31 мая — День отказа от курения

День отказа от курения 2015
31 мая - ближайшая дата.
На Земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением –
Всемирный день без табака (31мая) и Международный день отказа от курения, который
отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Первая из этих дат установлена Всемирной
организацией здравоохранения в 1988 году, вторая появилась даже раньше – в 1977 году, по
решению Американского онкологического общества.
Статистика сообщает, что России курит 77% мужчин, 27% женщин и 42% детей и
подростков, а 50-60% мужчин заядлые курильщики.Всего в стране выкуривают примерно 300
миллиардов сигарет в год - по 103 пачки на каждого россиянина, включая новорожденных.
Несмотря на усилия здравоохранительных организаций, не так уж много людей бросает
курить, не помогает даже риск смерти: курение и заболевания, которые оно вызывает,
каждый год убивают около миллиона россиян. Это куда больше, чем от СПИДА, аварий на
дорогах или употребления тяжелых наркотиков. Вред курения в том, что оно вызывает три
основных заболевания: рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Уже давно
доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев, от
бронхита и эмфиземы в 75 % и от болезни сердца в примерно 25 % всех случаев. Примерно
25 % регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие
из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше. Умершие вследствие курения
в среднем потеряют 15 лет своей жизни.
В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них более 40
особо опасны, так как вызывают рак, а так же несколько сотен ядов: никотин, бензапирен,
цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В
сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Никотин
по своей ядовитости равен синильной кислоте.
Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей
сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем – черная, гниющая масса. После
затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов,
от сюда нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу
увядающей. Вред курения еще и в том, что появляется неприятный запах изо рта, желтеют
зубы, воспаляется горло, краснеют глаза от постоянного раздражения дыма. Во всем мире
никотин относится к разрешенному наркотику, от него так же как от героина и других
тяжелых наркотиков развивается зависимость, но коварство его в том, что это происходит
незаметно и относительно длительно. Нет такого органа, который бы не поражался табаком:
почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.
Согласно данным, собранным Американской ассоциацией по исследованию сердца, если в
доме курят, это крайне неблагоприятно отражается на детях, имеющих высокий уровень
холестерина в крови. Сигаретный дым уменьшает у них содержание так называемого
полезного холестерина, который предохраняет от сердечных болезней.Курение – это
привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для
легких.Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее
выкурить сразу, а для подростков — полпачки.
«Для них, для славян – никакой гигиены, только водка и табак» А. Гитлер
Если даже Гитлер знал и хорошо понимал вред курения и навязывал его славянам, то
сегодня славяне пьют, курят, употребляют наркотики исключительно сами, посмотрев
рекламу или попав под влияние окружающих.
Вред курения – очевиден, это понимают и сами курильщики, но может быть пора бы и
завязать?
Каждый год огромное количество денег тратится на то, чтобы разъяснить вред
курения, разработать новые методы избавления от зависимости и донести до населения уже
существующие. В то же время, табачная индустрия тратит миллионы, чтобы провоцировать
людей покупать больше, дороже и регулярнее. Но нельзя победить курение, с одной стороны
отказываясь от него, а с другой – соблазняя им..
Борьба с курением могла бы стать в России еще одним национальным проектом,
заявил глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко . Главный санврач России считает, что
для борьбы с курением необходимо повысить цены на сигареты и пропагандировать
здоровый образ жизни.
Сигарету брось немедля,
Позабудь про свой табак,
Пусть сегодня будет первый
Твой здоровый день, вот так.
Пусть не валит дым клубами,
Кашель злой не смеет бить,
Улыбнись-ка лучше с нами
И бросай скорей курить!
Мы сегодня целым миром
Вышли против табака,
Чтобы с этим злом покончить,
И добить наверняка!
Чтоб без дыма обходился
Пожилой и молодой,
Чтоб курить сегодня бросил
Кто-то очень дорогой!
Чтобы дети не видали,
Как весь мир вокруг дымит,
Пусть на жизнь без сигареты
Нас Господь благословит!
Если Вы решили бросить курить,
1.
реальной;
2.
объявите об этом своим знакомым, чтобы вероятность отступления стала менее
подсчитайте, сколько денег Вы сэкономите в месяц, в год, если бросите курить;
3.
подумайте о том, как улучшится ваше самочувствие после отказа от курения;
4.
бросайте курить сразу же, если стаж курильщика у Вас небольшой, выбрав для
этого спокойное время(отпуск, выходные) и переключитесь на усиление двигательной
активности( работа на садово-огородном участке, активный отдых на природе, ремонт в
квартире, занятие физкультурой, посещение театра, кино др.) При этом не берите с собой
сигарет;
5.
если стаж курильщика более 10 лет, сначала попытайтесь не курить до
завтрака, наследующий день откажитесь от курения на сутки и более, затем продолжайте
эксперимент до тех пор, пока желание курить совсем исчезнет(это, как правило, происходит
через неделю после отказа от курения);
6.
при сильном желании закурить съешьте несколько орехов ( лучше купить
несколько разных видов и чередовать их) или мятную конфету, леденец, выпейте чаю и
пожуйте жевательную резинку;
7.
во время курения (если Вы сорвались)не занимайтесь никакими приятными для
Вас делами(чтение, просмотр телевизора и др.);
8.
постарайтесь хотя бы первое время с некурящими, чтобы не возникло соблазна
закурить.