Картотека тренинговых упражнений 1. Упражнение «Быстрые свидания». Организуйте, пожалуйста, 2 круга. Один – внутренний, другой внешний. Важно, чтобы у каждого участника была пара. Сейчас я задам вам тему, на которую вы будете разговаривать со своим собеседником в течение 1 минуты. Как только я скажу «меняй», внешний круг сдвигается вправо на одного человека. Всё понятно? Начинаем! Первая тема – Мой любимый сериал/фильм. Помните, у вас всего лишь 1 минута и ваша задача – выслушать собеседника и сделать так, чтобы собеседник успел выслушать и вас. - самое приятное воспоминание - любимое дело/хобби - любимое блюдо - моя мечта ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: для чего мы делали это упражнение? Узнали ли вы чтото новое о друг друге? 2. Упражнение «Сломанный телефон» Для следующего упражнения мне нужен будет 3 добровольца. Одного из вас я попрошу остаться, а других на несколько минут выйти за дверь. Сейчас я расскажу тебе очень важную информацию, которую ты в точности должен будешь передать одному из своих товарищей, который находится за дверью. Слушай внимательно и запоминай! Зрители, не подсказывайте, пожалуйста. (повторяешь каждому участнику) Слушаете последний вариант, рассказываешь исходный. Я проведу обратную связь. Если останется время – прогоняем ещё одну историю. 1) У меня для тебя очень важная информация. Я узнала, какой текст тебе попадётся на экзамене. Слушай и запоминай. Любимая школа Елизаветы Николаевны Кузнецовой – номер 896, потому что именно там она начала свою преподавательскую деятельность. Она была Учителем русского языка и литературы. После школы Она стала работать в университете имени Ушинского. А ещё известно, что Елизавета Николаевна была детской писательницей. 2) Ваш классный руководитель просил вам передать, что на завтра расписание поменялось. 4 уроком у вас будет физика и будет лабораторная работа, поэтому обязательно взять с собой учебник. Вместо химии завтра будет история, на которую к вам придёт психолог, чтобы провести тест, но пока не скажу какой, потому что это сюрприз. Запомни обязательно, что в четверг в 16:00 вас будут ждать в кабинете 33 - там вы собираетесь и едете на экскурсию в музей. 3.Упражнение «Фигуры». Встаньте, пожалуйста, в круг и возьмите все веревку. Сейчас я скажу вам название фигуры, которую вы общими усилиями должны построить с помощью веревки. 1 – Круг. Молодцы. А теперь строим треугольник, но с закрытыми глазами. Квадрат – молча. 4. Упражнение «Бункер». Друзья, закройте глаза и представьте, что мы оказались с вами в страшном, темном и сыром бункере. Представили? Открывайте глаза. Что будем делать? Правильно – выбираться. Тут, конечно же, есть дверь, через которую можно выйти. Но, как вы видите, проход поделен на несколько частей. Ваша задача – выбраться из бункера, но через 1 проход может пройти только … человека. Готовы? Начинаем! 5. Упражнение «Ассоциации». Перед участниками тренинга разложены картинки. Каждый из участников берет по 3 карточки, а затем объясняет, почему он взял именно эту карточку, как он себя ассоциирует с ней. 6. Упражнение «Те, кто... » Цель упражнения: помочь участникам ближе узнать друг друга. Ведущий выходит в центр круга. Участники сидят на своих стульях. При этом больше свободного кресла нет. Ведущий предлагает поменяться местами (пересесть) всем тем, кто обладает общим признаком. Например, он может сказать: - Пересядьте все те, кто родился весной. Тогда все, кто родился весной должны поменяться местами. При этом тот, кто стоит в центре круга (в начале это ведущий) должен постараться успеть занять одно из освободившихся мест, а кто останется в центре без места, продолжает игру. Пересядьте все те, у кого зеленые глаза; Пересядьте все те, кто любит собак; Пересядьте все те, кто любит готовить; Пересядьте все те, кто любит кушать; Пересядьте все те, кто любит играть в видеоигры; Пересядьте те, кто любит слушать музыку; Пересядьте те, кто готов сегодня со мной работать 7. Упражнение «Скала» Участники встают в плотную шеренгу, создавая «скалу», на которой торчат выступы, образованные из выставленных вперед рук и ног участников, наклоненных вперед тел. Задача игрока – пройти вдоль этой «скалы», не упав в «пропасть», т.е. не поставив свою ногу за пределы линии, образованной ступнями участников. Проведение упражнения удобнее организовать в форме цепочки - участники с одного конца «скалы» поочередно пробиваются к другому, где вновь «встраиваются» в нее. После выполнения задания участники садятся на свои места, и идет обсуждение: Какие чувства возникали у водящих и участников, образующих «скалу» при выполнении данного упражнения? Что помогало, а что мешало справиться с заданием? 8. Упражнение «Моргалочки» Цель: двигательная разрядка, тренировка навыков невербальной коммуни­кации, сплочение. Участники сидят в кругу, у одного из них нет стула. Все, подмигивая друг другу, должны найти партнеров, с которыми поменяются местами, а тот, у кого нет стула, должен успеть занять освободившееся место. 9. Упражнение: «Болото». Нужен инвентарь: «кочки» - картонная бумага форматом А3 – несколько штук в зависимости от помещения. «Кочки» прикрепляются к полу скотчем на расстоянии среднего шага друг от друга. Группа становится в ряд, берутся за руки. Получается цепочка. Необходимо перейти через «болото» по «кочкам», не разорвав цепочки. Если кто-то наступит на болото, упражнение начинается сначала. 10. Упражнение «Повернуться в одну сторону» Участники свободно рассредоточиваются в пространстве таким образом, чтобы расстояние между соседями составляло не менее 70-80 см, и встают лицом одном направлении (например, все стоят лицом к двери). Далее по хлопку ведущего все одновременно выполняют прыжок на месте. В прыжке можно повернуться в любую сторону на 90, 180, 240 или 360 градусов. Каждый сам решает, куда и насколько ему повернуться, разговаривать об этом нельзя. После прыжка участники смотрят друг на друга (при этом можно общаться с помощью мимики и жестов, но не слов) и по очередному хлопку, вновь закрыв глаза, совершают следующий прыжок из того положения, в которое приземлились ранее. Задача: после очередного прыжка все участники должны приземлиться, повернувшись лицом все в одну сторону (не важно, в какую именно). 11. Упражнение "Передача движения по кругу" Участники садятся в круг. Один из участников группы начинает действие с воображаемым предметом так, чтобы его можно было продолжить. Сосед повторяет действие и продолжает его. Таким образом предмет обходит круг и возвращается к первому игроку. Тот называет переданный им предмет и каждый из участников называет, в свою очередь, что передавал именно он. После обсуждения упражнение повторяется еще раз. 12. Упражнение "Печатная машинка" Участникам загадывается слово или фраза (пример: я учусь в Томском Политехническом Университете). Буквы, составляющие текст, распределяются между членами группы. Затем фраза должна быть сказана как можно быстрее, причем каждый называет свою букву, а в промежутках между словами все хлопают в ладоши. Реквизит: карточки с буквами. 13. Упражнение «Приседания» Участники приседают три раза, касаясь ягодицами пола. Подняться нужно без помощи рук. Затем участники становятся попарно, один напротив другого, руки – на плечах друг друга, носки касаются носков. Нужно присесть, касаясь ягодицами земли, подняться. Обсуждение: Когда легче было выполнить это упражнение? Одному? Вдвоем? Что помогало вам быстро подняться? Затем участники встают в круг, руки на плечах друг друга, носки касаются носков. Присесть точно так же, как и при упражнении в парах. Ведущий: «Что нужно сделать, чтобы подняться всем вместе?» Команда может отработать несколько стратегий. Если возникнут трудности, ведущий может дать подсказку: сделать круг уже. Обсуждение: Что помогло вам выполнить это упражнение? (Вывод: когда мы ближе друг к другу, мы можем все.) 14. Упражнение «Паутина» Организация тренингового пространства: при помощи ниток или скотча соорудить препятствие в виде паутины, таким образом, чтобы через него могли пройти члены группы. Участники берутся за руки, образуя шеренгу. Необходимо пройти паутину, не зацепив растяжки, не разомкнув рук. В случае ошибки команда начинает упражнение сначала. 15. Упражнение «Рисование спиной к спине» Участники встают друг к другу спиной. У каждого на спине листок бумаги. Первый участник рисует у другого на спине изображение, которое необходимо передать в конец шеренги подобным способом. 16. Упражнение «Ковер» Участники находятся на ковре. Их задача – молча перевернуть ковер на другую сторону. 17. Упражнение «Построение по Дням Рождения» Попросите команду выстроиться в линию по порядку дней рождений, не разговаривая друг с другом. Можно общаться знаками и жестами, подталкивать друг друга, чтобы перестроиться. Упражнение можно усложнить, ограничив игру по времени. 18. Упражнение «Передай предмет» Участники сидят в кругу и первые 2 круга передают 1 воображаемый предмет (например, цветок (можно сделать вид, что вы его нюхаете), затем к цветку можно добавить ещё какой-то предмет, по кругу передается уже 2 предмета. Каждые 2-3 круга можно увеличивать количество предметов. 19. Упражнение «Газета» Участники делятся на мини-группы размером от 3 до 6 человек и каждой команде выдается газетный лист. Тренер озвучивает следующую инструкцию: «Вам нужно всей командой встать на газетный лист и скандировать «Мы — одна команда»!» После того как это будет сделано, тренер складывает газету пополам и повторяет задание. После того как как это будет сделано, тренер еще раз складывает газету пополам и снова повторяет задание. Задача группы — разместиться на наименьшем возможном кусочке бумаги на время, достаточное для того, чтобы крикнуть всем вместе «Мы — одна команда!» 20. Упражнение «Переправа» Веревки кладут на пол параллельно друг другу таким образом, чтобы расстояние между ними было около 4-5 метров. Вся группа становится за одну из веревок. Группе дается следующая вводная: «Вы всей командой путешествовали на космическом корабле и потерпели крушение. К счастью, на помощь вам пришел другой космический корабль, который готов принять всех вас у себя на борту. Область за обеими веревками — безопасная зона, где вам нужно всем оказаться. Область между веревками — опасная область, которую вам нужно преодолеть. Ваша цель — всей командой оказаться за второй веревкой. При этом вы не можете ногами касаться пола между веревками, если это произойдет — вся команда возвращается на линию старта. Также вы не можете использовать для переправы никакие предметы, такие как стулья, столы.
