лабораторных занятиях в условиях
применения информационных и компьютерных
технологий, становится основной целью и
главной задачей педагогического исследования
в работе технического вуза.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Полат, Е. С. Новые педагогики и информационные
технологии в системе образования / Е. С. Полат, М. Ю. Бухаркина и др.; под редакцией Е. С. Полат. – С. 61. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.ioso.iip.net/ distont.
2. Загвязинский, В. И. Методология и методы психолого-педагогического исследования / В. И. Загвязинский,
Р. Астахов. – М.: Высшая школа, 2007. – С. 31.
ББК Р-14
А. С. Юдин*, Г. А. Ушанов**, А. Т. Черных**
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ФАКТОРОВ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ СКОРОСТЬ БЕГА
*Волгоградская государственная академия физической культуры
**Волгоградский государственный технический университет
Литературные источники богаты материалами об исследованиях факторов, определяющих скорость бега спринтера [2, 4, 5]. В настоящей статье делается попытка систематизировать имеющиеся данные и выделить основные факторы, от которых зависит скорость бега
спринтера. Теоретический анализ научнометодической литературы позволяет выделить
следующие факторы: длину и частоту шагов;
взрывную силу; гибкость; время реакции; силу;
методы увеличения скорости в беге.
• Длина и частота шагов. Скорость бега может планомерно повышаться в результате: увеличения длины шага; совершенствования старта
и быстрого ускорения до максимальной скорости бега; повышения темпа движений; совершенствования формы движений и техники бега.
а) Длина шага.
1. Увеличение силовых возможностей
мышц-разгибателей бедра и туловища (комплекс силовых упражнений, бег в гору, прыжковые упражнения).
2. Бег с отягощением: с манжетами (250–
300 г) на дистальных концах голени, с манжетами (500 г) на бедре.
3. Бег по разметкам, превышающим длину
шага на 2–4 см (при этом нельзя акцентировать
внимание спортсмена на «выхлест» голени или
сильное отталкивание, так как это вызовет
удлинение шага, но не даст увеличение скорости бега).
4.Улучшение способности к свободному незакрепощенному бегу, упражнения на расслабление.
б) Частота шагов.
1. Увеличение силовых возможностей
мышц-сгибателей ног и туловища (силовые упражнения).
2. Прыжковые упражнения с акцентом на
быстроту движения с фиксацией времени.
3. Бег в облегченных условиях (наклонная
дорожка 3–5°, тяга).
4. Словесные задания (двигательные установки) – превысить частоту шагов.
ИЗВЕСТИЯ ВолгГТУ
5. Бег по разметкам с незначительным уменьшением длины шага.
6. Бег с партнером, имеющим более высокую скорость бега, бег с гандикапом, эстафетный бег.
7. Бег с переменой ритма бега, переключение двигательной активности.
8. Использование тредбана (превышение
максимальной частоты).
9. Использование звуколидеров.
• Взрывная сила. Способность выполнять
быстрое движение тела из состояния покоя требует сочетания силы и скорости. Взрывная сила
связана со скоростью в том случае, когда общее
время движения требует перехода из неподвижного состояния непосредственно к движению с максимальной скоростью.
• Гибкость. Гибкость является важным
фактором в увеличении скорости спринтера.
Тем не менее необходимы дальнейшие исследования для определения величины ее воздействия на скорость бега спринтера.
Гибкость может быть увеличена путем баллистических и статических упражнений, причем в последнем случае вероятность получить
травму меньше. Специальные упражнения для
спринтеров должны включать работу на развитие гибкости голеностопного сустава, подвижности тазобедренного сустава и плечевого пояса, а также движения, имитирующие спринтерский бег.
Развитие гибкости для спринтеров является
дополнением к систематическим тренировкам
непосредственно в беге, но не заменяет их.
Тренировка на гибкость и тренировка с отягощениями в сочетании с тренировкой непосредственно в спринте дают значительно большее
увеличение скорости бега, чем просто тренировка в спринте. Такое сочетание тренировок
может развивать длину шага, не снижая при
этом скорость движения HOI4, а также увеличивает свободу движений спринтера.
• Время реакции. Высококвалифицированные спринтеры обладают лучшим временем реакции, чем бегуны на средние дистанции и
спринтеры более низкой квалификации. В свою
очередь, спортсмены обладают меньшим временем реакции, чем лица, не занимающиеся
спортом. Время реакции можно уменьшить посредством многочисленных тренировочных программ. Воздействия такого фактора, как время
реакции на общее время бега, уменьшается с
увеличением дистанции. С другой стороны, не-
187
которые исследователи этого вопроса пришли
к выводу, что между временем реакции и временем движения не существует никакой связи,
как и между временем реакции и временем
пробегания 100-метрового отрезка; также не
наблюдается никакой связи между скоростью
движений рук и ног.
• Сила. Скорость сокращения мышцы (единичное движение руки и ноги) увеличивается
в процессе силовой тренировки. Скорость бега
спринтера может быть значительно повышена
силовыми тренировками, которые представляют собой дополнительные виды тренировочной
работы к тренировкам непосредственно в
спринте. Для максимальной эффективности тренировки с отягощениями, направленной на увеличение скорости бега легкоатлета, необходим
строгий контроль над основными факторами
(масса тела, мышечная масса, скорость сокращения мышц, количество упражнений, повторений, подходов и интервалов отдыха).
• Методы увеличения скорости в беге. Существуют следующие методы повышения частоты и эффективности движений ногами (в секунду) и увеличения силы мышц, участвующих
в беге на короткие дистанции. Это тренировка в
облегченных условиях и тренировка с преодолением сопротивления.
а) Т р е н и р о в к а в с п р и н т е р с к о м
беге с преодолением сопротивлен и я . Программа тренировки спринтера по
данному методу предполагает имитацию
спринта в условиях, когда спортсмен должен
преодолевать какие-то преднамеренно созданные сопротивления. Это направлено на увеличение мышц, участвующих в беге, и является
одновременно средством увеличения скорости
бега спринтера. Весьма важно, чтобы тренировка по данной программе сопровождалась
упражнениями на гибкость и бегом в нормальных условиях, что поможет устранить вероятность уменьшения длины шага в спринтерском беге.
б) Т р е н и р о в к а в с п р и н т е р с к о м
б е г е в о б л е г ч е н н ы х у с л о в и я х . Научные исследования доказываю, что тренировка в
облегченных условиях также приводит к увеличению частоты движений ногами. Становится очевидным, что частота движений ног может
быть изменена в результате правильного планирования тренировки и вспомогательных тренировочных программ. Любой вид тренировочной программы, в которой повышенная частота
188
ИЗВЕСТИЯ ВолгГТУ
движений ногами достигается посредством
снижения внутреннего и внешнего (ветер) сопротивления, вырабатывает навыки, которые
могут быть перенесены в нормальные условия.
Тренировки необходимо контролировать
для того, чтобы увеличение частоты движений
ногами не привело к уменьшению длины шага.
Однако, по всей вероятности, только бег под
уклон требует специального контроля, чтобы
избежать сокращения длины шага.
в) Б е г п о д у к л о н к а к с р е д с т в о
п о в ы ш е н и я с к о р о с т и . При всей эффективности этого метода он, однако, требует тщательного специального контроля. Тем не менее
существуют доказательства, свидетельствующие в пользу использования бега под уклон,
если крутизна наклона не превышает 2,6. Следует все же отдавать предпочтение комбинированной тренировке, состоящей из бега под уклон и бега в подъем, чем при использовании
только одного из указанных методов, включая
также тренировку в беге на ровной поверхности.
Бег под уклон следует практиковать в самом начале тренировочного занятия. Причем
для максимальной эффективности бега под уклон, как одного из средств повышения скорости
бега в спринте, следует уделять достаточное
внимание и другим методам и формам тренировки.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Жилкин, А. И. Легкая атлетика: учеб. пособие для
студ. высш. учеб. заведений / А. И. Жилкин, B. C. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. – 4-е изд. – М.: Издательский центр
«Академия», 2007. – 464 с.
2. Легкоатлетический вестник ИААФ. – 2006. – № 4. –
116 с.
3. Мирзоев, О. М. Применение восстановительных
средств в спорте / О. М. Мирзоев. – М.: Спортакадемпресс, 2000. – 204 с.
4. Мирзоев, О. М. Организационно-методические аспекты подготовки членов сборной команды России по
легкой атлетике в зимнем соревновательном периоде 2007 года / О. М. Мирзоев, В. М. Маслаков, Е. П. Вреблевский. –
М.: РГУФК, 2007. – Вып. 8. – 140 с.
5. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в
олимпийском спорте / В. Н. Платонов. – К.: Олимпийская
литература, 2004. – 808 с.
ББК. Р-14
А. С. Юдин*, Г. А. Ушанов**, А. Т. Черных**
ВЛИЯНИЕ СРЕДСТВ СИЛОВОЙ И СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
НА СПОРТИВНУЮ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ БЕГУНОВ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
*Волгоградская государственная академия физической культуры
**Волгоградский государственный технический университет
В настоящее время спринтеров высокой
квалификации отличает значительный уровень
атлетической подготовки, в частности, силовой
и скоростно-силовой. Большинство как российских, так и зарубежных тренеров и ученых в
области физической культуры и спорта признает большую роль силовых нагрузок в повышении спортивной результативности бегунов на
короткие дистанции (Ю. Верхошанский, М. Годик, В. Зациорский, Л. Матвеев, В. Петровский
и др.). Однако единого мнения, касающегося
методики развития силовых качеств спринтеров
с применением максимальных нагрузок, среди
специалистов не наблюдается.
Польские тренеры Г. Мах, З. Забьежевский,
А. Пиотровский строят тренировочный процесс
спринтеров с применением малых и средних
весов, основываясь на том, что максимальные
веса отрицательно влияют на качество быстроты.
Немецкие специалисты Г. Шюссер, Г. Фейге и другие, наоборот, большое значение в тренировочном процессе уделяют большим и максимальным весам.
Американские специалисты Л. Снайдер,
Б. Уинтер и другие рекомендуют сочетать малые, большие и максимальные силовые нагрузки и нагружать в основном те мышечные группы, которые несут основную нагрузку в соревновательном упражнении, и применять данные
упражнения на протяжении всего тренировочного цикла подготовки.
Майкл Колган (США), известный специалист в области медицины и биохимии, предлагает решить проблему силовой подготовки
спринтера с точки зрения развития быстро сокращающихся мышечных волокон. В работе
«Новая программа для повышения мощности»
(2000 г.) он пишет: «Субмаксимальная нагрузка, такая как приседания со штангой в 10 по-