БОРЕМСЯ СО СТРЕССОМ

БОРЕМСЯ СО СТРЕССОМ
Как это ни странно, в эпоху войн, техногенных катастроф и прочих
напастей, злейшим врагом нашего организма (в особенности, нервной
системы) являются вовсе не они, а ежедневный, порой даже незаметный,
стресс.
Стресс – слово иностранное, но оно стало известным по всему миру как
определение реакции организма на определенный раздражитель.
Возникает он не только в экстремальных ситуациях. Гораздо более тяжел
стресс длительный, многодневный и многомесячный.
Мы все временами испытываем его – может быть, как ощущение пустоты в
глубине желудка в момент переживаний или как повышенную
раздражительность, или бессонницу во время экзаменационной сессии.
Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс
создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс – это неотъемлемая
часть человеческого существования, надо только научиться различать
допустимую степень стресса и слишком большой стресс.
Если говорить о научном подходе, то различают два вида стресса.
Положительная психическая встряска (выигрыш в лотерею или в казино, или
получение наследства в миллион долларов) это тоже стресс, но
«положительный». Негативное воздействие на психику (разнос начальника,
скандал в семье, проигрыш на бирже или в казино) - «отрицательный» стресс.
Отрицательный стресс определяется как чрезмерное психологическое или
физиологическое
напряжение.
Исследования
показывают,
что
к
физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль
в спине, артрит, астма и боли в сердце. Среди психологических проявлений раздражительность, потеря аппетита, депрессия, пониженный интерес к
межличностным и сексуальным отношениям и др.
Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть.
Например, смену фаз развития и становления семьи (замужество или женитьба,
рождение детей) или же биологически обусловленные изменения в организме,
характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и
непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные
катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации,
обусловленные поведением человека, принятием определенных решений,
определенным ходом событий (развод, смена места работы или места
жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный
дискомфорт. А чтобы бороться, нужно знать врага «в лицо».
ПРИЗНАКИ СТРЕССА
Истерика с громким плачем или инфаркт миокарда – это, конечно, тоже
признаки стресса. Но зачем до этого доходить?.. Ниже описаны признаки
стресса: «примерьте» их на себя – стоит ли бить тревогу?
Признаки стрессового напряжения:
* Невозможность сосредоточиться на чем-то.
* Слишком частые ошибки в работе, невозможность вовремя ее окончить.;
работа не доставляет прежней радости.
* Ухудшается память; слишком часто возникает чувство усталости.
* Очень быстрая речь; мысли часто улетучиваются.
* Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).
* Повышенная возбудимость.
* Потеря чувства юмора.
* Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет, появляется
пристрастие к алкогольным напиткам.
* Постоянное ощущение недоедания; пропадает аппетит.
ПРИЧИНЫ СТРЕССА
Если вы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма,
то необходимо внимательно изучить его причины. Поняв причины, легче их
устранить. Устранить причины стресса легче, чем устранить его последствия.
* Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что
нужно, что входит в ваши обязанности.
* Вам постоянно не хватает времени – не успеваете ничего сделать; вас
что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.
* Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то
внутреннего напряжения.
* Вам постоянно хочется спать – никак не можете выспаться; вы видите
слишком много снов, особенно, когда устали за день.
* Вы очень много курите, потребляете алкоголя больше, чем обычно.
* Вам почти ничего не нравится.
* У вас постоянные конфликты в семье.
* Вы постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.
* Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.
* У вас появляется комплекс неполноценности; вам не с кем поговорить о
своих проблемах.
* Вы не чувствуете уважения к себе – ни дома, ни на работе.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ?
Ни курение, ни алкоголь неспособны защитить от стресса. Вредные
привычки только усугубляют его.
Врачи советуют побеждать его следующим образом:
1.
Чаще смейтесь.
2.
Общайтесь с любимым домашним животным, чтобы снизить
давление.
3.
Заведите дневник стресса, и каждый раз отмечайте, когда на вас
"накатывает" нервное напряжение: вы должны ясно осознать, из-за чего
начинаете волноваться, и постараться избегать опасных ситуаций.
4.
Больше двигайтесь и чаще гуляйте, потому что движение не только
ослабляет стресс, но и дает ощущение здоровья.
5.
Не стесняйтесь говорить "нет", потому что, когда человек всегда
говорит "да", он накладывает на себя излишнюю ответственность.
6.
Не забывайте о завтраке.
7.
Читайте хорошие книги.
8.
Держите спину прямо. Правильная осанка означает, что ваше тело
успешнее преодолевает нервное напряжение.
9.
Номер один в борьбе со стрессом – хороший секс.
10.
От души потягивайтесь во время рабочего дня.
11.
Флиртуйте. Флирт оживляет вашу ежедневную жизнь и приносит
удовольствие.
12.
Не "грызите" себя все время. Дайте себе возможность
передохнуть...
ЛЕКАРСТВА ОТ СТРЕССА
Можно использовать транквилизаторы, однако они часто имеют
неблагоприятные эффекты в виде сонливости, апатии, замедленной реакции,
мышечной слабости, снижения работоспособности и памяти, привыкания и
даже депрессии.
К отдельному классу лекарств, которые помогают бороться со стрессом,
относятся фитопрепараты. Всем нам давно известны такие лекарственные
травы, как валериана, донник, пустырник и т.п., которые помогают одолевать
стрессовое состояние и его симптомы. Гораздо лучше принимать эти травы не
по отдельности, а в комплексе – в составе комбинированного лекарственного
препарата, действие которого направлено на борьбу со стрессом.
Ведущим фитопрепаратом для борьбы со стрессом является настойка
Кардиофит® производства ООО «Научно-производственной фармацевтической
компании «ЭЙМ». В ее состав входит 14 лекарственных растений, действие
которых направлено на успокоение нервной системы, снятие нервной нагрузки,
улучшение сна.
Помимо борьбы со стрессом и его проявлениями, Кардиофит® обеспечит
комплексное воздействие на сердечно-сосудистую систему, поскольку препарат
обладает кардиотоническим, антиаритмическим и гипотензивным (снижающим
кровяное давление) действиями.
Настойка устраняет симптомы вегето-сосудистой дистонии; улучшает общее
состояние и переносимость физических нагрузок.
Очень важно отметить, что при применении днем препарат не вызывает
сонливости и общей вялости.
В целях профилактики (при физических нагрузках, для обеспечения
оптимальной трудоспособности, при стрессовых ситуациях) рекомендуется
принимать Кардиофит® 2 недели. Курс лечения индивидуален и определяется
лечащим врачом.
Применение настойки Кардиофит® – это прекрасный способ побороть и
даже предотвратить нервное утомление и стресс. Даже при однократном
применении настойка оказывает успокаивающее действие, позволяет
справиться с озабоченностью, тревогой, напряжением.